HEXXA, wereables diseñados para el deportista

HEXXA es la nueva marca de tecnología del grupo Geomethrix, del que formamos también parte Altafit, y su nueva enseña de gimnasios fashion fitness, Myst Gym Club.

HEXXA se lanza al mercado de los móviles con su modelo HEXXA Fénix, un terminal pensado por y para deportistas, con un diseño y acabado premium, en un chasis unibody de tamaño equilibrado con pantalla de 5’’, cristal Gorilla Glass III resistente a ralladuras y golpes, en frontal y trasera y un peso ligero de sólo 136 gr.

Elite 1 fenixDestaca especialmente por contar con prestaciones de gama alta como el detector de huella en el botón de Home para desbloquear, o por sus cámaras Sony de 16mpx en trasera y 13mpx en frontal, con flash LED en ambas, perfectas para captar todos los momentos y para realizar los mejores selfies en las peores condiciones de luz. Su pantalla de 5” con panel JDI IPS y resolución FullHD con una densidad de 441 ppi permiten una visibilidad perfecta en cualquier ángulo.

Su interior tampoco decepciona. El nuevo HEXXA Fénix cuenta con un procesador MediaTek Octa-Core de 64bits con 3GB de memoria RAM y 32 GB de almacenamiento ampliable por micro-SD y batería de 2400 mAh. Ofrece soporte para redes 4G, con ranura secundaria SIM/MicroSD.

Utiliza sistema HEXXA OS personalizado y optimizado bajo Android 5.1 para facilitar la experiencia del usuario, y viene con la preinstalación de un amplio paquete de aplicaciones deportivas. El desarrollo de este primer terminal de la marca se ha realizado en colaboración con Oteda Group, y deja vía libre a la comunidad de desarrolladores para la personalización de su sistema.

hexxa_ateneaLa segunda referencia de la marca es un Smartwatch, HEXXA Atenea, que hará las delicias de todos los deportistas. Con él será posible salir a hacer deporte sin tener que llevar móvil o cartera, ya que dispone de ranura para Nano-SIM que permitirá llamar de forma autónoma. Además es el primer Smartwatch con sistema de pago 100% funcional e independiente desarrollado en colaboración con PayNoPain, el respaldo de Banco Popular y MarterCard. Con él será posible pagar en cualquier establecimiento con su sistema contack-less con tarjeta pre-pago que viene con una primera carga de 10 € de regalo.

Cuenta con un diseño deportivo y elegante pero también resistente al agua y al polvo (IP65) y con funcionalidades más que atractivas como su pulsómetro y su GPS para poder monitorizar y guardar los entrenamientos, y 4GB de capacidad para almacenar gran cantidad de música.

En cuanto a sus características técnicas no se queda atrás, con un procesador MediaTek Dual-Core a 1.2GHz acompañado de 512MB de memoria RAM que hará que puedas usar tus aplicaciones favoritas. Compatible con iOS y Android gracias a su doble bluetooth BLE 4.0 y 2.1. Un wearable que promete llevar la experiencia del deportista a un nuevo nivel.

hexxa poseidonPor último HEXXA nos presenta HEXXA Poseidón, unos auriculares inalámbricos resistentes al agua, con alta calidad de sonido gracias a su procesador CSR8645 con tecnología APT-X, bluetooth de bajo consumo 4.1 que aportan más de 8h de reproducción, y función de manos libres con micrófono incorporado y un peso de sólo 12,8 gr.

Lo siguiente más sorprendente de los nuevos productos de HEXXA es el precio. Se pueden adquirir ya en su página web (https://hexxa.es/) por mucho menos de lo que cabría pensar tras conocer sus calidades y prestaciones, HEXXA Fénix cuesta sólo 250 €HEXXA Atenea 210 € y HEXXA Poseidón 40 €.

Tres productos escogidos y diseñados por el equipo de HEXXA pensando en las necesidades y gustos de todos los amantes del deporte que, cada vez más, utilizan y disfrutan con la tecnología.

María Villalón Hortelano
 Maria Villalon AltaFit

ALTAFIT se transforma en GEOMETHRIX para convertirse en La Empresa del Deportista

ALTAFIT, la cadena líder de gimnasios en España, sigue evolucionando y se transforma en el grupo empresarial GEOMETHRIX bajo el que estarán todas sus nuevas líneas de negocio.Logo geomethrix2

