Carrera de la mujer, de Valencia a Madrid…

El pasado domingo 19 de Abril Valencia llenó sus calles de camisetas rosas, con mujeres que estaban dispuestas a correr por una buena causa en el Circuito de la Carrera de la Mujer.carrera de la mujer 5

Como coordinadora de Altafit Valencia e instructora durante más de 10 años he visto a mujeres  refugiarse en el deporte,  mujeres que han luchado contra el cáncer y tienen nuevas metas, carreras por realizar, torneos para poder disputar.

carrera de la mujer 4Todos conocemos a alguien o hemos tenido de cerca esta enfermedad, y os aseguro que el estar impartiendo  el pasado domingo una clase de Dance-latino frente a esas luchadoras no tiene precio. Intentamos poner un granito de arena con más de 12.000 corredoras que terminaron sus aproximadamente 7 kilómetros con una gran sonrisa, cada una de las mujeres que pude ver llegar a la meta, estoy segura tenía una historia detrás, con lo que les hace muy especiales.

Cada una de ellas merecen mi más profunda enhorabuena por habernos acompañado durante toda la mañana hasta terminar la fiesta junto con Feda Valencia y Feda Ciudad Real, dónde bailamos y disfrutamos mucho.

El próximo 10 de Mayo en Madrid la marea rosa volverá a inundar las calles. En AltaFit os animamos a participar, si eres socia puedes prepararte con nosotros y formar parte del equipo altafitero que recorrerá las calles de la capital. Consulta en tu Club.12 carrera mujer (avda america)

Y cómo una imagen vale más que mil palabras… ahí tenéis imágenes. Uno de tantos motivos por los que me apasiona mi trabajo. Mirar esas caras!!!

Beatriz Beltrán
BEA

Desmontando mitos nutricionales.

Desafortunadamente en el mundo del fitness existen una serie de falsas creencias o mitos nutricionales que no nos permiten acercarnos a nuestros objetivos.

Desde Altafit Las Rozas te mostramos 10 de los mitos más comunes, aunque hay muchos más, esperamos ayudarte a desmantelar falsas creencias y acercarte al éxito:

MITO 1.  “CIERTOS ALIMENTOS NO LOS COMO PORQUE ME ENGORDAN”

Ningún alimento engorda o adelgaza “per se”, sino el reparto de nutrientes general y el balance calórico.

MITO 2. “LA COCA COLA LIGHT/ZERO ENGORDA”

La coca cola light/zero puede dilatar tu estómago al ser una bebida gaseosa, pero es una bebida acalórica.

MITO 3. “CUANTO MÁS SUDO, MÁS GRASA ESTOY PERDIENDO”

Mediante el sudor sólo se eliminan electrolitos, sales minerales y agua, la grasa se oxida en la mitocondria de la célula y no se expulsa por la piel.

MITO 4. “ES LO MISMO PERDER GRASA QUE PERDER PESO CORPORAL”

El peso se pierde simplemente con un déficit calórico… la grasa necesita además un control de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono (hc) y grasas).

MITO 5. “YO PARA PERDER GRASA DEJO DE COMER”

Así pierdes grasa y sobretodo salud. Debes controlar el balance calórico y el reparto de macronutrientes, ésta es la forma más saludable.

MITO 6. “YO TOMO PAN INTEGRAL PORQUE ENGORDA MENOS QUE EL BLANCO”

Tanto el pan blanco como el integral aportan prácticamente las mismas calorías, salvo  que el integral aporta más fibra.

MITO 7. “ES MEJOR COMER DOS O TRES VECES AL DÍA”

Éste es un error que por nuestro ritmo de vida acelerado se comete a menudo, por lo menos debes hacer 5 comidas, y lo más recomendable es realizar ingesta cada 2,5-3h repartiendo en pequeñas cantidades los nutrientes por toma.

MITO 8. “LA DIETA DISOCIADA ES EFECTIVA YA QUE ASÍ NO MEZCLO LOS MACRONUTRIENTES ENTRE SÍ (CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y GRASAS)”

No hay ni un solo alimento que solo sea grasa, proteína o hc por lo que carece de validez y no tiene referencia alguna con la combustión de ácidos grasos.

