Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en tu respiración, ni has pensado si lo haces bien o mal, simplemente respiras. Pues bien, no es tan simple, también hay que aprender a respirar bien.
Beneficios de respirar bien
- Disminuye el esfuerzo de nuestro corazón al hacer cualquier actividad.
- Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
- Aporta más capacidad pulmonar otorgando a dicho órgano mayor elasticidad y resistencia.
- Disminuye del estrés.
- Incrementa la producción de glóbulos rojos y elimina toxinas de nuestro cuerpo.
- Una respiración dirigida puede disminuir los dolores (por ejemplo en los partos).
- Mejora la concentración.
Cómo respirar correctamente
- Para respirar bien hay que coger el aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Muchas personas tienden a respirar por la boca, lo cual aumenta el riesgo de infecciones del tracto respiratorio.
- La práctica habitual de actividad física mejora nuestra capacidad pulmonar haciendo que podamos coger más aire cuando respiramos.
- La postura de nuestro cuerpo es importante, ya que la espalda recta facilita la respiración.
- Evitar ambientes contaminados
Existen varias disciplinas que te enseñan a respirar bien, en nuestras clases de GMind o Pilates trabajamos en ello, enseñando a respirar de una forma más consciente.