Tras cuatro años liderando en España el sector de los gimnasios de bajo coste, ALTAFIT continuó en 2014 la evolución de su plan estratégico. En palabras de su Presidente, Fernando Galindo primero fue la desvinculación de la marca con el concepto low cost y explotar la máxima de ser más que un gimnasio, ofreciendo un servicio de alta calidad a un precio justo”. Una declaración de intenciones que se reforzó con el lanzamiento en este mismo año de la plataforma digital AltaFit Plus, Altafit estudiantescon la que acompaña a sus clientes allá donde vayan, ofreciendo entrenamientos personalizados, clases online en su domicilio y ventajas y descuentos en numerosas marcas. De forma paralela la compañía ha evolucionado en este año su procedimiento de atención al cliente basando el mismo en el Customer Experience y en la transformación de sus técnicos en Genius Gym. Galindo asegura que el éxito de ALTAFIT se debe en gran medida a los profesionales, nuestros Genius, que día a día están en contacto con los clientes y a ellos debemos seguir ofreciendo planes de formación y desarrollo” en alusión clara a la nueva plataforma digital AltaFit Academy.

Con una imagen también renovada ALTAFIT ha dado recientemente un paso más creando su marca Premium Myst Gym Club, inaugurando su primer club este mes de Noviembre en la Puerta de Sol, calle Mayor, 6 de Madrid. Un concepto novedoso de Fashion Fitness que está teniendo gran aceptación entre los clientes.

Myst 2La compañía con 40 clubes en funcionamiento, más de 100.000 clientes y 363 empleados persigue seguir liderando el mercado y, con el espíritu emprendedor e innovador que la ha caracterizado, evoluciona ahora para convertirse en la Empresa del Deportista bajo la marca GEOMETHRIX. Vicente Olivenza Consejero y CoFundador del grupo argumenta que “la transformación de ALTAFIT en GEOMETHRIX, nos prepara para dar un salto de calidad en los servicios de actividad física y salud con la visión de aportar a los deportistas las condiciones óptimas para hacer ejercicio siempre que lo necesiten a unos precios muy ajustados” continúa diciendo que para ello reforzaremos los procesos de gestión de los clubes de fitness ALTAFIT y MYST y creamos nuevas líneas de negocio para ir más allá, para conseguir ser la empresa de referencia de las personas que hacen ejercicio y quieren cuidar de su salud”.

Según palabras del CEO del grupo José Antonio Sevilla, “hay muchas personas que practican actividad física que no están acudiendo a los centros deportivos y sabemos y estamos poniendo los recursos para poder atenderles. La tecnología y el deporte cada vez están más relacionadas, y estamos en un momento óptimo para trabajar en esa línea”.

Con esta visión empresarial, Olivenza expone que “GEOMETHRIX nace para desarrollar nuevas líneas de negocio para atender a las necesidades del deportista y se apoyará en la tecnología más avanzada para conseguirlo”.

hexxa movil 2HEXXA, La empresa tecnológica del deportista, acaba de iniciar su actividad en Noviembre, lanzando sus primeros tres productos tecnológicos: un smartphone, un smartwatch y unos auriculares inalámbricos sumergibles. Un equipo multidisciplinar unido por tres de sus pasiones, las finanzas, la tecnología y el deporte y el apoyo de partners tecnológicos y financieros de primer nivel han hecho posible el lanzamiento de esta marca “FinTechSport” para ocupar un espacio en el mercado próximo al deportista. El resultado de la importante aportación de compañías de prestigio contrastado como es el Banco Popular, su división de medios de pago Popular Payments, que aporta los servicios de procesamiento de pago para todas las actividades del grupo, la implicación de una empresa de desarrollo de software y medios de pago como PayNoPain, la fabricación de dispositivos y hardware a través de Oteda Group y la integración de un sistema avanzado de pago mediante una tarjeta prepago MasterCard, han hecho posible que HEXXA se presente en España con el lanzamiento de una edición limitada de tan solo mil unidades de cada producto, que ya se pueden reservar a través de la página web https://hexxa.es/

Al frente de HEXXA se sitúa Nacho Larriba, Ingeniero y emprendedor de experiencia contrastada formado en la Universidad Politécnica de Madrid que, tras su etapa como CEO y CoFundador de Ts Company, lidera ahora este proyecto con vocación internacional ligando tecnología, finanzas y deporte.

HEXXA, comercializará en esta primera etapa tres dispositivos muy ligados al deportista y el equipo ya está trabajando en la creación nuevas versiones y productos que bajo este enfoque irán saliendo al mercado en los próximos meses.

El SmartPhone Hexxa Fenix, es un terminal móvil sofisticado, potente y a la vez muy asequible, con un diseño elegante y grandes prestaciones que llevará instaladas las principales aplicaciones del deportista y que irrumpe en el mercado con un precio de 250 €.

