Ejercicio cardiovascular acompañado de la música más actual para que entrenes de forma completa y te diviertas con las mejores coreografías de nuestros Genius. Se incluye, Zumba, bailes latinos, step…
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular y tonificación
CALORÍAS:
~ 650 kcal
BENEFICIOS:
Mejora de la condición física general a través del baile y clases coreografiadas.
*Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Es una actividad que combina ejercicios aeróbicos sencillos con ritmos latinos. Es la manera más divertida para estar en forma.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular y tonificación
CALORÍAS:
~ 600-700 kcal
BENEFICIOS:
Quema calorías y mejora de la condición física General.
*Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física colectiva que adapta las técnicas del ciclismo a una clase desarrollada sobre una bicicleta estática diseñada para tal fin. La clase está dirigida por un instructor que utiliza la música como una parte fundamental de la sesión. .
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular.
CALORÍAS:
~ 650 kcal
BENEFICIOS:
Alto gasto calórico. Mejora de capacidad y potencia cardiovascular.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física colectiva de entrenamiento cardiovascular inspirada en el boxeo y las artes marciales en la que la coreografía de movimientos de alta intensidad y la música se mezclan para liberar adrenalina y mejorar la resistencia cardiovascular.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular inspirado en las artes marciales. Intensidad alta.
CALORÍAS:
~ 650 kcal
BENEFICIOS:
Alto gasto calórico, tonificación general, mejora de resistencia cardiovascular. Liberación de stress y mejora de autoconfianza.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad de entrenamiento en grupo de la carrera a pie, en la que se combina el entrenamiento propio de la carrera y la distancia con el complemento de entrenamiento en el gimnasio. Acompañamiento a carreras populares.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Cardiovascular.
CALORÍAS:
~ 650 kcal
BENEFICIOS:
Mejora de la capacidad cardiovascular y de la fuerza resistencia general.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Son actividades que combinan entrenamientos intervalitos de alta intensidad, entrenamientos en circuitos, ejercicios de crossfit y entrenamientos funcionales. Consigue tus objetivos de una manera efectiva, eficiente y segura.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de fuerza y de resistencia muscular con peso. Intensidad moderada/alta.
CALORÍAS:
~ 540 kcal
BENEFICIOS:
Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo. Ayuda a mantener la salud de los huesos.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Es una clase que fortalece y tonifica todo tu cuerpo y pone a prueba tu resistencia mediante un trabajo con barra y discos. Entrenarás los principales grupos musculares utilizando la carga con el que tú puedas trabajar durante cada ejercicio.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de fuerza y de resistencia muscular con carga. Intensidad moderada/alta.
CALORÍAS:
~ 540 kcal
BENEFICIOS:
Incremento de la fuerza muscular y de la tonificación general.
Clase grupal dirigida enfocada al fortalecimiento de la zona media abdominal y lumbar. Es una actividad fundamental para construir el resto capacidades físicas básicas.
DURACIÓN:
10-30 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Fuerza abdominal y compensación lumbar.
CALORÍAS:
~ 75 kcal
BENEFICIOS:
Fortalecimiento de la zona media. Mejora de la estabilización de la columna lumbar y la faja abdominal.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física colectiva dirigida a la tonificación y fortalecimiento de abdomen, glúteo y pierna.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Tonificación localizada de la musculatura indicada.
CALORÍAS:
~ 300 kcal
BENEFICIOS:
Trabajo específico de zonas musculares y articulares. Fortalecimiento de la faja abdominal.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física colectiva basada en secuencias de ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos, la respiración, el equilibrio y el control postural a través de una sucesión de movimientos fluidos.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Fuerza y corrección postural.
CALORÍAS:
~ 150 kcal
BENEFICIOS:
Movilidad articular, control postural, tonificación.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física en grupo para mejorar la movilidad articular a través de la elongación de los músculos en diferentes posiciones. Es un complemento necesario para la prevención de lesiones y complementar el entrenamiento.
DURACIÓN:
20-30 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Movilidad articular y elasticidad muscular
CALORÍAS:
~ 50 kcal
BENEFICIOS:
Mejora de la amplitud articular y elongación de la musculatura.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
Actividad física colectiva diseñada al ritmo de la música en la que utilizando un step, bandas elásticas y otros materiales se desarrolla un entrenamiento global gracias al trabajo de las capacidades físicas básicas (Fuerza, resistencia y flexibilidad) además de la coordinación y la agilidad.
DURACIÓN:
45 minutos
TIPO DE EJERCICIO:
Entrenamiento de la capacidad aeróbica y de la fuerza.
CALORÍAS:
~ 600 kcal
BENEFICIOS:
Mejora de capacidades físcias básicas, coordinación y agilidad.
* Esta actividad puede tener distintas variantes en los clubes.
