¿Alguna vez te has planteado el reto de hacer un maratón?

Si me preguntan, quizá no aconseje un maratón como la mejor opción para un reto personal. Hay que saber a lo que te vas a enfrentar. Pero, tras haber vivido uno  ya el año pasado, decidí que me apetecía superarme. A priori puede parecer “sencillo”...

3 Altafiteros en el Ironman de Hawaii – Kona 2017

El Ironman nació en 1978 en Hawaii. Desde entonces la prueba de Kona se convierte todos los años en el sueño de muchos atletas. Poder llegar a competir alguna vez en el Ironman de Hawaii, también conocido como "La Meca". Un peregrinaje para los mejores...

¿Conoces Los 10.000 del Soplao? Descubre el “Infierno Cántabro.

Este fin de semana se disputa en Cabezón de la Sal una prueba de deporte al aire libre de esas que hacen afición. Los 10.000 del Soplao se compone de 10 pruebas distintas y cada participante elige en cuáles va a participar.   Ha comenzado este viernes con las...

Recuperación activa tras un gran esfuerzo físico o competición.

Después de realizar una fuerte sesión de ejercicio o tras una competición, la mejor opción para llevar a cabo una óptima recuperación NO es el descanso completo, sino la RECUPERACION ACTIVA. Es ahí donde está la clave. Una recuperación activa es, simplemente, realizar una actividad de baja...

¿Cualquiera puede hacer una maratón?

Es cierto que el paso de carreras cortas a distancias más largas, como son los tan respetados 42,195 km de una maratón, es una decisión que no sólo tiene que ser tomada por la parte emocional si no por la parte racional.   Más que responder a...

5 Consejos para correr en verano.

El calor es una de las peores cosas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Aquí tienes 5 consejos para esquivar el calor y no dejar de correr: 1-Hidrátate: Cuando...

Mejora la eficacia de tu zancada.

Recuerdo que en una didáctica de INEF en relación a la zancada, nos repetían insistentemente el término “tándem”, ese movimiento coordinado de piernas y brazos que nos permiten avanzar con un tiempo de vuelo óptimo, minimizando el tiempo de contacto del pie con el suelo y...

Controla tu respiración al correr.

El running no solo se basa en el movimiento de piernas y brazos, sino que es en el resultado total de todo el cuerpo, tanto a nivel articular como muscular, a todo ello hay que sumarle la respiración que juega un papel fundamental en este deporte. Si...

Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera.

El RUNNING es algo que se ha puesto muy de moda en esta estos últimos 5 años. Solo por añadir unos datos, en 2008 en la San Silvestre Vallecana hubo 25.000 inscripciones; sin embargo, en 2013 contó con 40.000 corredores. Ya que yo soy de...

Runners, más ejercicios de fuerza menos lesiones.

Cada día somos más los runners que nos aventuramos y vemos en el vetusto jogging, ahora trend running, una vía de escape que nos mide en resultados y nos estimula con logros, objetivos  muchas veces que dejan de lado el por qué y sobre todo...

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