HEXXA ATENEAEl producto estrella de esta primera edición limitada es el reloj inteligente Hexxa Atenea es el primer smartwatch autónomo que permite la incorporación de una Nano Sim para poder llamar, recibir mensajes y navegar de forma independiente y además incluye como novedad, ser el primer wearable del mercado español que permite el pago en cualquier establecimiento mediante un sistema de pago contact less cuya tecnología aporta MasterCard. Al igual que el smartphone, Atenea llevará instaladas las principales aplicaciones para el deportista. Sale al mercado con un interesante precio de 210 €.

Por último y para completar esta línea, los auriculares Hexxa Poseidón, muy útiles para ser utilizados mientras se hace ejercicio o incluso natación pues son los auriculares más potentes resistentes al agua con uso inalámbrico. Un dispositivo diferenciador que con tecnología Bluetooth 4.1 de bajo consumo puede conectarse con cualquier terminal con la libertad de no llevar cables. Este dispositivo se situará en los 40 €.

Próximamente GEOMETHRIX, presentará en el mes de diciembre la Plataforma Tecnológica ESKRAPP que conectará a las personas que requieran servicios de actividad física y salud con los profesionales de los diferentes ámbitos a través de una plataforma Escrow. En estos momentos ESKRAPP está en fase de desarrollo y se está presentando con éxito a los diferentes profesionales, rigurosamente seleccionados por el equipo técnico.

ALTAFIT, principal actor del grupo GEOMETHRIX, seguirá creciendo y junto a este ambicioso proyecto ya está preparando sus próximas aperturas en España y planificando la salida internacional para el próximo 2016.

María Villalón Hortelano
 Maria Villalon AltaFit

Myst Gym Club, gimnasio premium de Altafit, llega a Madrid.

El próximo 1 de noviembre abrirá sus puertas Myst Gym Club, el primer Club premium de la marca Altafit, y el número 40 de la cadena de gimnasios. Y lo hace en un lugar emblemático, en un edificio muy singular, un antiguo teatro, el Teatro Arenal, en la Calle Mayor de Madrid, a escasos pasos del Km. 0 de la Puerta del Sol.

La pasada noche la gente se agolpaba frente al número 6 de la calle Mayor. Estaban deseosos de poder ver por fin el primer Myst Gym Club by Altafit. Era la inauguración oficial de un Club muy especial, el número 40 en menos de cinco años desde que se abriera el primero, pero sobre todo un Club que supone un salto cualitativo para la marca.

005bEn palabras de su presidente, Fernando Galindo Perdiguero, Altafit quiere ir más allá, quiere ser más que un gimnasio y ahora se propone también ser la «empresa del deportista». Ha comenzado a hacerlo con la creación de una plataforma digital, Altafit Plus, con la que acompañar a sus socios allá donde vayan, en la que estos pueden encontrar sus entrenamientos, clases online para realizar desde casa, y muchas ventajas y descuentos en marcas como UnderArmour, Sanitas, Amazon, etc… Una plataforma que es sólo el comienzo de las nuevas líneas estratégicas que se han marcado para seguir liderando el mercado con el mismo espíritu innovador que siempre les ha caracterizado.

003bAyer se presentó un nuevo concepto de gimnasio, en lo que era el antiguo Teatro Arenal los Genius de Myst con su director José Luis Lobo a la cabeza, recibieron a todos los afortunados que pudieron disfrutar de una fantástica fiesta de inauguración. Y es que si el edificio ya es una auténtica preciosidad, la decoración elegida para transformarlo en un gimnasio, respetando sus elementos principales (incluido el escenario) es una maravilla. Los asistentes no podían dejar de fotografiar todos y cada uno de los detalles que lo componen.

010bDesde la entrada, conservando las escaleras originales y con una zona de relax-chill myst para disfrute de los socios, pasando por unos vestuarios elegantes, unas salas fitness con maquinaria de primera calidad y repletas de detalles, imágenes y frases motivadoras, como la que ocupa el patio de butacas, presidida por una gran imagen de un gato… hasta llegar a la sala de ciclo en el mismísimo escenario, en el que todavía se pueden observar los elemento de la tramoya perfectamente integrados con la nueva funcionalidad del mismo.

009bEn definitiva, un Gym Club único, que no se puede comparar a ningún otro, y que va a ser «mucho más que un gimnasio» para todos aquellos que decidan cuidarse y dejarse cuidar por los mejores y más cualificados profesionales, los Genius de Altafit.

María Villalón Hortelano
 Maria Villalon AltaFit

Ejercicios para mujeres masectomizadas.

La actividad física y su práctica se ha extendido en los últimos años a todos los sectores de la población, e incluso a ciertos grupos de personas que anteriormente tenían una perspectiva alejada de realizar algún tipo de ejercicio físico deportivo. Es el caso de las mujeres mastectomizadas que debido a la importancia de sus intervenciones, en la mayoría de los casos, pierden buena parte de su movilidad en su extremidad superior  intervenida.

cancer de mama

Fisiológica y anatómicamente, tras una mastectomía es frecuente que se produzcan molestias en los hombros, cuello, cervicales y cabeza, apareciendo dolor e inmovilidad en la zona, lo que causa atrofia muscular y pérdida de movilidad en las articulaciones.

