El Blog de ALTAFIT

Ganancia de masa muscular, 3 aspectos a tener en cuenta.

Para ganar masa muscular se deben consumir más calorías de las que se queman cada día. Esto provoca una tendencia a ganar grasa corporal. Conseguir el punto exacto es una tarea complicada. Si nuestro objetivo es ganar volumen podemos realizar dos fases o periodos, volumen y...

10 mitos sobre el Ciclo Indoor.

El spinning o el ciclo indoor, es una actividad que ha cogido importancia a lo largo del tiempo en nuestros gimnasios, es una buena manera de trabajar nuestra capacidad aeróbica y a la vez tonificar el tren inferior. Pero también, se han creado muchos tabús o...

¿Y tú qué haces? ¿Estiras o trabajas? Los estiramientos.

Suena música relajante de fondo a falta de 5 minutos para terminar la clase, dando la bienvenida a los estiramientos. Hago la última serie de piernas y estiro los músculos que hoy he trabajado.  ¿Por qué lo hago?, ¿Estiro en los rangos correctos?, ¿Genero mucha...

Desmontando mitos nutricionales.

Desafortunadamente en el mundo del fitness existen una serie de falsas creencias o mitos nutricionales que no nos permiten acercarnos a nuestros objetivos. Desde Altafit Las Rozas te mostramos 10 de los mitos más comunes, aunque hay muchos más, esperamos ayudarte a desmantelar falsas creencias y...

Reabierto el Caminito del Rey en Málaga

Alfonso XIII inauguró en 1921 un Caminito de 3 Km. de ensueño, 3 Km. de vértigo, que ahora han sido restaurados por la Diputación de Málaga y que se podrá empezar a visitar esta Semana Santa. Se encuentra en el Desfiladero de los Gaitantes, uno de...

¿Dolor de hombro? ¿Entrenamiento de fuerza?

Puede que un día cualquiera, al levantarte, notes un cierto dolor en el hombro. Quizás en la parte delantera. Puede que te duela al levantar el brazo. Nunca coger ese bote de galletas que nos escondía nuestra madre en lo mas alto de la despensa...

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