¡Que no se acabe el verano! Play list de Altafit Exitos del Verano 2018

Éxitos del verano 2018. ¡Entrena siempre con tu música favorita, las canciones que te dan la energía necesaria para dar el máximo, disfruta las Play List de AltaFit… a tope!!!

 

Ha sido volver al trabajo y empezar a sentir una nostalgia tremenda de las noches y fiestas del verano… De las canciones y música que nos ha acompañado en tantos entrenamientos y fiestas… y no hemos podido evitarlo. 

 

Alarguemos el verano y lo que este supone recordando las canciones del verano 2018. Aunque ha sido un verano raro… algunos dicen que este año no ha habido “canción del verano”. Aún así, nosotros hemos recopilado algunas canciones de las que más han sonado en radios y locales de ocio en las noches del verano. Y alguna que otra broma que se ha colado al final de la temporada estival y que está siendo todo un éxito…. como el “Me oyen, me escuchan” de Thalía, con el que la cantante ha dado la vuelta a su “historia viral de facebook y las bromas que desató”.  No te la pierdas, seguro que se te pega y se te empiezan a ir los pies. Escucha ahora la Play List de Altafit, Éxitos del Verano 2018. Haz que el verano se alargueeeee!!!


 
¿Qué te ha parecido nuestra recopilación?… ¿Alguna de estas canciones crees que ha podido ser la canción del verano? 

 

Aprovecha y llévate esta lista a todos tus entrenamientos del mes de septiembre. ¡Qué el ritmo no pare!

 

María Villalón

María Villalón

Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia

Los meses de verano son un momento ideal para hacer deporte en familia al aire libre los fines de semana. El buen tiempo suele acompañar, y el calor afloja un poco. ¡Las condiciones perfectas!

 

Sabemos la importancia de inculcar unos hábitos saludables a nuestros hijos; no solo es alimentarse bien, sino que también hay que moverse. 

Utilizar ese tiempo libre que tenemos para hacer cosas que nos gustan con ellos es muy importante, así que hoy traigo unos planes que poder realizar en diferentes zonas de España.

Seguro que habéis oído hablar del Anillo Verde. Es una red de senderos ciclistas que unen varios espacios verdes de la ciudad, parques lineales, espacios naturales, paisajes rurales, huertos y paseos urbanos. Podemos encontrarlo en diferentes ciudades de España:

El Anillo Verde de Vitoria-Gasteiz: con 79 km de recorrido. Dentro nos encontramos con el Parque Natural de Salburua, declarado Humedal de Importancia Internacional.

La Ronda Verde de Barcelona: con 72 km de recorrido permite disfrutar Parque de Collserola o la montaña de Montjuïc municipios cercanos a la ciudad.

El Gran Recorrido de Bilbao (GR): con 71 Km de recorrido, atraviesa cinco parques forestales. Se puede acceder a él desde el Centro de la ciudad por 10 itinerarios diferentes.

El Anillo Ciclista de Madrid: 65Km de recorrido. Cada 1’5 Km nos encontramos con áreas de descanso con fuentes y planos informativos.

El Anillo verde de Vic: con 32 Km de recorrido. Se divide principalmente en dos ejes Norte-Sur y Este-Oeste.

El Anillo verde de Zaragoza: con 60 Km de recorrido que se distribuye por ambas márgenes del Río Ebro.

El Anillo Verde de la Bahía de Santander: Está en proyecto para la rehabilitación ambiental en torno a la Bahía de Santander y se prevé que llegue a los 90 Km de recorrido una vez terminado.

El Anillo Verde Metropolitano de Valencia: con 52 Km de recorrido divididos en 9 subtramos.

Estos trazados no son cerrados y tenemos muchísimas posibilidades de ampliar nuestras rutas aprovechando las oportunidades que nos brindan el medio natural y la configuración urbana en cada ciudad.

Espero que te atrevas a probar a alguna y disfrutéis todos juntos.

En el próximo artículo os traeré unas rutas cicloturistas (para toda la familia) que podéis hacer tanto en bici como caminando. ¡No os lo perdáis!

 

Beatriz Salinas Hinojosa

AltaFit colabora con el proyecto Dando Cancha de apoyo a niños refugiados

“Dando cancha” es una iniciativa de la Fundación Estudiantes en colaboración con el Ayuntamiento de Madrid y CEAR (Comisión Española de Ayuda al Refugiado). Gracias a ella, las niñas y niños refugiados, han podido disfrutar de becas deportivas para entrenar en las escuelas de baloncesto de Movistar Estudiantes.