Así mismo, la propia cicatriz de la intervención puede hacer que la piel pierda elasticidad, y recobrar dicha elasticidad, es fundamental para mejorar el estado diario.

Como REGLAS BÁSICAS INICIALES, cabe mencionar que:

  • En los primeros entrenamientos, el cansancio aparece de forma muy temprana. Es conveniente realizar series de 3 a 5 repeticiones, hasta alcanzar las 10 repeticiones.
  • No realizar movimientos bruscos ni explosivo balísticos. Pueden hacer que las cicatrices y los nódulos linfáticos afectados, sufran más de lo que su elasticidad le permita.
  • Como en todo entrenamiento, la continuidad es muy importante, por lo que es recomendable ser constante con el entrenamiento, sin llegar al sobreentrenamiento.
  • Para recuperar y prepararse para la siguiente serie o ejercicio, es importante realizar respiraciones profundas, inspirando por la nariz y expulsando el aire por la boca.

 

EJERCICIO Nº1
  1. Brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
  2. Inspirar, subir los hombros, mantener los hombros arriba 2”, y bajar los brazos soltando el aire.cancer 1
EJERCICIO Nº2
  1. Girar la cabeza hacia un lateral, inspirando el aire.
  2. Volver a la posición inicial soltando el aire.
  3. Repetir, una vez a cada lado.cancer 2
EJERCICIO Nº3
  1. Inclinar la cabeza hacia delante.
  2. Inclinar la cabeza hacia atrás.cancer 3
EJERCICIO Nº4
  1. Antebrazos elevados a la altura del pecho, en paralelo, y un sobre otro, formando, aproximadamente, un ángulo recto con los codos.
  2. Acercar los omóplatos a la columna vertebral.
cancer 4EJERCICIO Nº5
  1. Antebrazos elevados a la altura del pecho, formando un ángulo recto. Las palmas de las dos manos enfrentadas con los dedos hacia arriba.
  2. Inspirar, y al presionar palma contra palma, soltar el aire.
  3. Dejar de presionar y volver a inspirar.cancer 5
EJERCICIO Nº6
  1. Extender los brazos a la altura de los hombros y realizar giros de los hombros hacia atrás.
  2. Descansar con los brazos relajados.
  3. Misma posición de inicio, realizar giros hacia adelante.cancer 6
EJERCICIO Nº7

A trabajar con el lado intervenido.

  1. Levantar el brazo, en ángulo recto desde el hombro, con los dedos extendidos. El otro brazo permanece relajado.
  2. Realizar giros de muñeca hacia atrás.
  3. Relajar el brazo y realizar el mismo ejercicio pero con giros de muñeca hacia adelante.

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EJERCICIO Nº8
  1. Colocamos los brazos formando un ángulo recto entre el hombro, el codo y el brazo. Las manos extendidas hacia abajo y realizar giros desde el hombro.
  2. Misma posición de inicio, las manos extendidas hacia arriba y realizar giros desde el hombro, simulando el limpiar cristales.cancer 8
EJERCICIO Nº9

Con los brazos extendidos por encima de la cabeza, balancearlos a un lado y a otro.cancer 9

EJERCICIO Nº10
  1. Una mano elevada por encima de la cabeza, y la otra por detrás de la cintura.
  2. Alternar las posiciones de una y otra.

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EJERCICIO Nº 11
  1. Situar las manos detrás de la nuca con los dedos entrelazados, y el brazo en paralelo con el suelo.
  2. Intentar aproximar los codos, por delante de la cabeza.

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Esta guía de prescripción y de planificación de ejercicio esperamos que sea de utilidad para todas las mujeres masectomizadas, para sus familiares y amigos y, sobre todo, para los Genius que nos dedicamos a velar por la salud de nuestros socios. La idea principal del artículo, así como la infografía, ha sido recopilada de la GUÍA PARA CUIDADOS DE MUJERES MASTECTOMIZADAS, del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba. La foto de portada es de The SCAR Project.

Alberto Fernández Viguera
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Historias Altafit: La nueva vida de Sara Antuña en primera persona.

