En forma durante el invierno

¿Cuántas veces te has visto con la bolsa de deporte preparada en el coche buscando excusas para faltar al gym?


Con la llegada del frío nos volvemos más perezosos, salimos menos a la calle e incluso no entrenamos al mismo ritmo que el resto del año 🥶
En Altafit no queremos que el frío sea una excusa para perder los buenos hábitos, así que a continuación os dejamos algunos datos curiosos y tips para que entrenar en invierno sea más llevadero:


💪 Cuando entrenamos con frío quemamos más calorías ya que el cuerpo usa más energía para regular la temperatura corporal. 🌡

💪 Tenemos la costumbre de abrigarnos hasta las orejas y aunque es lógico porque no nos gusta pasar frío, no es del todo correcto ya que el cuerpo humano tiene una gran capacidad de adaptación y es solo cuestión de hábito aclimatarse a las diferentes temperaturas.  Por eso, es recomendable, exponerse de vez en cuando al frío. ⛈

💪 El abrigo ideal consiste en llevar pocas capas, pero adecuadas: la primera capa nunca debe ser de algodón ya que no expulsa el sudor  y transmite rápido el frío. Deberemos usar por tanto una prenda térmica de tejido técnico. Esto se aplica tanto a prendas que utilizamos para cubrir el tronco del cuerpo como para las extremidades.  Es recomendable también usar calzado que no deje pasar el frío ni la humedad.🧣

💪 El calentamiento previo al ejercicio a realizar es importante siempre, pero aún más cuando entrenamos con frío ya que los músculos se contraen y es importante que estén sueltos y flexibles para evitar así, cualquier tipo de lesión 💪

💪 Intenta entrenar  en un horario de mañana o el mediodía. Es el momento más cálido del día y en el que el sol se encuentra en mejor posición para estimular la producción de vitamina D. ¡Fundamental para nuestros huesos, articulaciones y estado de ánimo!😄 

💪 Come las frutas y verduras de temporada, que se encargarán de aportar a tu cuerpo la energía y vitaminas necesarias para combatir el frío 🍊

La llegada del frío también trae consigo algunos deportes que muchos esperamos con ansia durante todo el año, como los deportes de nieve como el esquí, el snowboard… son una forma diferente y muy divertida de mantenernos en forma. Si nunca has probado, estas a tiempo… ¡Te engancharán!

❄Winter is coming❄  pero que no sea excusa para quedarnos en casa con la manta y perder nuestra rutina de entrenamiento.  😉