¿Qué zapatillas necesito para entrenar?

¿Usas los mismos zapatos para ir a trabajar que cuando sales de fiesta con tus [email protected]? Pues pasa lo mismo con las zapatillas para el gimnasio. Esas “Converse” son preciosas, pero no son la mejor opción para entrenar.

 

Cuando empezamos a ir al gimnasio, una de las elecciones más importantes que debemos hacer es qué zapatillas vamos a llevar.

Hay muchas cosas que podríamos tener en cuenta a la hora de elegirlas, pero no vamos a liarnos la manta a la cabeza. Realmente es un tema en el que podría explayarme durante horas… pero voy a hablar de lo más importante.

Os voy a explicar por qué es importante usar unas zapatillas apropiadas para Gbike y cómo son éstas, o qué zapatillas son mejores para las actividades dirigidas, desde mi propia experiencia.

GBike

Las bicicletas de las que disponemos para ciclo indoor, tienen unos pedales que te permiten, por un lado, meter la zapatilla normal sujetándola y por el otro lado puedes enganchar las calas de las zapatillas automáticas.

El problema de usar cualquier zapatilla, es que la suela se flexionará por el talón (donde no hay apoyo) y tu peso caerá totalmente en la zona del metatarso (punto de apoyo en el pedal). Debido a esto, perderás energía y eficiencia en la pedalada, además de que pueden aparecer ciertos dolores en la zona del metatarso tras realizar varias clases.

Normalmente, si una persona hace al menos dos días a la semana Gbike, recomiendo que se compre unas zapatillas específicas. Las tienes de diferentes precios y es una inversión que merece la pena. Las más utilizadas en este caso son las zapatillas de BTT (bicicleta de montaña).

Estas llevan unas calas (pieza metálica) que se anclan al pedal y suelen tener la suela rígida, de forma que el peso de tu cuerpo durante el pedaleo, se reparte por todo el pie. Al usar estás zapatillas nuestra forma de pedalear cambia automáticamente, permitiéndonos un pedaleo redondo y eficaz. Si tienes dudas de cómo comprarlas o cómo colocar las calas, habla con tus Genius y ellos estarán encantados de explicarte cualquier duda al respecto. Y recuerda que cuando las pruebes, nunca más pedalearás con otra cosa…

Actividades dirigidas

Actualmente tenemos en el mercado unas zapatillas específicas llamadas “cross-training”. Estas están bien para hacer actividades como Gbody y yo siempre he recomendado ese tipo de zapatillas. Pero en los últimos meses, mi opinión al respecto ha cambiado totalmente y desde mi propia experiencia, no son las que más recomiendo a día de hoy. Nosotros, como Genius, damos todo tipo de actividades, desde Gbody hasta Gbox o Genergy. Tenemos actividades de alto impacto en las que necesitamos una buena amortiguación y que, además, el pie este sujeto y estable. Desde mi experiencia, las de “cross-training fallan a la hora de la amortiguación. Para mí, actualmente, las mejores zapatillas para hacer todo tipo de clases, son las zapatillas de running. Pero ojo, no vale cualquiera, así que tendremos que fijarnos en la suela. Lo ideal es que no tengan tacos, sino que sean lisas, para que puedas pivotar y girar sin que tus pies se queden pegados.

Otro Punto importante sería cada cuanto tengo que cambiarlas. Esto dependerá del uso que les des. Según las horas que hagas de ejercicio a la semana, las clases… Lo ideal, si entrenas 3 días por semana, sería cambiar de zapatillas una vez al año. De esta forma evitamos dolores debidos al desgaste de la zapatilla.

Espero haberte aclarado un poco respecto a las zapatillas y recuerda que ante cualquier duda tienes a tus Genius para preguntarles cualquier cuestión. Así que… ¡a entrenar!

 

Beatriz Salinas Hinojosa