Empezamos la primavera al son de los temas más motivadores, y diréis… ¡Pero si casi … Continue reading “¡Primavera con ritmo! ¿ Nos ayudas con nuestra lista musical?”

El Gym Club de San Sebastián de los Reyes es una de nuestras próximas aperturas … Continue reading “Pronto abriremos nuestras puertas en San Sebastián de los Reyes”

Este año hemos querido hacer algo diferente para celebrar el Día Internacional de la Mujer, … Continue reading “#Altafitcontodas”

Muy pronto abriremos las puertas de un segundo Gym Club en Burgos. ¡Y os confesamos … Continue reading “¡Segundo Gym Club en Burgos!”

Continuamos desafiándoos con nuestro #QuizAltafit. ¿Cuánto sabes de Altafit?¡Participa y gana una camiseta de alguna de nuestras G-Class! Seguramente a … Continue reading “Concurso #QuizAltafit. ¡Gana una camiseta”

¡Estamos de estreno! Teníamos ganas de un cambio, así que nos hemos liado la manta … Continue reading “¡Estrenamos página web!”

Siempre que no exista una contraindicación por parte de tu médico, es muy recomendable seguir … Continue reading “En forma durante el embarazo”

En la actualidad hay varios estudios que demuestran que el deporte ayuda a los enfermos … Continue reading “Los beneficios del deporte en la lucha contra el cáncer “

La ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica) es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a las neuronas y … Continue reading “¡Nos movemos contra la ELA!”

Seguimos con el desafío #QuizAltafit para conocer cuánto sabes de los Gym Club Altafit… ¡Participa … Continue reading “#QuizAltafit ¡Sorteamos una camiseta de GBody o GBox!”

Patrocina 1 Deportista es un proyecto a través del cual las empresas podemos apoyar el … Continue reading “Altafit con los deportistas de élite”

Queremos ponerte a prueba y ver cuánto sabes de los Gym Club Altafit… ¡Además te … Continue reading “¡Concurso Altafit! Entra y participa en el sorteo de 2 camisetas”

¡En Altafit nos importa tu opinión! Y por eso, el pasado mes de diciembre realizamos … Continue reading “Concurso Altafit ¡Tu opinión tiene premio!”

Altafit dona 3000€ a la ONG “Deporte y Educación para un mejor futuro” tras haber … Continue reading “Altafit dona 3000€ a la ONG “Deporte y Educación para un mejor futuro””

Nuestros gym clubs son únicos y queremos que tú descubras el por qué. ¿Ya lo … Continue reading “¡Sorteamos 2 camisetas Altafit! Entra en nuestras redes sociales y participa”

El próximo domingo 28 de octubre se celebrará en Madrid el III EDP Medio Maratón … Continue reading “Medio maratón de la mujer en Madrid este fin de semana”

El día 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama … Continue reading “Altafit se suma al #RetoPorEllas de Geicam para la investigación en cáncer de mama”

Si llevas tiempo entrenando tus glúteos, realizas todos los ejercicios habidos y por haber, series … Continue reading “Glúteos de acero: el entrenamiento eficiente”

Aunque haya pasado el verano, no puedes olvidarte de lucir un buen tipito y ¿por … Continue reading “Dale forma a tus piernas y glúteo”

Lo primero y más importante es el compromiso que tienes adquirido contigo mismo de querer … Continue reading “Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos”

En 2018 se celebra la cuarta edición de la Semana Europea del Deporte, mediante la … Continue reading “Altafit se activa con la Semana Europea del Deporte”

El verano se acaba y llega una nueva temporada donde volvemos a coger un ritmo … Continue reading “El verano se acaba, ¡vuelve a coger ritmo cuanto antes!”

Sácale mayor partido a tu tiempo dedicado al gimnasio con una correcta higiene postural al … Continue reading “¿Cuidas tu higiene postural en el gimnasio?”

Éxitos del verano 2018. ¡Entrena siempre con tu música favorita, las canciones que te dan … Continue reading “¡Que no se acabe el verano! Play list de Altafit Exitos del Verano 2018”

El mes de septiembre sigue siendo un momento fantástico para hacer deporte al aire libre. Además … Continue reading “Rutas cicloturistas para hacer en familia”

El peso muerto es un ejercicio básico de cualquier rutina, donde se trabaja (sóleos, gemelos, … Continue reading “Peso muerto, beneficios y técnica para evitar lesiones”

Llegan nuevos Altafit para poder entrenar en tus desplazamientos por todo el país. Con la … Continue reading “Altafit sigue creciendo. 14 nuevos clubes se unen a la #FamiliaAltafit”

Si te interesa el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia muscular, seas hombre o … Continue reading “La hipertrofia muscular en mujeres”

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante … Continue reading “Helados y granizados saludables para combatir el calor”

Los meses de verano son un momento ideal para hacer deporte en familia al aire … Continue reading “Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia”

El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de … Continue reading “Beneficios de trabajar el CORE”

“Dando cancha” es una iniciativa de la Fundación Estudiantes en colaboración con el Ayuntamiento de … Continue reading “AltaFit colabora con el proyecto Dando Cancha de apoyo a niños refugiados”

A medida que queremos competir mejor o simplemente buscamos mejorar se pueden hacer variaciones de … Continue reading “Entrenamiento cruzado para corredores”

El Consejo Superior de Deportes (CSD) ha acogido la presentación del proyecto “Women in Bike” … Continue reading “Universo Mujer presenta “Women in Bike” para impulsar el ciclismo femenino”

Llega el verano y con ello para una gran mayoría, las vacaciones. Seguro que sois … Continue reading “Mantente en forma también en la playa”

Entrenamiento funcional es entrenar con una función en concreto. Todo el entrenamiento se diseña y … Continue reading “Rutina HIIT de entrenamiento funcional”

Con la apertura de este gimnasio en Gijón, el tercero en Asturias, alcanzamos los 41 … Continue reading “AltaFit abrirá un nuevo gimnasio en Gijón”

Curro López y Juanmi Castuera, Director y GENIUS de Altafit Badajoz iniciarán este sábado día … Continue reading “Nuestros genius irán “hasta Santiago por la ELA””

¡Entrena siempre con tu música favorita, las canciones que te dan la energía necesaria para … Continue reading “Play List #MundialAltafit. Calienta con las canciones del mundial”

Altafit Zaragoza realizará sesiones de Zumba, GBox y Zumba Family el sábado 23 de junio … Continue reading “Altafit Zaragoza estará en el próximo evento “Mujer, Salud y Deporte” del CSD”

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan de Madrid, ha obtenido este año … Continue reading “Playas de interior con bandera azul”

Es importante calentar previamente, independientemente del tipo de entrenamiento o actividad que realicemos. El calentamiento … Continue reading “Cómo calentar para cada tipo de entrenamiento”

A partir de la tercera década de vida cuando el metabolismo se ralentiza, dicho de … Continue reading “Entrenamiento contra la pérdida de masa muscular con la edad”

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan, del municipio madrileño de San Martín … Continue reading “Atención: Madrid tiene playa, y con bandera azul”

