Rutas cicloturistas para hacer en familia

El mes de septiembre sigue siendo un momento fantástico para hacer deporte al aire libre. Además de los anillos verdes de cada ciudad, hoy os traigo unas rutas cicloturistas (para toda la familia) que podéis hacer tanto en bici como caminando. ¡A por ellas!

 

Ruta 1. La Senda del Oso en Asturias.

Tiene un total de 22 kilómetros que va desde Tuñón hasta Entrago y transcurre siempre por terreno asfaltado y con valla protectora. Por el camino nos encontraremos fuentes para rellenar nuestro bidón y carteles informativos sobre la flora y la fauna, los monumentos de la zona, rutas alternativas o consejos.

Puedes encontrar más información acerca de la ruta y como llegar hasta ella aquí:

https://www.desdeasturias.com/la-senda-del-oso/

Ruta 2. La ruta de la Albufera en Valencia.

Aquí tienes diferentes alternativas: desde una ruta corta como ir de Valencia al Lago de Saler donde tenemos unos 14 km que se puede alargar hasta el Palmar y sumamos hasta 16 Km todos siempre cerca de la playa, por lo que podemos parar cuando queramos a darnos un baño. Pero si queremos hacer una ruta más larga, tenemos la posibilidad de dar toda la vuelta al lago que depende del punto de salida podemos sumar desde 45 Km aproximadamente en adelante.

Puedes encontrar más información acerca de la ruta y como llegar aquí:

http://bicicleterosdevalenciarutas.blogspot.com/2013/10/rutas-por-la-albufera.html

Ruta 3. Vía Verde del Noroeste de la Región de Murcia

Esta tiene un total de 78 Km de camino natural dentro de la cual tienes diferentes etapas, por lo que cada fin de semana puedes hacer una ruta diferente. Además, tenemos diferentes albergues donde si queremos podemos quedarnos a pasar la noche si queremos hacer varias rutas durante unos días.

Etapa 1: Campus de Espinardo – Alguazas: Consta de unos 10 Km.

Etapa 2: Alguazas – Mula: consta de unos 25 Km.

Etapa 3: Mula – Bullas: Consta de 23 Km.

Etapa 4: Bullas – Caravaca de la Cruz: Consta de 22 Km.

Puedes encontrar más información acerca de la ruta y como llegar aquí:

https://saposyprincesas.elmundo.es/actividades-ninos/murcia/aire-libre/rutas-y-excursiones/de-ruta-por-la-via-verde/

Ruta 4. El Azud del Ebro a La Cartuja y vuelta por el Canal Imperial.

Esta ruta tiene aproximadamente 18 Km. Durante el recorrido tenemos diferentes puntos de interés como el observatorio de las aves, pasado el puente del 4º cinturón, el puente del Bicentenario y ya una vez en la Cartuja podemos ver el Monasterio de La Cartuja. Después, a la vuelta por el canal están las Exclusas de Valdegurriana.

Puedes encontrar más información acerca de la ruta y como llegar aquí:

http://www.rulando.es/?page_id=46

Por supuesto, recuerda que siempre que hacemos deporte hay que llevar agua para hidratarse y es bueno llevar algo de comida.

Espero que te atrevas a probar a alguna y disfrutéis todos juntos.

¡Nos vemos pronto!

Beatriz Salinas Hinojosa

Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia

Los meses de verano son un momento ideal para hacer deporte en familia al aire libre los fines de semana. El buen tiempo suele acompañar, y el calor afloja un poco. ¡Las condiciones perfectas!

 

Sabemos la importancia de inculcar unos hábitos saludables a nuestros hijos; no solo es alimentarse bien, sino que también hay que moverse. 

Utilizar ese tiempo libre que tenemos para hacer cosas que nos gustan con ellos es muy importante, así que hoy traigo unos planes que poder realizar en diferentes zonas de España.

Seguro que habéis oído hablar del Anillo Verde. Es una red de senderos ciclistas que unen varios espacios verdes de la ciudad, parques lineales, espacios naturales, paisajes rurales, huertos y paseos urbanos. Podemos encontrarlo en diferentes ciudades de España:

El Anillo Verde de Vitoria-Gasteiz: con 79 km de recorrido. Dentro nos encontramos con el Parque Natural de Salburua, declarado Humedal de Importancia Internacional.

La Ronda Verde de Barcelona: con 72 km de recorrido permite disfrutar Parque de Collserola o la montaña de Montjuïc municipios cercanos a la ciudad.

El Gran Recorrido de Bilbao (GR): con 71 Km de recorrido, atraviesa cinco parques forestales. Se puede acceder a él desde el Centro de la ciudad por 10 itinerarios diferentes.

