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Alimentación saludable. Guía de iniciación.

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más cogidos en verano, ayudarte a alcanzar una meta deportiva que te has planteado, etc, etc, etc. Espero que aparte de querer ser más activo también te hayas propuesto una mejor...

Incluye abdominales isométricos en tus ejercicios.

Los abdominales han  sido imprescindibles  en el entrenamiento  a lo largo de nuestras vidas, tanto para los deportistas,  como las personas que se inician en la actividad física. Existen multitud de ejercicios para tonificar y fortalecer el abdomen, pero vamos a centrarnos en una modalidad...

El flato, qué es y qué hacer cuando aparece.

Los médicos lo denominan dolor abdominal transitorio (DAT) asociado al ejercicio físico, aunque coloquialmente se conoce como flato. Es un dolor punzante que localizado debajo de la caja torácica y, normalmente, en el costado derecho, aparece, molesta y desaparece cuando dejamos de realizar la actividad que lo ha...

Verdades y mentiras sobre las agujetas.

Seguro que has sufrido alguna vez las dolorosas ¨agujetas¨ o dolores musculares, en inglés llamadas DOMS. Suelen aparecer cuando realizamos algún esfuerzo físico intenso y más a menudo si ese trabajo es anaeróbico. Otras causas donde se manifiestan habitualmente son al iniciarte en el ejercicio físico,...

Beneficios del entrenamiento con pesas rusas o kettlebells.

El entrenamiento con pesas rusas o kettlebells es accesible, práctico y apto para todos. Desde el deportista de elite que trata de maximizar sus resultados hasta la persona sedentaria que acaba de empezar a hacer ejercicio, todos podemos beneficiarnos de las ventajas de las pesas rusas.Una de las...

La importancia de entrenar tu Core.

El core no es un músculo aislado, ni una estructura ósea, ni tampoco un ligamento o un órgano sensitivo;  sino que se trata de algo más complejo. Se trata de una estructura funcional que contiene a todos estos sistemas. Una estructura que aporta estabilidad y fuerzas dinámicas...

Ejercicios para mujeres masectomizadas.

La actividad física y su práctica se ha extendido en los últimos años a todos los sectores de la población, e incluso a ciertos grupos de personas que anteriormente tenían una perspectiva alejada de realizar algún tipo de ejercicio físico deportivo. Es el caso de las...

Otoño en la naturaleza: Selva de Irati, Navarra.

En otoño casi cualquier paraje natural adquiere una belleza especial pero, sin duda, el más espectacular en nuestro país es La Selva de Irati. Un tesoro natural de gran valor ecológico en el que conviven distintas figuras de protección como las reservas naturales de Mendilatz y Tristuibartea...

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