¡¡Hoy te traemos un 𝗦𝗢𝗥𝗧𝗘𝗢 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟!! ¿Quieres ganar una tarjeta regalo Láserum de 100€ y … Continuar leyendo «Gana una tarjeta regalo Láserum de 100€ y un mes de gimnasio gratis»

Se acerca la Semana Europea del Deporte y, como cada año, en Altafit gritamos a … Continuar leyendo «Vive la Semana Europea del Deporte en Altafit»

Hace unas semanas un movimiento se difundía por redes sociales: ¡el Punto A era el … Continuar leyendo «¿Qué es el Punto A? ¡Te lo desvelamos!»

Todos sabemos que nuestro estado de ánimo afecta a nuestra manera de caminar y de … Continuar leyendo «¿Cómo afecta el estado de ánimo a la hora de correr?»

¿Pensando ya en coger la maleta e irte de vacaciones? Si lo que buscas este … Continuar leyendo «Viajar al Mediterráneo y no dejar de hacer deporte ¡es posible con el Pasaporte Altafit!»

¿Vacaciones en el Mediterráneo? ¡Pasaporte Altafit! ¿viajas a la ciudad? ¡Pasaporte Altafit! ¿Fin de semana … Continuar leyendo «Pasaporte Altafit: disfruta de más de 80 gimnasios por el precio de uno»

Cuántas y cuántas veces te has puesto como objetivo salir a correr cuando acabes de … Continuar leyendo «Sé fiel a ti [email protected]: consejos para no tirar la toalla a la hora de salir a correr»

¡La familia AltaFit sigue creciendo! ¡Abrimos nuevo gimnasio en Madrid!  Tras las inauguraciones de AltaFit … Continuar leyendo «¡Hola, AltaFit Rivas Futura!»

¡Oficialmente damos la bienvenida al verano en Altafit con nuestro Summer Camp!   Este año hemos … Continuar leyendo «Summer Camp by Altafit»

Con el paso del tiempo, en Altafit vamos realizando una serie de actuaciones en los … Continuar leyendo «Altafit Santa Eugenia dona su circuito de tonificación a la residencia de mayores del Grupo Los Nogales»

Comienza el buen tiempo y son muchas las opciones que tenemos para realizar práctica deportiva … Continuar leyendo «Consejos para correr en verano»

AltaFit se une a la lucha contra el Síndrome de Rett congregando este sábado 21 … Continuar leyendo «Más de 3.000 personas participan en el Maratón Fitness Solidario contra el Síndrome de Rett»

Nos sentimos muy orgullosos de poder presentarte la primera clase magistral del gran Tony Rham … Continuar leyendo «Primera clase magistral de Mindfulness en Altafit»

El próximo sábado 21 de mayo de 9:30 a 13:30 horas tienes una cita: ¡el … Continuar leyendo «Presentamos las nuevas GClass en el Maratón Fitness Solidario»

Esa es una de las preguntas que muchos nos hacemos cuando llega esta época de … Continuar leyendo "¿De qué forma puedo mantener o bajar el peso en verano sin pasar hambre o tener bajones de energía?"

Tras haber empezado nuestra operación verano, se acerca la recta final. Hoy te traemos unos … Continuar leyendo «9 tips que te ayudarán a prepararte este verano»

¡Hola Mirasierra! Nos estabais esperando y… ¡¡ya hemos llegado!! Abrimos un nuevo gimnasio y la … Continuar leyendo «¡Altafit llega a Mirasierra!»

¡En AltaFit no paramos! Recientemente hemos firmado un acuerdo de colaboración para toda la temporada … Continuar leyendo «Altafit colabora con Survivor Race para promover el deporte y el estilo de vida saludable en España»

¿Cuántas veces al llegar a casa del trabajo hemos pensado eso de “necesito comerme un … Continuar leyendo «¡La mente nos miente, el cuerpo no!»

Diversión, motivación, entrenamientos completos… nuestras GClass son sinónimo de muchas cosas. Y, además de todo … Continuar leyendo «Beneficios de las GClass»

¿Te ha pasado alguna vez que cuando estás entrenando te preguntas si lo que estás … Continuar leyendo «Mitos en la sala fitness»

Ya sabéis lo que en Altafit nos gusta una carrera ¡y si es por una … Continuar leyendo «Altafit participa en la carrera contra el cáncer en Madrid»

Tras el éxito del año pasado, ¡vuelve Territorio GDance! Una nueva edición en la que … Continuar leyendo «¡Vuelve Territorio Altafit!»

