Cómo enfrentarme a mi primera San Silvestre

Llegadas estas fechas mucha gente se plantea correr el último día del año la San Silvestre de su ciudad o su pueblo, en mi caso durante muchos años llevo corriendo la San Silvestre Bilbilitana (Calatayud) y este año me he planteado correr la de Las Rozas por la mañana y por la tarde la de Calatayud.

Os preguntareis,  ¿2 carreras en un mismo día? Todo depende de tu objetivo y del entrenamiento previo que hayas realizado. Mi mayor hobbie es el deporte pero en especial entreno para realizar Triatlón, Duatlón y Atletismo, estos deportes me tienen enganchado y prácticamente mi tiempo libre lo dedico a entrenar o a competir.

Antes de correr una San Silvestre debes decidir cuál es tu objetivo en esa carrera: hacerlo por diversión con los amigos o hacer marca. Para ambos objetivos debemos de tener claro que es necesario una preparación previa para correr estas carreras.

San-Silvestre-ValenciaEn el caso de que nuestro objetivo sea correr por diversión con los amigos, durante el mes de  diciembre tenéis que haber entrenado ya sea en nuestros centros en las cintas, con los clubes de corredores o entrenamientos por libre, y saber la distancia para la que estamos preparando esos entrenamientos, ya que no es lo mismo correr 5k que 10K. Casi todas rondan esas distancias o una distancia entre las dos. Es recomendable que pidas consejo a expertos para poder enfocar tu entrenamiento de la mejor manera posible.

En este objetivo también debemos  saber que tenemos que respetar a todos los corredores que van a hacer marca, así que nos colocaremos al final del grupo de salida o en medio, nunca delante para no molestar a los atletas.

Sobre todo debemos de disfrutar corriendo sin llegar a un esfuerzo máximo que nos puede pasar factura para nuestro organismo y para la última noche del año. Llevar un ritmo adecuado a nuestro organismo. Ese ritmo es el que te permita hablar mientras estas corriendo y lo más importante disfrutar de la carrera y de tus amigos.

san silvestre leonSi nuestro objetivo es correr para hacer marca o para mejorar, es necesario entrenar  durante varios meses previos a la competición. Nos quedan unas semanas complicadas para los últimos entrenos, ya sean por las comidas y cenas que nos surgen durante estos días, pero debemos seguir entrenando. Es fundamental que la semana previa a la Carrera bajemos el volumen e intensidad de los entrenamientos para poder estar descansados para el día de la prueba.

Ponernos una marca y saber a qué ritmo debemos correr es importante para saber cómo afrontar la carrera, no debemos salir fuerte desde el inicio, sino ir dosificándonos durante la carrera e ir de menos a más. Recuerda que debes guardar fuerzas para el final de carrera.  Intenta buscar a compañeros que vayan a realizar tu misma marca y seguir su ritmo o incluso en algunas carreras hay liebres que te ayudan a conseguir ese tiempo deseado.

Sea el objetivo que tú elijas lo importante es disfrutar de la última carrera del año, sea buscando una marca como objetivo o disfrutar con tus amigos. Corre y no mires atrás. 

Daniel Vera Palacín
 Daniel Vera Las Rozas