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Kettlebells o pesas rusas, cómo trabajar con ellas

La pesa rusa o kettlebell (porque parece una tetera, o kettle en inglés) es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. En ruso se llaman girya, y allí se empezaron a usar en el siglo XVIII para entrenar a los soldados....

GBody, trabajando con peso muerto.

El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados en el entrenamiento en nuestros clubes, sobre todo en nuestra clase de GBody. El objetivo principal del ejercicio de peso muerto es el entrenamiento de nuestro tren inferior a través de una barra y discos, o mancuernas,...

Relajación miofascial con foam roller

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado fascia. La fascia es un tejido conectivo que envuelve los músculos, huesos, articulaciones, vísceras y estructuras vasculonerviosas. Al tener un gran contenido de colágeno, sus fibras tienden a retraerse, con lo...

Actividad física y buena postura, aliadas en la lactancia materna

Si bien la lactancia puede ser muy simple, es importante tener en cuenta algunas posturas convenientes para dar el pecho. Para esto deberá tener suficientemente tonificados y fortalecidos los músculos y de los brazos y columna para evitar dolencias y malestares. Por esta razón, es...

Mug Cake de avena y chocolate

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. ¿Cómo comes? No, no es una pregunta trampa, pero casi siempre falla lo mismo: el DESAYUNO.Algunos no desayunan porque tienen el “estómago cerrado”, otros toman simplemente un café, unas galletas…...

Mantenerse activa en el tercer trimestre de embarazo.

¡Falta poco… el bebé ya es grande y hay que dejarle más lugar! Ejercicios y posturas que pueden ayudar con la última etapa del embarazo. En este período del embarazo, es probable que la futura mamá empiece a sentir ansiedad por el parto, sensación provocada por...

Cómo enfrentarme a mi primera San Silvestre

Llegadas estas fechas mucha gente se plantea correr el último día del año la San Silvestre de su ciudad o su pueblo, en mi caso durante muchos años llevo corriendo la San Silvestre Bilbilitana (Calatayud) y este año me he planteado correr la de Las...

Turrón de chocolate

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los turrones, los dulces, etc… Vamos a preparar un rico turrón de chocolate sin azúcares, sin leche y sin harinas… Sólo grasas buenas de las que dan energía para seguir entrenando.Ingredientes: -30 gr....

HEXXA, wereables diseñados para el deportista

HEXXA es la nueva marca de tecnología del grupo Geomethrix, del que formamos también parte Altafit, y su nueva enseña de gimnasios fashion fitness, Myst Gym Club.HEXXA se lanza al mercado de los móviles con su modelo HEXXA Fénix, un terminal pensado por y para deportistas,...

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