19/12/2016 - Cómo pasar unas Navidades Fit!!

Llegan las Navidades, momentos de celebrar, reunirse con las familias, vacaciones… Y todo lo que ello conlleva, cenas… y más cenas, dulces aquí y allá, reducir o parar nuestros entrenamientos… Y justo todo esto, es lo que debemos tratar de controlar. Llevamos todo el año luchando por nuestros objetivos y manteniendo un estilo de vida activo y saludable que no debemos dejar de lado en estos momentos. Se puede disfrutar de las Navidades sí, pero sin echar a perder todos nuestros progresos que tanto esfuerzo nos han costado. Y te estarás preguntando… ¿cómo? A continuación te damos una serie de consejos para evitar que las Navidades “se nos vayan de las manos” y nuestro cuerpo y forma física lo acaben pagando.

 

Consejo 1: Mantenernos activos

 

En estas fechas es clave seguir con el estilo de vida activo que llevamos realizando durante el resto del año. La clave está, por tanto, en no pasar a la inactividad física durante todas las fiestas navideñas. Habrá días que no te será posible entrenar por unas razones u otras (eventos especiales), pero sí que puedes mantenerte activo: ir caminando a los sitios (deja un poco de lado el coche), subir por las escaleras, salir a dar un paseo y a la vez disfrutar de la iluminación navideña… Además, si en tu caso, cambias de residencia habitual en estas fechas, recuerda que con “el pasaporte Altafit” puedes entrenar en cualquier Altafit Gym Club de España, así que ¡fuera excusas! Y ¡a moverse!

 

Consejo 2: Flexibilidad y control calórico

 

Es necesario encontrar el equilibrio y ser capaces de separar los días de “fiesta” frente al resto de días. Es una época que está llena de eventos, comidas y alimentos altos en calorías a nuestro alrededor.  Hay que ser flexibles, y saber que podemos disfrutar de esos alimentos que tanto nos gustan, de ese trozo de turrón que comemos en la comida o cena navideña con los amigos y familiares, pero no convertirlo en algo habitual. Básicamente, sería no desayunar todos los días mazapanes o polvorones por el hecho de que están ahí. Mantener el control y una dieta variada y equilibrada la mayoría del tiempo es lo que realmente marcará la diferencia.

Consejo 3: Planificación

 

Una buena idea, sería tener preparado y por escrito un “planning” con tu entrenamiento y comidas diarias durante esos días. Es importante que sean cosas específicas, evita escribir cosas generales tales como “entrenar en el gimnasio”, y en su lugar escribe algo más concreto “extensión de cuádriceps 3 x 10 reps” “cardio: elíptica 30min.” Realiza la misma operación para las comidas, especifica qué vas a comer. Colócalo además en un lugar visible que te ayude a visualizarlo y verás que bien te sientes al acabar el día y ver que lo has cumplido.

 

Consejo 4: Mejor en compañía

Siempre es bueno tener un compañero o amigo de entrenamiento, ya que es más fácil mantener la constancia y tener el apoyo el uno del otro, en especial esos días que tienes menos ganas de realizar tu entrenamiento. Que sigáis en contacto en Navidad sería ideal para así compartir progresos y animaros mutuamente a seguir manteniendo la actividad física y buena alimentación. Utiliza las redes sociales, whatsapp etc. para mantener el contacto con tu grupo/amigos de entrenamiento de tu “Altafit Gym Club” y entre todos seréis más fuertes y será más fácil.

Con todo esto, más los consejos y ayuda de los Genius en vuestros Clubs seguro que podéis disfrutar de estas fechas sin que esto repercuta demasiado en la báscula o en vuestra forma física. Consulta las actividades especiales que tendrás por tu Altafit Gym Club en estos días, participa, y juntos conseguiremos que tu Navidad este año se convierta en una “Navidad Fit”.

 

Vanesa Fernández Miñambres  


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