¡Estrenamos ^Store! En Altafit creamos una nueva tienda online de material deportivo con todo lo … Continuar leyendo «^Store, nueva tienda de material deportivo Altafit»

El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer y desde Altafit queremos … Continuar leyendo «Día de la Mujer: 3 altafiteras que deberías conocer»

¡Save the date! El próximo 14 de marzo tenemos nuevas presentaciones GClass, unas nuevas coreografías … Continuar leyendo «¡Tenemos nuevas presentaciones GClass!»

Hoy en día hemos normalizado escuchar a la gente quejarse de dolores de espalda, ¿verdad? … Continuar leyendo «Ejercicios para fortalecer tu abdomen y espalda»

En AltaFit comenzamos el año con una gran noticia, ¡uno de nuestros franquiciados abre un … Continuar leyendo "¡Hola, AltaFit Torre Picasso!"

El 2022 arranca con muchas novedades para AltaFit. ¡No paramos! Como sabéis, nos gusta investigar, … Continuar leyendo «Nueva GClass: GPOWER»

Muchas veces no disponemos de todo el tiempo que deseamos para entrenar. No te preocupes, … Continuar leyendo «Entrenamiento Fullbody exprés»

A la hora de comenzar en el gimnasio es importante que en primer lugar te … Continuar leyendo «Rutina de ejercicios para retomar el gimnasio»

AltaFit te acompaña donde y cuando quieras. Damos la bienvenida a ALTAFIT MOVE, tu nuevo … Continuar leyendo «Nueva APP MOVE»

Tic, tac, tic, tac… ¿vas a correr la San Silvestre? ¡Ya falta muy poco! A … Continuar leyendo «¡Prepárate para correr la San Silvestre!»

¡¡Llega la Navidad a Altafit!! Como sabes, estas semanas en Altafit nos llenamos de actividades … Continuar leyendo «Utiliza nuestros filtros de Navidad y ¡participa en nuestro sorteo!»

Se acerca la Navidad y este año, más que nunca, queremos que sea realmente especial … Continuar leyendo «¡Disfruta de la Navidad Altafit!»

Ya está aquí el puente más largo del año y con él muchos días por … Continuar leyendo «Planes deportivos para el puente de diciembre»

La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Por lo que si … Continuar leyendo «Qué debes comer para un entrenamiento de fuerza»

¿Sabes que uno de cada cuatro jóvenes en España tiene sobrepeso u obesidad y que … Continuar leyendo «¡Actívate contra la obesidad!»

Como sabéis, en Altafit nos tomamos cualquier evento muy en serio, pero si es Halloween … Continuar leyendo «#TrucoOTratoAltafit, ¡participa en nuestro concurso de Halloween!»

¿La parte baja de tu espalda se resiente? ¿tienes dolores en la zona lumbar o … Continuar leyendo «Consejos para tener unos lumbares de hierro»

¡¡En Altafit cumplimos 10 años!! Llevamos 10 años trabajando para ofreceros las mejores instalaciones, los … Continuar leyendo «Celebramos los 10 años de Altafit con un sorteo de 10 packs deportivos»

En Altafit estamos orgullosos de todo el equipo que ha trabajado tanto a lo largo … Continuar leyendo «El Zumbando 2021 organizado por Altafit recauda 6.000€ para la lucha contra el Cáncer Infantil»

Desde hoy y hasta el 30 de septiembre, en Altafit nos unimos a la Semana … Continuar leyendo «Nos unimos a la Semana Europea del Deporte»

Según los últimos estudios, el 39,3% de la población tiene sobrepeso y un 21,6% obesidad, … Continuar leyendo «Altafit organiza las I Jornadas de Ejercicio Físico y Salud para personas con Obesidad junto a la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)»

El Zumbando 2021 tendrá lugar el próximo día 25 de septiembre a las 19:00 horas … Continuar leyendo «Presentación oficial del Zumbando 2021»

Hay momentos en los que te paras, respiras, y tomas decisiones. A veces, estas decisiones … Continuar leyendo «El Método Altafit: Donde todo empieza»

¿Dónde empiezan tus retos? ¿tus motivaciones? ¿tus ilusiones? ¿tus objetivos y tus metas? ¿Dónde empiezan … Continuar leyendo «Altafit, donde todo empieza»

En Altafit nos apuntamos a un bombardeo porque… ¡Bailamos para cambiar el mundo!  Es el … Continuar leyendo «Zumbando PA 2021»

El próximo 30 de julio se celebra en todo el mundo el Día de la … Continuar leyendo «Vuelve la Semana de la Amistad a Altafit»

¡Sí! Los estábamos esperando con muchas ganas y por fin están aquí, ¡vuelven los Altafit … Continuar leyendo «Altafit Olympic Games»

¡Altafit siempre con La Roja! ¡Qué emocionante está siendo la Eurocopa este año! ¿verdad? Altafit … Continuar leyendo «¡Gana la toalla Altafit de la Eurocopa!»