Nueva receta para incluir en tu dieta, cordero asado. Sube un poquito la dificultad y … Continue reading “Cordero asado, nueva receta saludable Altafit”

El running, hacer footing o simplemente correr, se ha convertido en una práctica deportiva de las más … Continue reading “6 ejercicios para evitar lesiones al correr”

Nuevo reto, y volvemos a quemar kilómetros: #RetoCardioLovers. Ahora fundiremos las cintas del Club en … Continue reading “Llega un nuevo #RetoCardioLovers al Territorio Altafit”

La fuerza máxima es una componente importante del fitness, no sólo para ganar potencia explosiva, … Continue reading “Entrenamiento de fuerza máxima”

Las inscripciones para el próximo Free Yoga by Oshio comienzan el próximo 17 de mayo. … Continue reading "Free Yoga, el 3 de junio en el Paseo del Prado de Madrid"

En España se ha triplicado la población mayor durante los últimos 100 años.  Diferentes estudios … Continue reading “Ejercicios para personas mayores activas”

Sea o no la comida más importante del día, desayuna bien. Es la primera toma … Continue reading “Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!”

Las bicicletas eléctricas se están imponiendo cada vez más y no sólo para el uso … Continue reading “Las bicicletas eléctricas ¿sólo valen para la ciudad?”

¡Entrena esta primavera más y mejor con los últimos éxitos, disfruta las Play List de … Continue reading “Play list últimos éxitos primavera para entrenar más… y mejor”

Es difícil elegir entre todos los ejercicios existentes sólo 5, los mejores para alcanzar una … Continue reading “5 ejercicios básicos para mantenerte en forma”

En la primera entrega de esta serie dedicada al Ciclo Indoor, hablábamos de los orígenes de la … Continue reading “Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (2ª parte)”

Del 22 al 26 de mayo se celebrará el Tenerife Walking Festival, cita ineludible para … Continue reading “En mayo vuelve el Tenerife Walking Festival 2018”

Seguimos proponiéndote comidas sanas y fáciles de preparar para introducir en tu dieta. Hoy es … Continue reading “Salmorejo, receta saludable Altafit”

El Ciclo Indoor es una de las actividades estrella en todos los centros deportivos y de … Continue reading “Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (1ª parte)”

Los días 2 y 3 de junio se celebrará en Cenicero (La Rioja) una nueva … Continue reading “Vuelve el ciclismo clásico con la Eroica Hispania”

Los antebrazos son una de las partes de nuestro cuerpo más olvidadas y menos entrenadas … Continue reading “Entrenamiento de antebrazos, desarrolla tu agarre”

Es muy considerable la diferencia de calidad de vida entre la mujer que está afrontando … Continue reading “Menopausia y deporte. Beneficios de mantenerse en forma”

En el Día Mundial de la Salud, Altafit te anima a hacer clic, a pasar … Continue reading “7 de abril, Día Mundial de la Salud”

“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. ¿Alguna vez … Continue reading “Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable”

¿Te gustaría probar una clase de GBike pero te da miedo? ¿Crees que no serás … Continue reading “GBike – Fuera temores… ¡anímate a practicarlo!”

El entrenamiento en suspensión y, más concretamente, el entrenamiento utilizando TRX. Efectivamente, son esas cuerdas … Continue reading “Entrenamiento en suspensión: ejercicios con TRX”

El ejercicio físico tiene que ser una actividad entretenida y una buena manera de conseguirlo … Continue reading “8 ejercicios para entrenar en pareja”

El Barranco del infierno, Reserva Natural Especial, se sitúa en el sur de la isla, en Adeje. … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Barranco del infierno”

Nos hemos propuesto comer sano este año. La receta saludable de hoy, lasaña de berenjenas, … Continue reading “Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit”

Vuelve el Territorio Altafit. En esta ocasión todos nuestros clubes y altafiteros competirán por ser … Continue reading “Segundo desafío del Territorio Altafit: #RetoFunctionalLovers”

Es habitual ver a multitud de personas trabajando constantemente los abdominales con trabajos analíticos de … Continue reading “Claves para fortalecer tus abdominales”

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de nuestros músculos, … Continue reading “Propiocepción, ¿qué es y porqué debo entrenarla?”

Mireia Belmonte, Garbiñe Muguruza, Lydia Valentín y Carolina Marín, ellas son las 4 mujeres y … Continue reading “Mujeres y deportistas que inspiran en el Día de la Mujer”

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos … Continue reading “Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit”

Los hipopresivos se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de … Continue reading “Hipopresivos ¿con qué frecuencia debo entrenarlos?”

El Parque Nacional de las Cañadas del Teide, de 13.571 hectáreas de extensión, se sitúa en … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Cañadas del Teide”

¿Qué ocurre cuándo llevamos un tiempo entrenando y no notamos mejora alguna? Es probable que … Continue reading “¿Llevas tiempo entrenando y te notas estancado? Claves para seguir avanzando”

El core es un concepto que hoy en día genera cierta controversia en el mundo … Continue reading “Importancia del core y beneficios para el dolor lumbar”

Las flexiones, lagartijas, push-ups, fondos de torso… son uno de los ejercicios más básicos pero … Continue reading “Flexiones, cómo iniciarte y realizarlas correctamente”

Cada vez somos más los corredores populares a los que nos entra la curiosidad de … Continue reading “Debuta en un trail, diseña tu libro de ruta”

El macizo de Anaga, al norte de Tenerife, es el lugar ideal para la práctica del … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Macizo de Anaga”

Presentamos Territorio Altafit. Una competición sana entre todos los Clubes de AltaFit a lo largo … Continue reading “Ya está aquí el Territorio Altafit con el primer desafío: #RetoCardioLovers. ¡Prepárate!”

¡Sigue moviéndote con los éxitos más fitness de Spotify en 2017, disfruta las Play List de … Continue reading “Canciones más fitness del año en Spotify”

¡Sal a correr con los éxitos folk rock más escuchados de Spotify en 2017, disfruta … Continue reading “Musica folk rock para entrenar en 2017 según spotify”

Día a día nos proponemos mantenernos  en forma y trabajamos nuestro cuerpo entrenando tren superior … Continue reading “Grandes olvidados de los entrenamientos: pies y manos”

¡Entrena este año con los éxitos más escuchados de Spotify, disfruta las Play List de … Continue reading “Música tecno más de moda para entrenar, según Spotify”

Si me preguntan, quizá no aconseje un maratón como la mejor opción para un reto … Continue reading “¿Alguna vez te has planteado el reto de hacer un maratón?”

No puede haber una mejor manera de terminar el año que corriendo una San Silvestre. … Continue reading “¿Terminas el año corriendo una San Silvestre?”

