Beneficios de la natación en el embarazo.

Tu bebé está cómodo y tranquilo creciendo en tu panza y moviéndose en el líquido amniótico. Tú también puedes experimentar esa sensación tan reconfortante que brinda estar en contacto con el agua, realizando ejercicios específicos para embarazadas en una piscina. 

Si estás embarazada, hacer actividad acuática te hará muy bien. Trabajar en el agua te conectará con un placer particular; debido a que moverte dentro de este ámbito te ayudará a sentirte más liviana, y a la vez más segura y sostenida.

Múltiples beneficios

Ejercitarte dentro del agua, te brindará todos estos beneficios:

  • Disminuye los efectos de la gravedad. El agua actúa como sostén del peso de la mamá y reduce el estrés en los músculos y articulaciones.
  • Podrás realizar más movimientos. El agua ofrece más resistencia en todas las direcciones y se presta a movimientos más suaves y lentos con un amplio espectro de ejercicios, que quizá por tu estado, no podrías hacer fuera de un medio líquido.
  • Reduce la sensación de pesadez. El flotar hará que sientas más liviano todo el cuerpo.
  • Previene edemas e hinchazones. La sumersión en el agua ayuda a prevenir edemas o hinchazón, muy frecuentes en la embarazada. También previene la aparición de várices.
  • Ayuda a mantener el peso. Como toda actividad física que realices, practicar una rutina acuática en forma regular, te ayudará a mantener el peso adecuado y no excederte.
  • Mejora el sistema cardiovascular. Todas las arterias se oxigenan, y esto ayuda a que el corazón funcione mejor.
  • Tonifica y afirma. Proporciona un mejor tono muscular tanto en piernas como en brazos.
  • Alivia dolores de espalda y columna. Ayuda a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo, especialmente la columna vertebral.
  • Fortalece zonas importantes. Ayuda a tonificar el periné y el suelo pélvico, fundamentales para tener un buen trabajo de parto.
  • Ideal en embarazos múltiples. Es sumamente recomendable en embarazos de mellizos, trillizos y más bebés.

 

Algunos ejercicios recomendados en el agua:

 

 

Lic. Mariela Villar 
Mariela es colaboradora de Altafit Gym Club especializada en la actividad física durante el embarazo y el post-parto. Es directora de EMBARAZO ACTIVO® – ESPACIO ACTIVO® y miembro del American College of Sports Medicine.
Miembro del Instituto Internacional del Deporte y Ciencias Aplicadas Latinoamérica y Europa y creadora de una técnica de trabajo propia para Embarazadas y Puérperas en EMBARAZO ACTIVO®, institución en la cual dirige y coordina actividades y charlas temáticas.
Formadora de profesionales para aplicar el Sistema EMBARAZO ACTIVO® en el mundo de la maternidad con Aval Internacional del ACSM y del IIDCA Latinoamericano y Europeo.