El Zumbando 2021 tendrá lugar el próximo día 25 de septiembre a las 19:00 horas en el Centro Comercial El … Continue reading «Presentación oficial del Zumbando 2021»

Hay momentos en los que te paras, respiras, y tomas decisiones. A veces, estas decisiones transforman tu vida, ¿os ha … Continue reading «El Método Altafit: Donde todo empieza»

¿Dónde empiezan tus retos? ¿tus motivaciones? ¿tus ilusiones? ¿tus objetivos y tus metas? ¿Dónde empiezan tus sueños? ¡Por un momento … Continue reading «Altafit, donde todo empieza»

En Altafit nos apuntamos a un bombardeo porque… ¡Bailamos para cambiar el mundo!  Es el quinto año que participamos con … Continue reading «Zumbando PA 2021»

El próximo 30 de julio se celebra en todo el mundo el Día de la Amistad, una jornada para poner … Continue reading «Vuelve la Semana de la Amistad a Altafit»

¡Sí! Los estábamos esperando con muchas ganas y por fin están aquí, ¡vuelven los Altafit Olympic Games!  ¿Sabías que los … Continue reading «Altafit Olympic Games»

¡Altafit siempre con La Roja! ¡Qué emocionante está siendo la Eurocopa este año! ¿verdad? Altafit vive la Eurocopa contigo, por … Continue reading «¡Gana la toalla Altafit de la Eurocopa!»

El cuidado del planeta es una de las principales preocupaciones de cara a un futuro casi inmediato. Este 5 de … Continue reading «Consejos para contribuir a cuidar el medio ambiente desde casa»

Este año hemos creado un Territorio Altafit muy especial: ¡Territorio GDance! porque este 2021 queremos… ¡que el ritmo no pare! … Continue reading «Territorio GDance, ¡vota por tu coreografía favorita!»

En AltaFit nos reinventamos cada día con el objetivo de ofrecer a nuestros socios el método más completo para ayudarles … Continue reading «GPlan, tu plan de entrenamiento»

ORIGEN DEL PILATES El pilates que conocemos hoy en día ha evolucionado mucho desde su origen a principios del siglo … Continue reading «Corrige tu postura con la práctica de Pilates»

Durante toda esta primera semana del mes de marzo, el equipo de G4RUN lanzó el primero de una serie de … Continue reading «G4RUN abre la caja de los desafíos»

¿Sabías que las mayores lesiones que vemos en el gimnasio se producen en casa o en el trabajo? ¡Los “espacios” … Continue reading «Lesiones ¿en el gimnasio?»

En todos los deportes es muy importante la fortaleza mental, puede ser la diferencia entre ganar o no, y por … Continue reading «La fuerza mental en el deporte»

Myst Puerta del Sol se integra definitivamente en Altafit, con un rebranding y reposicionamiento del concepto. AltaFit llega a una … Continue reading «¡Hola, Altafit Puerta del Sol!»

Ya hemos pasado un año muy duro, ¡de modo que nos apetecía celebrar con vosotros el comienzo del 2021! Así … Continue reading «Un año de gimnasio gratis»

Se acercan fechas de comilonas y cenas copiosas, vamos a intentar que al menos sean menús saludables, por eso le … Continue reading «Menú saludable de Navidad»

Lo de tomarse un descanso de entrenamiento durante las Navidades, es muy común. Muchos pensáis que ya retomaréis el gimnasio … Continue reading «Entrenar en Navidad»

Cuando te agachas a coger algo del suelo o flexionas las rodillas, ¿te suenan los huesos? ¿Te notas [email protected] y … Continue reading «Los beneficios de trabajar la flexibilidad»

Ácidos grasos esenciales El tejido adiposo juega un papel inmunomodulador a la vez que como órgano endocrino y secretor de … Continue reading «Nutrientes y compuestos bioactivos»

Nuestro sistema inmunológico nos protege de las bacterias, los virus y otros organismos patógenos. Se trata de un sistema de … Continue reading «Nutrición y sistema inmune»

En este período de pandemia, aquellos que han tenido cinta de correr en casa han continuado su práctica de running, … Continue reading «Cinta de correr VS correr en la calle»

Empecemos por localizarlos; estos músculos, junto con el sóleo forman el tríceps sural, ambos se unen en el tendón de … Continue reading «Cuida tus gemelos y mejora la salud de tu espalda»