Llegaron las Navidades! Y con ellas las comilonas, los excesos, los días de compromisos, eventos … Continue reading “Cómo pasar unas Navidades detox”

¿Tienes ganas de vacaciones y poco presupuesto? No pasa nada, hoy te presentamos tres destinos … Continue reading “Destinos baratos de vacaciones en Europa”

¡Entrena durante las fiestas con el mayor espíritu navideño, disfruta las Play List de AltaFit… … Continue reading “Play list para entrenar con “Espíritu navideño””

¿Has oído alguna vez la palabra “Crossfit”? Seguro que sí, ya sea por algún conocido … Continue reading “5 ejercicios de Cross Training”

Sí, como lo oyes, el río subterráneo más largo de Europa está en Castellón y … Continue reading “El río subterráneo más largo de Europa está en Castellón”

Prestemos atención a la flexibilidad. En las diferentes actividades que podemos realizar en nuestros Clubs … Continue reading “Entrena tu flexibilidad, no estires por estirar”

Fortalece tus abdominales para el running. En el mundo de los corredores no solo es … Continue reading “Ejercicios abdominales para corredores”

Recientemente Brañosera ha sido reconocido como el pueblo más antiguo de España. Su carta puebla … Continue reading “Senderismo por Brañosera, el pueblo más antiguo de España”

En la actualidad, alrededor del 50% de la población mundial sufre de dolor de espalda. … Continue reading “Ejercicios de yoga para cuidar tu espalda”

La responsabilidad social corporativa (RSC) es un concepto que suele asociarse inmediatamente con el beneficio … Continue reading “Altafit Solidario, la importancia de la responsabilidad social”

Desde 1993, los antiguos trazados ferroviarios en desuso están siendo acondicionados para ser recorridos por … Continue reading “Vías verdes, turismo activo y naturaleza accesible para todos”

Hablar de música es hablar de fitness, hablar de música es hablar de salas de … Continue reading “Escucha la música, oye a tu cuerpo”

El balón medicinal no es precisamente nuevo. Este implemento ya era empleado en los años … Continue reading “Entrena en tu gimnasio con balón medicinal.”

Madeira, es una isla portuguesa en el Océano Atlántico, al norte de las Canarias. Con … Continue reading “Senderismo a 20º todo el invierno, descubre Madeira”

Perfecciona tu “técnica del cochecito” y podrás transformar tus paseos regulares con el bebé, en … Continue reading “Nuevas mamás: Pasear y hacer fitness al mismo tiempo”

Es importante elegir bien los alimentos que vamos a tomar asociados a nuestro entrenamiento. No … Continue reading “Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento”

La Basque Ultra Trail Series (BUTS) es un circuito de carreras de montaña de larga … Continue reading “Nos vamos a la Basque Ultra Trail ¿te vienes?”

¿Usas los mismos zapatos para ir a trabajar que cuando sales de fiesta con tus … Continue reading “¿Qué zapatillas necesito para entrenar?”

El Hayedo de Tejera Negra en Catalojas, Guadalajara, es uno de los hayedos más meridionales de Europa … Continue reading “Paseo otoñal por el Hayedo de Tejera Negra”

El mito de que el desayuno es la comida más importante del día se nos … Continue reading “¿Es el desayuno la comida más importante del día?”

Personas de todo tipo y con diferentes motivaciones y objetivos, se animan a participar en … Continue reading “Por qué participar en una carrera de obstáculos como la Invictus”

Si eres de los que te gusta tener unas vacaciones activas… pero con tiempo para … Continue reading “Rutas en bicicleta por el Delta del Ebro”

El músculo pectoral es grande y capaz de aplicar mucha fuerza. Se compone de un … Continue reading “Entrenamiento para pectoral”

Suplir los excesos con restricciones no es algo adecuado para educar a nuestro cuerpo en … Continue reading “Cómo deshacernos de los excesos del verano de forma correcta.”

¿Te imaginas correr una maratón algún día? ¿Y dos seguidas, 84 km de una sola … Continue reading “Ultra Trail Desafío Somiedo”

Se acabó el verano, ahora es cuando realmente empieza la “Operación Bikini”. Pero no te … Continue reading “Empieza oficialmente la operación bikini 2018.”

Somos muchos los amantes de los deportes al aire libre, en concreto, de la bicicleta … Continue reading “Entrenamiento de fuerza para los amantes de la bicicleta de montaña o BTT.”

El Ironman nació en 1978 en Hawaii. Desde entonces la prueba de Kona se convierte … Continue reading “3 Altafiteros en el Ironman de Hawaii – Kona 2017”

Dentro del gimnasio son muchas las diferentes actividades que se pueden practicar. Y para obtener … Continue reading “¿Qué ropa debo elegir para el gym?”

En un mundo donde prima la tecnología y el mercado, la actividad física no podía … Continue reading “Entrenador personal. Da un giro a tus entrenamientos… y a tu vida.”

Aprovechando los últimos rayitos de sol, les recomendamos algunos ejercicios para hacer durante el embarazo … Continue reading “¿Embarazada? Aprovecha el buen tiempo para hacer estos ejercicios.”

Cuando calculamos las calorías de las comidas del día o las que quemamos con nuestra … Continue reading “¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!”

Montar a caballo está de moda. A pesar de no resultar nada sencillo, se ha … Continue reading “5 rutas a caballo por España”

El peso muerto es un pilar fundamental para el entrenamiento de la fuerza en el … Continue reading “El peso muerto en el entrenamiento de fuerza.”

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que … Continue reading “¿Por qué no me crecen las piernas?”

La vuelta de las vacaciones es un momento temido por unos y esperado por otros, … Continue reading “Volver al gimnasio después de la vacaciones con éxito.”

Dinamarca cuenta con cerca de 12.000 km de carriles bici y se calcula que tiene aproximadamente unos … Continue reading “Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.”

Dinamarca cuenta con cerca de 12.000 km de carriles bici y se calcula que tiene aproximadamente unos … Continue reading “Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.”

Para conseguir un buen resultado en el running no hay que dejar de lado tu … Continue reading “Running y pesas, el mejor combinado para conseguir tus objetivos.”

Ya te hemos dado opciones para poder entrenar este verano en la playa, en tu … Continue reading “Ejercicios para entrenar en el parque. Sigue activo en vacaciones. (III)”

Con cerca de 20.000 km de carriles bici, Francia nos ofrece numerosas rutas en bicicleta. Sus castillos, … Continue reading “Francia, viajes en bicicleta por el país del Tour.”

Este verano no tienes excusa, te vamos a dar varias opciones para que sigas entrenando … Continue reading “Ejercicios para entrenar en casa. Sigue activo en vacaciones. (II)”

Ha llegado el verano y con él las vacaciones, cambios de rutinas alimenticias, del sueño, … Continue reading “Sigue activo en vacaciones. Ejercicios para entrenar en la playa.”

Croacia cuenta con rutas marcadas a lo largo de toda su geografía. Si decides recorrerlas en … Continue reading “Croacia, la perla del Adriático, también se puede recorrer en bicicleta.”

Si durante el embarazo es probable que sientas dolores en tu columna, debido a las … Continue reading “Ejercicios posturales convenientes para aliviar el dolor de columna en la lactancia.”

Podríamos empezar diciendo: “cada día nace un nuevo runner en nuestro país…”. La verdad que … Continue reading “Cómo ser runner y no quedarte en el intento.”

Si hablamos de viajes en bicicleta por Europa no podía faltar Holanda. Con más bicicletas … Continue reading “Holanda, paraíso de los viajes en bicicleta por Europa.”

