Destinos baratos de vacaciones en Europa

¿Tienes ganas de vacaciones y poco presupuesto? No pasa nada, hoy te presentamos tres destinos de vacaciones que te permitirán viajar y desconectar por mucho menos dinero de lo que te imaginas. Destinos baratos en Europa, ciudades y países que te sorprenderán, sin duda. No suelen estar incluidos en los viajes más comerciales y publicitados, por lo que además, no están saturados por el turismo. Podrás visitarlos sin tener que vivir enormes colas y esperas para disfrutar de todos sus encantos.

 

ESTONIA

Cerca de 4.000 kilómetros de costas y pequeñas islas salpican el litoral estonio. En el noreste europeo, se está posicionado como un destino turístico de relevancia que atrae cada vez a más visitantes de todo el mundo. Tallin, su capital, es Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO por ser considerada la ciudad medieval mejor conservada del norte de Europa. Conserva todo el sabor de antaño y cuenta con una impresionante red de túneles excavados en el s. XVIII para espiar a los invasores suecos. El Parque Nacional de Lahemaa es un lugar de postal con cascadas, lagos, osos y linces en libertad. Destacan también las islas de Saaremaa y Muhu.

POLONIA

Completamente destruida durante la guerra, Varsovia supo resurgir de sus cenizas respetando su aspecto original. El país sigue ofreciendo un legado medieval apasionante, plazas históricas que te dejarán con la boca abierta, una buena gastronomía y un repaso a la historia reciente de nuestro continente que no deberíamos olvidar nunca. Cracovia, es parada obligada en cualquier recorrido por Polonia, con camas desde 9 euros y la posibilidad de llenar el buche por menos de 10 euros con un completo menú del día. Visita obligada, de esa historia que no debemos olvidar nunca, Auschwitz. Este enorme complejo nazi destinado al horror constaba de cuatro campos de concentración.

RUMANÍA

Víctima de injustificados tópicos, Rumanía es un país de leyendas, misterios, folclore y fascinantes tradiciones. El patrimonio rumano es muy desconocido, pero 8 sitios o monumentos pertenecen al Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. La arquitectura religiosa destaca en Rumanía con sus iglesias de madera de  Maramures, y también el célebre Cementerio de Sapanta. Monasterios en el norte de Moldavia, iglesias ortodoxas en Bucarest, la famosa Transilvania que popularizó Drácula, el Mar Negro, los Cárpatos, el delta del Danubio son otros de sus lugares de visita obligada.

Ahora ya sólo te queda elegir y hacer números, seguro que los precios en estos destinos te sorprenden y te dan alguna alegría. ¡Estás a tiempo de unas merecidas vacaciones!

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

5 rutas a caballo por España

Montar a caballo está de moda. A pesar de no resultar nada sencillo, se ha convertido en una actividad bastante demandada, ya sea por conocer lugares de una manera diferente, o por practicar nuevos deportes. Una opción más de turismo activo en contacto con la naturaleza. 

Te presentamos 5 rutas a caballo por nuestra geografía que puedes realizar sea cual sea tu nivel y en cualquier época del año, ya que nuestro clima es privilegiado para este deporte.

1. Ruta del Camí de Cavalls – Menorca

Ruta con algo más de 100 kilómetros que recorre toda la costa menorquina y que puedes completar en unos cinco días. En ellos podrás deleitarte de las espectaculares playas vírgenes de esta isla gracias a este sendero histórico. Podrás conocer el yacimiento arqueológico de Sanicero. Otra opción es recorrer el Parque Natural de S’Albufera en caballo y subirte al faro de Cavalleria.

2. Ruta del agua y la encina – Badajoz

Con más de 50 kilómetros puede recorrerse fácilmente en tres días. Se desarrolla en Burguillos del Cerro y alrededores. Conocerás el puente romano y los antiguos asentamientos celtas y visigodos de esta localidad. Pasearás por la cañada, podrás visitar las majadas de los pastores… Turismo rural auténtico.

3. Ruta de la Moraña – Ávila

Casi 80 kilómetros a lomos de tu caballo para recorrer la desconocida zona de “La Moraña” en la provincia de Ávila durante durante tres días y dos noches. Durante la ruta podrás visitar los pueblos históricos de la región, donde predomina el arte mudéjar. Visitar Arévalo, y ver el castillo del mismo nombre. Detenerte en la iglesia de La Lugareña, uno de los ejemplos de arte mudéjar mejor conservados de la zona. Esta ruta se conoce por su paisaje de alamedas y pinos, refugio de aves esteparias y parte del camino sigue el curso del río Adaja.