MITO 9. “PARA NO RETENER LÍQUIDOS ME HE QUITADO EL AGUA”

El agua es imprescindible para toda reacción química, la retención de líquidos la controlan hormonas como la adh, aldosterona o cortisol, la disminución de agua afecta a todas las funciones metabólicas (el agua no es el problema, quizás el sodio puede ser tu problema).

MITO 10. “LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN POR LA NOCHE”

Siempre y cuando no sobrepases la cantidad diaria establecida de hc, esa ingesta se guardará como reserva en el músculo esquelético y en el reservorio hepático (hígado), en forma de glucógeno muscular, nunca en forma de tejido adiposoEn resumen, si tienes que rellenar el músculo, ¿porqué no puedo hacerlo por la noche si no me paso de mi tope de hc diarios?

Javier Mansilla
 javier Mansilla

TRIATLON. Comencemos por el principio… (I)

Ahora que nuestro amigo y compañero Marcos López se embarca en el #DesafíoAltafit con la distancia más dura en el mundo del triatlón (Ultraman), iniciamos esta serie de artículos en el Blog para que nuestros #altafiteros conozcan más y mejor este apasionante deporte. Desde sus inicios, a que material es necesario para tu primer triatlón, pasando por conocer detalladamente las tres disciplinas que lo conforman, triconsejos…

El triatlón tiene su origen en Francia hacia el año 1920. Nuestros vecinos celebraran un concurso denominado “Les Trois Sports” con la presencia de las 3 disciplinas, curiosamente en el orden inverso al que ahora conocemos. En esa época también encontramos información de competiciones combinando natación (200m), ciclismo (10k), y carrera a pie (1,2k). Dicha actividad fue perdiendo fuelle hasta mediados de los años 30… Hasta que en San Diego, California, en Septiembre de 1974 se celebró el primer triatlón moderno. Dicha competición dio la salida a 46 atletas, entre corredores, nadadores y ciclistas, que completaron un recorrido a pie, posteriormente en bici, para llegar a la meta nadando.

Y de repente apareció HAWAI

historia triatlon3En una lucha por conocer que atletas eran los más resistentes, el comandante de la Marina estadounidense Jhon Collins propuso realizar de manera conjunta las pruebas más exigentes en natación, ciclismo y atletismo, para desembocar en lo que hoy conocemos como larga distancia. Para denominar al atleta ganador en los 3.8k de nado, 180k en bicicleta y 42k corriendo, propuso el término “Iron”. De esta manera, el 18 de febrero de 1978, 15 hombres tomaron la salida para enfrentarse a tales temibles distancias, de los cuales 12 terminaron la prueba. El primer Ironman fue Gordon Haller, quien empleó un tiempo de 11h 46´ 58”.

Actualmente el triatlón es un deporte en alza.

Unido al buen hacer de nuestros triatletas (destacando Javier Gómez Noya, con un palmarés que incluye campeonatos del mundo, y europeos, con grandes participaciones en JJOO), nuestro afán por buscar siempre retos que supongan un desafío a nuestra capacidad física y mental, nos lleva a querer ir más lejos, y por supuesto, más rápido.

Dentro del triatlón popular o competitivo amateur, destacan claramente 2 modalidades: Sprint (750m-20k-5k) y Olímpico (1500m-40k-10k). Dichas pruebas condensan toda la intensidad de las 3 disciplinas, en distancias aptas para la mayor parte de los mortales (basta con estar un poco en forma, y realizar cierta preparación específica). Y si de aquí a un tiempo te ves preparado…

¡Natación 2,4 millas! ¡Ciclismo 112 millas! ¡Carrera a pie 26,2 millas! Alardeen por el resto de su vida! Commander Collins (1978).

Tú decides!!!

Álvaro Henche
 Alvaro Henche

¿Cómo enfrentarme a mi primera carrera?

Cada día hay más gente que se plantea realizar su primera carrera o se establece salir a correr como un reto deportivo. La práctica del “running” es actualmente uno de los sectores deportivos de más auge a nivel amateur.

Desde Altafit Albacete, vamos a tratar el típico miedo a enfrentarte a tu primera experiencia en el “running”.  Esta sección va destinada en especial a esas personas que son “novatas” en una carrera o deporte de resistencia, y a los que ya han empezado  pero aún no han tenido su primera experiencia a nivel de “competición”.

