En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que podemos tomar. Preparadas a base de frutas y verduras nos aportaran una buena ración de vitaminas y minerales, y a la vez nos refrescan contra las altas temperaturas.
El modo de preparación es súper fácil, solo necesitas una licuadora o una batidora de vaso, pones todos los ingredientes, batir hasta que quede una mezcla homogénea y listo!! Ya puedes disfrutar de tu smoothie!!
Os proponemos 5 tipos de smoothies diferentes:
- HIDRATANTE: : 2 zanahorias, ½ pepino, ½ remolacha, 2 tallos de apio y 2 rodajas de piña.
- ALTO EN FIBRA: 50 gr de lechuga, 50 gr de espinacas frescas, 2 tallos de apio, 1 manzana (sin pepitas y con piel) y 1 pera (sin pepitas y con piel).
- GREEN- SMOOTHIE: 50 gr de espinacas, 2 kiwis, 3 tallos de apio, 3 hojas de meta.
- PRE-ENTRENO: 1 naranja, 1 manzana (sin pepitas y sin piel), 1 kiwi y 100 gr de queso fresco batido 0%.
- POST- ENTRENO: 1 plátano, 1 rodajas de melón y 3 zanahorias.
Beneficios de los smoothies:
- Es una forma fácil de tomar frutas y verduras sobre todo para la gente que no le gustan.
- Las frutas y verduras crudas favorecen el tránsito intestinal y conservan más nutrientes que cocinados.
- Aunque recién hechos es como mejor están pueden ser refrigerados sin problema para ser consumidos más tarde.
- Son especialmente aconsejables durante el verano porque te ayudaran a mantenerte bien hidratado.
- Nos ayudan a mantener un nivel de glucosa moderadamente bajo, por lo que la saciedad de estos preparados es muy a tener en cuenta.
- Es una forma muy sencilla de aportar calorías, sin meter grasas ni azucares refinados, una forma ideal de controlar tu línea.
Estos son alguno de los ejemplos pero prueba a hacer tus propias mezclas y descubrirás que ricos quedan.
Cristina de la Fuente
