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Cuida la hidratación en tus entrenamientos.

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para un deportista, que no solo busque optimizar su rendimiento, sino cuidar a medio plazo su salud musculo esquelética e incluso mental. Para centrarnos un poco en la importancia que tiene el...

Jornada solidaria con la investigación en cáncer de mama – 22 de septiembre.

El próximo 22 de septiembre Altafit y Myst Gym Club realizarán sesiones solidarias fitness para ayudar a recaudar fondos para la investigación en cáncer de mama. Nos unimos al proyecto #HazloCorrer para recaudar fondos para el estudio EFiK del Grupo GEICAM, un estudio de investigación que busca determinar...

Soy corredora y estoy embarazada… ¿ahora qué hago?

Con el buen tiempo a las futuras mamás corredoras se les hace difícil no poder seguir practicando la misma actividad física, ya que durante el embarazo no está del todo recomendado correr. Si estás embarazada nada mejor que comenzar a hacer actividad física para sentirte bien....

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.

Los ejercicios de estiramiento están destinados a aumentar la flexibilidad muscular, la promoción de la extensión de las fibras musculares, lo que incrementa su longitud. El principal efecto de estiramiento es aumentar la flexibilidad, que es el rango más amplio posible de movimiento de una...

Ejercicios para prevenir las lumbalgias

La lumbalgia es el término que utilizamos para referirnos al dolor de espalda en la parte baja (zona lumbar) que prácticamente todos nosotros hemos sufrido en alguna ocasión.La musculatura se contractura por diferentes causas: cuando realizamos un esfuerzo brusco (por ejemplo, levantar un peso importante), si mantenemos una posición...

Juegos Paralímpicos de Río – Opciones de medalla para España

Si en todas las Olimpiadas es ya un éxito simplemente clasificarse para participar en ellas, en las Olimpiadas Paralímpicas el triunfo es todavía mayor. El mérito de estos deportistas es inmenso. A día de hoy nuestros deportistas han conseguido ya dos medallas, oro para Kim López...

La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.

Las necesidades nutricionales de los deportistas son claramente muy superiores a las de las personas sedentarias. El desgaste físico que padecen durante la actividad física, así como las exigencias nutricionales necesarias para los procesos de recuperación obligan a toda persona deportista a cuidar mínimamente su...

Ejercicios abdominales para un vientre plano.

Hacer infinitos ejercicios, series y repeticiones de abdominales diariamente no nos asegura conseguir un vientre plano.Para un vientre liso, plano y libre de grasa hay que llevar una adecuada alimentación, realizar ejercicio aeróbico y trabajar la musculatura abdominal. Vamos a hablar sobre el trabajo de la...

Ajusta tu bici de ciclo indoor y evita lesiones.

¿Eres principiante en ciclo indoor y desconoces como debes adaptar la bicicleta? ¿Tienes alguna molestia al llevar acabo la sesión y no sabes de donde viene? ¿Qué es el ciclo indoor? El ciclo indoor es una actividad en la que el cuerpo no recibe impacto en tus articulaciones,...

Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como si no, el aporte de líquido y sales minerales debe ser abundante en estas fechas. Se recomienda un consumo de 2-3 litros de líquido al día entre agua, zumos etc.Pero además, en...

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