El Anillo Ciclista de Madrid: 65Km de recorrido. Cada 1’5 Km nos encontramos con áreas de descanso con fuentes y planos informativos.

El Anillo verde de Vic: con 32 Km de recorrido. Se divide principalmente en dos ejes Norte-Sur y Este-Oeste.

El Anillo verde de Zaragoza: con 60 Km de recorrido que se distribuye por ambas márgenes del Río Ebro.

El Anillo Verde de la Bahía de Santander: Está en proyecto para la rehabilitación ambiental en torno a la Bahía de Santander y se prevé que llegue a los 90 Km de recorrido una vez terminado.

El Anillo Verde Metropolitano de Valencia: con 52 Km de recorrido divididos en 9 subtramos.

Estos trazados no son cerrados y tenemos muchísimas posibilidades de ampliar nuestras rutas aprovechando las oportunidades que nos brindan el medio natural y la configuración urbana en cada ciudad.

Espero que te atrevas a probar a alguna y disfrutéis todos juntos.

En el próximo artículo os traeré unas rutas cicloturistas (para toda la familia) que podéis hacer tanto en bici como caminando. ¡No os lo perdáis!

 

Beatriz Salinas Hinojosa

Historias Altafit: La nueva vida de Sara Antuña en primera persona.

Sara Antuña es una altafitera de nuestro Club de Puerta de Toledo. Hace unos días nos dejó esta carta en el buzón de sugerencias, y nos ha parecido que su historia merecía ser contada en voz alta. Es una de esas historias altafit que nos llenan de orgullo, y que además creemos que pueden ayudar a muchas otras personas a dar el paso de empezar una vida activa y saludable, de empezar una nueva vida.sara antuna gym before

Hace aproximadamente un año que entré por primera vez al gimnasio Altafit (Puerta de Toledo). Me llevó de las orejas mi amiga Paloma y yo protesté durante todo el camino, porque no quería ir. Las razones eran todas bastante lógicas: pesaba noventa y seis kilos, fumaba como un carretero desde los quince años y odiaba los gimnasios.

Pesar noventa y seis kilos no es ninguna broma y cuando todo el mundo te dice que deberías perder un poquito de peso, por salud más que nada, piensas que igual tienen razón y que cualquier día te va a dar un infarto y van a encontrar tu cadáver en el sofá, sepultado entre cajas de pizza vacías. Así que le hice caso a Paloma y me apunté.

Los comienzos fueron difíciles. El primer día hice cinco minutos de elíptica con la resistencia al mínimo y pensé que me moría. Cinco minutos después, en la cinta de correr, estaba deseando haber muerto en la elíptica. Todo el mundo a mi alrededor parecía sano, fuerte y ágil. Yo parecía un animalito atropellado en la carretera. Salí del gimnasio y todavía no me explico por qué volví dos días después.

Pasaron un par de semanas y luego un par de meses. Los cinco minutos de elíptica se convirtieron en diez y luego en quince.sara antuna gym 5 Pedí cita a Noelia, la nutricionista, y me puse a dieta. Perdí bastante peso al principio, pero un día me estanqué. Noelia analizó mis hábitos y dio con el problema: estaba yendo cada vez menos al gimnasio. Le expliqué que las actividades me parecían de dos tipos: las que podía hacer y me aburrían profundamente y las que no podía hacer y me parecían horribles. Noelia me aconsejó que empezara un entrenamiento personal.

Salí de la consulta de Noelia y miré al monitor que estaba en recepción. «Ese parece amable», pensé, «y seguro que no me da mucha caña». En lo primero tenía razón, en lo segundo no podía estar más equivocada. Manu me hizo un tercer grado sobre mis costumbres y luego me dio un par de clases de tanteo, a ver qué podía hacer y, sobre todo, a ver qué me gustaba hacer. Intenté explicarle que lo que más me gustaba era tumbarme a leer en el sofá, pero se conoce que ese deporte aún no está reconocido por el comité olímpico y no me hizo maldito caso.sara antuna gym 4

A la tercera clase, Manu llevó unos guantes de boxeo y me dijo que me los pusiera y que flexionara un poco las rodillas, levantara los puños, tensara el abdomen y adelantara el pie izquierdo. No me acuerdo de mucho más de esa tarde, pero lo que sí recuerdo es que cuando terminó la clase, me parecía que habían pasado solamente cinco minutos.