Cuando una persona se plantea empezar a correr por primera vez o de una forma más seria que lo hacía antes, se le plantean muchas dudas:

¿Estoy capacitado para realizar una carrera de media-larga distancia y acabarla?

  • Si llego el último, ¿haré el ridículo?
  • Si no acabo una carrera, ¿defraudaré a quien me acompaña a la carrera?
  • ¿Mis piernas aguantarán tanto tiempo?
  • ¿Qué distancia es recomendable para hacer en mi primera carrera?
  • ¿Necesito entrenar más para afrontar la carrera de este domingo?

Antes de empezar, ten en cuenta 3 pautas para tus entrenamientos y carreras:

  1. Progresión: No pongas tu cuerpo al límite ni lo sometas a esfuerzos por encima de tus posibilidades, ni intentes seguir a otros “runners” más experimentados en las carreras de fondo. El cuerpo necesita un período de adaptación. Es aconsejable que no acabes los entrenamientos exhausto, ya que tu cuerpo no está listo para ello, y la mejor manera de progresar es no lesionarte, así como el conocimiento de un adecuado calentamiento y estiramiento para evitar cualquier tipo de lesión muscular o articular.

 Escucha a tu cuerpo y deja que se adecúe

  1. Continuidad: Empezar siempre es duro, pero poco a poco tu cuerpo y mente se irán acostumbrando a los nuevos niveles de intensidad y resistencia. En esta modalidad de carrera es importante educar al cuerpo, y sobretodo a la mente, a las diferentes etapas a las que se someten desde el inicio de la carrera al fin de ésta, ya que son muchos los factores externos e internos los que inciden en el corredor de forma activa y pasiva.

“Los comienzos siempre son duros”

  1. Sistemático: Márcate progresivamente pequeños objetivos dentro de tu plan de entrenamiento. Debes “jugar” y adecuar la velocidad, el tiempo de trabajo y, el más importante, el tiempo de recuperación.

Pautas para empezar a correr:

1º. Ir lo más lento posible, y a partir de ahí ir regulando la intensidad.

2º. Objetivo inicial: aguantar durante un tiempo prolongado y extenso sin parar, eso sí, sin forzar al cuerpo y sin alcanzar unas pulsaciones elevadas.

3º. Siguiente objetivo: correr 30 minutos sin parar.

4º. Repetir el proceso durante unas semanas, escuchado a tu cuerpo y supera el umbral de los 30 minutos ininterrumpidos.

5º. En esta fase ya estás preparado para aumentar la frecuencia y calidad del entrenamiento, y combinar entrenamientos de rodajes largos (>30 min) con entrenamientos en series de velocidad.

 “No por querer correr más, se va más rápido”

Por mi experiencia en las carreras de competición, todos los “runners” no solo acaban la carrera, sino que consiguen mejorar sus objetivos y superan ese “miedo” a fallar, a no terminar. Por eso, en las primeras carreras es bueno tomárselas con calma. Al final de todo, en este nivel de competición lo importante es disfrutar de cada metro y del ambiente agradable que la prueba te brinda, así como el contacto con otros corredores y el aliento de la gente que anima sin importar la posición en la que estés.

En esta primera toma de contacto con el “running”, no mires el reloj, déjate llevar y disfruta. Ya habrá tiempo de superar marcas personales. De este modo saborearás mucho más tu mejora física y psicológica al mismo tiempo que verás cumplidos algunos objetivos personales y recogerás los frutos de todo este tiempo de dedicación, esfuerzo y sacrificio.

Algunos consejos prácticos:

– Elige carreras para empezar con distancias comprendidas entre 5 y 10 kms. como máximo.

– Corre con personas de tu confianza.

– Realiza un buen calentamiento con trote suave y estiramientos dinámicos antes de la carrera.

– Tómate tu tiempo para estirar al finalizar la misma.

Desde el equipo de Altafit Albacete queremos agradecer a todos los integrantes del Club del Corredor por estos meses de entrenamientos. Os animamos a que viváis vuestras primeras experiencias en carreras de competición.

Ánimo y… ¡a correr!

Jaime García Navarro
 Jaime Albacete

El desayuno como combustible.