El cuidado del planeta es una de las principales preocupaciones de cara a un futuro … Continuar leyendo «Consejos para contribuir a cuidar el medio ambiente desde casa»

Este año hemos creado un Territorio Altafit muy especial: ¡Territorio GDance! porque este 2021 queremos… … Continuar leyendo «Territorio GDance, ¡vota por tu coreografía favorita!»

En AltaFit nos reinventamos cada día con el objetivo de ofrecer a nuestros socios el … Continuar leyendo «GPlan, tu plan de entrenamiento»

ORIGEN DEL PILATES El pilates que conocemos hoy en día ha evolucionado mucho desde su … Continuar leyendo «Corrige tu postura con la práctica de Pilates»

Durante toda esta primera semana del mes de marzo, el equipo de G4RUN lanzó el … Continuar leyendo «G4RUN abre la caja de los desafíos»

¿Sabías que las mayores lesiones que vemos en el gimnasio se producen en casa o … Continuar leyendo «Lesiones ¿en el gimnasio?»

En todos los deportes es muy importante la fortaleza mental, puede ser la diferencia entre … Continuar leyendo «La fuerza mental en el deporte»

Myst Puerta del Sol se integra definitivamente en Altafit, con un rebranding y reposicionamiento del … Continuar leyendo «¡Hola, Altafit Puerta del Sol!»

Ya hemos pasado un año muy duro, ¡de modo que nos apetecía celebrar con vosotros … Continuar leyendo «Un año de gimnasio gratis»

Se acercan fechas de comilonas y cenas copiosas, vamos a intentar que al menos sean … Continuar leyendo «Menú saludable de Navidad»

Lo de tomarse un descanso de entrenamiento durante las Navidades, es muy común. Muchos pensáis … Continuar leyendo «Entrenar en Navidad»

Cuando te agachas a coger algo del suelo o flexionas las rodillas, ¿te suenan los … Continuar leyendo «Los beneficios de trabajar la flexibilidad»

Ácidos grasos esenciales El tejido adiposo juega un papel inmunomodulador a la vez que como … Continuar leyendo «Nutrientes y compuestos bioactivos»

Nuestro sistema inmunológico nos protege de las bacterias, los virus y otros organismos patógenos. Se … Continuar leyendo «Nutrición y sistema inmune»

En este período de pandemia, aquellos que han tenido cinta de correr en casa han … Continuar leyendo «Cinta de correr VS correr en la calle»

Empecemos por localizarlos; estos músculos, junto con el sóleo forman el tríceps sural, ambos se … Continuar leyendo «Cuida tus gemelos y mejora la salud de tu espalda»

Constantemente oímos hablar de la importancia de mantener unas defensas altas para protegernos de enfermedades … Continuar leyendo «Actividad física y sistema inmunológico»

Esta pandemia nos ha llevado a muchos a trabajar desde casa, pasando así muchas horas … Continuar leyendo «Rutina para mantenerte en forma durante el teletrabajo»

Como ya sabéis, dentro de nuestra casa tenemos a nuestros grandes Genius Runners, ¿quieres conocer … Continuar leyendo «Entrevista a nuestros runners»

La zona lumbar es una región muy problemática que tiende a ser el blanco de … Continuar leyendo «Fortalecer la zona lumbar»

¿Planteándote nuevos objetivos? ¿Una nueva meta para alcanzar? ¿Quieres empezar a salir a correr de … Continuar leyendo «La evolución de GRun a G4Run, tu nuevo club del corredor»

¡Participa en el sorteo que cambiará tu vida! Toda una vida de gimnasio gratis, ¿te … Continuar leyendo «Gimnasio gratis para toda la vida»

Aunque este año es diferente, no nos libramos de “la vuelta al cole”. Esa sensación … Continuar leyendo «10 motivos para apuntarse al gym ahora»

Esta semana hemos abierto dos nuevos gimnasios y estamos preparando la apertura de otros dos … Continuar leyendo «¡Seguimos creciendo!»