4. El pulmón verde de Barcelona – Barcelona

Casi 60 kilómetros para realizar también en 3 días. Tu viaje transcurrirá por les Valls del Montcau. Tu caballo atravesará bosques de pino blanco y rojo y encinas mediterráneas. Conocerás joyas arquitectónicas como el Monasterio de Sant Benet en el Pla de Bages o el famoso Castillo de Talamanca. Otras paradas destacadas serán el pueblo medieval de Mura o el puente gótico de Vilomara, situado sobre el río Llobregat.

5. Campiña de Jeréz de la Frontera y la Bahía de Cádiz – Cádiz

Cuatro de los itinerarios ecuestres homologados de Andalucía están en esta zona. Desde El Puerto de Santa María a Jerez de la Frontera, por el Parque Natural de la Bahía de Cádiz  y que pasa junto a una reserva natural compuesta por tres lagunas donde nidifican numerosas aves y termina en La Carrascosa. Y desde la Laguna de Medina a la localidad de La Barca de la Florida… Con el aliciente de que también se pueden realizar numerosos deportes acuáticos en toda la costa gaditana.

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

Ejercicios para entrenar en el parque. Sigue activo en vacaciones. (III)

Ya te hemos dado opciones para poder entrenar este verano en la playa, en tu casa de vacaciones… y ahora completamos con otra posibilidad al aire libre: entrenar en el parque. Si no puedes usar tu #PasaporteAltafit, por no tener algún Club cerca de tu lugar de vacaciones, ya no valdrán más excusas. 

 

El entrenamiento en el parque, o cualquier zona verde cercana, puede ser el más fácil de realizar. Nos da una variedad de posibles entrenamientos, especialmente ahora que en muchos parques contamos con elementos que se pueden incluir como elementos de apoyo para nuestros ejercicios. En esta rutina utilizaremos nuestro entorno como nuestro gimnasio personal y será probablemente la más completa de las tres que te hemos contado hasta ahora; sólo debemos buscar un banco y una barra si es posible baja:

 

Rutina para entrenar en el parque.

 

 

Para terminar, una vez más, te recordamos las pautas o consejos generales para el entrenamiento en condiciones de calor.

Debes estar en todo momento bien hidratado, te recomendamos entrenar siempre con una botella de agua y nunca llegar a tener sed, debes beber sin tener la necesidad.

Las horas más recomendables de entrenamiento en la época estival son siempre primera y última hora para evitar el calor más intenso. Y no te olvides de la protección solar, siempre que vayas a entrenar bajo el sol es muy importante usar crema adecuada y en cantidad suficiente.

 

Fernando Vázquez Naya

Ejercicios para entrenar en casa. Sigue activo en vacaciones. (II)

Este verano no tienes excusa, te vamos a dar varias opciones para que sigas entrenando en tu lugar de vacaciones. Si no tienes la suerte de tener un AltaFit cerca y de poder usar tu #PasaporteAltafit, aquí tienes la solución. Una rutina de ejercicios para hacer en casa, ahora sólo tienes que poner las ganas.

 

En nuestra casa tenemos muchas más posibilidades de tener material, aun así solo necesitaremos una silla, una esterilla y si tenéis a mano unas botellas de agua de 1,5 o 2 litros. Como en nuestra casa solemos ser más vagos o remolones os recomendamos que hagáis el entrenamiento cardiovascular primero.

 

Rutina para entrenar en casa.

 

 

 

Por último, las mismas pautas o consejos de la entrada anterior sobre el calor, las distracciones, la ventilación etc…

Debes estar en todo momento hidratado, recomendamos entrenar con una botella de agua y nunca llegar a tener sed.

Para esta rutina en nuestra casa, o la casa de veraneo, tendrás que tener en cuenta que haya ventilación y mantener una temperatura agradable al entrenar.

Las horas más recomendable de entrenamiento en la época estival son primera y última hora para evitar el calor.

 

Fernando Vázquez Naya

Sigue activo en vacaciones. Ejercicios para entrenar en la playa.