Muchos de nuestros socios se han pasado definitivamente a la vida sana, y eso se … Continue reading “Viajes en bicicleta por Europa. Alemania.”

El agua es un elemento fundamental para la vida humana, una de sus funciones más … Continue reading “El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.”

¡También en San Juan, las Play List de AltaFit… a tope!!!   San Juan, con … Continue reading “Play List Altafiteros. ON FIRE, fuego en las hogueras de San Juan.”

La gimnasia es una práctica ideal para mantenerse activa durante el embarazo. Al realizar ejercicios … Continue reading “Ejercicios con bandas elásticas para un Embarazo Activo.”

Con  la llegada del verano es hora de preparar comida más ligera y fresca, que … Continue reading “5 ensaladas ricas y saludables para el verano.”

Buenas noticias para todos los altafiteros. Un acuerdo entre AltaFit y toptrail.es permitirá comprar en … Continue reading “Los socios de Altafit tienen descuento en sus compras en TopTrail.es”

El fitness facial es uno de los grandes olvidados. Cuando pensamos en hacer ejercicio nos … Continue reading “Fitness facial para un rostro más joven y sin arrugas.”

Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de preparar este tipo de … Continue reading “Pruebas físicas para los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.”

El ciclo turismo está en auge, y muchos aficionados estaban ya cansados de no encontrar … Continue reading “Alojamientos para ciclo turistas, el sello “Bike Friendly”.”

Las gomas elásticas son una fantástica opción de trabajo tanto por su funcionalidad como su … Continue reading “Prueba el trabajo con gomas elásticas.”

¿Aún no habéis escuchado nada sobre el nuevo tipo de entrenamiento STRONG by ZumbaTM? Os … Continue reading “¿Conoces el entrenamiento STRONG by Zumba?”

El libro “Esos malditos 5 kilos”, del entrenador de los famosos, José Cano, se ha … Continue reading “Ya está a la venta: “Esos malditos 5 kilos” de José Cano.”

Cuántas veces te has dicho a ti mismo: ¡Mañana comienzo el Gimnasio! Y luego has vuelto … Continue reading “Entrenamiento Personal: la clave para alcanzar nuestras metas.”

En la actualidad cada vez más mujeres están adoptando el ejercicio de pesas como una … Continue reading “Mujer y entrenamiento con pesas… ¿son incompatibles?”

Este fin de semana se disputa en Cabezón de la Sal una prueba de deporte … Continue reading “¿Conoces Los 10.000 del Soplao? Descubre el “Infierno Cántabro.”

Cada vez nos encontramos con más casos de mujeres que tienen pérdidas de orina, y … Continue reading “¿Por qué fortalecer el suelo pélvico?”

A todos nos gusta lucir palmito enseñando un abdomen marcado y nos machacamos seriamente para ello … Continue reading “8 errores que cometes al trabajar tu abdomen.”

Madrid celebra el Mutua Madrid Open ATP World Tour Masters 1000 en la Caja Mágica desde … Continue reading “Madrid disfruta de la fiesta del Tenis esta semana.”

Cómo evaluar nuestra funcionalidad con un test sencillo, pero a la vez efectivo y que … Continue reading “¿Quieres medir tu funcionalidad? Realiza este sencillo test.”

El running, ese deporte de moda. Hoy en día una de las prácticas más extendidas … Continue reading “Beneficios de un Club de Corredores. ¡Únete a la fiebre del running!”

¿Puede el yoga ayudarnos a dormir? Cada vez están más a la orden del día los … Continue reading “6 posturas de yoga que te ayudaran a relajarte.”

Como ya comentamos en un artículo anterior, un tipo de entrenamiento ideal para todos los … Continue reading “3 rutinas full body para entrenar en el gimnasio.”

Myst Gym Club, el #FashionFitness de AltaFit ha llegado a Santander. El segundo club de … Continue reading “Traineras, embarcaciones a remo propias de la costa cantábrica.”

En nuestros clubes nos encontramos muchas veces con esta pregunta, ¿qué es una rutina Full … Continue reading “¿Qué es una rutina “Full body”?”

Como ya sabes, es importante realizar actividad física durante el embarazo, para que este proceso … Continue reading “Recuperar la actividad física después del parto.”

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!!   Ya tenemos el … Continue reading “Play List Altafiteros, prepárate para el próximo verano!!!”

La respuesta a las plantillas es sí, pero con matices. Debemos empezar puntualizando que el … Continue reading “¿Son necesarias las plantillas para correr?”

El fitness está de moda. Hoy en día son muchas las motivaciones para acudir a … Continue reading “10 Señales que indican que no tienes un buen entrenador en el gimnasio.”

Después del parto surgen muchas dudas y preguntas a todas las mamás. Vamos a tratar … Continue reading “Preguntas y respuestas sobre la actividad física en el post-parto.”

El hidrospeed es una de las actividades más divertidas que se puede practicar en un … Continue reading “Y el hidrospeed… ¿lo conoces? ¡Pruébalo esta primavera!”

Después de realizar una fuerte sesión de ejercicio o tras una competición, la mejor opción … Continue reading “Recuperación activa tras un gran esfuerzo físico o competición.”

Es cierto que el paso de carreras cortas a distancias más largas, como son los … Continue reading “¿Cualquiera puede hacer una maratón?”

Con el rafting continuamos adentrándonos en los deportes de aventura. Se nos antojan una muy … Continue reading “Sigue la aventura en primavera. Apúntate al descenso de ríos o rafting.”

Cuando nasciste respirabas bien… Cuando te sientes bien… respiras mejor… No se trata de aprender … Continue reading “¿Aprender a respirar? ¡Tú ya sabes hacerlo!”

  Una de las actividades dirigidas que más beneficios tiene es GBody. Si acabas de … Continue reading “Guía de iniciación para GBody.”

Los deportes de aventura aeronáutica exigen un punto de valentía y riesgo, pero también capacidad … Continue reading “Deportes de aventura… aérea. Parapente y Ala Delta.”

La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es … Continue reading “¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?”

Ser runner, afortunadamente, ha dejado de ser sólo «correr» para convertirse en una realidad mucho … Continue reading “¿Ser “RUNNER” significa sólo correr?”

¡Entrena con tu padre con la Play List de AltaFit sin discutir por la música! ¿Discutes … Continue reading “Play List Altafiteros, entrena con tu padre al ritmo de la música disco. ¡Le encantará!”

¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar … Continue reading “¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?”

Slackline es una actividad deportiva de equilibrio que consiste en caminar sobre una cinta plana de … Continue reading “Slackline: Una actividad deportiva que mejora tu propiocepción.”

La primavera y el verano son las mejores temporadas para la práctica del barranquismo. Pronto … Continue reading “Barranquismo, deporte acuático y de aventura.”

El mundo del fitness ha estado siempre muy ligado a la música ya desde sus … Continue reading “El fitness y la música.”

Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra … Continue reading “Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?”

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!! ¿Tienes ganas de que … Continue reading “Play List Altafiteros, ganas de verano!!!”

