Paseo otoñal por el Hayedo de Tejera Negra

El Hayedo de Tejera Negra en CatalojasGuadalajara, es uno de los hayedos más meridionales de Europa y uno de los bosques con más encanto de la provincia de Guadalajara. Los ríos Lillas y Zarzas, que nacen en el glaciar La Buitrera, lo alimentan. El bosque crece en dos valles flanqueados por altas y afiladas crestas rocosas.

La mejor época para visitar el hayedo es sin duda el otoño donde la mezcla de colores que adquieren las hojas nos dejará con estampas preciosas y paisajes increíbles. El bosque de hayas, su mayor atractivo, tiene un ambiente de cuento por sus colores, el musgo de sus suelos y sus silencios. Además, crecen robles melojos, pinos silvestres, tejos, acebos y abedules. En su suelo crece en otoño el apreciado Boletus Edulis, y sus cielos los surca el águila real, sobre corzos, zorros y jabalís.

Hay 2 rutas circulares para realizar a pie: la “Senda de Carretas” y la “Senda del Robledal” y una tercera ruta circular señalizada para bicicletas que llega al río Zarzas. Recomendable acceder al Centro de interpretación para recoger toda la información sobre la zona. Desde allí parten una de las rutas, la “Senda del Robledal”, de 17 kilómetros con posibilidad de enlazarla y continuar después por la “Senda de Carretas”. Y la ruta para bicicletas, de 21 kilómetros.

Si hacemos cualquiera de estas dos no es necesario reservar el acceso, pero si deseamos hacer la Senda de Carretas de 6 kilómetros de distancia, y que comienza en un aparcamiento a 8 kilómetros del Centro de Interpretación es necesario realizar esta reserva (especialmente en otoño) en esta página web de reservas. El precio por turismo es de 4 € para toda la jornada.

La Senda de las Carretas, acompaña al río Lillas aguas arriba. Tras abandonar el fondo del valle para remontar el curso del arroyo Carretas, y siempre con la guía de las balizas blancas que pespuntean todo el recorrido, se alcanza, en unos 20 minutos desde el aparcamiento, La Carbonera, una reproducción didáctica del método tradicional usado para producir carbón en estos bosques. Seguiremos caminando por una senda que ya se encuentra bajo las copas de las hayas, en algunos momentos con algo de pendiente de subida, hasta la Pradera de Matarredonda donde podremos parar a comer disfrutando de las vistas tan espectaculares.

La Senda del Robledal. El nombre de la senda viene de que el primer bosque que encontramos es de roble en su totalidad, mientras vamos ganando altura aunque cómodamente. Siguiendo esta pista alcanzaremos un claro desde que a menor altura se ve el aparcamiento del hayedo. Aquí ya comenzaremos a ver algún haya y los contrastes de las hojas caducas próximas a caer y las verdes de la vegetación perenne, principalmente pinos y tejos, que dan nombre a la zona precisamente.

Cualquiera de estas dos opciones, o las dos si las fuerzas y la forma física te dan para enlazarlas, serán una experiencia otoñal inolvidable. Sin dejar de lado la opción en bicicleta, que también puede ser una divertida y diferente forma de conocer el entorno. No te lo pienses, reserva tu fecha en el aparcamiento si eliges esa opción, y organiza tu escapada de este otoño.

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

 

 

Entrenamiento de fuerza para los amantes de la bicicleta de montaña o BTT.

Somos muchos los amantes de los deportes al aire libre, en concreto, de la bicicleta de montaña o BTT. Nos permite estar en contacto con la naturaleza, desconectar de los ruidos y ajetreos de las ciudades y, sobre todo, hacer ejercicio. Pero para poder exprimir al máximo este deporte y poder disfrutarlo sin riesgo de lesiones también es importante una preparación previa.

 

Aquí os dejamos una rutina muy sencilla de ejercicios para trabajar en sala para comenzar, al menos, un mes antes del inicio de nuestras salidas en bicicleta de montaña.

Realizaremos la rutina 2 veces por semana combinando con 2 clases semanales de GBike. Empezaremos con 3 series de 15 repeticiones las 2 primeras semanas para aumentar la carga a partir de la tercera semana a 4 series de 10-12 repeticiones.

SENTADILLA EN MULTIPOWER:

PESO MUERTO CON KETTLEBELL A UNA PIERNA:

SUBIDAS AL CAJÓN:

PRENSA UNIPODAL:

SALTO VERTICAL CON TRX:

SALTOS AL CAJÓN:

Verás como mejora tu rendimiento esta temporada y además, evitarás lesiones que te obliguen a tener que parar el ritmo en cualquier momento. Empieza cuanto antes!!

 

Carlos Anadón.
 

¿Conoces Los 10.000 del Soplao? Descubre el “Infierno Cántabro.