Desde ese día y hasta ahora, he perdido veinte kilos. He ido a clases de ciclo, de ABE, de GBox, de GAP, de abdominales, de GBody y hasta de Héroes y he salido viva y feliz de todas ellas. He levantado peso muerto, he hecho press de banca, estoy aprendiendo a hacer dominadas. Me he apuntado a clases de boxeo y en septiembre me apuntaré a crossfit. He dejado de fumar después de veinticinco años de hacerlo sin interrupción. Ahora voy al gimnasio todos los días y cada día es mejor que el anterior. Y todo esto en menos de un año.  

sara antuna gymAsí que esta es una carta de agradecimiento. A Paloma, que me llevó al gimnasio, a Noelia, que me mantuvo en él y a Manu, que me enseñó a disfrutarlo.

También a Diego, que en una sola clase de ciclo consiguió que quisiera volver a todas las demás. Y que el día en que me vio desanimada porque no podía hacer fondos ni burpees, me dijo: «con venir aquí hoy ya has hecho mucho más que si te hubieras quedado en el sofá». Gracias, Diego.

A Oliver, que ni un solo día deja de decirme que me he convertido en otra persona y quiere que me apunte al club de corredores. En octubre estaré ahí, vaya que si estaré. Gracias, Oliver.

A Rubén, que cada vez que se me acerca le sube un par de puntos de resistencia o velocidad a la cinta o a la bici, y de esa manera me está diciendo: «Para que no se te olvide que puedes hacer mucho más», Gracias, Rubén.

A Ágata, que me puso mi primera tabla, me vio la cara de susto y me dijo: «hoy no podrás hacerlo todo, pero dentro de una semana sí». Y tenía toda la razón. Gracias, Ágata.    

Y de nuevo a Manu, que me salvó de una muerte segura en el sofá, rodeada de cajas de pizza. Que descubrió que yo tenía dentro a una persona hecha para el esfuerzo y para el desafío. Yo no lo sabía, pero ahora lo sé y esta persona me gusta mucho más que la que era antes. Esta persona boxea y ya no le tiene miedo a nada. Gracias, Manu.

sara antuna gym 3Gracias también a los monitores de la mañana (David, Virginia, Estefi), los conozco muy poco pero han sido siempre muy amables. Gracias a la gente del gimnasio: a Miguel, a María, a José Antonio, a Tacho, a Luna, a Teresa, a Zacarías, a Josito, a Valentín, a Tamara, a Diana… que me animan y se animan unos a otros a seguir construyendo cada día la mejor versión de ellos mismos. Gracias a todos.

Gracias, Altafit.

Gracias a ti, Sara, por haber confiado en nosotros para empezar una nueva vida. Para todos los que formamos la familia Altafit historias como la tuya son las que nos motivan a dedicarnos a esto. Y sobre todo gracias por compartirlo con tanta franqueza y generosidad. Seguro que hay mucha gente como estabas tu hace un año, en ese sofá, que no termina de dar el paso y atravesar esa puerta. Seguro que leyendo tus palabras saca las fuerzas necesarias para venir y comenzar el cambio.
Y si tú eres un altafitero o altafitera que te has sentido identificado con las palabras de Sara, o tienes una historia también que contar y que compartir, estaremos encantados de hacerla un hueco dentro de nuestras #HistoriasAltafit.

 

 Maria Villalon AltaFit

AltaFit participará en la carrera Crazy Cross de Badajoz

El 4 de octubre tendrá lugar la Crazy Cross, la carrera de obstáculos más loca que te puedas imaginar. 5 kilómetros en los que los participantes tendrán que sortear hinchables y obstáculos artificiales o propios del terreno por el que discurrirá la prueba.

En esta prueba el componente principal es la diversión y se puede participar de forma individual y por equipos, siendo ideal para participar en familia, ya que los niños también pueden inscribirse a partir de los 10 años. Además cuenta con un importante componente social, ya que parte del dinero recaudado de las inscripciones se destina a proyectos sociales de las ciudades donde se realiza.Crazy Cross equipo badajoz

Nuestro Altafit Gym Club de Badajoz participará con este divertido evento encargándose de la animación en la prueba, y también como punto oficial de inscripciones. Así que si todavía no tienes la tuya, pásate cuanto antes por Altafit Badajoz ya que las inscripciones salen más baratas si lo haces con mayor antelación. Recuerda que además de poder pasar un día muy divertido estarás ayudando a una buena causa.

Si todavía no te queda claro de qué tipo de evento te estamos hablando, echa un vistazo al vídeo promocional a ver si resuelves todas tus dudas:

Yo que tú no me la perdería… ¡Seguro que es toda una experiencia!Inscripción Crazy Cross

 Maria Villalon AltaFit