Ejercicios de TRX para ejercitar el core.

El TRX podemos engoblarlo dentro de el tipo de entrenamiento funcional. Admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Trabajar todo tu cuerpo en un mínimo espacio es posible, y es uno de los cinco principales beneficios del entrenamiento con TRX.

El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo “accesorio”y en un espacio reducido. La mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Sólo necesitamos un anclaje al techo, a una pared o incluso una puerta!!.

El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: ella nos estabiliza, y por ella pasan todas las fuerzas que realizamos para vencer el peso de nuestro propio cuerpo.

Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo.

Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, (que más adelante grabaremos) además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular quemagrasas. Como espero que ya sabréis sí habéis leído mis publicaciones anteriores los tiempos de trabajo moderados, realizando tantas repeticiones del movimiento como nos sea posible, y descansos cortos son idóneos para maximizar la quema de grasas.

Para no aburrirnos y caer en la monotonía que nos puede provocar los entrenamientos clásicos en sala podemos combinar el TRX con el Fitball, el Bosu o las bandas elásticas, por lo que la variedad de ejercicios que podemos realizar es prácticamente inagotable.

¿Ahora, no os entran ganas de probar un entrenamiento con TRX? Aquí tenéis un buen ejemplo de entrenamiento para el core:

¡Os garantizo que os sorprenderán las sesiones y sus resultados!

Marcos Granda
 Marcos Granda  Altafit Burgos