Puede que lleves un tiempo pensando en apuntarte al gimnasio… Quizás te desapuntaste y te … Continuar leyendo «Super Quiz Altafit»

Trabajar bien el glúteo de forma adecuada nos permitirá estabilizar todo el cuerpo y ganar … Continuar leyendo «Entrenamiento de glúteo»

¿Es lo mismo Core que Abdominales? La respuesta es NO, aunque la musculatura abdominal si … Continuar leyendo «Principios básicos en el entrenamiento de core»

 Ya lo dice la famosa frase: “quien tiene un amigo tiene un tesoro”, y en … Continuar leyendo «Semana de la amistad»

Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en … Continuar leyendo «Aprende a respirar bien»

Las legumbres son un alimento altamente saludable gracias a sus cualidades nutricionales y sus múltiples … Continuar leyendo «Los beneficios de las legumbres»

Una buena forma de volver al gym, es hacerlo con un Pack Altafit. Así que … Continuar leyendo «¡Sorteamos 10 Packs Altafit!»

Con motivo de la llegada a la nueva normalidad, os informamos de que hemos podido … Continuar leyendo «¡Ya estamos todos!»

¡Avanzamos para una reapertura segura! Desde el principio hemos tenido claro que queríamos volver a … Continuar leyendo «Altafit certifica la reapertura segura de sus gimnasios»

Tras la reciente confirmación de los territorios que pasan a la fase 3 a partir … Continuar leyendo «Reaperturas de Gym Clubs en fase 3»

Como ya sabéis muchos de vosotros, nos estamos preparando para abrir nuestros gimnasios en la … Continuar leyendo «Protocolo de reapertura Covid-19»

Según la OMS la inactividad física es la responsable del 6% de los fallecimientos registrados … Continuar leyendo «Los beneficios de la actividad física para el cerebro»

Parecía que nunca llegaría, pero finalmente el pasado 2 de mayo pudimos volver a calzarnos … Continuar leyendo «Cómo volver a correr sin lesionarnos»

Ante todo queremos dejar claro que estos batidos no son una fórmula mágica para adelgazar, … Continuar leyendo «Batidos detox para complementar un estilo de vida saludable»

Parece que si todo evoluciona positivamente el próximo 2 de mayo el Gobierno admitirá la … Continuar leyendo «Vuelta a la actividad en la calle»

Desde que empezó el confinamiento hace semanas, no hemos parado de hacer cosas nuevas para … Continuar leyendo «¿Qué estamos haciendo durante el confinamiento?»

A estas alturas ya todos somos muy conscientes de la situación de emergencia en la … Continuar leyendo «8 tips para superar con éxito la cuarentena»

Quizás en estos días que tenemos más tiempo, estemos aprovechando para hacer cosas que normalmente … Continuar leyendo «Receta fit»

Las queríais… ¡y aquí las tenéis! Estos días están siendo una locura, pero estamos muy … Continuar leyendo «Las canciones de nuestras GClass»

Número de cuenta para colaborar ▶ ES69 0049 1893 04 2712090929 ◀  (Beneficiario: Altafit Grupo … Continuar leyendo «#yodonomicuota»

El pasado 14 de marzo tomamos la decisión del cierre temporal de todos nuestros clubs, … Continuar leyendo «Altafit congela sus cuotas»

Queremos que mantengas un estilo de vida sano, activo y saludable ante la situación actual. … Continuar leyendo «Llega GHOME: Tu gimnasio Altafit en casa»

En función del conjunto de medidas excepcionales descritas por el Ministerio de Sanidad y los … Continuar leyendo «Comunicado Oficial de Altafit»

Para Altafit lo más importante sois vosotros, nos preocupamos por la salud y la seguridad … Continuar leyendo «Tu salud nos importa»

El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, y desde Altafit queremos … Continuar leyendo «La mujer en el deporte»

Aductores y abductores, ¿cuál es cuál? Son muchas las personas que a menudo confunden estos … Continuar leyendo «Aductores y abductores»

Hay un sin fin de maneras de trabajar los diferentes grupos musculares en un entrenamiento, … Continuar leyendo «Únete a la moda de las bandas elásticas»

Oh l´amour…! Como nos gustan las cosas a lo grande, en Altafit hemos celebrado la … Continuar leyendo «? All you need is Altafit ?»

En los últimos años, la cantidad de personas que practican running o carrera continua ha … Continuar leyendo «8 tips para preparar tu primera media maratón»

Son muchos los que al comienzo del año anotan en su lista de propósitos apuntarse … Continuar leyendo «¿Crees que no tienes tiempo para ir al gym?»