Constantemente oímos hablar de la importancia de mantener unas defensas altas para protegernos de enfermedades y otros malestares. Estas defensas … Continue reading «Actividad física y sistema inmunológico»

Esta pandemia nos ha llevado a muchos a trabajar desde casa, pasando así muchas horas delante del ordenador, muchas veces … Continue reading «Rutina para mantenerte en forma durante el teletrabajo»

Como ya sabéis, dentro de nuestra casa tenemos a nuestros grandes Genius Runners, ¿quieres conocer un poco más sobre ellos? … Continue reading «Entrevista a nuestros runners»

La zona lumbar es una región muy problemática que tiende a ser el blanco de muchos dolores , la mayoría … Continue reading «Fortalecer la zona lumbar»

¿Planteándote nuevos objetivos? ¿Una nueva meta para alcanzar? ¿Quieres empezar a salir a correr de forma ordenada y no sabes … Continue reading «La evolución de GRun a G4Run, tu nuevo club del corredor»

¡Participa en el sorteo que cambiará tu vida! Toda una vida de gimnasio gratis, ¿te lo imaginas? Para participar solo … Continue reading «Gimnasio gratis para toda la vida»

Aunque este año es diferente, no nos libramos de “la vuelta al cole”. Esa sensación de comienzo de curso después … Continue reading «10 motivos para apuntarse al gym ahora»

Esta semana hemos abierto dos nuevos gimnasios y estamos preparando la apertura de otros dos para la próxima semana.  Dos … Continue reading «¡Seguimos creciendo!»

Puede que lleves un tiempo pensando en apuntarte al gimnasio… Quizás te desapuntaste y te apetece retomarlo, ponerte en forma … Continue reading «Super Quiz Altafit»

Trabajar bien el glúteo de forma adecuada nos permitirá estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para otras partes del … Continue reading «Entrenamiento de glúteo»

¿Es lo mismo Core que Abdominales? La respuesta es NO, aunque la musculatura abdominal si está incluida en ese núcleo … Continue reading «Principios básicos en el entrenamiento de core»

 Ya lo dice la famosa frase: “quien tiene un amigo tiene un tesoro”, y en Altafit lo sabemos muy bien, … Continue reading «Semana de la amistad»

Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en tu respiración, ni has pensado … Continue reading «Aprende a respirar bien»

Las legumbres son un alimento altamente saludable gracias a sus cualidades nutricionales y sus múltiples beneficios. ¡Toma nota! ? Aportan … Continue reading «Los beneficios de las legumbres»

Una buena forma de volver al gym, es hacerlo con un Pack Altafit. Así que ¡sorteamos 10! (5 en Facebook … Continue reading «¡Sorteamos 10 Packs Altafit!»

Con motivo de la llegada a la nueva normalidad, os informamos de que hemos podido abrir todos nuestros gimnasios, a … Continue reading «¡Ya estamos todos!»

¡Avanzamos para una reapertura segura! Desde el principio hemos tenido claro que queríamos volver a abrir nuestros gimnasios en las … Continue reading «Altafit certifica la reapertura segura de sus gimnasios»

Tras la reciente confirmación de los territorios que pasan a la fase 3 a partir del lunes día 8 de … Continue reading «Reaperturas de Gym Clubs en fase 3»

Como ya sabéis muchos de vosotros, nos estamos preparando para abrir nuestros gimnasios en la fase 3, por lo que … Continue reading «Protocolo de reapertura Covid-19»

Según la OMS la inactividad física es la responsable del 6% de los fallecimientos registrados a nivel mundial. Aconseja dedicarle … Continue reading «Los beneficios de la actividad física para el cerebro»

Parecía que nunca llegaría, pero finalmente el pasado 2 de mayo pudimos volver a calzarnos las zapatillas y salir a … Continue reading «Cómo volver a correr sin lesionarnos»

Ante todo queremos dejar claro que estos batidos no son una fórmula mágica para adelgazar, ni sustituyen a las comidas. … Continue reading «Batidos detox para complementar un estilo de vida saludable»

Parece que si todo evoluciona positivamente el próximo 2 de mayo el Gobierno admitirá la salida a la calle para … Continue reading «Vuelta a la actividad en la calle»

Desde que empezó el confinamiento hace semanas, no hemos parado de hacer cosas nuevas para seguir demostrándoos que estamos aquí … Continue reading «¿Qué estamos haciendo durante el confinamiento?»