Desde el principio AltaFit ha querido formar parte de “Dando cancha”, ya que permite que los niños y niñas que se han visto obligados a huir y convertirse en “refugiados” tengan una oportunidad de integrarse en la nueva sociedad de acogida de una manera lúdica y sana, y puedan sentirse uno  más  formando  parte  de  un  grupo  con  inquietudes  y  edades  muy  similares  a  las suyas.

Tras la primera temporada en la Escuela de Baloncesto de Movistar Estudiantes, el programa de becas deportivas para niños y niñas refugiados “Dando cancha” va a tener continuidad también en los Campus de Verano. En concreto, en el Campus “Las estrellas del deporte” que el club colegial organiza en su histórica sede del polideportivo Antonio Magariños. Y AltaFit va a continuar sufragando las becas para los niños y niñas también en el periodo estival, compromiso ratificado por su Director General, José A. Sevilla, en la presentación del mismo.

En este proyecto también participa desde su origen CEAR  (Comisión Española de Ayuda al Refugiado),  una organización que desde hace casi 40 años trabaja por la defensa de los derechos de las personas que se han visto obligadas a huir de sus hogares y lograr su plena inclusión en la sociedad. Y cuenta como padrino de lujo con el jugador internacional del Movistar Estudiantes Edgar Vicedo.

Durante los tres últimos turnos de este Campus, 22 niños y niñas refugiados de entre 6 y 15 años participarán, con los mismos derechos y obligaciones que el resto de jugadores, en las actividades deportivas, formativas y lúdicas que corren a cargo de los entrenadores de la cantera de Movistar Estudiantes.

Además, los parientes de estos niños y niñas que así lo deseen, tendrán la posibilidad de entrenar gratuitamente en el gimnasio Altafit Estudiantes, ubicado en el mismo Polideportivo Magariños donde estarán entrenando los pequeños, gracias al compromiso de AltaFit con el proyecto.

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Playas de interior con bandera azul

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan de Madrid, ha obtenido este año la bandera azul, pero no es la única. 5 son las playas de interior que este verano lucirán la insignia en nuestro país.

 

De la Playa Virgen de la Nueva, en el Pantano de San Juan, te hablamos ya en un anterior artículo de nuestro blog. Es la primera vez que esta playa, muy visitada por los madrileños, obtiene la bandera azul. 

Playa del Embalse de Orellana (Badajoz)

Es una playa de agua dulce que cuenta con todos los servicios y en la que además se pueden practicar todo tipo de deportes acuáticos, en un entorno natural privilegiado. Fue la primera playa de interior en obtener la bandera azul en nuestro país y lleva varios años repitiendo.

Playa de Landa y Garaio (Álava)

Se encuentran en el embalse de Ullibarri-Gamboa, el más grande del País Vasco. Las playas de Garaio (sur y norte) y Landa han conseguido también la bandera azul. Muy curioso que la única provincia vasca sin mar tenga más banderas azules que las que sí lo tienen. Dos playas de Getxo son las únicas que lo han conseguido este año.

Playa fluvial A Calzada (Pontevedra)

La playa fluvial de A Calzada en Pontevedra tiene 250 metros de longitud. En el municipio de Ponte Caldelas se encuentra esta zona de baño formada por una presa de piedra en un frondoso bosque de ribera. Puede presumir de ser la primera (y única) playa fluvial de España que logra una bandera azul.

 

 

Este año puede ser una gran ocasión para hacer algo de turismo de interior. Y eso no implica que no te puedas dar también un refrescante baño. Visita estas fantásticas playas de interior y disfruta de todos sus encantos.

 
María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Atención: Madrid tiene playa, y con bandera azul

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan, del municipio madrileño de San Martín de Valdeiglesias, se ha convertido en la primera playa con bandera azul que logra la Comunidad de Madrid.

 

Este año lucirán este estandarte en España un total de 590 playas (11 más que el año pasado), y de ellas sólo 5 son de interior. Nuestro país encabeza el ‘ranking‘ mundial de playas con banderas azules, seguida de Grecia, Turquía, Francia, Italia y Portugal.

Por comunidades autónomas, lidera el número de playas con bandera azul la Comunidad Valenciana, con 132 enseñas (3 más que en 2017), seguida de Galicia con 109 (4 menos que en 2017) y Cataluña con 101 (6 más que el pasado año). Y por primera vez la Comunidad de Madrid se cuela en el  ‘ranking‘ con la playa Virgen de la Nueva.