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo con opciones sanas y,  para ello, debemos arrancar el día con fuerzas y energías suficientes para que nuestro rendimiento físico e intelectual sea el adecuado.

Comenzar el día con un buen desayuno, nos va a aumentar la sensación de bienestar. A menudo, muchos de nosotros tenemos excusas para eliminar el desayuno parcial o totalmente de nuestra dieta diaria, una de las causas es no tener apetito por la mañana, sin embargo, ello es el resultado obvio de haber tomado una abundante cena la noche anterior, de forma que cuando dormimos, el cuerpo todavía está ocupado digiriendo toda esa comida. La digestión va a una velocidad más lenta durante las horas de sueño y todavía queda alimento en nuestro estomago por la mañana, como este también necesita descanso, tendremos en este caso un estómago cansado que no tiene ganas de digerir los alimentos de la mañana.

El desayuno es sin duda la comida más importante del día, saltarse el desayuno con el fin de perder peso es un error común que debemos descartar porque nada tiene que ver la eliminación del desayuno con la pérdida de peso, de hecho en ocasiones podrá ocurrir todo lo contrario.

Nuestro cuerpo necesita un buen desayuno lleno de vitaminas y nutrientes, completo y abundante en alimentos sanos, con ausencia de azúcares con poco valor nutritivo y que nos proporcionen falsa energía. El páncreas responde al aumento de glucosa, produciendo insulina con el fin de acercar los niveles de vuelta a una cantidad razonable, esto significa que pocas horas después de este desayuno poco saludable, lo que nos queda es una sensación de cansancio y hambre de nuevo y por supuesto la necesidad de otra dosis de azúcar rápida, es la pescadilla que se muerde la cola…

Así que, ya sabéis, optar por buenos alimentos, hidratos de carbono complejos, como auténtico pan integral de trigo, centeno, granos enteros de avena, zumo recién exprimido… todos estos alimentos harán que nuestra glucosa se mantenga de manera constante en el torrente sanguíneo.

Después de todo lo dicho, voy a daros algunas opciones de desayunos saludables, para empezar el día llenos de energía y a la vez sentirnos más ligeros y sanos por dentro.

DESAYUNO 1:

Zumo de naranja natural

Tostada de auténtico pan integral con aceite de oliva, tomate y 1 ración de proteínas  (fiambre de pavo o pollo libre de grasa, jamón serrano, atún, arenque, salmón ahumado o tortilla francesa).

Taza de café o té con leche desnatada o vegetal y azúcar moreno o edulcorantes naturales.

DESAYUNO 2:

Zumo de naranja naturalX alimentaciónX alimentosX AltafitX caloríasX comidaX desayunoX NutriciónX saludX Vida SanaX vitaminasX zumo de naranja

Cereales Integrales sin azúcar o avena con leche vegetal o desnatada a la que podemos añadir frutos rojos.

Taza de café o té con leche desnatada o vegetal y azúcar moreno o edulcorantes naturales.

DESAYUNO 3:

2 yogures desnatados con fruta

6 galletas integrales sin azúcar

Café o té con leche desnatada o vegetal y azúcar moreno o edulcorantes naturales.

Espero que aprovechéis estos consejos sanos.

Salu Acosta
Salu Acosta

Cómo conocer la marca aproximada que puedes realizar en una maratón

Para conocer la marca que puedes realizar en una maratón debes de realizar el test 2×6000, pero no es válido para gente que nunca haya preparado una maratón y que no haya corrido distancias superiores a los 25 kms.

Este test, dado a conocer por Rodrigo Gavela, se debe realizar una vez hayas realizado una preparación correctamente planificada y estructurada para la realización de una maratón, para la cual deberás contar con la ayuda de un preparador físico o entrenador especializado en la materia.

 TEST 2 X 6000

Se debe realizar entre 10 y 12 días antes del maratón. El primer 6.000 se hace al ritmo  que se pretende correr el maratón y el segundo se hace a tope. El primero es la clave, si lo hacéis mas fuerte de lo debido, el test pierde gran parte de su valor. Los ritmos en los entrenamientos, el último medio maratón realizado y la prueba de esfuerzo (si la hacéis) ya os habrá aproximado a lo que puede ser vuestro ritmo de competición, y con este test lo podréis confirmar o definir aún más.

