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Beneficios de un Core fuerte.

El Core, esta palabra clave dentro del sector del fitness, que es el gran enigma para muchos de los que van al gimnasio por primera vez y confundida incluso por aquellos que se inician en el mundo deportivo con los abdominales, es un vocablo anglosajón...

¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de pesas es importante destacar el papel de la alimentación en nuestra rutina diaria, y en concreto hay que destacar el papel de la insulina. Si queremos coger masa muscular sin...

Ejercicios de Pilates para el dolor de espalda.

En el anterior artículo sobre Pilates y dolor de espalda hablamos de aquel causado principalmente por tensión muscular. Ahora vamos a tratar sobre el que puede producirse por las desviaciones en la columna. Éstas son la hiperlordosis lumbar (primera figura), cifosis dorsal (segunda figura) o...

Myst Gym Club, gimnasio premium de Altafit, llega a Madrid.

El próximo 1 de noviembre abrirá sus puertas Myst Gym Club, el primer Club premium de la marca Altafit, y el número 40 de la cadena de gimnasios. Y lo hace en un lugar emblemático, en un edificio muy singular, un antiguo teatro, el Teatro Arenal,...

Mejora la salud de tu espalda con Pilates.

El dolor de espalda es un problema muy común, se puede originar por contracturas musculares o desviaciones de la línea natural de la columna. Muchas veces debido a la tensión, el esfuerzo y el cansancio acumulado, malas posturas al caminar, al trabajar...

Alimentación saludable. Guía de iniciación.

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más cogidos en verano, ayudarte a alcanzar una meta deportiva que te has planteado, etc, etc, etc. Espero que aparte de querer ser más activo también te hayas propuesto una mejor...

Incluye abdominales isométricos en tus ejercicios.

Los abdominales han  sido imprescindibles  en el entrenamiento  a lo largo de nuestras vidas, tanto para los deportistas,  como las personas que se inician en la actividad física. Existen multitud de ejercicios para tonificar y fortalecer el abdomen, pero vamos a centrarnos en una modalidad...

El flato, qué es y qué hacer cuando aparece.

Los médicos lo denominan dolor abdominal transitorio (DAT) asociado al ejercicio físico, aunque coloquialmente se conoce como flato. Es un dolor punzante que localizado debajo de la caja torácica y, normalmente, en el costado derecho, aparece, molesta y desaparece cuando dejamos de realizar la actividad que lo ha...

Verdades y mentiras sobre las agujetas.

Seguro que has sufrido alguna vez las dolorosas ¨agujetas¨ o dolores musculares, en inglés llamadas DOMS. Suelen aparecer cuando realizamos algún esfuerzo físico intenso y más a menudo si ese trabajo es anaeróbico. Otras causas donde se manifiestan habitualmente son al iniciarte en el ejercicio físico,...

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