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Crepes Fitness de avena y plátano.

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del día y que es ahí donde tenemos que ingerir una cantidad de nutrientes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y prepararlo para un nuevo día lleno de energía.Pero claro,...

¿Llevas una buena postura sobre la bici de ciclo?

¿Te encanta la clase de ciclo indoor pero cuando termina notas cargada la espalda? ¿Notas que te duele alguna parte del cuerpo  mientras pedaleas? ¿Te notas incómodo sobre la bici y no sabes por qué? ¿No te atreves a entrar en la clase porque te...

Cómo retomar el ejercicio después de un parón.

En nuestro día a día  pueden suceder diferentes acontecimientos que nos hagan parar el ritmo de entrenamiento, dejar de hacer ejercicio por una temporada. Desde cargas de trabajo temporales hasta lesiones, pasando por problemas familiares, resfriados o incluso vacaciones de verano, pueden ser los responsables de...

¿En qué consiste el entrenamiento pliométrico?

El entrenamiento pliométrico o con saltos, como se denominó en sus inicios, surge a partir de los años 70 debido a los éxitos deportivos alcanzados por atletas del Este de Europa en disciplinas como la halterofilia, atletismo y la gimnasia.Es en 1975 cuando Fret Wilt,...

Colores del otoño en el centro y sur de España.

Recorriendo los paisajes más espectaculares del otoño, nos detenemos hoy en el centro y sur de la península. Aquí son también varios los que llaman nuestra atención, pero vamos a seleccionar los ocho que nos han parecido más destacables. 1. Torcal de Antequera, Málaga. Situado en la zona centro...

Estiramientos de pilates y yoga para el dolor de espalda.

La mayoría de gente pasa muchas horas al día sentada en el trabajo si a esto le  unimos la falta de ejercicio provocara un debilitamiento de toda la zona lumbar y abdominal y que seamos propensos a dolores de espalda, lumbalgias , etcAunque entrenemos duro...

Calcula las pulsaciones óptimas para tu entrenamiento.

Las pulsaciones a las que debemos entrenar en función de nuestros objetivos varían en cada persona. Para conocerlas vamos a facilitar unas pautas que nos ayuden a calcular el rango de pulsaciones con las que podemos trabajar. Para ello voy a utilizar la fórmula de Karvonen, fisiólogo que...

Bajar de peso no siempre es el objetivo.

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con buscar una reducción de su peso. En muchas ocasiones tras cierto tiempo entrenando, a pesar de verse mejor ante el espejo, su peso total ha aumentado y esto es un...

¿Respiras correctamente?¿Controlas tu respiración?

La respiración es un acto involuntario y necesario para la obtención de energía. Durante la actividad deportiva aeróbica nos preocupamos de que nuestra respiración sea rítmica y durante el trabajo de tonificación muscular de expulsar el aire cuando realizamos el mayor esfuerzo o contracción muscular. Pero, ¿eso es...

“La actividad física tiene que ser una cuestión de Estado”.

Está es una de la conclusiones del I Simposio de la Fundación Vida Activa y Saludable, de la que Altafit forma parte, y que se ha celebrado esta semana en Madrid bajo el título: "Bases para la transformación de España en una sociedad más activa,...

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