Ha llegado el verano y con él las vacaciones, cambios de rutinas alimenticias, del sueño, etc… Es importante seguir entrenando, pero encontrar el lugar se vuelve complicado y tu material de entrenamiento no entra en la maleta. Con suerte tendrás un AltaFit cerca de tu lugar de vacaciones y podrás usas el #PasaporteAltafit. 

 

Si no tienes un AltaFit cerca, ¿entrenar en vacaciones es imposible? No. Las ganas es lo único imprescindible y por ello te proponemos tres rutinas de mantenimiento para las distintas situaciones que te puedes encontrar durante vuestras vacaciones, en las que no será necesario ningún tipo de material deportivo. Sólo necesitarás un poco de motivación y constancia. En la entrega de hoy te proponemos una rutina para entrenar en la playa, en próximas entregas, rutinas para hacer en casa o en el parque. ¡Empezamos!

 

Rutina para entrenar en la playa.

La playa es uno de las localizaciones más visitadas en nuestras vacaciones; en este entrenamiento solo necesitarás una toalla; dejamos a tu propia elección la utilización o no de calzado deportivo, aunque te aconsejamos que lo utilices para prevenir cortes o lesiones de los tendones extensores del pie (tendinitis) por la falta de costumbre.

 

Aconsejamos unos diez minutos de entrenamiento cardiovascular que dejamos escoger entre nado, correr por la orilla, o simplemente caminar por la arena.

 

 

Por último te vamos a dar unas pautas o consejos, que debes seguir sobre todo en verano con los factores en contra como el calor, distracciones, la ventilación etc…

Debes estar en todo momento hidratado, recomendamos entrenar con una botella de agua y nunca llegar a tener sed.

Si entrenas en un sitio cerrado (como nuestra casa o la casa de veraneo) tendrás que tener en cuenta que haya ventilación y mantener una temperatura agradable al entrenar.

Las horas más recomendable de entrenamiento en la época estival son primera y última hora para evitar las peores horas de sol.

Y por último no queremos olvidarnos de la protección solar, si al final tienes que entrenar al sol.

 

 

Fernando Vázquez Naya

5 fantásticos campings de la costa catalana.

Los campings pueden ser una buena opción de veraneo, los hay de todas las categorías y tipos a lo largo de nuestra geografía. Ya va quedando menos para las vacaciones y no queremos que a última hora te puedas quedar sin sitio por no haber reservado a tiempo. Hoy te traemos 5 propuestas muy interesantes.

Els Prats Village

En plena playa Mont-Roig, en Tarragona, se encuentra situado junto a la N-340. La playa y la proximidad de la montaña hacen de él un lugar excepcional para poder disfrutar también de excursiones y actividades deportivas. Cuenta con pistas de padel, sala fitness, canchas deportivas, piscinas… Un lugar ideal para que no abandones tus entrenamientos.

La Torre del Sol

camping torre del solTambién en Tarragona, en playa Miami, según ellos mismos dicen, un paraíso subtropical directo al mar (600m de acceso directo desde el camping). También cuenta con piscinas climatizadas, jacuzzi, sauna, y gimnasio. Y posibilidad de hacer rutas cicloturistas por zonas cercanas como el Priorato, el Delta del Ebro, Els Ports, Montsant y Prades.

Mas Sant Josep

Nos desplazamos a Girona, y en Santa Cristina d’Aro encontramos este camping de 4 estrellas. Un enclave muy recomendable ya que puedes disfrutar de las instalaciones deportivas, o de los deportes naúticos, pero también puedes, con un pequeño desplazamiento, ponerte a los pies de los Pirineos, o visitar numerosos enclaves culturales o paisajísticos como Cadaqués, Girona o Figueras.

 

Amfora

camping amforaSeguimos en la Costa Brava, y en las proximidades de Sant Pere Pescador y el Parque Natural del Aiguamolls nos encontramos con este camping con salida directa a una fantástica playa de dunas. Llevan a gala su tradición familiar, con tres generaciones ya al frente de unas instalaciones que también cuentan con canchas polideportivas, fútbol, voleyplaya, tenis, piscinas…

Vilanova Park

camping vilanovaPara terminar nos desplazamos a Barcelona, al camping de primera categoría más cercano a la capital catalana, situado en un bonito paraje de la Costa de Barcelona en el inicio de la Costa Dorada, en Vilanova i la Geltrú y al lado de Sitges. Muchos sitios que visitar tras un pequeño recorrido en coche. También su oferta deportiva es bastante amplia, con sala fitness y piscina cubierta-wellness.