A estas alturas ya todos somos muy conscientes de la situación de emergencia en la que estamos inmersos, nos toca … Continue reading «8 tips para superar con éxito la cuarentena»

Quizás en estos días que tenemos más tiempo, estemos aprovechando para hacer cosas que normalmente no podemos. Por eso te … Continue reading «Receta fit»

Las queríais… ¡y aquí las tenéis! Estos días están siendo una locura, pero estamos muy contentos con vosotros, nuestra comunidad, … Continue reading «Las canciones de nuestras GClass»

Número de cuenta para colaborar ▶ ES69 0049 1893 04 2712090929 ◀  (Beneficiario: Altafit Grupo de Gestión S.L) AltaFit y … Continue reading «#yodonomicuota»

El pasado 14 de marzo tomamos la decisión del cierre temporal de todos nuestros clubs, de momento hasta el próximo … Continue reading «Altafit congela sus cuotas»

Queremos que mantengas un estilo de vida sano, activo y saludable ante la situación actual. Después de semanas de trabajo … Continue reading «Llega GHOME: Tu gimnasio Altafit en casa»

En función del conjunto de medidas excepcionales descritas por el Ministerio de Sanidad y los requerimientos de las distintas administraciones  … Continue reading «Comunicado Oficial de Altafit»

Para Altafit lo más importante sois vosotros, nos preocupamos por la salud y la seguridad de nuestros socios y trabajadores. … Continue reading «Tu salud nos importa»

El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, y desde Altafit queremos hacer un breve repaso por … Continue reading «La mujer en el deporte»

Aductores y abductores, ¿cuál es cuál? Son muchas las personas que a menudo confunden estos músculos. A continuación veremos las … Continue reading «Aductores y abductores»

Hay un sin fin de maneras de trabajar los diferentes grupos musculares en un entrenamiento, de hecho, es recomendable variar … Continue reading «Únete a la moda de las bandas elásticas»

Oh l´amour…! Como nos gustan las cosas a lo grande, en Altafit hemos celebrado la semana del amor ¡porque no … Continue reading «? All you need is Altafit ?»

En los últimos años, la cantidad de personas que practican running o carrera continua ha crecido exponencialmente. Como consecuencia, las … Continue reading «8 tips para preparar tu primera media maratón»

Son muchos los que al comienzo del año anotan en su lista de propósitos apuntarse al gimnasio, bajar algunos kilos, … Continue reading «¿Crees que no tienes tiempo para ir al gym?»

Como bien sabemos, la tecnología está presente en nuestras vidas de forma constante, y por eso, también lo está en … Continue reading «Gadgets para el Gym»

Como ya sabéis, Altafit es un gimnasio de todos y para todos. Nos gusta ser una gran familia que no … Continue reading «Conoce nuestras GClass»

¡Comienza el año dejando atrás los excesos de estas navidades y empieza a sentirte bien!  A estas alturas, ya sabemos … Continue reading «¿Conoces los beneficios de beber agua en ayunas?»

    ¡Viajar más! Con el Pasaporte Altafit viaja más, ¡entrena sin límite en más de 70 gimnasios de toda … Continue reading «Propósito principal: ¡Sentirme Bien!»

Lo primero y más importante es el compromiso que tienes adquirido contigo mismo de querer mejorar y cambiar. Si eres … Continue reading «Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos»

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante como un helado. Pues, ¿qué … Continue reading «Helados y granizados saludables para combatir el calor»

Nueva receta para incluir en tu dieta, cordero asado. Sube un poquito la dificultad y el tiempo de preparación, pero … Continue reading «Cordero asado, nueva receta saludable Altafit»

Sea o no la comida más importante del día, desayuna bien. Es la primera toma de alimentos después de un … Continue reading «Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!»

