Aprende a respirar bien

Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en tu respiración, ni has pensado si lo haces bien o mal, simplemente respiras. Pues bien, no es tan simple, también hay que aprender a respirar bien.

Beneficios de respirar bien

  • Disminuye el esfuerzo de nuestro corazón al hacer cualquier actividad.
  • Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Aporta más capacidad pulmonar otorgando a dicho órgano mayor elasticidad y resistencia.
  • Disminuye del estrés.
  • Incrementa la producción de glóbulos rojos y elimina toxinas de nuestro cuerpo.
  • Una respiración dirigida puede disminuir los dolores (por ejemplo en los partos).
  • Mejora la concentración.

Cómo respirar correctamente

  • Para respirar bien hay que coger el aire por la nariz y expulsarlo por la boca.  Muchas personas tienden a respirar por la boca, lo cual aumenta el riesgo de infecciones del tracto respiratorio.
  • La práctica habitual de actividad física mejora nuestra capacidad pulmonar haciendo que podamos coger más aire cuando respiramos. 
  • La postura de nuestro cuerpo es importante, ya que la espalda recta facilita la respiración.
  • Evitar ambientes contaminados

Existen varias disciplinas que te enseñan a respirar bien, en nuestras clases de GMind o Pilates trabajamos en ello, enseñando a respirar de una forma más consciente.