¡Zumba! Bailando se quitan las penas.

Descrito por su creador Beto Perez, Zumba es una fiesta de acondicionamiento físico, entretenimiento y cultura.

Si te gusta bailar y necesitas hacer deporte, Zumba es tu opción.

Un programa que empieza con un calentamiento de baja intensidad que va progresivamente subiendo para prepararte a los diferentes ritmos que se utilizan. A pesar de que priman los ritmos latinos, se utilizan todo tipo de ritmos bailables, sobretodo se utiliza música comercial del momento ya que a todo el mundo le gusta bailar con canciones que conoce.

¡Bailando se quitan las penas!

zumba-2El bailar tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y cardiovascular, actúa como un poderoso anti depresivo. En mi experiencia en el mundo de la enseñanza del baile en diferentes disciplinas, nunca conseguí  lo que he conseguido en tan solo un par de clases, impartiendo clases de Zumba. La gente disfruta y lo utiliza para olvidar sus ansiedades y estrés de la vida cotidiana. Mi comentario preferido que suelo decir en mis clases es, “que yo solo les miro sus caras”, si hay gestos de alegría me doy por cumplidos mis objetivos.

Técnicamente hablando…

Estudios demuestran que un usuario de Zumba puede alcanzar de media, las 136 pulsaciones por minuto, lo que supone un trabajo medio de intensidad alrededor de su 75% de FCM.

Es un programa de trabajo interválico fabuloso, tan buscado ahora en el mundo del fitness.

Otros beneficios que se puedes destacar:zumba-3

  • Aumentan los niveles de osteocalcina, una proteína relacionada con la densidad ósea, fortaleciendo los huesos.
  • Se pierden grandes cantidades de grasa.
  • Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico.
  • Se consigue tonificación corporal general y más aun de tren inferior.
  • Sociabiliza y aumenta la autoestima.
  • Aumenta la coordinación.
  • Gran movilidad articular.

 

¡¡¡¡Zumba es una fiesta en fitness!!!!!!

Mayrene Vázquez Blanco 
May zaragoza