Para un corredor que quiera bajar de tres horas, sus ritmos en el test deberían estar en torno a 25:12(4:12 el Km.) en el primer 6.000 y en menos de 22,40(3:47 el Km.) en el segundo 6.000. Si la diferencia por Km. entre la primera y segunda serie es inferior a 22’ quiere decir que el ritmo de la primera era muy próximo al ritmo posible del maratón, lo que sería un grave riesgo competir al mismo y lo correcto sería competir más lento. Si la diferencia en el ritmo es superior a 23’ por Km., entre ambas series, quiere decir que el ritmo de la primera si es adecuado para competir en el maratón.

Todos estos cálculos son teóricos y sólo se cumplirían en condiciones óptimas de competición. Con situaciones climatológicas adversas siempre se pierden varios minutos y esto supone readaptar el ritmo a la nueva situación, el día de la carrera, añadiendo de 3(cuando se compite a menos de 4’ por Km.) a 10 (cuando se compite a mas de 5’30” por Km.).

Esta tabla, en función de los tiempos en cada 6.000 y la diferencia de ritmo por Km., nos ofrece cual puede ser el ritmo posible en un maratón. A este se le añade el ritmo probable y con ellos describe los tiempos posibles y los probables en el maratón.
Tabla tiempos maratonEjemplo:

Si un corredor ha realizado el último medio maratón en 1h32, debería hace el primer 6.000 a 4:40 por Km. y el segundo a tope. El día del test llueve y hace el primero en 28:13, con la sensación de ir frenándose, pero en el segundo se emplea a tope, y a pesar del mal tiempo hace 24:31. La conclusión es que el ritmo del primero podía ser un poco más rápido, ya que la diferencia de ritmo por Km. es muy grande. En este caso el ritmo probable se acerca más al posible y, aunque en la tabla le salga que debe correr el maratón a 4:50, seguro que podría ir tres o cuatro segundos más rápido por Km., a 4:46, que equivale a 3:21 en el maratón.

En los maratones todo se ciñe a cifras: distancias, tiempos, pesos, grados porcentajes de desnivel, número de impactos sobre el suelo, litros de agua que se beben, etc.; pero aún así no se puede calcular y predecir el tiempo que se va a realizar, aunque si el mejor crono al que se puede optar. Todo lo demás son aproximaciones más o menos certeras. Al final, tu marca será la que seas capaz de hacer el día del maratón. Mantén la concentración durante toda la carrera, escucha a tu cuerpo y si tienes suerte con tu estrategia y con las condiciones del clima, seguro que consigues realizar la marca que habías previsto unas semanas antes y por la que tanto habías entrenado.

¡Suerte a todos!

Alberto Redondo Muñoz
 alberto redondo muñoz barcelona

Principios nutricionales para conseguir un cuerpo fitness.

Una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener la salud y el bienestar de una persona. Si además adecuamos esa alimentación a nuestras circunstancias y objetivos concretos mucho mejor. Las personas que practicamos algún deporte o entrenamos de manera regular necesitamos un aporte de nutrientes diferentes al de quienes llevan una vida sedentaria, y si tu objetivo es ganar masa muscular, tener un cuerpo fitness, esta puede ser una buena ayuda para guiar tu alimentación.

1) Proteína, 2gr por kilogramo de peso al día. La proteína en nutrición es la estructura del músculo, es el macronutriente más importante. En un principiante podríamos aumentar esta cantidad los primeros tres meses. En los días de descanso la cantidad será menor.

2) Grasa, aunque muchos piensen que es necesario suprimir la grasa por completo debemos aportar un 20% de nuestra dieta en forma de grasa. La grasa ayuda a mantener los niveles de testosterona elevados de forma que estamos estimulando el crecimiento muscular.

3) Hidratos de carbono, entre 4 y 6 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso al día. Este macronutriente junto con la proteína realiza una función esencial para la hipertrofia. Se acumulan en el músculo en forma de glucógeno muscular manteniéndolos densos y grandes. La ingesta de las diferentes clases de carbohidratos dependerá del momento del día y del entrenamiento.

4) Calorías, entre 40-50 calorías por kilogramos de peso al día. Es importante mantener un aporte calórico positivo tomando más calorías de las que consumimos. Para ello puedes hacer un cálculo de tu gasto calórico diario con factor de actividad.