Durante el último año y medio en Altafit Parquesur hemos dado una vuelta de tuerca … Continue reading “¿Cómo es un Club de Corredores AltaFit? Presentamos Altafit ParqueSur.”

Si piensas que realizar ejercicio físico y conseguir resultados es algo sencillo de organizar, planificar y … Continue reading “Realiza ejercicio físico saludable y comprometido.”

Se celebran los carnavales en todos los rincones de nuestro país, y estos no son … Continue reading “Los carnavales también miran al deporte.”

Tu bebé está cómodo y tranquilo creciendo en tu panza y moviéndose en el líquido … Continue reading “Beneficios de la natación en el embarazo.”

El entrenamiento concurrente es el que resulta de la combinación de diversas cualidades físicas o de … Continue reading “¿Qué es el entrenamiento concurrente?”

Las Islas Canarias, especialmente en invierno, se convierten en un paraíso para los amantes del … Continue reading “La Palma (2ª parte), más rutas imprescindibles de senderismo.”

Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada … Continue reading “Los hidratos de carbono en el deportista.”

Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir … Continue reading “Hacer un picoteo saludable es posible.”

La Palma, Reserva Mundial de Biosfera de UNESCO, cuenta con casi 1.000 km de senderos en … Continue reading “La Palma, paraíso para los amantes del senderismo.”

En el embarazo conviene empezar con los ejercicios desde el principio, cuando el cuerpo comienza a … Continue reading “Gym en el embarazo: 5 ejercicios para estar activa y saludable”

Si te has aficionado a esto de correr, y crees que ha llegado tu momento … Continue reading “Prepárate para correr 10km con este entrenamiento de 4 semanas.”

Las Islas Canarias tienen un clima privilegiado para la práctica deportiva en cualquier época del … Continue reading “Lanzarote, destino ideal de turismo activo.”

Hace unos días te introducíamos en el entrenamiento con pesas rusas, sus ventajas y su … Continue reading “Ejercicios para empezar a entrenar con pesas rusas o kettlebells.”

Tras unos días de “excesos” y comilonas somos muchos los que empezamos a pensar en … Continue reading “Dieta detox para recuperarse de los excesos.”

Nuestro clima no se caracteriza especialmente por la nieve, aunque visto lo ocurrido esta semana… … Continue reading “Deportes para practicar en la nieve, más allá del esquí.”

Si eres de esas personas a las que les gustaría comenzar a practicar con las … Continue reading “Pesas rusas o kettlebells. ¡Empieza a entrenar con ellas!”

Seguro que alguna vez has escuchado: “LAS CHICAS NO PUEDEN HACER DOMINADAS”, esta polémica afirmación surgió … Continue reading “Las chicas también pueden hacer dominadas.”

Los profesionales del ejercicio y la salud somos conscientes del importante papel que  desempeña la … Continue reading “Ejercicios para proteger tus rodillas.”

De entre los diversos entrenamientos que se pueden realizar se encuentra el denominado “Funcional Training”, … Continue reading “Agilidad funcional, un entrenamiento diferente.”

Tú también habrás oído la famosa leyenda de la nutrición deportiva, “para ganar músculo tomate un … Continue reading “Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?”

Existen gran variedad de ejercicios enfocados al fortalecimiento y tono de la cintura pero si … Continue reading “Ejercicios para reducir la cintura.”

Hay que decir que sobre esquí en España, para gustos los colores. Afortunadamente tenemos bastantes estaciones … Continue reading “Los 3 mejores destinos de esquí en España.”

Hay que decir que sobre esquí en España, para gustos los colores. Afortunadamente tenemos bastantes estaciones … Continue reading “Los 3 mejores destinos de esquí en España.”

Diciembre es el mes de las fiestas, reuniones y los encuentros pero también una fecha … Continue reading “Consejos saludables para las fiestas.”

Dolor, fatiga y depresión acompañan a la fibromialgia, volviendo a quienes la padecen en sedentarios. Es … Continue reading “Fibromialgia y ejercicio físico.”

La pasada semana publicamos 3 destinos de esquí especialmente bonitos de Europa, y muchos nos … Continue reading “3 nuevos destinos de esquí en Europa.”

La pasada semana publicamos 3 destinos de esquí especialmente bonitos de Europa, y muchos nos … Continue reading “3 nuevos destinos de esquí en Europa.”

Tras las sesiones de entrenamiento que han requerido un gran esfuerzo físico o después de … Continue reading “Cómo recuperarte tras un gran esfuerzo físico.”

Llegan las Navidades, momentos de celebrar, reunirse con las familias, vacaciones… Y todo lo que … Continue reading “Cómo pasar unas Navidades Fit!!”

Temporada de esquí empezada, traemos tres destinos muy especiales para esquiar dentro de Europa. Son … Continue reading “3 destinos de esquí en Europa.”

Continuar con la práctica de ejercicios físicos en el postparto permite a la mujer retomar con … Continue reading “Un postparto activo para recuperarse más rápidamente física y emocionalmente.”

¡Ya estamos de lleno en el invierno y en sus deportes! Ya ha comenzado la … Continue reading “Llega en buena forma a la temporada de esquí. ¡No te lesiones!”

Nunca has sido carne de gimnasio. Te aburren las rutinas de musculación en una sala … Continue reading “A mal tiempo buen entreno indoor. ¡Ven al gimnasio!”

Terminamos nuestro recorrido por las Ciudadades Patrimonio de la Humanidad con otras cinco que también son merecedoras, … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (3ª Parte).”

Hace unos días te contábamos cómo endurecer piernas y glúteos a través de las sentadillas … Continue reading “Sentadillas para glúteos y piernas (2ª parte).”

La hidratación es de vital importancia para el ser humano, ya que el 65% del … Continue reading “Hidrátate bien, también para hacer deporte.”

Seguimos este repaso a las 15 Ciudades Patrimonio de la Humanidad que tenemos en nuestro país. Han … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (2ª Parte).”

¿Sabías que España es el segundo país con más zonas protegidas por la UNESCO? Únicamente nos … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España.”

El cuerpo de la embarazada necesita modificaciones anatómicas, fisiológicas y químicas para garantizarle al bebé … Continue reading “Ejercicios para mejorar la circulación en el embarazo.”

Endurecer piernas y glúteos y que luzcan firmes y tonificadas es el objetivo de muchas … Continue reading “Sentadillas para tonificar glúteos y piernas.”

Ya sabes lo que nos gusta el turismo activo en AltaFit, y el cicloturismo puede … Continue reading “3 Grandes rutas de cicloturismo por España.”

Dentro de los principios fundamentales en el entrenamiento deportivo encontramos, tradicionalmente, los principios de adaptación, … Continue reading “Varía tu entrenamiento para conseguir tus objetivos.”

Las diversas y múltiples investigaciones sobre la práctica del ejercicio moderado reflejan los beneficios positivos … Continue reading “La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?”

Durante el primer trimestre del embarazo, ocurren cambios físicos que provocan molestias, debido a que … Continue reading “Un embarazo activo te ayudará a acompañar el crecimiento de tu bebé.”