Sara Antuña es una altafitera de nuestro Club de Puerta de Toledo. Hace unos días nos dejó esta carta en el buzón de sugerencias, y nos ha parecido que su historia merecía ser contada en voz alta. Es una de esas historias altafit que nos llenan de orgullo, y que además creemos que pueden ayudar a muchas otras personas a dar el paso de empezar una vida activa y saludable, de empezar una nueva vida.sara antuna gym before

Hace aproximadamente un año que entré por primera vez al gimnasio Altafit (Puerta de Toledo). Me llevó de las orejas mi amiga Paloma y yo protesté durante todo el camino, porque no quería ir. Las razones eran todas bastante lógicas: pesaba noventa y seis kilos, fumaba como un carretero desde los quince años y odiaba los gimnasios.

Pesar noventa y seis kilos no es ninguna broma y cuando todo el mundo te dice que deberías perder un poquito de peso, por salud más que nada, piensas que igual tienen razón y que cualquier día te va a dar un infarto y van a encontrar tu cadáver en el sofá, sepultado entre cajas de pizza vacías. Así que le hice caso a Paloma y me apunté.

Los comienzos fueron difíciles. El primer día hice cinco minutos de elíptica con la resistencia al mínimo y pensé que me moría. Cinco minutos después, en la cinta de correr, estaba deseando haber muerto en la elíptica. Todo el mundo a mi alrededor parecía sano, fuerte y ágil. Yo parecía un animalito atropellado en la carretera. Salí del gimnasio y todavía no me explico por qué volví dos días después.

Pasaron un par de semanas y luego un par de meses. Los cinco minutos de elíptica se convirtieron en diez y luego en quince.sara antuna gym 5 Pedí cita a Noelia, la nutricionista, y me puse a dieta. Perdí bastante peso al principio, pero un día me estanqué. Noelia analizó mis hábitos y dio con el problema: estaba yendo cada vez menos al gimnasio. Le expliqué que las actividades me parecían de dos tipos: las que podía hacer y me aburrían profundamente y las que no podía hacer y me parecían horribles. Noelia me aconsejó que empezara un entrenamiento personal.

Salí de la consulta de Noelia y miré al monitor que estaba en recepción. «Ese parece amable», pensé, «y seguro que no me da mucha caña». En lo primero tenía razón, en lo segundo no podía estar más equivocada. Manu me hizo un tercer grado sobre mis costumbres y luego me dio un par de clases de tanteo, a ver qué podía hacer y, sobre todo, a ver qué me gustaba hacer. Intenté explicarle que lo que más me gustaba era tumbarme a leer en el sofá, pero se conoce que ese deporte aún no está reconocido por el comité olímpico y no me hizo maldito caso.sara antuna gym 4

A la tercera clase, Manu llevó unos guantes de boxeo y me dijo que me los pusiera y que flexionara un poco las rodillas, levantara los puños, tensara el abdomen y adelantara el pie izquierdo. No me acuerdo de mucho más de esa tarde, pero lo que sí recuerdo es que cuando terminó la clase, me parecía que habían pasado solamente cinco minutos.

Desde ese día y hasta ahora, he perdido veinte kilos. He ido a clases de ciclo, de ABE, de GBox, de GAP, de abdominales, de GBody y hasta de Héroes y he salido viva y feliz de todas ellas. He levantado peso muerto, he hecho press de banca, estoy aprendiendo a hacer dominadas. Me he apuntado a clases de boxeo y en septiembre me apuntaré a crossfit. He dejado de fumar después de veinticinco años de hacerlo sin interrupción. Ahora voy al gimnasio todos los días y cada día es mejor que el anterior. Y todo esto en menos de un año.  

sara antuna gymAsí que esta es una carta de agradecimiento. A Paloma, que me llevó al gimnasio, a Noelia, que me mantuvo en él y a Manu, que me enseñó a disfrutarlo.

También a Diego, que en una sola clase de ciclo consiguió que quisiera volver a todas las demás. Y que el día en que me vio desanimada porque no podía hacer fondos ni burpees, me dijo: «con venir aquí hoy ya has hecho mucho más que si te hubieras quedado en el sofá». Gracias, Diego.

A Oliver, que ni un solo día deja de decirme que me he convertido en otra persona y quiere que me apunte al club de corredores. En octubre estaré ahí, vaya que si estaré. Gracias, Oliver.

A Rubén, que cada vez que se me acerca le sube un par de puntos de resistencia o velocidad a la cinta o a la bici, y de esa manera me está diciendo: «Para que no se te olvide que puedes hacer mucho más», Gracias, Rubén.

A Ágata, que me puso mi primera tabla, me vio la cara de susto y me dijo: «hoy no podrás hacerlo todo, pero dentro de una semana sí». Y tenía toda la razón. Gracias, Ágata.    

