El Blog de ALTAFIT

Ejercicios abdominales para un vientre plano.

Hacer infinitos ejercicios, series y repeticiones de abdominales diariamente no nos asegura conseguir un vientre plano.Para un vientre liso, plano y libre de grasa hay que llevar una adecuada alimentación, realizar ejercicio aeróbico y trabajar la musculatura abdominal. Vamos a hablar sobre el trabajo de la...

Ajusta tu bici de ciclo indoor y evita lesiones.

¿Eres principiante en ciclo indoor y desconoces como debes adaptar la bicicleta? ¿Tienes alguna molestia al llevar acabo la sesión y no sabes de donde viene? ¿Qué es el ciclo indoor? El ciclo indoor es una actividad en la que el cuerpo no recibe impacto en tus articulaciones,...

Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como si no, el aporte de líquido y sales minerales debe ser abundante en estas fechas. Se recomienda un consumo de 2-3 litros de líquido al día entre agua, zumos etc.Pero además, en...

5 ejercicios para abdominal con fitball

Los ejercicios de abdominales o de core pueden llegar a hacerse muy repetitivos y aburridos. Por eso es importante variarlos cada cierto tiempo. Incluir elementos como un fitball puede hacer que rompamos la rutina y sintamos que estamos haciendo algo diferente. Te proponemos 5 ejercicios...

Todo listo para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Río 2016

Río 2016 serán los primeros Juegos Olímpicos (J.J.O.O.) de la historia en celebrarse en Sudamérica. Del 5 al 21 de agosto 10.500 deportistas de 206 países competirán en las 42 modalidades deportivas presentes en esta edición. Los J.J.O.O. de Río 2016 han venido cargados de polémica desde el...

5 razones para entrenar con pulsómetro.

No dejes el pulsómetro en el cajón cada vez que vas a hacer ejercicio, tenemos cinco razones para que vuelvas a usarlo en tus entrenamientos.Permite evaluar constantemente la intensidad del trabajo realizado. Previene el sobrentrenamiento: permite que la intensidad del trabajo semanal no sea excesiva y que hagamos lo...

5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que podemos tomar. Preparadas a base de frutas y verduras nos aportaran una buena ración de vitaminas y minerales, y a la vez nos refrescan contra las altas temperaturas. El modo de...

10 Deportes para practicar en verano.

El verano es uno de los mejores momentos del año para practicar deporte evitándo, eso sí, las horas centrales del día de más calor. Los días son más largos: más horas para estar activos y con ganas de movernos; y además tenemos las vacaciones, tiempo de...

Recomendaciones al realizar actividad física al aire libre en el embarazo.

La actividad física al aire libre durante los meses estivales resultan ideales para que las futuras mamás disfruten de los espacios verdes, oxigenando su cuerpo y el de su bebé, en un ambiente más distendido, siempre tomando los cuidados necesarios para protegerse del sol. Realizar ejercicios...

Los estiramientos, ¿antes o después?

Cada uno de nosotros alguna vez nos hemos preguntado si hay que hacer estiramientos antes o después de un entrenamiento, realmente se puede hacer antes y después de hacer ejercicio, pero de forma muy diferente. Lo primero que hay que tener claro es que antes de hacer...

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