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Este año nos está costando más de lo … Continue reading “Vuelta a la rutina. Play List para coger ritmo en el gym.”

La pasada semana compartí con todos la primera parte de esta personal lista de películas … Continue reading “Altafit de cine presenta: Películas de deporte del s.XXI (2ª parte).”

Tanto si eres asiduo a un club deportivo o si estás pensando en matricularte en … Continue reading “Cómo sobrevivir al gimnasio. Guía práctica.”

La técnica hipopresiva, con la que se reduce la presión abdominal se diseñó para la … Continue reading “¿Conoces los abdominales hipopresivos?”

Todos conocemos bien los valores asociados a la práctica deportiva. Esfuerzo, salud, superación, compañerismo, diversión … Continue reading “Altafit de cine presenta: Películas sobre deporte del s.XXI (1ª parte).”

El método Pilates encierra una serie de mitos que es preciso desmentir; una gran parte … Continue reading “Pilates, un valor seguro para todos los públicos.”

La hipertensión arterial es una disfunción del cuerpo que aparece más comúnmente al acercarse la … Continue reading “Hipertensión y embarazo: la actividad física ayuda a reducir su aparición”

“La ingesta de agua en cantidades adecuadas es uno de los hábitos saludables más importantes … Continue reading “¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?”

El chocolate contiene fosforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B3, … Continue reading “Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.”

Descrito por su creador Beto Perez, Zumba es una fiesta de acondicionamiento físico, entretenimiento y … Continue reading “¡Zumba! Bailando se quitan las penas.”

El deporte de la carrera a pie o como se ha bautizado en estos últimos … Continue reading “Guía para empezar a correr. ¡Iníciate en el running!”

El Orient Express, el Transiberiano, trenes míticos de largo recorrido que seguramente han provocado en … Continue reading “Viajes en trenes turísticos de largo recorrido en España.”

Existen muchos mitos sobre la nutrición en el deporte, muchos de ellos ya conocidos y … Continue reading “Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.”

Hoy en día vivimos en una sociedad marcada por las experiencias y las emociones. Si … Continue reading “Las pequeñas grandes cosas. Cómo mejorar la experiencia de cliente.”

Si estás embarazada, es mucho lo que puedes hacer para cuidar y mimar al bebé … Continue reading “Estímulos desde la tripa.”

La sociedad está envejeciendo y se estima que el 50% de las mujeres mayores de 50 años de … Continue reading “Osteoporosis, un mal silencioso.”

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu … Continue reading “Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?”

Si el otoño te pone nostálgico o nostálgica, seguro que también te parece un plan … Continue reading “7 excursiones en tren para hacer este otoño.”

El envejecimiento es un fenómeno que afecta a todos los seres vivos, aunque de manera … Continue reading “Envejecimiento saludable: la sarcopenia.”

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para … Continue reading “Cuida la hidratación en tus entrenamientos.”

El próximo 22 de septiembre Altafit y Myst Gym Club realizarán sesiones solidaria fitness para … Continue reading “Jornada solidaria con la investigación en cáncer de mama – 22 de septiembre.”

Con el buen tiempo a las futuras mamás corredora se les hace difícil no poder seguir … Continue reading “Soy corredora y estoy embarazada… ¿ahora qué hago?”

Los ejercicios de estiramiento están destinados a aumentar la flexibilidad muscular, la promoción de la … Continue reading “Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.”

La lumbalgia es el término que utilizamos para referirnos al dolor de espalda en la parte baja (zona lumbar) … Continue reading “Ejercicios para prevenir la lumbalgia”

Si en todas las Olimpiadas es ya un éxito simplemente clasificarse para participar en ellas, … Continue reading “Olimpiadas Paralímpicas de Río – Opciones de medalla para España”

Las necesidades nutricionales de los deportistas, incluida la proteína, son claramente muy superiores a las … Continue reading “La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.”

Hacer infinitos ejercicios, series y repeticiones de abdominales diariamente no nos asegura conseguir un vientre … Continue reading “Ejercicios abdominales para un vientre plano.”

¿Eres principiante en ciclo indoor y desconoces como debes adaptar la bicicleta? ¿Tienes alguna molestia al … Continue reading “Ajusta tu bici de ciclo indoor y evita lesiones.”

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como … Continue reading “Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.”

Los ejercicios de abdominales o de core pueden llegar a hacerse muy repetitivos y aburridos. … Continue reading “5 ejercicios para abdominal con fitball”

Río 2016 serán los primeros Juegos Olímpicos (J.J.O.O.) de la historia en celebrarse en Sudamérica. … Continue reading “Todo listo para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Río 2016”

No dejes el pulsómetro en el cajón cada vez que vas a hacer ejercicio, tenemos cinco … Continue reading “5 razones para entrenar con pulsómetro.”

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que … Continue reading “5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.”

El verano es uno de los mejores momentos del año para practicar deporte evitándo, eso … Continue reading “10 Deportes para practicar en verano.”

La actividad física al aire libre durante los meses estivales resultan ideales para que las … Continue reading “Recomendaciones al realizar actividad física al aire libre en el embarazo.”

Cada uno de nosotros alguna vez nos hemos preguntado si hay que hacer estiramientos antes o … Continue reading “Los estiramientos, ¿antes o después?”

En la primera entrega de “Destinos de turismo activo en nuestro país” te dimos 5 … Continue reading “Destinos de turismo activo para estas vacaciones (2ª parte).”

Una sala de fitness, música, un genius para motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es … Continue reading “Por qué realizar ciclo indoor, descubre sus beneficios.”

La industria del fitness nos ha vendido una visión reduccionista de las capacidades humanas, hasta … Continue reading “¿Por qué entrenar usando movimientos explosivos?”

El turismo activo está de moda en nuestro país. Cada vez es mayor la oferta … Continue reading “5 destinos de turismo activo en nuestro país.”

El calor trae consigo la posibilidad de entrenarnos al aire libre sin padecer el frío, … Continue reading “Embarazo y actividad física al aire libre.”

¡No te quedes en casa! Es la mejor época para quitar el polvo a la … Continue reading “6 consejos para planificar tu ruta en Mountain Bike”

Este año vamos a poner nuestro granito de arena solidario en el Sorteo del Oro de Cruz … Continue reading “Altafit colabora con el Sorteo del Oro de Cruz Roja.”

[email protected] si deseas hacer un gran cambio en tu vida así como en tu salud … Continue reading “¿Bailamos? Descubre todas las ventajas de bailar.”

Llega el buen tiempo y con él las reflexiones… ¡ya es hora de hacer deporte! … Continue reading “Cómo elegir tu sujetador deportivo.”

El calor es una de las peores cosas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero … Continue reading “5 Consejos para correr en verano.”

Las temperaturas comienzan a subir y nuestra preocupación por tener un cuerpo bonito comienza a … Continue reading “Cuándo comenzar la “operación bikini”.”

