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Osteoporosis, un mal silencioso.

La sociedad está envejeciendo y se estima que el 50% de las mujeres mayores de 50 años de edad sufrirá fracturas de huesos. Se entiende por osteoporosis: "la enfermedad del esqueleto, caracterizada por masa ósea baja y deterioro micro-estructural del tejido óseo, seguida de mayor fragilidad y riesgo de...

Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu organismo? ¿Sabías que una taza de brócoli contiene 3 gramos de proteínas? Las razones para ser vegetariano pueden variar tanto como las personas, quizás las más comunes son de tipo físico...

Tren de la fresa
7 excursiones en tren para hacer este otoño.

Si el otoño te pone nostálgico o nostálgica, seguro que también te parece un plan fantástico para esta época del año una excursión en tren. Te proponemos 7 recorridos para hacer de tus fines de semana otoñales algo diferente.   Tren de Cervantes. Estando en el cuarto centenario...

Envejecimiento saludable: la sarcopenia.

El envejecimiento es un fenómeno que afecta a todos los seres vivos, aunque de manera diferente o con distinta intensidad. Desde hace muchos años los investigadores se han interesado por intentar descubrir los factores que pudieran tener efectos beneficiosos y que pudieran contribuir a promover...

Cuida la hidratación en tus entrenamientos.

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para un deportista, que no solo busque optimizar su rendimiento, sino cuidar a medio plazo su salud musculo esquelética e incluso mental. Para centrarnos un poco en la importancia que tiene el...

Jornada solidaria con la investigación en cáncer de mama – 22 de septiembre.

El próximo 22 de septiembre Altafit y Myst Gym Club realizarán sesiones solidarias fitness para ayudar a recaudar fondos para la investigación en cáncer de mama. Nos unimos al proyecto #HazloCorrer para recaudar fondos para el estudio EFiK del Grupo GEICAM, un estudio de investigación que busca determinar...

Soy corredora y estoy embarazada… ¿ahora qué hago?

Con el buen tiempo a las futuras mamás corredoras se les hace difícil no poder seguir practicando la misma actividad física, ya que durante el embarazo no está del todo recomendado correr. Si estás embarazada nada mejor que comenzar a hacer actividad física para sentirte bien....

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.

Los ejercicios de estiramiento están destinados a aumentar la flexibilidad muscular, la promoción de la extensión de las fibras musculares, lo que incrementa su longitud. El principal efecto de estiramiento es aumentar la flexibilidad, que es el rango más amplio posible de movimiento de una...

Ejercicios para prevenir las lumbalgias

La lumbalgia es el término que utilizamos para referirnos al dolor de espalda en la parte baja (zona lumbar) que prácticamente todos nosotros hemos sufrido en alguna ocasión.La musculatura se contractura por diferentes causas: cuando realizamos un esfuerzo brusco (por ejemplo, levantar un peso importante), si mantenemos una posición...

Juegos Paralímpicos de Río – Opciones de medalla para España

Si en todas las Olimpiadas es ya un éxito simplemente clasificarse para participar en ellas, en las Olimpiadas Paralímpicas el triunfo es todavía mayor. El mérito de estos deportistas es inmenso. A día de hoy nuestros deportistas han conseguido ya dos medallas, oro para Kim López...

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