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ESTILOS

Ejercicio cardiovascular acompañado de la música más actual para que entrenes  de forma completa y te diviertas con las mejores coreografías de nuestros Genius. Se incluye,  Zumba, bailes latinos, step…

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular y tonificación


CALORÍAS:
~ 650 kcal


BENEFICIOS:
Mejora de la condición física general a través del baile y clases coreografiadas.

 

*Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

ZUMBA

Es una actividad  que combina ejercicios aeróbicos sencillos con ritmos latinos. Es la manera más divertida para estar en forma.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular y tonificación


CALORÍAS:
~ 600-700 kcal


BENEFICIOS:
Quema calorías y mejora de la condición física General.

 

*Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

GBIKE

Actividad física colectiva que adapta las técnicas del ciclismo a una clase desarrollada sobre una bicicleta estática diseñada para tal fin. La clase está dirigida por un instructor que utiliza la música como una parte fundamental de la sesión. .

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular.


CALORÍAS:
~ 650 kcal


BENEFICIOS:

Alto gasto calórico. Mejora de capacidad y potencia cardiovascular.

 

*  Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

GBOX

Actividad física colectiva de entrenamiento cardiovascular inspirada en el boxeo y las artes marciales en la que la coreografía de movimientos de alta intensidad y la música se mezclan para liberar adrenalina y mejorar la resistencia cardiovascular.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular inspirado en las artes marciales. Intensidad alta.


CALORÍAS:
~ 650 kcal


BENEFICIOS:
Alto gasto calórico, tonificación general, mejora de resistencia cardiovascular. Liberación de stress y mejora de autoconfianza.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

CLUB DEL CORREDOR

Actividad de  entrenamiento en grupo de la carrera a pie, en la que se combina el entrenamiento propio de la carrera y la distancia con el complemento de entrenamiento en el gimnasio. Acompañamiento a carreras populares.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular.


CALORÍAS:
~ 650 kcal


BENEFICIOS:

Mejora de la capacidad cardiovascular y de la fuerza resistencia general.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

 

ALTAHIT, TBC, FUNCIONAL, CROSS TRAINING

Son actividades que combinan entrenamientos intervalitos de alta intensidad, entrenamientos en circuitos, ejercicios de crossfit y entrenamientos funcionales. Consigue tus objetivos de una manera efectiva, eficiente y segura.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de fuerza y de resistencia muscular con peso. Intensidad moderada/alta.


CALORÍAS:
~ 540 kcal


BENEFICIOS:
Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo. Ayuda a mantener la salud de los huesos.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

GBODY

Es una clase que fortalece y tonifica todo tu cuerpo y pone a prueba tu resistencia mediante un trabajo con barra y discos. Entrenarás los principales grupos musculares utilizando la carga con el que tú puedas trabajar durante cada ejercicio.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de fuerza y de resistencia muscular con carga. Intensidad moderada/alta.


CALORÍAS:
~ 540 kcal


BENEFICIOS:
Incremento de la fuerza muscular y de la tonificación general.

ABDOMINALES

Clase grupal dirigida enfocada al fortalecimiento de la zona media abdominal y lumbar. Es una actividad fundamental para construir el resto capacidades físicas básicas.

DURACIÓN:
10-30 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Fuerza abdominal y compensación lumbar.


CALORÍAS:
~ 75 kcal


BENEFICIOS:

Fortalecimiento de la zona media. Mejora de la estabilización de la columna lumbar y la faja abdominal.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

GAP

Actividad física colectiva dirigida a la tonificación y fortalecimiento de abdomen, glúteo y pierna.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:

Tonificación localizada de la musculatura indicada.


CALORÍAS:
~ 300 kcal


BENEFICIOS:
Trabajo específico de zonas musculares y articulares. Fortalecimiento de la faja abdominal.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

PILATES

Actividad física colectiva basada en secuencias de ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos, la respiración, el equilibrio y el control postural a través de una sucesión de movimientos fluidos.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Fuerza y corrección postural.


CALORÍAS:
~ 150 kcal


BENEFICIOS:
Movilidad articular, control postural, tonificación.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

ESTIRAMIENTOS

Actividad física en grupo para mejorar la movilidad articular a través de la elongación de los músculos en diferentes posiciones. Es un complemento necesario para la prevención de lesiones y complementar el entrenamiento.

DURACIÓN:
20-30 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Movilidad articular y elasticidad muscular


CALORÍAS:
~ 50 kcal


BENEFICIOS:
Mejora de la amplitud articular y elongación de la musculatura.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

GENERGY

Actividad física colectiva diseñada al ritmo de la música en la que utilizando un step, bandas elásticas y otros materiales se desarrolla un entrenamiento global gracias al trabajo de las capacidades físicas básicas (Fuerza, resistencia y flexibilidad) además de la coordinación y la agilidad.

DURACIÓN:
45 minutos


TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de la capacidad aeróbica y de la fuerza.


CALORÍAS:
~ 600 kcal


BENEFICIOS:
Mejora de capacidades físcias básicas, coordinación y agilidad.

 

* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.

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