Este fin de semana se disputa en Cabezón de la Sal una prueba de deporte al aire libre de esas que hacen afición. Los 10.000 del Soplao se compone de 10 pruebas distintas y cada participante elige en cuáles va a participar.

 

Ha comenzado este viernes con las pruebas de Natación (10 km. en aguas abiertas en San Vicente de la Barquera) y el SoplaoMan (versión de un Ironman, con participación en las pruebas de natación, BTT 112 km., y ultrafondo 77 km.). Y a las 23:00 horas han salido los participantes del Ultramaratón de más de 113 km, sólo apto para valientes aficionados al trail, ya que se iluminarán sólo con la luz de su frontal en la primera parte del recorrido.

El sábado es el plato fuerte de este “infierno cántabro”. A las 8:00 tienen lugar la salida de otras cinco pruebas: BTT (162 km.), Maratón (casi 50 km.), Combinada de montaña (BTT 70 km. y Maratón), Ruta a Pie (50 km.) y Ruta Adaptada de senderismo inclusivo para personas con movilidad reducida (15 o 30 km.). Quedando para el sábado siguiente la prueba de Ciclismo en carretera (122 km.).

Pero Los 10.000 del Soplao  no se quedan ahí. Por si fuera poco la concentración de tantas y tan distintas pruebas en a penas 24 horas, además la organización colabora con la Fundación Vicente Ferrer. Todos los participantes tienen opción de hacer un donativo junto con la inscripción. El dinero va destinado a un proyecto de la Fundación para impulsar el derecho a la educación en la India mediante la distribución de bicicletas a niñas estudiantes de secundaria, para que puedan acudir a la escuela. Y hay dos pruebas de senderismo inclusivo para personas con discapacidad que pueden elegir entre dos distancias. Estos detalles también la hacen especial.

Y hasta hacen sus propias producciones audiovisuales de la prueba, con “películas documentales” de distintas ediciones. La última, El Tour de los Populares, tuvo en su estreno a más de mil personas, con el Gobierno de Cantabria y el Ayuntamiento de Cabezón de la Sal al frente. La cinta recoge algunas de infinitas historias de superación que dejan Los 10.000 del Soplao. El “handbiker” Fernando De la Parte o Deme, capaz de completar la prueba BTT con una sola pierna, son sólo algunos de los testimonios que los responsables han recogido a lo largo de 73 minutos de duración. También Chema, dorsal número 1 de Los 10.000 del Soplao y participante de la Ruta Adaptada.

 

Sin duda tiene que ser todo un espectáculo excepcional el que se vive este fin de semana en Cabezón de la Sal. Ver o, mejor aún, participar en esa salida a ritmo de AC/DC debe poner los pelos de punta. Y no nos extraña que lo llamen el “Infierno Cántabro”. Cada prueba es un gran reto. ¿Te animarías a participar en la próxima edición? Tu preparación puede empezar hoy mismo en tu AltaFit Gym Club.

 
María Villalón

3 Grandes rutas de cicloturismo por España.

Ya sabes lo que nos gusta el turismo activo en AltaFit, y el cicloturismo puede ser una de las mejores opciones. Te permite conocer nuevos lugares, disfrutar de la naturaleza y además puede ajustarse a todos los bolsillos. Hoy te presentamos tres grandes rutas por nuestro país.

 

Vía de la Plataruta-de-la-plata-21

 

Unos 700 kilómetros que van desde Sevilla hasta Gijón. Tiene su origen en la calzada romana que unía Mérida con Astorga, en época de Trajano y Adriano, y que se prolonga por el sur a Sevilla y por el norte hasta Gijón. También es considerado uno de los Caminos de Santiago, al enlazar con este en Astorga o León. En la página web La ruta en bici dividen el recorrido en 12 etapas, con variante para BTT y para bici de carretera, con una media de 80 km. cada una.

camino-cid-btt-jpgCamino del Cid

 

Como te has podido imaginar esta ruta sigue los pasos históricos y literarios del Cid, nos trasladamos a la Edad Media. El recorrido es de más de 1400 km. desde Burgos hasta Orihuela, con algunos ramales. Pasamos de los campos de Castilla, a tierras aragonesas y de ahí a la Comunidad Valenciana. Por su longitud está dividido en rutas tematizadas de entre 50 y 300 km., El Destierro, La Conquista de Valencia, La Defensa del Sur… así puedes elegir según el tiempo que tengas, qué parte quieres recorrer. En la web El camino del Cid tienes todas las rutas, con variantes para senderismo, bici de carretera o de montaña, e incluso motor. En general no son recorridos de dificultad muy alta, pero por su distancia conviene hacer una buena planificación de las etapas y estudiar los desniveles. Es ideal para ir haciendo por partes según el tiempo de que se disponga.

