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¿Por qué no incluir Pilates en tu rutina de ejercicio?

Cuando nos inscribimos en un gimnasio nos marcamos unos objetivos que podrían ser en la mayoría de los casos bajar esos kilos de más que poco a poco hemos ido cogiendo, tonificar o sentirse mejor, más ágil, etc…  En función de esos objetivos creamos una rutina...

Consejos para una espalda sana.

Tenemos que mantenernos activos, al hacer ejercicio habitualmente nuestra espalda se mantendrá en buena forma haciendo que la musculatura de la espalda sea potente, resistente y flexible. Algo muy importante a tener en cuenta, siendo la clave de una espalda sana, es tener autoconciencia de nuestro...

Dani Molina con el #DasafíoAltaFit Ultraman

Dani Molina es triatleta paralímpico doble Subcampeón del mundo en Auckland 2012 y Londres 2013 y Campeón del mundo de Acuatlon. Participó en las Olimpiadas de Atenas 2004 y su próximo objetivo es participar en Río 2016. Nos apetecía mucho poder charlar con él, por lo mucho que le...

La respiración y la actividad física.

La respiración es la gran olvidada a la hora de practicar actividad física, pero si te dijera que con ella mejorarías tu rendimiento… ¿te animarías a controlarla? Durante la práctica de la actividad física se incrementa la frecuencia respiratoria para dotar al organismo del aporte de...

Alcalá de Henares, un centro AltaFit y mucho más.

Alcalá de Henares es una de las ciudades patrimonio de la humanidad denominada así por la UNESCO el 2 de Diciembre de 1998; este reconocimiento no sólo se refiere al patrimonio histórico y artístico de la ciudad, sino también a su trascendental aportación cultural en...

Crepes mañaneros de avena para entrenar con fuerza

¡Crepes de avena! Sí, he dicho avena, muchos pensaréis que es una palabrota. Eso que te venden en el herbolario, que está seco y es difícil de preparar. Pues vengo a darte una receta rapidísima y llena de energía ¡y de energía de la buena! no...

Prendas para perder peso- ¿mito o realidad?

¿Crees que  el uso de prendas poco transpirables para la práctica del ejercicio como plásticos, neoprenos etc., así como las saunas, provocan una pérdida de peso? Sí, es cierto. Hemos comprobado cómo después de haber sudado en exceso pesamos uno o dos kilos menos. PERO NO...

Ganancia de masa muscular, 3 aspectos a tener en cuenta.

Para ganar masa muscular se deben consumir más calorías de las que se queman cada día. Esto provoca una tendencia a ganar grasa corporal. Conseguir el punto exacto es una tarea complicada. Si nuestro objetivo es ganar volumen podemos realizar dos fases o periodos, volumen y...

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