5 razones para entrenar con pulsómetro.

No dejes el pulsómetro en el cajón cada vez que vas a hacer ejercicio, tenemos cinco razones para que vuelvas a usarlo en tus entrenamientos.

  1. Permite evaluar constantemente la intensidad del trabajo realizado.
  2. Previene el sobrentrenamiento: permite que la intensidad del trabajo semanal no sea excesiva y que hagamos lo que realmente nos toca en los días de recuperación y en los entrenamientos suaves, en los que muchas veces nos dejamos llevar por las buenas sensaciones.
  3. Evita el infraentrenamiento: avisa cuando hay que “darle un poco más de caña”.
  4. Permite un esfuerzo constante en las competiciones: es mejor indicativo que la velocidad para controlar, especialmente sobre un terreno variado o en áreas donde los factores externos afectan a la velocidad.
  5. Permite evaluar nuestra evolución, ya sea mediante el registro por escrito (comparando los datos en la misma distancia o esfuerzo unos meses más tarde) o volcando los datos en tu ordenador. Los pulsómetros más avanzados ofrecen programas y aplicaciones que analizan los datos, crean estadísticas y actúan como auténticos entrenadores personales.

pulsometro reloj

Factores que pueden alterar nuestra frecuencia cardiáca.

Como ya sabéis, existen factores que pueden alterar nuestra frecuencia sin nosotros valorarlos o tenerlos en cuenta, te los describo a continuación para que los tengas en cuenta:

– El calor. El corazón tiene que trabajar más para disipar el exceso de calor y suben las pulsaciones.

– Los nervios. En los momentos previos a una competición, las pulsaciones se disparan hasta casi el doble.

– La fatiga muscular. Es muy difícil subir de pulsaciones debido a que la musculatura ve mermado su potencial y por tanto la demanda de sangre y las pulsaciones son menores.

– El sobreentrenamiento. En casos de fatiga general, distinta a la muscular, se produce un aumento de las pulsaciones en reposo.

– El consumo de sustancias excitantes como café, té, bebidas energéticas, etc., produce una activación del sistema nervioso simpático que dispara nuestras pulsaciones por encima de las que tenemos normalmente.

– La hora del día. Por lo general, al final del día, se tienen las pulsaciones más altas en igualdad de condiciones.

Ahora ya sabes, prepara siempre tu pulsómetro con la bolsa del gimnasio!!
Loren Muela
 Loren Muela SanVi