¿Has tomado buena nota? ¿Te animarías a unas vacaciones de camping?¿Con cuál de estos te quedas?

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club
Maria Villalon AltaFit

¿Te vas de vacaciones? No dejes de entrenar!!

Por fin ha llegado la tan ansiada época estival y con ella las vacaciones. Tiempo de relax, momento de desconexión del día a día y de la rutina laboral.

En todo programa de entrenamiento siempre tenemos un momento de descanso, necesario y obligatorio para que nuestro cuerpo se recupere y regenere. Pero en vacaciones no hay que renunciar del todo al ejercicio físico, sino simplemente buscar la forma de incluirlo, de una manera más calmada, diferente y atractiva, para que no suponga un esfuerzo y caer de nuevo en la rutina.

Es la época perfecta para practicar deporte, debido que tenemos más horas de tiempo libre, del buen clima, de nuestros días de vacaciones durante el año. Lo que conlleva que cambiemos de destino durante unos días y nos alejemos de nuestro centro deportivo habitual, pero no significa que no podamos continuar con nuestro entrenamiento durante este periodo.

Nuestros destinos de vacaciones suelen ser variados, playa, montaña, campo, ciudades etc., pero cada uno de ellos nos ofrece distintas posibilidades de aprovechar el entorno y poder continuar con la actividad física y mantener activo nuestro cuerpo.

Aquí tenéis unos ejemplos:

  • Si vuestro destino elegido es la playa, hay muchas alternativas para aprovechar lo que nos rodea. La natación puede convertirse en nuestra principal, junto con los innumerables deportes acuáticos tales como windsurf, kitesurf, vóley playa, futbol playa, etc., o simplemente un “deporte” que todos hemos practicado alguna vez en nuestras vidas… los “patines a pedales”, ejercicio cardiovascular combinado con tonificación de tren inferior. O nuestra compañera de playa , la “toalla” a la que podemos darle varios usos aparte de tumbarse al sol, como por ejemplo un curl de bíceps o un jalón de tríceps ayudado por un amigo, o por último, jugar con la inestabilidad que nos proporciona la arena, caminando, corriendo o practicando tenis playa.
  • entrenando en la montaña 2En la montaña tenemos la oportunidad de practicar deportes como el rafting, escalada, senderismo, actividad que aparte de activar nuestro cuerpo también lo hace con la mente, ya que el paisaje que suele rodearnos nos transmite paz y tranquilidad, aportándonos un extra de relajación para nuestra mente. También podemos tener en cuenta y usar las pendientes de las laderas, o los recursos que nos da la naturaleza como dos simples piedras que podemos usar a modo de un press de hombro.
  • Las diferentes actividades deportivas que podéis encontrar en un camping son diversas ya que suelen contar con pistas de tenis, de baloncesto… piscina y al igual que en la playa , la natación es una buena opción , pero tenemos otras opciones como el acuagym o acuatonic, actividades que uno mismo puede practicar dentro del agua como usar la fuerza del agua al caminar o hacer varias repeticiones de adducciones o abducciones para fortalecer las piernas dentro de la misma.
  • Pero si vuestro destino es una gran ciudad y no queréis caer en la rutina y acudir a un gimnasio, recordad que los parques son nuestro gran aliado para ejecutar una rutina entrenando en el parquefuncional , usando bancos, arboles, aceras, gimnasios en parques o los carriles bici donde podréis patinar o usar la bici al igual que en cualquier otro destino vacacional. Existiendo la posibilidad de combinar ejercicios de tonificación como subir y bajar un banco, fondos sobre la acera, o practicar running por cualquier parte de la ciudad siempre teniendo en cuenta las horas adecuadas para ello, debido que por ejemplo a las 4pm nos puede dar un golpe de calor.

Todo esto son varios ejemplos que podéis y debéis llevar a la práctica para mantener vuestra condición física, dependiendo del destino vacacional elegido, y que cuando volváis a cualquiera de nuestros centros ALTAFIT no os de un “parraque” ya que os vamos a estar esperando a la vuelta, dándolo todo en el próximo curso escolar-deportivo¡¡¡¡¡¡

Buen verano a todos y disfrutad de vuestro destino¡¡¡¡¡

David Nieto Pinilla