Seguimos proponiéndote comidas sanas y fáciles de preparar para introducir en tu dieta. Hoy es un clásico especialmente del buen … Continue reading «Salmorejo, receta saludable Altafit»

«Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo». ¿Alguna vez te han dicho esta frase, … Continue reading «Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable»

Nos hemos propuesto comer sano este año. La receta saludable de hoy, lasaña de berenjenas, es fácil de hacer y … Continue reading «Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit»

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos hoy es un buen ejemplo: … Continue reading «Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit»

Llegaron las Navidades! Y con ellas las comilonas, los excesos, los días de compromisos, eventos y compras navideñas que nos … Continue reading «Cómo pasar unas Navidades detox»

Es importante elegir bien los alimentos que vamos a tomar asociados a nuestro entrenamiento. No vale cualquier cosa, y si … Continue reading «Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento»

El mito de que el desayuno es la comida más importante del día se nos ha grabado prácticamente a fuego … Continue reading «¿Es el desayuno la comida más importante del día?»

Cuando calculamos las calorías de las comidas del día o las que quemamos con nuestra actividad física creemos tener los … Continue reading «¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!»

El agua es un elemento fundamental para la vida humana, una de sus funciones más importantes es el mantenimiento de … Continue reading «El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.»

Con  la llegada del verano es hora de preparar comida más ligera y fresca, que nos ayude a afrontar las … Continue reading «5 ensaladas ricas y saludables para el verano.»

La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es la manera más saludable de … Continue reading «¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?»

¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar imprescindible para poder llevar a … Continue reading «¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?»

Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra dieta, acorde con el estilo … Continue reading «Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?»

Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada en atletas y/o individuos altamente … Continue reading «Los hidratos de carbono en el deportista.»

Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir alimentos cada 2 horas y … Continue reading «Hacer un picoteo saludable es posible.»

Tras unos días de “excesos” y comilonas somos muchos los que empezamos a pensar en el verano y en lo … Continue reading «Dieta detox para recuperarse de los excesos.»

Tú también habrás oído la famosa leyenda de la nutrición deportiva, “para ganar músculo tomate un batido proteico después de entrenar”, … Continue reading «Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?»

La hidratación es de vital importancia para el ser humano, ya que el 65% del cuerpo del hombre adulto y … Continue reading «Hidrátate bien, también para hacer deporte.»

Las diversas y múltiples investigaciones sobre la práctica del ejercicio moderado reflejan los beneficios positivos tanto a nivel fisiológico como … Continue reading «La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?»

“La ingesta de agua en cantidades adecuadas es uno de los hábitos saludables más importantes para mantener una buena calidad … Continue reading «¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?»

El chocolate contiene fosforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B3, C, E, acido pantoténico, tiamina … Continue reading «Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.»

Existen muchos mitos sobre la nutrición en el deporte, muchos de ellos ya conocidos y por suerte corregidos. Sin embargo, … Continue reading «Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.»

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu organismo? ¿Sabías que una taza … Continue reading «Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?»

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para un deportista, que no solo … Continue reading «Cuida la hidratación en tus entrenamientos.»

Las necesidades nutricionales de los deportistas, incluida la proteína, son claramente muy superiores a las de las personas sedentarias. El … Continue reading «La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.»

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como si no, el aporte de … Continue reading «Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.»

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que podemos tomar. Preparadas a base … Continue reading «5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.»

El estudio antropométrico, que determina nuestra composición corporal, es algo que tenemos que tener  en  cuenta  a la hora de … Continue reading «Ciclo indoor y composición corporal.»

Cuando de una vez por todas tenemos la firme convicción de realizar cambios en nuestra vida, al nivel que sea, … Continue reading «Mira el etiquetado para una compra sana.»

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. ¿Cómo comes? No, no es … Continue reading «Mug Cake de avena y chocolate»

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los turrones, los dulces, etc… Vamos … Continue reading «Turrón de chocolate»

Siempre que pensamos en hacer dieta, creemos que tenemos que restringir la ingesta de grasas sobre todo las de origen … Continue reading «Las grasas y su importancia real»

Seguro que conoces en tu entorno más próximo a alguien que padece intolerancia a la lactosa. Te explicamos en qué … Continue reading «Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.»

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del día y que es ahí … Continue reading «Crepes Fitness de avena y plátano.»

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con buscar una reducción de su … Continue reading «Bajar de peso no siempre es el objetivo.»

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de pesas es importante destacar el … Continue reading «¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?»

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más cogidos en verano, ayudarte a … Continue reading «Alimentación saludable. Guía de iniciación.»

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda una proporción de un 75% de proteína vegetal en nuestra alimentación frente … Continue reading «Proteína vegetal frente a proteína animal»

El esfuerzo intenso y continuo realizado por los deportistas tiende a dejar vacíos muchos de los depósitos de vitaminas y … Continue reading «Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.»

