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¿Es necesario el cinturón protector en ejercicios de fuerza?

El cinturón parece ser el gran amigo de los chicos fuertes de nuestros clubes pero lo cierto es que muchas veces provoca más lesiones que las que podría haber evitado.El uso del cinturón tiene como función estabilizar la columna lumbar en ejercicios donde se manejan...

Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.

¿Quien dijo que hacerse un desayuno nutritivo lleno de proteínas e hidratos buenos no era tan tan rico?Vamos a olvidarnos ya de eso, y os voy a enseñar como me hago mis desayunos para tener energía suficiente por la mañana y de paso disfrutar bien...

Chicas ¿queréis conseguir unos glúteos firmes y sin celulitis?

Que no os engañen si de verdad queréis ver un cambio en esta zona de nuestro cuerpo que tanto nos preocupa, os animo a que sigáis estas reglas básicas y reales para entrenar los glúteos.Lo primero y más importante cuida tu alimentación, realiza 5 comidas eliminando...

Outdoor Training, Altafit te acompaña.

Los gimnasios entre tabiques, pero nuestros Clubs también son Outdoor.Las actividades al aire libre nos aportan conocimientos, habilidades y destrezas que nos permiten desenvolvernos con mayor seguridad en entornos a los que no estamos acostumbrados en nuestra vida rutinaria. Desde nuestro club, hemos dispuesto de manera...

7 Piscinas naturales donde refrescarte en Madrid.

Os proponemos estas refrescantes piscinas, porque llegadas estas fechas, los madrileños empiezan a sufrir el síndrome de "aquí no hay playa" y aprovechan cualquier ocasión para escaparse a nuestras costas. Y esto supone por lo general pasar más de 10 horas metidos en el coche por...

La disociación lumbopélvica y su importancia en tus ejercicios.

Te has apuntado al gimnasio, has empezado a hacer ejercicio y todo marcha sobre ruedas…le has hecho caso al instructor de sala y después de un tiempo de inactividad has comenzado a prepararte en la sala de máquinas dedicando las 4 primeras semanas a realizar...

¡¡Zúmbate la vida!! Muévete con los ritmos latinos.

Como no podía ser de otra manera, hoy la cosa va de mover caderas, de liberar endorfinas, de ritmos latinos pero sobre todo, de entender cómo podemos convertir el baile en una herramienta esencial para lograr una mente sana en un cuerpo sano. Por supuesto, vengo a compartir...

Cómo elegir tus zapatillas de Ciclo Indoor.

Un aspecto fundamental a la hora de desarrollar adecuadamente la disciplina del Ciclismo Indoor es el de la indumentaria. Y dentro de ella el más importante con mucha diferencia es el del calzado.La zapatilla que utilicemos va a ser el punto de unión entre nuestro...

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