Y de nuevo a Manu, que me salvó de una muerte segura en el sofá, rodeada de cajas de pizza. Que descubrió que yo tenía dentro a una persona hecha para el esfuerzo y para el desafío. Yo no lo sabía, pero ahora lo sé y esta persona me gusta mucho más que la que era antes. Esta persona boxea y ya no le tiene miedo a nada. Gracias, Manu.

sara antuna gym 3Gracias también a los monitores de la mañana (David, Virginia, Estefi), los conozco muy poco pero han sido siempre muy amables. Gracias a la gente del gimnasio: a Miguel, a María, a José Antonio, a Tacho, a Luna, a Teresa, a Zacarías, a Josito, a Valentín, a Tamara, a Diana… que me animan y se animan unos a otros a seguir construyendo cada día la mejor versión de ellos mismos. Gracias a todos.

Gracias, Altafit.

Gracias a ti, Sara, por haber confiado en nosotros para empezar una nueva vida. Para todos los que formamos la familia Altafit historias como la tuya son las que nos motivan a dedicarnos a esto. Y sobre todo gracias por compartirlo con tanta franqueza y generosidad. Seguro que hay mucha gente como estabas tu hace un año, en ese sofá, que no termina de dar el paso y atravesar esa puerta. Seguro que leyendo tus palabras saca las fuerzas necesarias para venir y comenzar el cambio.
Y si tú eres un altafitero o altafitera que te has sentido identificado con las palabras de Sara, o tienes una historia también que contar y que compartir, estaremos encantados de hacerla un hueco dentro de nuestras #HistoriasAltafit.

 

 Maria Villalon AltaFit

AltaFit sigue creciendo y se prepara con fuerza para la vuelta de vacaciones.

AltaFit Gym Club, líderes de gimnasios en España, cierra el mes de Julio con 37 clubes abiertos, 6 en próxima apertura, y con el lanzamiento de la Plataforma Digital ALTAFIT PLUS, que incluye importantes y exclusivas ventajas para socios y trabajadores con marcas de primer nivel internacional.

AltaFit EstudiantesEn AltaFit seguimos cumpliendo hitos del plan estratégico y, en lo que va de año, hemos puesto en funcionamiento tres gimnasios más, estamos acometiendo un proceso de rebranding de todos los clubes y preparamos la apertura de otros seis para lo que resta de año. Estos centros estarán ubicados en importantes ciudades como son Oviedo, Zaragoza, Pamplona, Córdoba y Madrid, además del que ya se está ejecutando en la Puerta del Sol, que será un club muy especial para el grupo.

Además en estos días se lanzamos la Plataforma Digital ALTAFIT PLUS, diseñada especialmente para los 85.000 socios y 300 trabajadores, ahora denominados Genius, apelando a su talento y lo mucho que ofrecen a los clientes. Esta Plataforma permitirá a los clientes acceder a su espacio personal y a su entrenamiento o incluso a las clases colectivas, así como a un portal de ventajas exclusivas. Para ello AltaFit ha formalizado, entre otros, acuerdos estratégicos con Under Armour, Sanitas y Amazon.Altafit Plus

Estos acuerdos, en palabras de José Antonio Sevilla, CEO de AltaFit, “son muy importantes para nuestra compañía pues, además de ligarnos estratégicamente a marcas premium, permiten aportar un valor añadido a nuestros clientes y trabajadores” .

Otro de los hitos de estos meses ha sido la implantación de un programa propio de clases colectivas GeniusClass, desarrollado íntegramente por los propios Genius y que están siendo muy bien recibidas por los clientes. Hasta la fecha ya se están disfrutando los primeros programas: GBox y GBody.  Sevilla, añade sobre esta línea estratégica que “es un verdadero orgullo porque estamos desarrollando un concepto de clase propio gracias al talento y buen hacer de nuestro equipo, y esto para nosotros es muy importante”.

María Villalón Hortelano
 Maria Villalon AltaFit

Chicas, a la sala fitness!!

A menudo me encuentro con chicas en nuestro centro deportivo, que creen que las pesas y las máquinas de la sala fitness no son para ellas. Las miran de  lejos con cara de pensar, eso no es para mí, si lo hago me pondré musculosa y tendré aspecto masculino.

Error!! Estáis totalmente equivocadas!!!

El entrenamiento de fuerza nos permite aumentar la masa muscular, sí, he dicho aumentar. No pasa nada, ni vas a ensanchar, ni vas a engordar, ni te vas a poner como una deportista de rugby.

Este aumento tiene más cosas positivas que negativas, aunque nos cueste creerlo por todos los falsos mitos que hasta ahora han acompañado al entrenamiento de fuerza en mujeres.

Un entrenamiento de este tipo da a ambos sexos  excelentes resultados, el quid de la cuestión está en que chicas y chicos solemos tener objetivo distinto y aparte diferencias físicas.

Una de las cosas positivas, es que ayudamos a nuestro cuerpo a combatir enfermedades como la osteoporosis, la diabetes, reducir el colesterol y tendremos menos riesgo de tener enfermedades cardiovasculares.