¿Hacer gimnasia con un recién nacido? Imposible! Si eres mamá reciente y te preguntan si haces … Continue reading “Salidas aeróbicas posparto para hacer gimnasia con tu bebé”

¿Te gustan las clases de baile?, ¿te gusta el Fitness y las clases dirigidas?. ¿Que … Continue reading “Masterclass de Baile con Jesús Illán”

AltaFit ha renovado su acuerdo con HEXXA ampliando el descuento para todos sus socios hasta … Continue reading “15 % de descuento en HEXXA para todos los altafiteros.”

Las rodillas son una de las articulaciones más complejas del cuerpo, con ligamentos, tendones y … Continue reading “Fortalece tus rodillas. Evita lesiones.”

Te presentamos a Juan F Torres, un altafitero que se ha propuesto este año realizar … Continue reading “El “Reto Alta Ruta” contra el acoso escolar se entrena en AltaFit.”

La primavera parece especialmente indicada para salir al campo, por la temperatura y por lo … Continue reading “La Chorrera de San Mamés, senderismo en primavera.”

El embarazo es un proceso en el cual la mujer experimenta múltiples cambios, a nivel … Continue reading “Yoga para embarazadas; en activa relajación.”

Sabemos la importancia que tiene el entrenamiento del tren inferior y los múltiples beneficios que … Continue reading “Consigue unas piernas y glúteos firmes. Rutina funcional.”

El Grupo GEICAM de investigación en cáncer de mama quiere sacar a delante un nuevo proyecto, … Continue reading “Altafit y Myst con el reto #HazloCorrer para la investigación en cáncer de mama.”

Nutrium, Centro de Nutrición y Dietética ha colaborado con nosotros en el “II Logroño Fitness … Continue reading “Sorteo de las Sesiones de Presoterapia en Nutrium, Centro de Nutrición y Dietética”

El estudio antropométrico, que determina nuestra composición corporal, es algo que tenemos que tener  en  … Continue reading “Ciclo indoor y composición corporal.”

Llevamos mucho tiempo en el mundo del fitness y los clubes deportivos y siempre nos … Continue reading “¿Qué significa ser un Genius en AltaFit?”

En primer lugar debemos desterrar la errónea creencia de que suelo pélvico es sinónimo de mujer. … Continue reading “¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?”

No hay duda de que el entrenamiento funcional está a la orden del día. Esto … Continue reading “Entrenamiento funcional para el tren inferior.”

Pamplona es mucho más que San Fermín, la fiesta grande de la ciudad y una … Continue reading “Altafit Pamplona, conozcamos un poco mejor la nueva ciudad altafitera.”

Mamás sostén Estar activa en el embarazo, te ayudará a tener una mejor postura, evitar … Continue reading “Cómo mejorar la postura en el embarazo y postparto”

Cuando de una vez por todas tenemos la firme convicción de realizar cambios en nuestra … Continue reading “Mira el etiquetado para una compra sana.”

Los campings pueden ser una buena opción de veraneo, los hay de todas las categorías … Continue reading “5 fantásticos campings de la costa catalana.”

Si padeces molestias digestivas, no te preocupes. Son muy frecuentes, sobre todo en los primeros … Continue reading “Molestias digestivas en el embarazo”

En esta ocasión, os proponemos una rutina de ejercicios para TRX que os ayudarán a … Continue reading “4 Ejercicios para entrenar tu Core con TRX”

La ergometría, más conocida como prueba de esfuerzo, consiste en la realización de varios tests … Continue reading “Prueba de esfuerzo, ¿qué es y para qué sirve?”

Como no queremos que dejéis de hacer ejercicio en las vacaciones de Semana Santa, os … Continue reading “4 rutas de senderismo para las vacaciones de Semana Santa.”

Recuerdo que en una didáctica de INEF en relación a la zancada, nos repetían insistentemente el … Continue reading “Mejora la eficacia de tu zancada.”

La idea principal del body weight training es hacer que un ejercicio que requiere un … Continue reading “Body weight training, ¿lo conoces?”

La temporada de esquí este año estaba siendo nefasta en las estaciones españolas. El clima … Continue reading “Estaciones de esquí listas para recibir a los amantes del deporte blanco.”

Llegamos a marzo, un gran mes para todas las mujeres, se festeja nuestro día internacional. … Continue reading “¿Qué actividad física se recomienda en el embarazo? Mamás activas.”

Aunque parece obvio que en los gimnasios va a entrenarse la fuerza, la oferta de actividades … Continue reading “La importancia del ejercicio de fuerza en tu entrenamiento.”

El 8 de marzo conmemoramos el día de la mujer. Una jornada con carácter reivindicativo … Continue reading “El día de la mujer… también para las deportistas.”

El running no solo se basa en el movimiento de piernas y brazos, sino que … Continue reading “Controla tu respiración al correr.”

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Motívate con la Play List que te presentamos hoy, una … Continue reading “Play List Altafiteros, motívate con “Lo mejor de los 80”.”

Son muchos los problemas de articulaciones que se diagnostican por malas posturas, vicios posturales, malos … Continue reading “Cuida tu postura, no cruces las piernas al sentarte.”

Después de analizar la respuesta del organismo en condiciones extremas de calor y frío, hoy … Continue reading “Cómo aclimatarse al entrenamiento en altura.”

Rivas-Vaciamadrid es el punto elegido para la apertura del Altafit Gym Club número 40 y … Continue reading “De ruta por el sureste madrileño con el nuevo Altafit Rivas.”

El RUNNING es algo que se ha puesto muy de moda en esta estos últimos … Continue reading “Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera.”

Es importante entender que después de 9 meses de gestar el cuerpo en crecimiento del … Continue reading “¿Qué cambios físicos sufre tu cuerpo en el post parto?”

En primer lugar pedir disculpas a las personas sordas ante mi atrevimiento y por los errores … Continue reading “Haciendo accesible la música y el deporte a las personas sordas en #AltaFit.”

Cada día somos más los runners que nos aventuramos y vemos en el vetusto jogging, … Continue reading “Runners, más ejercicios de fuerza menos lesiones.”

El deportista extremo madrileño ya completó a pie los 1.700 km. de esta mítica prueba … Continue reading “El aventurero Antonio de la Rosa hará la Iditarod en fatbike.”

Parece ser que al running, entrenamiento funcional y “crossfit” considerados de última tendencia en el … Continue reading “Electroestimulación… ¿Qué es y cómo funciona?”

Tu técnica rentabilizará más tu esfuerzo y cuidará más tu salud. Siempre que realizamos una … Continue reading “La importancia de la técnica.”

Seguro que has escuchado en alguna ocasión que practicando pilates tonificarás y mejorarás tus problemas … Continue reading “Actividades Altafit: Pilates.”

Tengas pareja o la estés buscando, el deporte puede ayudar tanto a encontrar una persona … Continue reading “El deporte y el amor… llega San Valentín.”

La zona lumbar es un tanto delicada. Durante el día y en los entrenamientos sufre … Continue reading “Ejercita tus lumbares para evitar el dolor de espalda.”

Está comprobado que la realización de actividad física reduce de manera significativa el riesgo de … Continue reading “Hacer actividad física reduce el riesgo de diabetes gestacional.”

Entrena a tu core, a tu núcleo y, sobretodo con el sistema de entrenamiento en … Continue reading “Core con TRX: entrena a tu líder.”

