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Ensalada de lentejas y salmón ahumado.

Una buena alimentación es la base de una buena salud que se traducirá en un futuro, en un buen rendimiento deportivo. En todas las estaciones del año deberíamos  llevar una dieta equilibrada, pero de todos es conocido que ahora en verano parece que lo tomamos más en...

La importancia del ejercicio físico durante el embarazo.

¿Eres una amante del deporte y te has quedado embarazada? No es ningún problema, puedes seguir haciendo ejercicio físico igual. Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud, siempre que el ginecólogo no te diga que tienes un embarazo de riesgo. Favorece la corrección...

Las 10 playas de Portugal que más nos gustan.

Compartimos la península Ibérica con Portugal. Nuestros vecinos tienen 943 kilómetros de costa continental y casi otros tantos entre las costas de las Azores y Madeira. Entre tantos son muchas las playas paradisíacas que esconden, y no sólo en el Algarve. Hagamos un pequeño repaso...

El entrenamiento funcional en tu AltaFit Gym Club

El entrenamiento funcional está de moda, por ello todos los gimnasios tratan de introducirlo en su planing de clases y la mayoría de practicantes de actividad física lo integran en sus entrenamientos semanales. Es curioso que algo tan antiguo se haya convertido en la novedad del...

Zumos: una propuesta inteligente para este verano.

La búsqueda de una alimentación sana está en el consumo de frutas y verduras que aportan los nutrientes y vitaminas necesarios para mejorar nuestra salud y calidad de vida, manteniendo un cuerpo sano y equilibrado.Los zumos tienen muchos  beneficios para la salud y el buen...

Chicas, a la sala fitness!!

A menudo me encuentro con chicas en nuestro centro deportivo, que creen que las pesas y las máquinas de la sala fitness no son para ellas. Las miran de  lejos con cara de pensar, eso no es para mí, si lo hago me pondré musculosa y tendré aspecto...

Entrenamiento en ayunas, cómo y para qué.

El entrenamiento en ayunas está en auge y cada vez sois más quienes os interesáis por él, por lo que voy a tratar de explicaros brevemente los fundamentos y el porqué de sus anunciados beneficios, así como sus pautas y recomendaciones.En periodos de ayuno prolongado nuestra...

América, 8 playas muy recomendables.

El continente americano destaca por su variedad de costas, ya que recorre el globo de norte a sur, con ambos extremos cubiertos por el hielo. Entre ellos, playas paradisíacas salpican las costas de América en México, Brasil, Colombia, Costa Rica, República Dominicana...

Helado de proteína, rico y sin azúcar.

Una receta fácil, rica y baja en azucares. Cualquiera puede comer un rico helado de proteínas pues tan sólo lleva dos ingredientes.  Si tu proteína es 0% azúcar, mejor.Ingredientes: Yogur griego 0% grasa (súper bajo en azúcar y muy alto en proteína). Proteína de tu sabor favorito (si...

¿Calientas antes de correr? Calentamiento para runners.

Podemos considerar el calentamiento como la actividad previa que realizamos antes de realizar una carrera. Es un aspecto importantísimo para preparar a nuestro cuerpo tanto física como mentalmente. Aumento de la temperatura corporal, flujo sanguíneo, preparar nuestros músculos, sistema nervioso, etc… Además de ayudarnos a...

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