Nuestros músculos van a estar en mejores condiciones y van a proteger mejor a nuestras articulaciones y nuestros huesos, reduciendo el riesgo de lesiones.

Otra cosa positiva de tener más musculo es que incrementa tu metabolismo basal y tu cuerpo consume más energía y utilizara más calorías a lo largo del día.

Lo que se traduce en el mejor aliado para perder peso.

No existen ejercicios específicos de musculación para chicas, hay unos ejercicios básicos que deben estar presentes en  cualquier rutina de entrenamiento, tanto para hombres como para mujeres.

Lo que cambia es la forma de entrenamiento, dependiendo de tus objetivos trabajaras, con más o menos carga, más o menos repeticiones, en circuito, por series….

Lo primero que tienes que hacer es sentarte a reflexionar sobre cuáles son tus objetivos, ¿Construir musculo? ¿Perder peso? ¿Tonificar? Os recuerdo que el objetivo tiene que ser realista, concreto y medible en el tiempo y no debemos  olvidarnos de llevar  una buena dieta, saludable y variada.

Busca la ayuda de nuestros genius, que os ayudaran a planificar vuestro entrenamiento. Te lo aseguro, si eres constante y te lo tomas en serio notaras tan rápido los resultados que esto te enganchara para siempre.

Ya sabéis chicas, no paséis de largo por la sala fitness!!!!

Cristina Márquez
 cris marquez talavera

El #AltafitTeamPro listo para la Madrid Fitness Challenge

Este sábado por fin tendrá lugar el Madrid Fitness Challenge en el Parque Deportivo Puerta de Hierro. AltaFit participará en esta prueba deportiva junto con otros socios de centros de la Comunidad como Virgin, Basic Fit, Dreamfit, Go fit y Boutique Gym. En la jornada deportiva que acompañará a la competición habrá actividades gratuitas para todos los asistentes.

Los altafiteros que participaran en las distintas pruebas deportivas han sido seleccionados en distintos clubes mediante duras pruebas clasificatorias. Por fin van a poder demostrar que son los mejores, y estamos seguros de que representarán a la familia AltaFit de maravilla, dejando nuestro pabellón bien alto en todas las pruebas.Madrid fitness challenge jornada deportiva

En el circuito de resistencia nos representarán: Saida Horcajo, Javier Santos, Javier de Antonio y Fco. Javier Fernández.

En la prueba de fuerza: Alba Delgado, Iván González y Edwin Montenegro.

En la prueba combinada de agua se mojarán: Javier Lavín, Andrés Seco, Christian Cano y Araceli Rodríguez.

Y para la prueba sorpresa, preparados para todo: Marta Fernández, Fernando Garrinaga y Álvaro de la Fuente.

Pero más allá de la competición, la jornada será una fiesta para los amantes del deporte en general, con actividades gratuitas a lo largo de toda la mañana para todos los asistentes, como un circuito de elementos, voley playa, o una clase de Zumba que será impartida por los Genius de AltaFit.

¡No te lo puedes perder! Acompáñanos y anima al #AltafitTeamPro!!!

BAJA Cartel ALTAFIT 30 x 30 cms

María Villalón Hortelano
 Maria Villalon AltaFit

Primer día en la sala del gimnasio… ¿y ahora qué hago?

Todos hemos pasado por ese primer día en el gimnasio, te sientes con ganas de comerte el mundo pero a la vez no sabes por dónde empezar.

Ahí es donde aparecemos nosotros, todos los Genius de Altafit que te podemos ayudar a planificarte para que puedas sacar partido a tu primer día.

Pero siempre cabe la posibilidad de que no nos atrevamos a hablar con algún Genius, motivo por el cual este articulo te va  ayudar a iniciarte en el gimnasio.

Una vez has salido del vestuario con tu toalla, tu botella de agua y tu ropa cómoda, es el momento de dirigirte a realizar el calentamiento, parte fundamental del entrenamiento que nos ayudará a evitar lesiones.

El calentamiento debe presentar dos partes, una de ellas estará formada por una actividad cardiovascular suave, de unos 5 a 8 minutos que nos ayudara a entrar en calor, por ejemplo en una elíptica o cinta, y otra de movilidad articular que hará que nuestras articulaciones se preparen para el ejercicio. Ejemplos de ejercicios de movilidad articular son la rotación de hombros hacia delante y hacia atrás, movimientos de cuello de manera suave, rotaciones de rodilla, codos y cadera.

Una vez completada esta parte indistintamente de nuestro objetivo debemos realizar unos ejercicios musculares, que si estamos en nuestros primeros días deben ser suaves. Nuestra rutina inicial debe presentar, al menos, un ejercicio básico por cada grupo muscular, como los que pongo de ejemplo a continuación:

– Sentadillas o prensa para tren inferior.

