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Calcula las pulsaciones óptimas para tu entrenamiento.

Las pulsaciones a las que debemos entrenar en función de nuestros objetivos varían en cada persona. Para conocerlas vamos a facilitar unas pautas que nos ayuden a calcular el rango de pulsaciones con las que podemos trabajar. Para ello voy a utilizar la fórmula de Karvonen, fisiólogo que...

Bajar de peso no siempre es el objetivo.

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con buscar una reducción de su peso. En muchas ocasiones tras cierto tiempo entrenando, a pesar de verse mejor ante el espejo, su peso total ha aumentado y esto es un...

¿Respiras correctamente?¿Controlas tu respiración?

La respiración es un acto involuntario y necesario para la obtención de energía. Durante la actividad deportiva aeróbica nos preocupamos de que nuestra respiración sea rítmica y durante el trabajo de tonificación muscular de expulsar el aire cuando realizamos el mayor esfuerzo o contracción muscular. Pero, ¿eso es...

“La actividad física tiene que ser una cuestión de Estado”.

Está es una de la conclusiones del I Simposio de la Fundación Vida Activa y Saludable, de la que Altafit forma parte, y que se ha celebrado esta semana en Madrid bajo el título: "Bases para la transformación de España en una sociedad más activa,...

Técnicas para reducir el estrés.

Siempre hablamos sobre los beneficios que nos aporta la actividad física y deportiva en el gimnasio; ahora nos vamos a centrar en la importancia de la concentración y la conciencia para reducir el estrés. Si habéis practicado ya Pilates o Yoga, sabréis que hay que tener...

Beneficios de un Core fuerte.

El Core, esta palabra clave dentro del sector del fitness, que es el gran enigma para muchos de los que van al gimnasio por primera vez y confundida incluso por aquellos que se inician en el mundo deportivo con los abdominales, es un vocablo anglosajón...

¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de pesas es importante destacar el papel de la alimentación en nuestra rutina diaria, y en concreto hay que destacar el papel de la insulina. Si queremos coger masa muscular sin...

Ejercicios de Pilates para el dolor de espalda.

En el anterior artículo sobre Pilates y dolor de espalda hablamos de aquel causado principalmente por tensión muscular. Ahora vamos a tratar sobre el que puede producirse por las desviaciones en la columna. Éstas son la hiperlordosis lumbar (primera figura), cifosis dorsal (segunda figura) o...

Myst Gym Club, gimnasio premium de Altafit, llega a Madrid.

El próximo 1 de noviembre abrirá sus puertas Myst Gym Club, el primer Club premium de la marca Altafit, y el número 40 de la cadena de gimnasios. Y lo hace en un lugar emblemático, en un edificio muy singular, un antiguo teatro, el Teatro Arenal,...

Mejora la salud de tu espalda con Pilates.

El dolor de espalda es un problema muy común, se puede originar por contracturas musculares o desviaciones de la línea natural de la columna. Muchas veces debido a la tensión, el esfuerzo y el cansancio acumulado, malas posturas al caminar, al trabajar...

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