Pilates, un valor seguro para todos los públicos.

El método Pilates encierra una serie de mitos que es preciso desmentir; una gran parte de la población entiende esta disciplina como una actividad destinada a personas mayores en la que la función principal es estirar y con ello proceder a un mantenimiento, pues mucho...

¡Zumba! Bailando se quitan las penas.

Descrito por su creador Beto Perez, Zumba es una fiesta de acondicionamiento físico, entretenimiento y cultura. Si te gusta bailar y necesitas hacer deporte, Zumba es tu opción. Un programa que empieza con un calentamiento de baja intensidad que va progresivamente subiendo para prepararte a los diferentes...

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.

Los ejercicios de estiramiento están destinados a aumentar la flexibilidad muscular, la promoción de la extensión de las fibras musculares, lo que incrementa su longitud. El principal efecto de estiramiento es aumentar la flexibilidad, que es el rango más amplio posible de movimiento de una...

Los estiramientos, ¿antes o después?

Cada uno de nosotros alguna vez nos hemos preguntado si hay que hacer estiramientos antes o después de un entrenamiento, realmente se puede hacer antes y después de hacer ejercicio, pero de forma muy diferente. Lo primero que hay que tener claro es que antes de hacer...

Cuida tu postura, no cruces las piernas al sentarte.

Son muchos los problemas de articulaciones que se diagnostican por malas posturas, vicios posturales, malos hábitos o simplemente en tu trabajo, si pasas muchas horas sentado.Acciones como éstas generan multitud de problemas en la articulación de la cadera, la mayoría de las personas y en...

Actividades Altafit: Pilates.

Seguro que has escuchado en alguna ocasión que practicando pilates tonificarás y mejorarás tus problemas de espalda. Estos son algunos de los beneficios de practicar pilates, pero no son los únicos. Te contamos en qué consiste el método pilates, cuáles son sus beneficios y sus...

La danza y el pilates ¿qué los une?

Como bailarina e instructora de Pilates he de decir que estas dos disciplinas están muy unidas entre sí, principalmente para mejorar nuestro rendimiento y la precisión de nuestros movimientos.Os preguntareis el porqué de estas dos disciplinas juntas……..el motivo principal es el prevenir futuras lesiones. En  la...

Ponte en forma para no lesionarte con el esquí.

Ahora que la temporada de esquí está a la vuelta de la esquina, seguro que muchos de vosotros  ya estáis pensando en preparar todo el material para disfrutar de este magnífico deporte. Pero como en todos los deportes, el material no lo es todo, por...

Recomendaciones para ponerse en forma con escoliosis.

La pregunta que todo el mundo se hace es ¿qué tipo de ejercicio puedo realizar si sufro escoliosis? Debemos tener en cuenta las características de cada caso, así cumpliremos también con unos de los principios fundamentales del entrenamiento, el principio de individualización. Dicho esto podemos proponer...

Estiramientos de pilates y yoga para el dolor de espalda.

La mayoría de gente pasa muchas horas al día sentada en el trabajo si a esto le  unimos la falta de ejercicio provocara un debilitamiento de toda la zona lumbar y abdominal y que seamos propensos a dolores de espalda, lumbalgias , etcAunque entrenemos duro...

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