La bandera azul es un distintivo de calidad de playas y puertos que premia el cumplimiento de unos estándares de condiciones higiénicas, sanitarias, de seguridad, accesibilidad, información, salvamento y socorrismo.

El pantano de San Juan se encuentra entre en los términos municipales de San Martín de Valdeiglesias, El Tiemblo, Cebreros y Pelayos de la Presa. Este embalse del río Alberche se construyó en 1955 para almacenar agua. En total tiene 14 kilómetros de playa y se encuentra a solo 70 kilómetros de Madrid por la M-501, en las primeras estribaciones de Gredos. La zona de baño de este pantano está dividida en dos secciones, la Virgen de la Nueva y El Muro, ubicación que no ha conseguido la bandera azul por el momento. 

En los fines de semana con mayor afluencia se alcanzan los 3.000 visitantes en la zona. Con toda seguridad, esta nueva distinción atraerá esta temporada a un mayor número de visitantes. Desde el Ayuntamiento de San Martín de Valdeiglesias se ha solicitado a la Comunidad de Madrid un servicio lanzadera de autobuses para evitar las aglomeraciones y el deterioro del entorno.

Si no conoces la playa de Madrid, ahora ya no tienes excusa. ¡Prepara tu escapada a la primera playa madrileña con bandera azul!

 
María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Ejercicios para entrenar en el parque. Sigue activo en vacaciones. (III)

Ya te hemos dado opciones para poder entrenar este verano en la playa, en tu casa de vacaciones… y ahora completamos con otra posibilidad al aire libre: entrenar en el parque. Si no puedes usar tu #PasaporteAltafit, por no tener algún Club cerca de tu lugar de vacaciones, ya no valdrán más excusas. 

 

El entrenamiento en el parque, o cualquier zona verde cercana, puede ser el más fácil de realizar. Nos da una variedad de posibles entrenamientos, especialmente ahora que en muchos parques contamos con elementos que se pueden incluir como elementos de apoyo para nuestros ejercicios. En esta rutina utilizaremos nuestro entorno como nuestro gimnasio personal y será probablemente la más completa de las tres que te hemos contado hasta ahora; sólo debemos buscar un banco y una barra si es posible baja:

 

Rutina para entrenar en el parque.

 

 

Para terminar, una vez más, te recordamos las pautas o consejos generales para el entrenamiento en condiciones de calor.

Debes estar en todo momento bien hidratado, te recomendamos entrenar siempre con una botella de agua y nunca llegar a tener sed, debes beber sin tener la necesidad.

Las horas más recomendables de entrenamiento en la época estival son siempre primera y última hora para evitar el calor más intenso. Y no te olvides de la protección solar, siempre que vayas a entrenar bajo el sol es muy importante usar crema adecuada y en cantidad suficiente.

 

Fernando Vázquez Naya

Play List Altafiteros. ON FIRE, fuego en las hogueras de San Juan.

¡También en San Juan, las Play List de AltaFit… a tope!!!

 

San Juan, con el fuego de sus hogueras da el pistoletazo de salida al verano… a las noches largas con amigos, disfrutando del respiro de la noche. Hemos querido proponerte una play list on fire, incendiaria, para quemar junto con todo lo malo, muchas calorías. Música rock, indie, sin olvidarnos de los ritmos más bailables. 

 

Empezamos el calentamiento con Vetusta Morla, para ir cogiendo pulsaciones. Pronto nos ponemos a tope con Rage Against the Machine, y clásicos como Extremoduro y Los Planetas… A fuego con Kings of Leon y Franz Ferdinanz iremos girando a ritmos bailables, para retomar el indie con canciones de Sidonie, Kasabian, Beth Ditto… y terminar estirando con los grandes Love Of Lesbian y su Incendio de Nieve. Tiene buena pinta, ¿no?… Disfrútalo en la Play List de Altafiteros ON FIRE, fuego en San Juan que te traemos hoy para que comience el incendio!!!


¿Has quemado ya todas las calorías? Nosotros sí… ha sido darle al play y empezar a movernos y sudar…

 

En este día de San Juan, quema todo lo malo ¡Dale al play!

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Play List Altafiteros, prepárate para el próximo verano!!!

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!!