Canal de Castilla

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Desde Alar del Rey en Palencia, hasta Valladolid por su ramal Sur (140 km.), o hasta Medina de Rioseco por el ramal Campos (150 km.). El canal es una construcción de ingeniería hidráulica impresionante del s. XVIII y ejecutada también durante el XIX. Se pensó y usó para trasladar cereal. Una sola barcaza podía llevar el contenido de 30 carros de bueyes. La idea era que atravesara la Cordillera Cantábrica, para distribuir el grano por el norte de la península, pero apareció el ferrocarril y el Canal se quedó sin terminar. Lo mejor es que al no tener casi desnivel se puede hacer incluso en familia. En la web Canal de Castilla puedes ver las etapas para organizar el recorrido.

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María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

Otoño en la naturaleza: Selva de Irati, Navarra.

En otoño casi cualquier paraje natural adquiere una belleza especial pero, sin duda, el más espectacular en nuestro país es La Selva de Irati. Un tesoro natural de gran valor ecológico en el que conviven distintas figuras de protección como las reservas naturales de Mendilatz y Tristuibartea y la reserva integral de Lizardoia.

Irati 10Por su parte española, está situada en el valle del río Irati, entre los montes de Orzanzurieta y Roncesvalles al oeste, y el monte Orhi al este. El límite sur lo pone la imponente mole de la Sierra de Abodi. Se trata de la mayor masa forestal de Navarra y uno de los mayores y mejor conservados bosques de hayas y abetos de toda Europa. Precisamente esto es lo que lo hace tan espectacular en el mes de octubre y principios de noviembre. Las hayas tiñen sus hojas de ocre mientra que los abetos de verde perenne salpican y contrastan con los colores del otoño. Una verdadera maravilla.

La Selva de Irati es el segundo hayedo-abetal más extenso (17.000 hectáreas) y mejor conservado de toda Europa, después de la Selva Negra de Alemania. Se puede acceder a ella desde dos puntos, el primero de ellos Ochagavía, la población más importante del Valle de Salazar. Desde allí tomaremos una carretera que tras pasar el Alto de Tapla, donde merece la pena parar para disfrutar las vistas, nos llevará hasta un pequeño aparcamiento cerca de la Ermita Virgen de las Nieves.Irati 20

Desde allí podremos realizar distintas rutas por senderos bien señalizados y de escasa dificultad, aptos para casi todos los públicos. En bicicleta de montaña es posible incluso cruzar toda la Selva, bordeando el embalse de Irabia y terminar en el otro punto de acceso, el de Orbaitzeta. Para hacer con niños os recomiendo el Sendero Bosque de Zabaleta, ruta circular que lleva hasta el embalse, y para los que estén algo más acostumbrados a las caminatas el de Koixta y Akerreria, también circular y que discurre en su práctica totalidad por bosque.

Para llegar desde el segundo punto de acceso, el de Orbaitzeta en el Valle de Aezkoa, hay que tomar la carretera que va hasta el Albergue Mendilatz, donde sale un desvío que nos lleva hasta un aparcamiento junto a la presa del Embalse de Irabia. Antes de llegar, en el Área de acogida de Arrazola, tendremos que abonar una pequeña cuota para la conservación del entorno. Viendo lo bien cuidados, marcados y señalizados que están los senderos se da por bien empleado. Si no se quiere pagar se puede dejar el coche en ese punto, desde donde también salen alguna rutas.

Dentro de las rutas que se pueden realizar desde allí os recomiendo la vuelta al Emblase de Irabia. Es prácticamente llana, se recorre en menos de 3 horas y es de gran belleza, apta también para todos los públicos. Pero el acceso desde Orbaitzeta ofrece otras muchas alternativas en los alrededores. Por ejemplo, desde el Albergue en el que nos desviamos salen varias rutas para BTT.

Irati 7Pero si no cogemos ese desvío y seguimos avanzando por la carretera llegaremos a las ruinas de la antigua Real fábrica de armas, Bien de Interés Cultural. Más adelante, pasado el Refugio Azpegi, alcanzaremos el collado del mismo nombre donde hay una estación megalítica con varios crómlech, y donde podremos dejar el coche. Desde allí tenemos rutas algo más exigentes como la que lleva a la Torre Urkulu, pero también podemos seguir avanzando un poco más con el coche por pistas estrechas pero con buen firme hasta otro collado desde donde tendremos un paseo hasta la Cueva Arpea, que sirve para guardar ganado y que es muy curiosa por el pliegue anticlinal de las rocas que la forman.

Como veis es una zona en la que bien se pueden pasar cuatro o cinco días y os faltará tiempo para visitar todos los parajes y puntos de interés. Me he limitado a señalaros aquellos de mayor contacto con la naturaleza y donde podemos realizar actividades deportivas, ya que en esta época sería imperdonable perdérselo. Si os animáis será una experiencia inolvidable.

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club
Maria Villalon AltaFit