5) Número de comidas, comer al menos entre 5-6 comidas al día repartiendo todo lo señalado anteriormente entre esta comidas de un modo equitativo. Comer con un intervalo de 3 horas máximo.

6) Otras ayudas ergogénicas, puedes añadir suplementos como un batido después de entrenar, ya que es cuando el cuerpo es capaz de sintetizar tal cantidad de proteína. Es importante tomar este batido antes de los 30 minutos post entrenamiento. También se puede complementar la dieta con BCAA´s, creatina o glutamina, que ayudarán al crecimiento muscular y mejorar el rendimiento y la recuperación de tus entrenamientos siempre tomando cantidades saludables.

7) Reglas fundamentales:

 – 3l de agua al día
– Cero azúcar
– Cero grasas trans
– Cero harinas refinadas
– Hidratos de carbono de carga glucémica baja
– Ataba en vegetales
– Baja en lácteos y lactosa

Aquí tenéis algunas pautas para una alimentación que favorezca el crecimiento muscular, espero que os sirvan de ayuda pero no lo olvidéis para obtener los resultados deseados de esta dieta ¡¡hay que entrenar duro!! y descansar.

Marcos Granda

Correr es querer. Como iniciarte en el running.

Seguramente más de una vez te habrá invadido la envidia sana al ver como un grupo de amigos, familiares o conocidos, disfruta de sus entrenamientos de running por el parque, la montaña, o de los eventos y carreras populares de tu ciudad. Quieres iniciarte en el running pero “crees” que no puedes, que no estás preparado/a, que es muy duro para ti. Te equivocas.

“No tengo tiempo” suele ser la primera y gran excusa. El día tiene 24 horas para todos, y es cuestión de prioridades y organizarte. Seguramente pasas mirando las redes sociales más de una hora al día, ¿no tienes 45 minutos para correr? Si realmente se quiere se encuentra la manera y si no, se encuentra una excusa.

No importa que no hayas corrido antes, nadie nace corriendo. La cuestión es empezar, atreverse, lanzarse. No hay edad para empezar a correr ni tampoco condición física, correr es un ejercicio funcional.

Fíjate un objetivo alcanzable a corto plazo. Empieza con trotes suaves y distancias cortas, sin importar cuánto tiempo necesites para correrlas. El truco está en la constancia, no importa cuánto tardes en conseguir tu objetivo. La dirección es más importante que la velocidad. Hay muchos que van rápido a ningún lado.

Intenta correr en grupo, con un amigo o conocido se hará más ameno. Tiraréis el uno del otro y os ayudará a ser más constantes y no abandonar el objetivo.

Ten en cuenta tu respiración. Toma aire con calma por la nariz y expúlsalo por la boca utilizando siempre la respiración abdominal.

Comienza corriendo en territorios llanos, que mantengan una frecuencia cardiaca constante durante el recorrido. En caso de desniveles, aminora la marcha en las subidas y aprovecha las bajadas para tomar grandes bocanadas de aire y recuperar.

Si es posible, corre sobre superficies de tierra que disminuyan el impacto articular en tus rodillas, tobillos y cadera. Evita el césped, ya que nos impide ver las irregularidades del terreno en el que pisamos y pocorrer es querer AltaFitdemos torcernos un tobillo y lesionarnos.

Con estos pequeños consejillos a tener en cuenta, no necesitas sino las ganas para saltar a la calle y comenzar a correr. La diferencia entre lo que quieres y lo que consigues está en lo que haces. Porque si ellos (ver imagen) pueden, ¿tú de qué te quejas?. Correr es querer.

Óliver J. García Sánchez
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“This girl can”, campaña viral anima a las mujeres a hacer ejercicio.

La campaña viral “This Girl Can anima a las mujeres “reales” a practicar deporte y disfrutar de una vida activa sin que les importe el aspecto físico, si sudan o incluso lo roja que se ponga su cara.

Con la intención de inspirar a las mujeres a menearse, agitarse, moverse y demostrar que los prejuicios son una barrera que se puede superar, el gobierno británico junto a otras organizaciones, ha lanzado esta campaña de vídeo que se ha convertido en viral nada más salir a la luz. Y no nos extraña. Es una auténtica maravilla.

