Entrena en tu gimnasio con balón medicinal.

El balón medicinal no es precisamente nuevo. Este implemento ya era empleado en los años 50 para rehabilitación de lesiones y para tratar a personas que padecían problemas ortopédicos. En la actualidad, su uso se ha extendido al entrenamiento deportivo funcional debido a sus diversos beneficios. 

 

Seguros que alguno puede intuir de que material estoy hablando… ¡Si, exacto, EL BALÓN MEDICINAL!!!

Para aquello que aún no sabéis sus múltiples beneficios aquí os dejo algunos de ellos para que os animéis a utilizarlo.

1) Equilibrio: el primer beneficio está ligado a la técnica que se debe ejecutar para controlar el balón en sus distintas fases del movimiento.

2) Fuerza: el uso del balón medicinal conlleva un trabajo de fuerza propio de la elevación del mismo.

3) Sistema cardiovascular: si se ejercita con bajo peso y ejercicios constantes, es posible trabajar aeróbicamente, aportando al desarrollo del sistema cardiovascular.

4) Trabajo combinado: el balón medicinal se puede combinar con ejercicios de HIIT o crossfit, trayendo consigo rutinas más completas y dinámicas.

5) Articulaciones: el uso del balón medicinal obliga a desarrollar un trabajo muy intenso con las articulaciones. Esto ayuda a que estén más fuertes y a prevenir el daño articular.

6) Gimnasia pasiva: otro de sus beneficios es que contribuye a mantenemos tonificados minimizando el riesgo de lesión.

7) Relajación: El trabajo con este implemento conlleva un componente lúdico y contribuye a eliminar tensión.

 

Aquí os dejo una pequeña tabla con ejercicios que os pueden orientar para conseguir un buen entrenamiento:

 

Laura Ríos Casanova 

Laura - Altafit Molina De Segura