El Blog de ALTAFIT

Rutas cicloturistas para hacer en familia

El mes de septiembre sigue siendo un momento fantástico para hacer deporte al aire libre. Además de los anillos verdes de cada ciudad, hoy os traigo unas rutas cicloturistas (para toda la familia) que podéis hacer tanto en bici como caminando. ¡A por ellas!   Ruta 1. La Senda...

Peso muerto, beneficios y técnica para evitar lesiones

El peso muerto es un ejercicio básico de cualquier rutina, donde se trabaja (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores espinales).   TÉCNICA CORRECTA: Posición inicial: Piernas a la anchura de los hombros. Agarre de la barra a la...

Altafit crece
Altafit sigue creciendo. 14 nuevos clubes se unen a la #FamiliaAltafit

Llegan nuevos Altafit para poder entrenar en tus desplazamientos por todo el país. Con la adquisición de la cadena de gimnasios IFitness, son ya 54 los clubes que podéis utilizar todos los altafiteros gracias al #PasaporteAltafit.    Estamos encantados, 14 nuevos clubes y sus genius se han incorporado este...

La hipertrofia muscular en mujeres

Si te interesa el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia muscular, seas hombre o mujer, seguro que alguna vez te has preguntado si ambos sexos entrenamos igual.   Al hablar de “sexo” nos referimos a diferencias puramente biológicas, mientras que cuando nos referimos al género estamos...

Helados y granizados saludables para combatir el calor

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante como un helado. Pues, ¿qué me dirías si te enseño unas ideas para tomar helados saludables sin el más mínimo remordimiento? ¡¡¡Aquí van unas propuestas de helados saludables!!!   HELADO DE NUTELLA CASERO INGREDIENTES: ...

Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia

Los meses de verano son un momento ideal para hacer deporte en familia al aire libre los fines de semana. El buen tiempo suele acompañar, y el calor afloja un poco. ¡Las condiciones perfectas!   Sabemos la importancia de inculcar unos hábitos saludables a nuestros hijos; no...

Beneficios de trabajar el CORE

El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, y el transverso abdominal. Trabajo principalmente de: Lumbar, glúteo y abdomen. BENEFICIOS DE TRABAJAR EL CORE: -Es el centro de gravedad...

AltaFit colabora con el proyecto Dando Cancha de apoyo a niños refugiados

"Dando cancha" es una iniciativa de la Fundación Estudiantes en colaboración con el Ayuntamiento de Madrid y CEAR (Comisión Española de Ayuda al Refugiado). Gracias a ella, las niñas y niños refugiados, han podido disfrutar de becas deportivas para entrenar en las escuelas de baloncesto...

Entrenamiento cruzado para corredores

A medida que queremos competir mejor o simplemente buscamos mejorar se pueden hacer variaciones de entrenamiento como el entrenamiento cruzado.   El entrenamiento cruzado es un método de entrenamiento que se puede combinar sin problemas con salir a correr, fortaleciendo otro grupo de músculos distintos a...

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