– Press de banca plano para pectoral.

– Dominadas asistidas o jalón al pecho para dorsal (espalda).

– Press militar para hombro.

Con estos ejercicios tendrías trabajado de manera completa para un primer día todo tu cuerpo; piernas, torso y brazos. Estos ejercicios se deben trabajar de manera suave haciendo 4 series de 12 a 15 repeticiones, buscando la comodidad y comenzar a interiorizar los movimientos de cada ejercicio.

Tras haber realizado esta rutina debemos volver de nuevo a realizar cardio, que dependiendo de nuestro objetivo será más o menos duradero, pero como mínimo 10 minutos de manera suave para relajar la musculatura, pero si pretendes darte más caña puedes aumentar el tiempo.

Tras esto llega otra parte fundamental de la rutina, los estiramientos. Para poder aprovechar y rendir los días siguientes es importante unos buenos estiramientos de todos los músculos que hemos trabajado en ese día.

Esta rutina podemos alargarla unas semanas hasta que nuestro cuerpo este adaptado al entrenamiento con cargas, momento oportuno para preguntar a tu Genius por una rutina para seguir obteniendo beneficios.

Pero recuerda, en Altafit los Genius estamos para ayudarte así que habla con nosotros que seguro en persona podemos ayudarte mejor.

¡Ánimo y a por el primer día!

Alberto Añil
Alberto Añil

Guía práctica para salir airoso de tus primeros días en el gimnasio

Todos hemos pasado por nuestro primer día en el gimnasio, muchas máquinas, mucha gente que ya sabe cómo funciona todo y la vergüenza de no saber si estamos realizando los ejercicios correctamente o no. Para solucionarlo aquí tienes una guía práctica para salir airoso de tus primeros días en el gimnasio.

1-Realiza el cardio que más te guste para calentar, bici, correr o elíptica, siempre pidiendo a un monitor (es su trabajo) que te enseñe como funciona y como ejecutar bien el movimiento.

10 minutos.

2-Por lo que a tonificación se refiere normalmente se dividen las rutinas por músculos y días pero si es tu primer día preocúpate más bien de trastear las máquinas y  saber para qué sirven o cómo funcionan las principales, pide ayuda al técnico que de bien seguro estará encantado de ayudarte.

Importante-Fíjate que la mayoría de máquinas están numeradas, apunta en un papel las máquinas que te indica el monitor según tus preferencias de trabajo, eso te ayudará a recordarlas y te facilitara el retorno al día siguiente sin sentirte pesado/a por preguntar tanto.

3-No busques resultados inmediatos, piensa que para conseguir un buen cuerpo es necesario comer bien y entrenar moderadamente, los milagros a Lourdes y te aseguramos que todo esfuerzo obtiene su recompensa.

4-Entrenar cada día y darlo todo al máximo no te asegura resultados inmediatos, al contrario puedes sufrir lesiones y llegar incluso a desmotivarte por el sobre entrenamiento y la sensación de cansancio físico que provoca.

Importante-Un gran error es empezar una dieta y una tabla de ejercicios a la vez, lo que conseguimos con ello es estar más cansados debido a que erróneamente muchas dietas se basan todavía en una disminución de la carga de nutrientes y aparte añadimos un desgaste físico con los entrenamientos que antes no teníamos en nuestras vidas. El resultado es una sensación de cansancio que muchas veces nos induce al abandono de la práctica deportiva.

Apunte-La jalea real os puede venir muy bien para afrontar el día a día como suplemento natural de venta en farmacias, os puede aportar ese plus que necesitareis para terminar el día con fuerza.

5-Estirar, estirar y estirar. Realiza por lo menos dos clases de estiramientos a la semana y verás cómo tu cuerpo te lo agradece, disminuirás la probabilidad de sufrir lesiones y te sentirás mucho mejor con tu cuerpo disminuyendo las molestias físicas de tu actividad diaria.

ConclusionesEmpieza con objetivos realistas, con una dieta muy equilibrada de 5 comidas al día. Lo ideal es realizar 3 días o 4 sesiones de entrenamientos a la semana alternando el trabajo cardiovascular y la tonificación y siempre manteniendo ese hábito durante por lo menos 21 días para empezar a ver resultados.

Espero que os haya resultado útil esta primera entrega de una guía basada en 5 puntos importantes donde desmitificaremos aspectos arraigados en el fitness, ayudaremos a conseguir objetivos y nos reiremos del día a día que nos rodea. Si quieres puedes y en AltaFit te ayudaremos a conseguirlo!!

Daniel Cardeñoso
dani alta! donosti