¿Es la agricultura de principios del siglo XXI más ecológica y menos contaminante que hace 30 años? Es lo que … Continue reading «Alimentación sostenible, ¿es posible?»

Cada vez hay más personas que deciden reducir el consumo de alimento de origen animal por diferentes motivos, la clasificación … Continue reading «Ventajas y desventajas de un dieta vegana en el entrenamiento»

Cuando decidimos ponernos a dieta, siempre tendemos a eliminar por completo las grasas, pensando que son todas iguales y las … Continue reading «Las grasas ¿son buenas o malas?»

¿Quién no ha sentido la necesidad de comerse algo dulce un fin de semana por la tarde mientras está tirado … Continue reading «Receta de Donettes Fit… ¡una sana tentación!»

Vamos a rescatar la fruta de su eterno papel de secundaria en las comidas, ya que puede ser mucho más … Continue reading «Ponle fruta, recetas ligeras, sanas y sabrosas.»

Una buena alimentación es la base de una buena salud que se traducirá en un futuro, en un buen rendimiento deportivo. … Continue reading «Ensalada de lentejas y salmón ahumado.»

La búsqueda de una alimentación sana está en el consumo de frutas y verduras que aportan los nutrientes y vitaminas … Continue reading «Zumos: una propuesta inteligente para este verano.»

Una receta fácil, rica y baja en azucares. Cualquiera puede comer un rico helado de proteínas pues tan sólo lleva … Continue reading «Helado de proteína, rico y sin azúcar.»

Llega la época estival y  no son pocos los clientes que nos preguntan  cómo dar el último apretón en su … Continue reading «Objetivos en el periodo de definición. Consejos nutricionales.»

La primavera y el verano siempre son épocas de dietas ya que la gran mayoría de nosotros quiere ponerse a … Continue reading «La importancia de la comida trampa en la dieta.»

¿Quien dijo que hacerse un desayuno nutritivo lleno de proteínas e hidratos buenos no era tan tan rico? Vamos a … Continue reading «Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.»

 -¿Cómo he podido coger peso si como como un pajarito?¿Como poco y no consigo adelgazar? -Ayyyy…… Si ganas peso es … Continue reading «Importante para adelgazar: no mezclar grasa y azúcar.»

Muy buenas a todos los “Chefs” [email protected], en primer lugar disculparme por esta ausencia en el blog ya que he … Continue reading «Crepes Fitness de canónigos súper ligeras.»

Los expertos recomiendan tomar como mínimo 5 piezas de fruta al día. Si te gusta correr o cualquier deporte cardiovascular, … Continue reading «La fruta, una apuesta segura.»

Pregunta común sea cual sea nuestro objetivo a la hora de entrenar. Vamos a intentar valorar el porqué del sí y … Continue reading «¿Es necesaria la suplementación deportiva?»

¿Por qué no aprovechar alimentos de temporada, y realizar una rica y saludable receta? Os presentamos una ensalada deliciosa, con … Continue reading «Ensalada de temporada con espinacas y fresas»

¡Crepes de avena! Sí, he dicho avena, muchos pensaréis que es una palabrota. Eso que te venden en el herbolario, … Continue reading «Crepes mañaneros de avena para entrenar con fuerza»

Desafortunadamente en el mundo del fitness existen una serie de falsas creencias o mitos nutricionales que no nos permiten acercarnos … Continue reading «Desmontando mitos nutricionales.»

Todos hemos comido el típico bizcocho casero que hace tu madre, con un yogur y con esa medida va añadiendo … Continue reading «Bizcocho muy personal de avena y soja»

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo con opciones sanas y,  para ello, debemos arrancar el día con fuerzas y energías … Continue reading «El desayuno como combustible.»

Una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener la salud y el bienestar de una persona. Si además adecuamos … Continue reading «Principios nutricionales para conseguir un cuerpo fitness.»

Buenas tardes [email protected], como cada semana aquí os dejo una súper receta, la semana pasada os dejé el Bizcocho de … Continue reading «Galletas de avena y pasas, muy sanas y ricas.»

Una vez pasados los excesos navideños nos ponemos todos manos a la obra con la dieta y a preocuparnos por … Continue reading «Aprende a preparar todo un Bizcocho FIT, bajo en calorías.»