El Blog de ALTAFIT

La danza y el pilates ¿qué los une?

Como bailarina e instructora de Pilates he de decir que estas dos disciplinas están muy unidas entre sí, principalmente para mejorar nuestro rendimiento y la precisión de nuestros movimientos.Os preguntareis el porqué de estas dos disciplinas juntas……..el motivo principal es el prevenir futuras lesiones. En  la...

Cuidados durante el entrenamiento

Mantener una buena higiene postural es fundamental en cualquier ámbito de nuestra vida, y todavía más durante el entrenamiento, donde el trabajo con pesas y el esfuerzo al que sometemos al cuerpo nos hace aún más vulnerables a la aparición de lesiones.Una mala ejecución a...

8 lugares para disfrutar de la nieve en invierno.

Este año se ha hecho esperar, pero parece que la nieve ya va llegando a nuestras cumbres. El invierno por fin ha hecho aparición, y si no podemos huir de él como os proponíamos la semana pasada, amémosle. Te proponemos 8 lugares fantásticos para disfrutar de...

Peligro de entrenar con calor y cómo aclimatarse.

Además de con el calor exterior, la temperatura del organismo está relacionada con la carga relativa de trabajo es decir con el % del VO 2máx. Por tanto la temperatura corporal aumenta conforme el ejercicio se hace más intenso.Para un mismo % del VO 2máx una...

Kettlebells o pesas rusas, cómo trabajar con ellas

La pesa rusa o kettlebell (porque parece una tetera, o kettle en inglés) es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. En ruso se llaman girya, y allí se empezaron a usar en el siglo XVIII para entrenar a los soldados....

GBody, trabajando con peso muerto.

El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados en el entrenamiento en nuestros clubes, sobre todo en nuestra clase de GBody. El objetivo principal del ejercicio de peso muerto es el entrenamiento de nuestro tren inferior a través de una barra y discos, o mancuernas,...

Relajación miofascial con foam roller

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado fascia. La fascia es un tejido conectivo que envuelve los músculos, huesos, articulaciones, vísceras y estructuras vasculonerviosas. Al tener un gran contenido de colágeno, sus fibras tienden a retraerse, con lo...

Actividad física y buena postura, aliadas en la lactancia materna

Si bien la lactancia puede ser muy simple, es importante tener en cuenta algunas posturas convenientes para dar el pecho. Para esto deberá tener suficientemente tonificados y fortalecidos los músculos y de los brazos y columna para evitar dolencias y malestares. Por esta razón, es...

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