Mujeres reales, con sus kilitos de más, con su celulitis, aparecen practicando distintos deportes: running, ciclo in door, natación, zumba, fútbol, ciclismo, boxeo o simplemente bailando, y sobre todo disfrutando. Y esto es algo que nos encanta, es uno de nuestros objetivos también, aumentar la pasión por el deporte desde la diversión.

Es una campaña redonda, además de este video que ya va por los 3 millones de visitas, está acompañado de una web muy visual: https://www.thisgirlcan.co.uk/ y en ella puedes conocer a todas las protagonistas del spot, saber un poquito más de ellas y de lo que hacen en su día a día.

Además han sacado un segundo video con imágenes de detrás de la cámara, donde se ven momentos de la grabación con cada una de las chicas, muy divertido, y que permite conocer un poquito más a los personas, algo que hace que te enganches mucho más a sus historias.

 

Aquí no salen súpermodelos, lo que busca es que la gente tenga una vida activa y saludable, sin preocuparse de su cuerpo o de cómo se ven mientras practican deporte, y es que una vida activa y saludable es sinónimo de salud. ¿Vas a moverte tú también? Busca la actividad que más te guste y empieza. No lo dejes para mañana.

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club
Maria Villalon AltaFit

Bienvenidos al Blog de AltaFit, el nuevo referente en la información del mundo fitness.

AltaFit Gym Club inaugura su nuevo canal de comunicación con sus usuarios y aficionados al al deporte general, evolucionando también en contenido dentro de su nueva web.

Ya está aquí. Os presentamos el Blog de AltaFit, un lugar de encuentro para todos los que disfrutamos con el deporte, el fitness, y la vida sana. AltaFit Gym Club está revolucionando su marca. Comenzamos el año con el cambio de imagen y ahora queremos evolucionar también en el contenido. Tenemos ya nueva web, y ahora también nuevo blog.

Uno de nuestros objetivos ha sido siempre acercar la práctica deportiva a la mayor parte de la población, y lo hemos conseguido a través de dar el mejor servicio al mejor precio, con instalaciones de calidad y la profesionalidad de nuestros equipos. Ahora queremos avanzar más y utilizar todos los medios que están a nuestro alcance para ello.

Apostamos en este 2015 por un blog. Un espacio en el que podréis encontrar toda la información relacionada con el mundo fitness a un solo clic. Será una extensión más de la “experiencia AltaFit”: divertido, entretenido y cercano. En él, los mismos profesionales que os aconsejan y cuidan cada día en el gym, compartirán con vosotros los conocimientos más interesantes y útiles sobre la práctica deportiva y la vida sana.

Contaremos con una sección de FITNESS donde nos darán consejos sobre entrenamientos específicos, nos hablarán de los beneficios de las actividades, sobre cómo evitar lesiones, temas de salud, nos contarán trucos, nos aconsejarán sobre material deportivo, tecnología… En general nos iluminarán con todos sus conocimientos, que son muchos, y nos mantendrán informados de todas las novedades del sector.

Otra de las secciones más importantes será la NUTRICIÓN. Ya sabéis la importancia que tiene una buena dieta para la consecución de buenos resultados en nuestros objetivos, pero también para evitar lesiones, por ejemplo. Nuestros técnicos nos darán aquí buenos consejos sobre alimentación y dietas específicas para cada deporte, nos ayudarán a llevar una vida un poquito más sana y mejorar con ello nuestra salud.

Los amantes del running tendrán también su espacio dentro del Club Corredor AltaFit, donde encontrarán toda la información sobre su actividad favorita. Y para la parte del ocio y la diversión también vamos a dejar sitio, tendremos una sección en la que cada semana os hablaremos sobre actividades deportivas para realizar durante los fines de semana o las vacaciones.

Y ya no os vamos a contar más, nos reservamos alguna sorpresa que sabemos que os va a gustar mucho para que la descubráis vosotros poco a poco. Queremos que este blog os ayude a incrementar la pasión por el deporte, a mejorar vuestro bienestar físico y sobre todo a disfrutar y pasarlo bien. En definitiva, a vivir una “experiencia AltaFit” más global y completa.

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club
Maria Villalon AltaFit