16/03/2015 - Salud, entrenamiento y ciclo indoor

El ciclo indoor es una actividad dirigida en la que interviene como aspecto fundamental el “poder” cardiovascular que tiene el practicante para llevar a cabo una sesión. De una intensidad moderada-fuerte, es una de las actividades más practicadas en los gimnasios de todo el mundo y, por lo tanto, de gran relevancia en nuestros gimnasios.

¿Tienes miedo al primer contacto con una clase de ciclo indoor?ciclo tres cantos

No debes preocuparte por el aspecto de la actividad, ya que, aunque los sistemas de entrenamiento vayan enfocados al rendimiento óptimo a nivel cardiovascular, el ciclo se puede orientar a cualquier tipo de deportista, principiante o experto.

Debido a que la intensidad de la actividad la controla el practicante, el ciclo indoor abre un abanico muy amplio, sólo siendo de relevancia algunas patologías cardíacas, las cuales, si las padeces, tienen que estar al corriente los técnicos de tu gimnasio Altafit. Así, podrán orientarte de la mejor manera posible, estando en las mejores manos.

Los últimos estudios y las nuevas aprobaciones doctorales dan a conocer que el ciclo indoor es una de las actividades de fitness que más calorías consume (9,9 Kcal/min). Situándose por encima de actividades de fitness de combate, step, aerobic…

Además, después de comprobar que es una actividad de una importancia extraordinaria, los resultados a nivel de entrenamiento cardiovascular, tonificación del tren inferior y mejoras respiratorias resultan aplastantes. La continuidad en el uso de esta actividad y la constancia en su desarrollo progresivo, modelan la consecución de objetivos en cualquier deportista que la practique.

Por todo esto y porque, su práctica controlada y bien orientada por tu “profe” de ciclo, facilitarán que cualquier persona independientemente de su edad, nivel de condición física e incluso con ciertas patologías, pueda disfrutar de una sesión. Esto se explica porque en ciclo indoor:

    • realizas un movimiento cíclico,
    • no implica impacto articular y
    • al ser un movimiento de flexoextensión, no realizas ningún ROM articular máximo.

 

No dudes en “probar” una actividad como ésta, consulta a los técnicos de tu Altafit para que te ayuden a solucionar todas las dudas que te surjan y recuerda estos aspectos muy importantes para la correcta realización de la actividad:

  • acude bien hidratado, bebe agua (bebidas isotónicas preferiblemente) durante la actividad y después de la misma,
  • realiza una ingesta de carbohidratos previa a la actividad (1 hora antes),
  • utiliza ropa adecuada y transpirable y
  • controla tus pulsaciones y tus sensaciones durante y después de la misma.

 

Disfruta de la música, de los compañeros y de los beneficios que el ciclo indoor puede ofrecerte. Y, recuerda, el entrenamiento cardiovascular alarga tu vida. Compruébalo en Altafit.

Alex Ruiz-Valdepeñas García 
Alex Tres Cantos


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