Cuántas y cuántas veces te has puesto como objetivo salir a correr cuando acabes de trabajar y no lo has conseguido… ¿Cuántas veces te has dicho «Acabo esto, y me preparo para salir a correr un ratito»? y ¿cuántas veces se ha quedado en un intento?, has abandonado la idea y con ello has renunciado a tus planes del día. Pues sí, lo mires como lo mires… ¡TE HAS DADO PLANTÓN!
No estamos aquí para regañaros, pues para qué nos vamos a engañar… A nosotros también nos ha ocurrido en ocasiones. Pero para lo que sí estamos, es para recordarte lo importante que es tomar conciencia de nuestras propias decisiones y de no necesitar ningún elemento externo para cumplirlas. Tú y sólo tú serás capaz de llevar a cabo (siempre que quieras) todo aquello que te propongas. Eso sí, ten en cuenta que existirán días en los que las excusas te inundarán el subconsciente, para ello necesitarás entrenar a tu yo interior y hacerle campeón frente a los pretextos que te quieras poner ese día.
Como ya sabemos, cuidarnos y mantenernos en un buen estado de forma física será algo muy importante para tu día a día y esto requiere dedicarle tiempo, te has parado alguna vez a pensar que Tu cuerpo es tu vehículo con el que convives las 24h del día los 365 días del año… ¿por qué no dedicar un rato cada día a trabajar con él? Solo necesitas QUERER, el resto irá llegando poco a poco.
Os dejamos algunos consejos que pueden ayudarte mucho a no tirar la toalla ese día y conseguir mantener la motivación, hasta los días en los que crees que será imposible calzarte las zapatillas:
- Utiliza la música. Prepara una Play List con las canciones que más te motiven, aquella que escuches y te activen. ¡Créenos funciona! Nosotros tenemos algunas favoritas para esos días de tirada larga que nos toca correr solos ¡¡Nunca falla!!
- Varía el recorrido. No sé si a ti te pasa igual, pero utilizar siempre el mismo circuito puede llegar a ser monótono y aburrido. Anímate a descubrir zonas nuevas, te ayudará a mantenerte distraíd@ durante el recorrido y más atent@ a lo que ocurre a tu alrededor.
- Utiliza un cuaderno a modo “diario” es genial una vez acabas de realizar tu entrenamiento puedas dejar anotado cómo fue, cuáles fueron tus sensaciones, cómo te sentiste … y de vez en cuando poder leer y valorar tu evolución, lo que lograste aquel día que tanto te costó salir … Dedica unos minutos a escribir sobre ello.
- Prepara tu outfit favorito. A la hora de salir a correr la ropa que elijas será importante. Sentirte cómod@ será algo fundamental. Tod@s tenemos un “look” favorito, prepáralo y procura tenerlo a mano para ese día. En cuanto lo veas, seguro que no puedes resistirte a salir a correr unos kms con él.
- ¡Busca frases que te motiven! Os vamos a contar un secreto, a nosotros nos ayuda mucho en esos días en los que nos da pereza salir a correr, buscar alguna frase que nos sirva para recordar por qué nos gusta practicar running y nos da energía. En ocasiones, la escribimos en un papel para repetirla en alto varias veces. Incluso en alguna situación, utilizamos los «Post it» para ponerlos en la nevera de casa y recordarnos lo mucho
que puedo conseguir. Es como una especie de mantra. - ¡No te compares! Piensa en ti, en todo lo que estás consiguiendo y en tus resultados. Cada persona somos un mundo, y compararte con otros en ocasiones no te ayudará.
- Esto puede sonar bastante común, pero … piensa en todos los beneficios que tiene correr para la salud (reduce el estrés, mejora tu capacidad cardiovascular, mejora tu sueño, fortalece tu musculatura y tus huesos, previene enfermedades, reduce los niveles de colesterol, te hace más feliz …) ¿Aún quieres más? ¡Sal!
- Plantéate un objetivo. ¿Te has planteado un objetivo para ti? Desde salir 3 días a la semana, hasta acumular “x” kms en el mes … ¡Tú decides! Un objetivo que te motive y que pueda ser alcanzable para ti ¡lo tienes en tu mano!
- Sea como sea … SAL, en ocasiones podremos encontrarnos con menos tiempo del que queríamos para hacer lo que nos habíamos propuesto, pero … aunque sea más reducido tu tiempo de entrenamiento aprovéchalo. ¿Qué sólo tienes 30 minutos? No pasa nada, márcate un rodaje por tu circuito favorito, con la música que elijas ese día y volverás como nueva … 😉
- Comparte. A nosotros nos gusta mucho compartir lo que hicimos ese día con quien tú quieras y donde tú prefieras. Utilizar tus redes sociales para compartir una foto chula de ese día, el entrenamiento que hiciste… sin darte cuenta, incluso podrás inspirar a otras personas que te sigan ¡Contagias felicidad!
que puedo conseguir. Es como una especie de mantra.
Tod@s, necesitamos de vez en cuando escucharnos y entendernos, ponernos a prueba. Sólo así podrás serle fiel a la única persona que está y estará siempre contigo: TÚ MISM@.
Laura García – Staff G4Run