Como bien sabemos, la tecnología está presente en nuestras vidas de forma constante, y por … Continuar leyendo «Gadgets para el Gym»

Como ya sabéis, Altafit es un gimnasio de todos y para todos. Nos gusta ser … Continuar leyendo «Conoce nuestras GClass»

¡Comienza el año dejando atrás los excesos de estas navidades y empieza a sentirte bien!  … Continuar leyendo «¿Conoces los beneficios de beber agua en ayunas?»

    ¡Viajar más! Con el Pasaporte Altafit viaja más, ¡entrena sin límite en más … Continuar leyendo «Propósito principal: ¡Sentirme Bien!»

Lo primero y más importante es el compromiso que tienes adquirido contigo mismo de querer … Continuar leyendo «Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos»

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante … Continuar leyendo «Helados y granizados saludables para combatir el calor»

Nueva receta para incluir en tu dieta, cordero asado. Sube un poquito la dificultad y … Continuar leyendo «Cordero asado, nueva receta saludable Altafit»

Sea o no la comida más importante del día, desayuna bien. Es la primera toma … Continuar leyendo «Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!»

Seguimos proponiéndote comidas sanas y fáciles de preparar para introducir en tu dieta. Hoy es … Continuar leyendo «Salmorejo, receta saludable Altafit»

«Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo». ¿Alguna vez … Continuar leyendo «Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable»

Nos hemos propuesto comer sano este año. La receta saludable de hoy, lasaña de berenjenas, … Continuar leyendo «Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit»

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos … Continuar leyendo «Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit»

Llegaron las Navidades! Y con ellas las comilonas, los excesos, los días de compromisos, eventos … Continuar leyendo «Cómo pasar unas Navidades detox»

Es importante elegir bien los alimentos que vamos a tomar asociados a nuestro entrenamiento. No … Continuar leyendo «Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento»

El mito de que el desayuno es la comida más importante del día se nos … Continuar leyendo «¿Es el desayuno la comida más importante del día?»

Cuando calculamos las calorías de las comidas del día o las que quemamos con nuestra … Continuar leyendo «¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!»

El agua es un elemento fundamental para la vida humana, una de sus funciones más … Continuar leyendo «El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.»

Con  la llegada del verano es hora de preparar comida más ligera y fresca, que … Continuar leyendo «5 ensaladas ricas y saludables para el verano.»

La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es … Continuar leyendo «¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?»

¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar … Continuar leyendo «¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?»

Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra … Continuar leyendo «Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?»

Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada … Continuar leyendo «Los hidratos de carbono en el deportista.»

Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir … Continuar leyendo «Hacer un picoteo saludable es posible.»

Tras unos días de “excesos” y comilonas somos muchos los que empezamos a pensar en … Continuar leyendo «Dieta detox para recuperarse de los excesos.»

Tú también habrás oído la famosa leyenda de la nutrición deportiva, “para ganar músculo tomate un … Continuar leyendo «Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?»

La hidratación es de vital importancia para el ser humano, ya que el 65% del … Continuar leyendo «Hidrátate bien, también para hacer deporte.»

Las diversas y múltiples investigaciones sobre la práctica del ejercicio moderado reflejan los beneficios positivos … Continuar leyendo «La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?»

“La ingesta de agua en cantidades adecuadas es uno de los hábitos saludables más importantes … Continuar leyendo «¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?»

El chocolate contiene fosforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B3, … Continuar leyendo «Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.»

Existen muchos mitos sobre la nutrición en el deporte, muchos de ellos ya conocidos y … Continuar leyendo «Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.»

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu … Continuar leyendo «Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?»

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para … Continuar leyendo «Cuida la hidratación en tus entrenamientos.»

Las necesidades nutricionales de los deportistas, incluida la proteína, son claramente muy superiores a las … Continuar leyendo «La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.»

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como … Continuar leyendo «Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.»

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que … Continuar leyendo «5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.»

El estudio antropométrico, que determina nuestra composición corporal, es algo que tenemos que tener  en  … Continuar leyendo «Ciclo indoor y composición corporal.»

Cuando de una vez por todas tenemos la firme convicción de realizar cambios en nuestra … Continuar leyendo «Mira el etiquetado para una compra sana.»

