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4 rutas de senderismo para las vacaciones de Semana Santa.

Como no queremos que dejéis de hacer ejercicio en las vacaciones de Semana Santa, os proponemos cuatro rutas de senderismo para que disfrutéis del deporte y de la naturaleza en el norte, sur, este y oeste peninsular. Norte - Salto del Nervión Es una ruta fácil, sin...

Mejora la eficacia de tu zancada.

Recuerdo que en una didáctica de INEF en relación a la zancada, nos repetían insistentemente el término “tándem”, ese movimiento coordinado de piernas y brazos que nos permiten avanzar con un tiempo de vuelo óptimo, minimizando el tiempo de contacto del pie con el suelo y...

Body weight training, ¿lo conoces?

La idea principal del body weight training es hacer que un ejercicio que requiere un esfuerzo muscular, se ejecute únicamente con la única ayuda y resistencia de tu propio peso corporal. En esta edición vamos a intentar ayudarte a aplicar este tipo de entrenamiento a las...

Estaciones de esquí listas para recibir a los amantes del deporte blanco.

La temporada de esquí este año estaba siendo nefasta en las estaciones españolas. El clima no ha acompañado. Pero parece que casi al final, pero justo antes de la Semana Santa, las estaciones están preparadas para recibir a los ansiosos esquiadores. Las pistas del Pirineo Catalán...

¿Qué actividad física se recomienda en el embarazo? Mamás activas.

Llegamos a marzo, un gran mes para todas las mujeres, se festeja nuestro día internacional. Si estás esperando un bebé, marzo es el mes ideal para comenzar a hacer una actividad física. Nada mejor que comenzar a hacer actividad física para sentirte bien. Te contamos...

La importancia del ejercicio de fuerza en tu entrenamiento.

Aunque parece obvio que en los gimnasios va a entrenarse la fuerza, la oferta de actividades colectivas es tan amplia que en un porcentaje demasiado elevado el cliente no accede a la sala de musculación en ningún momento, lo que es un grandísimo error. Esto se intensifica especialmente...

El día de la mujer… también para las deportistas.

El 8 de marzo conmemoramos el día de la mujer. Una jornada con carácter reivindicativo y que desde aquí queremos dedicar a todas las mujeres deportistas que llevan logrando grandes éxitos  en muchas y variadas disciplinas los últimos años sin que los medios de comunicación...

Controla tu respiración al correr.

El running no solo se basa en el movimiento de piernas y brazos, sino que es en el resultado total de todo el cuerpo, tanto a nivel articular como muscular, a todo ello hay que sumarle la respiración que juega un papel fundamental en este deporte. Si...

Cuida tu postura, no cruces las piernas al sentarte.

Son muchos los problemas de articulaciones que se diagnostican por malas posturas, vicios posturales, malos hábitos o simplemente en tu trabajo, si pasas muchas horas sentado.Acciones como éstas generan multitud de problemas en la articulación de la cadera, la mayoría de las personas y en...

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