Música tecno más de moda para entrenar, según Spotify

¡Entrena este año con los éxitos más escuchados de Spotify, disfruta las Play List de AltaFit… a tope!!!

 

Para todos los que habéis empezado el año con propósito de enmienda, y queréis empezar a cuidaros y entrenar en este 2018, Spotify ha publicado las canciones que han sido tendencia para entrenar en 2017. Es una lista de tendencias a nivel mundial de música tecno o electrónica. Aunque no gusta a todo el mundo, es uno de los estilos que más se escuchan para entrenar, así que te hemos preparado esta play list en Spotify. 

La música nos acompaña y es un elemento motivador fundamental como hemos visto ya muchas veces. Si eres de los que necesitan un poco de empuje para coger ritmo, déjate llevar por esta lista de éxitos para hacer ejercicio. Son éxitos a nivel mundial, entre los distintos países se observan a veces diferencias en las tendencias o éxitos. ¿Crees que en España habría salido una lista similiar? ¿Echas en falta algún tema esencial de esta temporada? Escucha la Play List de Altafit, EL Tecno más de moda para entrenar que te traemos hoy para que la vuelta a la vida sana sea más fácil esta temporada!!!


 
¿Lo has sudado todo?… Esta música te puede ayudar a quemar el roscón, los turrones, los atracones…. Ánimo, todo es posible con la mejor motivación!!! 

 

Este año, mantente en forma en tu AltaFit con las tendencias musicales de Spotify ¡Dale al play!

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

¿Qué ropa debo elegir para el gym?

Dentro del gimnasio son muchas las diferentes actividades que se pueden practicar. Y para obtener un mayor beneficio, o simplemente sentirte bien, es recomendable usar el tipo de ropa más adecuado para cada actividad.

 

A la hora de salir de compras, tenemos que tener en cuenta varios aspectos  antes de lanzarnos y comprar la última camiseta más cara que haya salido al mercado. Tienen que ser funcionales, duraderos, cómodos, y por último y no menos importante hay que tener en cuenta  el diseño.

Por ejemplo debemos tener en cuenta que no podemos usar los mismos pantalones holgados para una clase de Zumba, que para una clase de Ciclo, al igual que estos mismos no podemos usarlos para una clase de Yoga o Pilates, ya que siendo ropa con poca flexibilidad, limitaría los movimientos en estas clases, debiendo usar en éstas leggins, mallas o ropa elástica. Así que antes de comprar, debemos de tener claro para qué actividad vamos a adquirir la prenda, simulando los movimientos a los que va a estar sometida la prenda antes de comprarla.

Una vez decidido esto último, tenemos que tener en cuenta que hay actividades que nos hacen transpirar más que otros y en ambos casos la misión es que el cuerpo permanezca lo más seco posible, y con la suficiente ventilación para evitar un sobrecalentamiento.

Hay que tener en cuenta que cuando hacemos deporte sudamos por la elevación de la temperatura corporal y el esfuerzo que hace para termoregularse. A partir de los 24 grados al cuerpo empieza a costarle esa función, de ahí que debemos escoger prendas que faciliten termoregulación, evitando prendas que nos den más calor (algodón) y nos decantemos por prendas técnicas, últimamente  llamadas “inteligentes” que ayudan a la correcta evaporación del sudor, y nos mantengan en la temperatura idónea para practicar deporte.

Teniendo en cuenta todo ésto es importante fijarnos en el tipo de fibra que vamos a elegir, siendo el algodón idóneo para actividades de baja intensidad o poco movimiento, y no para actividades de intensidad alta, ya que el algodón al mojarse se vuelve pesado, molesto y sin ningún tipo de transpiración.

En caso que la actividad sea de alta intensidad debemos recurrir a materiales sintéticos, que repelen el sudor y expulsan la humedad de nuestro cuerpo, como son el  nailon o poliéster. Al igual que también podemos utilizar las prendas llamadas inteligentes Coolmax, Suplex que ayudan a controlar la temperatura. Por ejemplo una de las combinaciones  de fibras perfecta para practicar deporte dentro de un gimnasio sería Poliéster + Algodón + Spandex (ideal para ejercicios en el interior y buena absorción de líquidos).

También debemos tener en cuenta la ropa interior, tanto para hombres como mujeres, debe ser de algodón o alguna combinación con este último para evitar escoceduras y roces, ayudando a recoger el sudor y que a la vez sea transpirable, evitando usar nuestras mejores prendas para ir al gimnasio. Sin duda alguna, las mujeres han de usar sujetadores deportivos, que  sujeten lo máximo posible, que no tengan partes duras como aros evitando así que cualquier movimiento brusco, se convierta en algo doloroso.

Y por último recuerda que la elección de zapatillas es igual de importante que la selección de prendas, teniendo en cuenta que no es lo mismo una clase de tonificación, que una de ciclo o una coreografiada, usando por ejemplo zapatillas con suela plana, zapatillas con calas o zapatillas con torsión y algún tipo de amortiguación.

Espero que os haya servido a la hora de elegir vuestra prenda para ir al gimnasio, estaré alerta a vuestros estilismos¡¡¡¡¡¡

David Nieto Pinilla.