¿Cómo es un Club de Corredores AltaFit? Presentamos Altafit ParqueSur.

Durante el último año y medio en Altafit Parquesur hemos dado una vuelta de tuerca a nuestro club de corredores. Comenzamos siendo un pequeño grupo de apenas 5 personas, que compartíamos la ilusión por hacer deporte. Pero las excusas y el poco tiempo disponible, no nos dejaban disfrutar de dos horas a la semana de deporte, risas y amistad.

 

Como todo comienzo, no fue fácil. Al principio prestamos atención en la técnica. Comenzamos a dejar de pisar con el talón y más con la zona media. Los brazos pegados al torso e intentamos mantenerlos a 90º. En la zancada la pierna que se planta elevamos la rodillas, y la pierna de atrás la estiramos durante el vuelo.

Sin apenas darnos cuenta, y llevando a cabo estas pequeñas correcciones; la resistencia aeróbica fue aumentando. Perdimos esos “kilitos” de más. Gracias a la rutina semanal y a las carreras, unido a una buena dieta. Nos compramos un pulsómetro, y todo comenzó a ir sobre ruedas.

Actualmente, todos los martes y jueves salimos entre 15 y 20 personas, y cada día somos más. Nuestra pequeña familia runner va aumentando día a día. Dado a que no solo es salir a correr dos días a la semana, sino apuntarnos juntos a todas las carreras posibles. Pasar tiempo juntos, e ir mejorando poco a poco, apoyándonos unos en otros.

Nos reímos cuando nos ponen como excusa, “Es que no voy a poder seguiros el ritmo”. Cuando en realidad no se trata de seguir a nadie. Si no ver como cada día superas al TÚ que eras ayer. No obstante, jamás vas a estar solo. Siempre habrá alguien contigo, a tu lado, apoyando y ayudando.

A lo largo de los 3 últimos meses, hemos llevado el entrenamiento a nuestro siguiente nivel. La intensidad ha aumentado. Así como el conocimiento de nuestro cuerpo. Incluimos en nuestros entrenamientos semanales el uso y conocimiento de nuestros pulsómetros. Para poder llegar a la carrera de las aficiones lo mejor posible. Llegamos a conocer e interpretar a nuestro cuerpo. Lo que nos permite exprimirlo al máximo y poder mejorar día a día. Al tratarse de una prueba cuyo recorrido, en su mayoría, es de bajada. Es perfecta para intentar mejorar tu marca personal. Lo que unido al conocimiento corporal adquirido, no podía tener otro resultado: todos los socios mejoraron sus marcas. Todos bajamos y mejoramos nuestros tiempos.

Cruzando la meta todos juntos. Los que iban en cabeza del grupo esperaron a los mas rezagados y todos juntos entramos en la meta. Sencillamente, espectacular. Cómo te invade la alegría y satisfacción del trabajo bien hecho. Algunos apenas podían seguir andando, pero eso mismo aumentaba su alegría.

La sensación de no rendirte, de seguir luchandoEs algo que extrapolamos a nuestro día a día. Lo fácil y cómodo, es no sacar ese extra que hay en cada uno de nosotros. No debes conformarte con la rutina, has de intentar ser mejor cada día.

Gracias a Sanitas y Altafit, me ofrecieron la posibilidad de conocer el funcionamiento de mi corazón en una prueba real de 10 km. Gracias a un dispositivo Holter de última generación utilizado por deportistas de élite, obtendré un completo estudio cardiológico. Sin lugar a duda, esto me permitirá conocer más a fondo mi fisionomía. Y así seguir mejorando el rendimiento en mi disciplina.

En el Club de Corredores Altafit ParqueSur, os esperamos con los brazos abiertos y las zapatillas puestas….

Jaime Sánchez 
  

Prepárate para correr 10km con este entrenamiento de 4 semanas.

Si te has aficionado a esto de correr, y crees que ha llegado tu momento de realizar alguna carrera de 10 km para ir probándote, aquí tienes un entrenamiento de preparación para que la prueba sea todo un éxito. Es un entrenamiento para realizar en cuatro semanas, así que calcula el tiempo que necesitas para empezar según la fecha de tu carrera.

En primer lugar, aquí tienes unos consejos que debes tener en cosideración:

  1. Si te sientes fatigado y necesitas algún día más de descanso, tómatelo.
  2. Aumenta el ritmo de carrera los días que tengas la series: martes y jueves y conseguirás bajar el tiempo y correr cada vez mas rápido.
  3. Los miércoles y domingos, trata de que sea un trote suave y no fuerces demasiado, lo importante es ir a acostumbrando al cuerpo para esos 10 kilómetros.
  4. Los días de descanso, puedes realizar sesiones de estiramiento o soltar un poco en la piscina.
  5. Procura llevar una dieta equilibrada que haga que puedas entrenar fuerte y duro.
  6. El día de la carrera procura realizar un buen calentamiento antes de comenzar y no empieces muy rápido, vete poco a poco progresando y controlando tus sensaciones.

Es importante siempre que el entrenamiento de carrera se complemente con ejercicios de fuerza en el gym, puedes ver estos artículos sobre este tema y consultar a tus genius:

RUNNERS, MÁS EJERCICIOS DE FUERZA MENOS LESIONES.

EJERCICIOS DE FUERZA PARA CORREDORES.

Y recuerda que lo importante es terminar la carrera y disfrutar.

Eduardo Illescas 
 

AltaFit participará en la carrera Crazy Cross de Badajoz

El 4 de octubre tendrá lugar la Crazy Cross, la carrera de obstáculos más loca que te puedas imaginar. 5 kilómetros en los que los participantes tendrán que sortear hinchables y obstáculos artificiales o propios del terreno por el que discurrirá la prueba.

En esta prueba el componente principal es la diversión y se puede participar de forma individual y por equipos, siendo ideal para participar en familia, ya que los niños también pueden inscribirse a partir de los 10 años. Además cuenta con un importante componente social, ya que parte del dinero recaudado de las inscripciones se destina a proyectos sociales de las ciudades donde se realiza.Crazy Cross equipo badajoz

Nuestro Altafit Gym Club de Badajoz participará con este divertido evento encargándose de la animación en la prueba, y también como punto oficial de inscripciones. Así que si todavía no tienes la tuya, pásate cuanto antes por Altafit Badajoz ya que las inscripciones salen más baratas si lo haces con mayor antelación. Recuerda que además de poder pasar un día muy divertido estarás ayudando a una buena causa.

Si todavía no te queda claro de qué tipo de evento te estamos hablando, echa un vistazo al vídeo promocional a ver si resuelves todas tus dudas:

Yo que tú no me la perdería… ¡Seguro que es toda una experiencia!Inscripción Crazy Cross

 Maria Villalon AltaFit