Entrenamiento HIIT para sentirse bien

Seguro que has oído hablar del famoso entrenamiento HIIT, pero…¿sabes en qué consiste?

El HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento de alta intensidad

Se caracteriza por llevarse a cabo en periodos de tiempo cortos ya que al someter al cuerpo a un esfuerzo de alta intensidad (no máxima) no puede mantenerse en ese estado por periodos prolongados. 

Los efectos del HIIT suponen consumir una gran cantidad de energía e implicar muchos grupos musculares. Por ese motivo, este tipo de entrenamiento es ideal para

  • Un gran consumo de calorías
  • Aumentar la resistencia
  • Acelerar el metabolismo
  • Aumentar la energía 

De  hecho, también lo llevan a cabo atletas que quieren mejorar su rendimiento. Se trata de una rutina que puedes realizar en casi cualquier parte y para la que no necesitas más que 20 o 30 minutos, aunque hay rutinas que se reducen a 15 o incluso menos. 

A la hora de realizar este tipo de entrenamiento debes tener en cuenta: 

  • Si realizas el ejercicio por debajo de la intensidad alta no obtendrás los resultados que esperas .
  • Debes tener algo de preparación física previa para evitar lesiones ya que es un entrenamiento de impacto. Así que si llevas tiempo sin entrenar o no has entrenado nunca, es mejor dejar el HIIT para más adelante. 
  • No quieras abusar de esta rutina, por lo que un máximo de 3 veces a la semana será suficiente.

Puedes encontrar diversidad de ejercicios para una rutina de HIIT así que lo mejor es que intentes alternar y no repetir el mismo tipo de ejercicios en la misma semana. ¡Para cualquier duda ya sabéis que tenéis a nuestros Genius dispuestos a ayudaros!