¿Te has planteado salir a correr?, ¿qué es lo que te frena? Miles de personas salen … Continue reading “Como llevar la respiración al correr (iniciación).”

Cuando hablamos de Carnavales en nuestro país siempre pensamos en los de Cádiz, Tenerife o … Continue reading “5 Carnavales en España que quizá no conozcas.”

En estos días aparecen los remordimientos de esas comidas copiosas de Navidad que han dejado … Continue reading “¿Qué máquina cardiovascular quema más grasa?”

Está demostrado que el entrenamiento físico por las mañanas es más energizante que cualquier otro a … Continue reading “5 Ejercicios para realizar por las mañanas”

Como bailarina e instructora de Pilates he de decir que estas dos disciplinas están muy … Continue reading “La danza y el pilates ¿qué los une?”

Mantener una buena higiene postural es fundamental en cualquier ámbito de nuestra vida, y todavía … Continue reading “Cuidados durante el entrenamiento”

Las Play List de AltaFit… a tope!!! En la Play List que os presentamos hoy, … Continue reading “Play List Altafiteros, entrena cardio con buena música.”

Este año se ha hecho esperar, pero parece que la nieve ya va llegando a … Continue reading “8 lugares para disfrutar de la nieve en invierno.”

Además de con el calor exterior, la temperatura del organismo está relacionada con la carga … Continue reading “Peligro de entrenar con calor y cómo aclimatarse.”

La pesa rusa o kettlebell (porque parece una tetera, o kettle en inglés) es una pesa tradicional que consiste de una … Continue reading “Kettlebells o pesas rusas, cómo trabajar con ellas”

Y ya que nos escapamos del invierno… si además tenemos alguna playa para poder darnos … Continue reading “10 destinos para huir del frío del invierno.”

El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados en el entrenamiento en nuestros clubes, … Continue reading “GBody, trabajando con peso muerto.”

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado … Continue reading “Relajación miofascial con foam roller”

Si bien la lactancia puede ser muy simple, es importante tener en cuenta algunas posturas … Continue reading “Actividad física y buena postura, aliadas en la lactancia materna”

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. … Continue reading “Mug Cake de avena y chocolate”

¡Falta poco… el bebé ya es grande y hay que dejarle más lugar! Ejercicios y … Continue reading “Mantenerse activa en el tercer trimestre de embarazo.”

Llegadas estas fechas mucha gente se plantea correr el último día del año la San … Continue reading “Cómo enfrentarme a mi primera San Silvestre”

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los … Continue reading “Turrón de chocolate”

HEXXA es la nueva marca de tecnología del grupo Geomethrix, del que formamos también parte Altafit, … Continue reading “HEXXA, wereables diseñados para el deportista”

La tripa crece y comienzan los dolores de columna. Cómo prevenirlos. En este momento, el embarazo … Continue reading “Segundo trimestre de embarazo, beneficios de hacer ejercicio.”

A diario, nos encontramos con muchas personas que se meten a clases de ciclo pero … Continue reading “Ciclo, ¿a qué intensidad trabajamos?”

El dorsal es un grupo muscular muy interesante que a todos nos gusta entrenar para … Continue reading “El dorsal ¿cómo desarrollarlo?”

Todavía estás a tiempo de hacer una escapada estas navidades a alguno de estos balnearios. … Continue reading “Balnearios, una buena opción turística para el invierno.”

Al entrenar con el frío debemos tener en cuenta que las respuestas de nuestro cuerpo … Continue reading “Entrenar con frío, riesgos y cómo aclimatarse.”

Primer trimestre: Mantenerse activa ayuda a una mejor adaptación al embarazo. Durante el primer trimestre … Continue reading “Beneficios de la actividad física en el primer trimestre de embarazo.”

Son varios los motivos para tener que plantearnos volver a entrenar por haber tenido que … Continue reading “Volver a entrenar después de un tiempo ¿cómo afrontarlo?”

En la recién inaugurada Fan Zone de Altafit Estudiantes se ha presentado esta mañana la … Continue reading “Movistar Estudiantes y Cruz Roja presentan #EsteAñoNoTeEscapas”

Para mejorar la resistencia aeróbica y gozar de una buena salud cardiovascular, no sólo sirve … Continue reading “Cómo mejorar la resistencia aeróbica.”

¿Quieres ser culturista o definir tus músculos? ¿Has oído el dicho “quisiera ser joven otra … Continue reading “10 errores de un culturista novato.”

Siempre que pensamos en hacer dieta, creemos que tenemos que restringir la ingesta de grasas … Continue reading “Las grasas y su importancia real”

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Hoy nos hemos inspirado en temas de algo … Continue reading “Play List Altafiteros, vive tu entrenamiento aeróbico.”

Con la llegada del frío a mucha gente le da pereza hacer planes. Un chapuzón … Continue reading “Baños en aguas termales en Galicia, delicias de invierno.”

Ahora que la temporada de esquí está a la vuelta de la esquina, seguro que … Continue reading “Ponte en forma para no lesionarte con el esquí.”

La pregunta que todo el mundo se hace es ¿qué tipo de ejercicio puedo realizar … Continue reading “Recomendaciones para ponerse en forma con escoliosis.”

ALTAFIT, la cadena líder de gimnasios en España, sigue evolucionando y se transforma en el … Continue reading “ALTAFIT se transforma en GEOMETHRIX para convertirse en La Empresa del Deportista”

Seguro que conoces en tu entorno más próximo a alguien que padece intolerancia a la … Continue reading “Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.”

Pues parece que sí es posible. O por lo menos eso es lo que nos … Continue reading “¿Es posible cruzar Estados Unidos en tren por 200€?”

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del … Continue reading “Crepes Fitness de avena y plátano.”

¿Te encanta la clase de ciclo indoor pero cuando termina notas cargada la espalda? ¿Notas … Continue reading “¿Llevas una buena postura sobre la bici de ciclo?”

En nuestro día a día  pueden suceder diferentes acontecimientos que nos hagan parar el ritmo … Continue reading “Cómo retomar el ejercicio después de un parón.”

El entrenamiento pliométrico o con saltos, como se denominó en sus inicios, surge a partir … Continue reading “¿En qué consiste el entrenamiento pliométrico?”

Recorriendo los paisajes más espectaculares del otoño, nos detenemos hoy en el centro y sur … Continue reading “Colores del otoño en el centro y sur de España.”

La mayoría de gente pasa muchas horas al día sentada en el trabajo si a … Continue reading “Estiramientos de pilates y yoga para el dolor de espalda.”

Las pulsaciones a las que debemos entrenar en función de nuestros objetivos varían en cada … Continue reading “Calcula las pulsaciones óptimas para tu entrenamiento.”

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con … Continue reading “Bajar de peso no siempre es el objetivo.”

La respiración es un acto involuntario y necesario para la obtención de energía. Durante la actividad … Continue reading “¿Respiras correctamente?¿Controlas tu respiración?”

Está es una de la conclusiones del I Simposio de la Fundación Vida Activa y … Continue reading ““La actividad física tiene que ser una cuestión de Estado”.”