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El deporte y el amor… llega San Valentín.

Tengas pareja o la estés buscando, el deporte puede ayudar tanto a encontrar una persona especial con la que compartir aficiones como a mejorar la comprensión en tu relación gracias a él. Practicar deporte es necesario para nuestra salud física y mental, pero además, nos...

Ejercita tus lumbares para evitar el dolor de espalda.

La zona lumbar es un tanto delicada. Durante el día y en los entrenamientos sufre muchas tensiones y cargas, por eso hay que tener cuidado a la hora de trabajar los lumbares ya que podemos sobrecargar la zona. Sigue estos consejos. Los lumbares son la parte...

Hacer actividad física reduce el riesgo de diabetes gestacional.

Está comprobado que la realización de actividad física reduce de manera significativa el riesgo de diabetes gestacional. Las mujeres que están físicamente activas antes y durante el embarazo presentan menos propensión a desarrollar esta enfermedad. La diabetes gestacional es una importante complicación del embarazo cuya prevalencia...

Core con TRX: entrena a tu líder.

Entrena a tu core, a tu núcleo y, sobretodo con el sistema de entrenamiento en suspensión TRX, entrena a tu líder. La mayor parte de ejercicios con este método de entrenamiento funcional implica al core para buscar la estabilidad. Vamos a trabajar específicamente el núcleo con...

Como llevar la respiración al correr (iniciación).

¿Te has planteado salir a correr?, ¿qué es lo que te frena? Miles de personas salen cada día a la calle a correr para sentirse libres y estar en forma, pero muchas otras personas temen no poder respirar bien y sienten agobio. Para correr, existe una polémica...

5 Carnavales en España que quizá no conozcas.

Cuando hablamos de Carnavales en nuestro país siempre pensamos en los de Cádiz, Tenerife o Las Palmas. Tres maravillas de nuestro folclore nacional. Pero nuestro país es muy rico en tradiciones y celebraciones, y la fiesta pagana por antonomasia, tiene representaciones diferentes en cada región...

¿Qué máquina cardiovascular quema más grasa?

En estos días aparecen los remordimientos de esas comidas copiosas de Navidad que han dejado algún kilo de más del que nos queremos deshacer cuanto antes. Es ahora cuando los Genius nos encontramos con las típicas preguntas por parte de algunos clientes Altafiteros: ¿Qué máquina cardiovascular...

5 Ejercicios para realizar por las mañanas

Está demostrado que el entrenamiento físico por las mañanas es más energizante que cualquier otro a lo largo del día, con varios factores que lo hacen muy beneficioso para nuestro cuerpo y mente. “Los primeros minutos del día, pueden aprovecharse si se llevan a cabo movimientos suaves,...

La danza y el pilates ¿qué los une?

Como bailarina e instructora de Pilates he de decir que estas dos disciplinas están muy unidas entre sí, principalmente para mejorar nuestro rendimiento y la precisión de nuestros movimientos.Os preguntareis el porqué de estas dos disciplinas juntas……..el motivo principal es el prevenir futuras lesiones. En  la...

Cuidados durante el entrenamiento

Mantener una buena higiene postural es fundamental en cualquier ámbito de nuestra vida, y todavía más durante el entrenamiento, donde el trabajo con pesas y el esfuerzo al que sometemos al cuerpo nos hace aún más vulnerables a la aparición de lesiones.Una mala ejecución a...

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