El Blog de ALTAFIT

Entrenamiento en suspensión: ejercicios con TRX

El entrenamiento en suspensión y, más concretamente, el entrenamiento utilizando TRX. Efectivamente, son esas cuerdas que vemos colgando de una barra con distintos agarres en sus extremos, el único material que necesitamos para esta actividad y que, hoy en día, encontramos en todas las tiendas...

8 ejercicios para entrenar en pareja

El ejercicio físico tiene que ser una actividad entretenida y una buena manera de conseguirlo será realizándolo en pareja. Seguramente en muchas ocasiones no hayas ido a entrenar por pereza o porque te resulta aburrido hacer esto solo.   Haciéndolo en compañía, no sólo os motivaréis mutuamente,...

Senderismo en Tenerife: Barranco del infierno

El Barranco del infierno, Reserva Natural Especial, se sitúa en el sur de la isla, en Adeje. En 2015 fue reabierto después de estar casi 7 años cerrado por el fallecimiento de algunos visitantes por desprendimientos.   Es por este motivo que desde entonces se han implementado varias medidas...

Segundo desafío del Territorio Altafit: #RetoFunctionalLovers

Vuelve el Territorio Altafit. En esta ocasión todos nuestros clubes y altafiteros competirán por ser los mejores en el #RetoFunctionalLovers. ¿Estáis preparados?   En la semana del 19 al 23 de marzo llega el segundo desafío del Territorio Altafit. La competición tendrá lugar en dos días y...

Claves para fortalecer tus abdominales

Es habitual ver a multitud de personas trabajando constantemente los abdominales con trabajos analíticos de contracción, pero si echas un vistazo al resto de su entrenamiento les veras realizar todas las máquinas guiadas del gimnasio así como todos los ejercicios que puedas imaginarte, pero sentados...

Propiocepción, ¿qué es y porqué debo entrenarla?

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de nuestros músculos, lo que traducido al ámbito deportivo sería la capacidad que tiene el cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones y músculos en todo momento.   A lo largo...

Mujeres y deportistas que inspiran en el Día de la Mujer

Mireia Belmonte, Garbiñe Muguruza, Lydia Valentín y Carolina Marín, ellas son las 4 mujeres y deportistas que nos han inspirado para el Día Internacional de la Mujer 2018. Son un ejemplo de la lucha, el tesón y la fortaleza de tantas y tantas deportistas, y...

Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos hoy es un buen ejemplo: Pollo asado al limón con verduras y manzana asada. ¡Para chuparse los dedos!   Modo de preparación: Limpiar bien el pollo. Salarlo por dentro y por fuera y...

Hipopresivos ¿con qué frecuencia debo entrenarlos?

Los hipopresivos se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de ejecución y metodología de entrenamiento específica. Más concretamente, como su nombre indica, se realizarán con una presión intra-abdominal por debajo de los valores habituales de trabajo.   El objetivo último es disponer...

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