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. … Continuar leyendo «Mug Cake de avena y chocolate»

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los … Continuar leyendo «Turrón de chocolate»

Siempre que pensamos en hacer dieta, creemos que tenemos que restringir la ingesta de grasas … Continuar leyendo «Las grasas y su importancia real»

Seguro que conoces en tu entorno más próximo a alguien que padece intolerancia a la … Continuar leyendo «Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.»

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del … Continuar leyendo «Crepes Fitness de avena y plátano.»

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con … Continuar leyendo «Bajar de peso no siempre es el objetivo.»

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de … Continuar leyendo «¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?»

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más … Continuar leyendo «Alimentación saludable. Guía de iniciación.»

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda una proporción de un 75% de proteína … Continuar leyendo «Proteína vegetal frente a proteína animal»

El esfuerzo intenso y continuo realizado por los deportistas tiende a dejar vacíos muchos de … Continuar leyendo «Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.»

¿Es la agricultura de principios del siglo XXI más ecológica y menos contaminante que hace … Continuar leyendo «Alimentación sostenible, ¿es posible?»

Cada vez hay más personas que deciden reducir el consumo de alimento de origen animal … Continuar leyendo «Ventajas y desventajas de un dieta vegana en el entrenamiento»

Cuando decidimos ponernos a dieta, siempre tendemos a eliminar por completo las grasas, pensando que … Continuar leyendo «Las grasas ¿son buenas o malas?»

¿Quién no ha sentido la necesidad de comerse algo dulce un fin de semana por … Continuar leyendo «Receta de Donettes Fit… ¡una sana tentación!»

Vamos a rescatar la fruta de su eterno papel de secundaria en las comidas, ya … Continuar leyendo «Ponle fruta, recetas ligeras, sanas y sabrosas.»

Una buena alimentación es la base de una buena salud que se traducirá en un … Continuar leyendo «Ensalada de lentejas y salmón ahumado.»

La búsqueda de una alimentación sana está en el consumo de frutas y verduras que … Continuar leyendo «Zumos: una propuesta inteligente para este verano.»

Una receta fácil, rica y baja en azucares. Cualquiera puede comer un rico helado de … Continuar leyendo «Helado de proteína, rico y sin azúcar.»

Llega la época estival y  no son pocos los clientes que nos preguntan  cómo dar … Continuar leyendo «Objetivos en el periodo de definición. Consejos nutricionales.»

La primavera y el verano siempre son épocas de dietas ya que la gran mayoría … Continuar leyendo «La importancia de la comida trampa en la dieta.»

¿Quien dijo que hacerse un desayuno nutritivo lleno de proteínas e hidratos buenos no era … Continuar leyendo «Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.»

 -¿Cómo he podido coger peso si como como un pajarito?¿Como poco y no consigo adelgazar? … Continuar leyendo «Importante para adelgazar: no mezclar grasa y azúcar.»

Muy buenas a todos los “Chefs” [email protected], en primer lugar disculparme por esta ausencia en … Continuar leyendo «Crepes Fitness de canónigos súper ligeras.»

Los expertos recomiendan tomar como mínimo 5 piezas de fruta al día. Si te gusta … Continuar leyendo «La fruta, una apuesta segura.»

Pregunta común sea cual sea nuestro objetivo a la hora de entrenar. Vamos a intentar valorar … Continuar leyendo «¿Es necesaria la suplementación deportiva?»

¿Por qué no aprovechar alimentos de temporada, y realizar una rica y saludable receta? Os … Continuar leyendo «Ensalada de temporada con espinacas y fresas»

¡Crepes de avena! Sí, he dicho avena, muchos pensaréis que es una palabrota. Eso que … Continuar leyendo «Crepes mañaneros de avena para entrenar con fuerza»

Desafortunadamente en el mundo del fitness existen una serie de falsas creencias o mitos nutricionales … Continuar leyendo «Desmontando mitos nutricionales.»

Todos hemos comido el típico bizcocho casero que hace tu madre, con un yogur y … Continuar leyendo «Bizcocho muy personal de avena y soja»

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo con opciones sanas y,  para ello, debemos arrancar el … Continuar leyendo «El desayuno como combustible.»

Una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener la salud y el bienestar de … Continuar leyendo «Principios nutricionales para conseguir un cuerpo fitness.»

Buenas tardes [email protected], como cada semana aquí os dejo una súper receta, la semana pasada … Continuar leyendo «Galletas de avena y pasas, muy sanas y ricas.»

Una vez pasados los excesos navideños nos ponemos todos manos a la obra con la … Continuar leyendo «Aprende a preparar todo un Bizcocho FIT, bajo en calorías.»