 

Ya tenemos el verano a la vuelta de la esquina, o por lo menos el buen tiempo… con permiso de la primavera. Ahora sí que sí… y en todas las emisoras de radio se pinchan los temas que nos van a acompañar en la próxima estación, las que se van a enredar con todos nuestros buenos recuerdos de la temporada. Y en esos buenos recuerdos de los altafiteros no pueden faltar los de nuestros entrenamientos. Nuestros ratos de desconexión, de disfrutar buscando nuestros límites, con esfuerzo… Siempre para conseguir nuestros objetivos.

 

Sabes que este año vamos a tener que ir Despacito con Luis Fonsi… y bailar un Reggaetón Lento… sin sucumbir a Chantajes por mucho que sean de Shakira y Maluma. Y es que Desde que estamos juntos, Andas en mi cabeza, Desde esa noche en la que me dijo Enrique Iglesias Súbeme la radio, y Hasta que se seque el malecón, nos van a decir Vente Pa´cá… y es que Me enamoré de nuevo en verano… Disfrútalo en la Play List de Altafiteros verano 2017 que te traemos hoy para que puedas empezar a bailar o entrenar!!!


¿Has empezado a crear tus recuerdos musicales 2017? Nosotros sí… ya tenemos varias coreos y entrenamietos con estos ritmos.

 

Ahora sólo tienes que hacerlos tuyos también. ¡Dale al play!

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Barranquismo, deporte acuático y de aventura.

La primavera y el verano son las mejores temporadas para la práctica del barranquismo. Pronto comenzará el deshielo, el agua comenzará a correr por cauces, gargantas, torrentes y cañones, y se darán las mejores circunstancias para la práctica de este deporte acuático y  de aventura. 

 

El barranquismo, en su versión acuática, consiste en sortear los desniveles, unas veces mediante saltos a pozas, otras por los toboganes naturales que forma el paso del agua que pule y labra la roca, y otras con la ayuda de la técnica del rápel. Si no lo has practicado nunca, es mejor que contactes con alguna empresa especializada, ya que no está exenta de peligro, y es necesario conocer bien la zona donde se practica.

En nuestra geografía son muchos los puntos en los que se puede practicar. Galicia, Asturias, Cantabria, acompañan en la franja norte a los Pirineos. Pero también son muchos los puntos para practicarlo en Cuenca, la Comunidad Valenciana, Cáceres, Granada o Málaga más al sur. Vamos a recomendaros tres, uno en el norte, otro en el centro y otro en el Sur, para que podáis planear una escapada cualquier fin de semana.

1. Granada – Río Verde.

 

Con diferentes tramos o niveles adaptados a todos los públicos, el cauce de Rio Verde (Granada) por el parque natural de la Almijara, tiene un sinfín de obstáculos como saltos a las pozas verdes de agua cristalina, a las que descender por toboganes inolvidables o realizando rapeles por cascadas de agua de diferentes longuitudes.

cuenca 22. Cuenca – Barranco de las Chorreras.

 

Es un barranco con un caudal de agua bastante estable. Se trata de un tramo del cauce del río Cabriel donde el agua ha ido tallando sobre la piedra caliza un paraje excepcional y único. Merece la pena disfrutarlo. Ideal para iniciarse en la actividad, repitiendo los saltos y toboganes las veces que sea necesario, ideal también para que no se haga demasiado corto.

3. Huesca – Barranco de Formiga.

 

En la Sierra de Guara, cuenta con todos los elementos de un buen descenso, rapeles, toboganes, saltos, destrepes, sifones. Todo ello muy bien dispuesto, en estrechos pasillos y con el interés mantenido. Y para todos los niveles, ya que no tiene demasiada exigencia técnica, con opción además a abandonar el recorrido en cualquier punto y terminar a pie.

Y tú ¿has practicado barranquismo alguna vez? ¿Te animas a realizarlo esta temporada? Cuéntanoslo, y si conoces algún otro destino recomendable, también.

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

Play List Altafiteros, ganas de verano!!!

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!!

¿Tienes ganas de que llegue ya el buen tiempo? Nosotros sí, estamos ya pensando en esas noches largas y frescas, acompañados de buenos amigos y buena música. Eso que no falte

No se nos ha ocurrido mejor manera de matar ese gusanillo que tenemos ya del buen tiempo que con las canciones del verano que sonaron el año pasado. Hoy en la Play List de Altafiteros verano 2016 te traemos las que más nos hicieron movernos… seguro que te traen buenos recuerdos. Así que ya puedes empezar a bailar!!!


¿Se te han movido los pies? Esperamos que sí… nosotros hemos bailado sin parar.
Ahora sólo hay que esperar un poquito más y estaremos disfrutando de los nuevos éxitos para este año.

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón