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Pamplona… ¡Allá vamos!

Pamplona es una de las próximas aperturas que tenemos en nuestros planes, de hecho, ya … Continue reading “Pamplona… ¡Allá vamos!”

EL SECRETO DE LAS G-CLASS (GENIUS CLASS)

Las actividades dirigidas son un punto fuerte en muchos de los centros deportivos, crean adherencia, … Continue reading “EL SECRETO DE LAS G-CLASS (GENIUS CLASS)”

Altafit en la Carrera Contra el Cáncer

El pasado 31 de marzo participamos en la Carrera Contra el Cáncer que tuvo lugar … Continue reading “Altafit en la Carrera Contra el Cáncer”

Únete a la #SemanaSaludableAltafit

¡Entrena gratis un día en cualquiera de nuestros gym clubs! ¡Empezamos la Semana de la … Continue reading “Únete a la #SemanaSaludableAltafit”

¡Pásate a conocer nuestra nueva zona de boxeo!

El boxeo es un deporte cada vez más practicado, y como en Altafit siempre estamos … Continue reading “¡Pásate a conocer nuestra nueva zona de boxeo!”

¡Concurso #QuizAltafit! Participa en el sorteo de 2 camisetas

¡Lo estábais esperando y aquí está nuestro #QuizAltafit! ¿Cuánto sabes de Altafit?¡Participa en nuestro concurso … Continue reading “¡Concurso #QuizAltafit! Participa en el sorteo de 2 camisetas”

Altafit da visibilidad a Mi Princesa Rett

Como algunos ya conoceréis, Mi Princesa Rett es un proyecto de ámbito nacional y gran … Continue reading “Altafit da visibilidad a Mi Princesa Rett”

¡Primavera con ritmo! ¿ Nos ayudas con nuestra lista musical?

Empezamos la primavera al son de los temas más motivadores, y diréis… ¡Pero si casi … Continue reading “¡Primavera con ritmo! ¿ Nos ayudas con nuestra lista musical?”

Pronto abriremos nuestras puertas en San Sebastián de los Reyes

El Gym Club de San Sebastián de los Reyes es una de nuestras próximas aperturas … Continue reading “Pronto abriremos nuestras puertas en San Sebastián de los Reyes”

#Altafitcontodas

Este año hemos querido hacer algo diferente para celebrar el Día Internacional de la Mujer, … Continue reading “#Altafitcontodas”

¡Segundo Gym Club en Burgos!

Muy pronto abriremos las puertas de un segundo Gym Club en Burgos. ¡Y os confesamos … Continue reading “¡Segundo Gym Club en Burgos!”

Concurso #QuizAltafit. ¡Gana una camiseta

Continuamos desafiándoos con nuestro #QuizAltafit. ¿Cuánto sabes de Altafit?¡Participa y gana una camiseta de alguna de nuestras G-Class! Seguramente a … Continue reading “Concurso #QuizAltafit. ¡Gana una camiseta”

¡Estrenamos página web!

¡Estamos de estreno! Teníamos ganas de un cambio, así que nos hemos liado la manta … Continue reading “¡Estrenamos página web!”

En forma durante el embarazo

Siempre que no exista una contraindicación por parte de tu médico, es muy recomendable seguir … Continue reading “En forma durante el embarazo”

Los beneficios del deporte en la lucha contra el cáncer 

En la actualidad hay varios estudios que demuestran que el deporte ayuda a los enfermos … Continue reading “Los beneficios del deporte en la lucha contra el cáncer “

¡Nos movemos contra la ELA!

La ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica) es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a las neuronas y … Continue reading “¡Nos movemos contra la ELA!”

#QuizAltafit ¡Sorteamos una camiseta de GBody o GBox!

Seguimos con el desafío #QuizAltafit para conocer cuánto sabes de los Gym Club Altafit… ¡Participa … Continue reading “#QuizAltafit ¡Sorteamos una camiseta de GBody o GBox!”

Altafit con los deportistas de élite

Patrocina 1 Deportista es un proyecto a través del cual las empresas podemos apoyar el … Continue reading “Altafit con los deportistas de élite”

¡Concurso Altafit! Entra y participa en el sorteo de 2 camisetas

Queremos ponerte a prueba y ver cuánto sabes de los Gym Club Altafit… ¡Además te … Continue reading “¡Concurso Altafit! Entra y participa en el sorteo de 2 camisetas”

Concurso Altafit ¡Tu opinión tiene premio!

¡En Altafit nos importa tu opinión! Y por eso, el pasado mes de diciembre realizamos … Continue reading “Concurso Altafit ¡Tu opinión tiene premio!”

Altafit dona 3000€ a la ONG “Deporte y Educación para un mejor futuro”

Altafit dona 3000€ a la ONG “Deporte y Educación para un mejor futuro” tras haber … Continue reading “Altafit dona 3000€ a la ONG “Deporte y Educación para un mejor futuro””

¡Sorteamos 2 camisetas Altafit! Entra en nuestras redes sociales y participa

Nuestros gym clubs son únicos y queremos que tú descubras el por qué. ¿Ya lo … Continue reading “¡Sorteamos 2 camisetas Altafit! Entra en nuestras redes sociales y participa”

Medio maratón de la mujer en Madrid este fin de semana

El próximo domingo 28 de octubre se celebrará en Madrid el III EDP Medio Maratón … Continue reading “Medio maratón de la mujer en Madrid este fin de semana”

Altafit se suma al #RetoPorEllas de Geicam para la investigación en cáncer de mama

El día 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama … Continue reading “Altafit se suma al #RetoPorEllas de Geicam para la investigación en cáncer de mama”

Glúteos de acero: el entrenamiento eficiente

Si llevas tiempo entrenando tus glúteos, realizas todos los ejercicios habidos y por haber, series … Continue reading “Glúteos de acero: el entrenamiento eficiente”

Dale forma a tus piernas y glúteo

Aunque haya pasado el verano, no puedes olvidarte de lucir un buen tipito y ¿por … Continue reading “Dale forma a tus piernas y glúteo”

Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos

Lo primero y más importante es el compromiso que tienes adquirido contigo mismo de querer … Continue reading “Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos”

Altafit se activa con la Semana Europea del Deporte

En 2018 se celebra la cuarta edición de la Semana Europea del Deporte, mediante la … Continue reading “Altafit se activa con la Semana Europea del Deporte”

El verano se acaba, ¡vuelve a coger ritmo cuanto antes!

El verano se acaba y llega una nueva temporada donde volvemos a coger un ritmo … Continue reading “El verano se acaba, ¡vuelve a coger ritmo cuanto antes!”

¿Cuidas tu higiene postural en el gimnasio?

Sácale mayor partido a tu tiempo dedicado al gimnasio con una correcta higiene postural al … Continue reading “¿Cuidas tu higiene postural en el gimnasio?”

¡Que no se acabe el verano! Play list de Altafit Exitos del Verano 2018

Éxitos del verano 2018. ¡Entrena siempre con tu música favorita, las canciones que te dan … Continue reading “¡Que no se acabe el verano! Play list de Altafit Exitos del Verano 2018”

Rutas cicloturistas para hacer en familia

El mes de septiembre sigue siendo un momento fantástico para hacer deporte al aire libre. Además … Continue reading “Rutas cicloturistas para hacer en familia”

Peso muerto, beneficios y técnica para evitar lesiones

El peso muerto es un ejercicio básico de cualquier rutina, donde se trabaja (sóleos, gemelos, … Continue reading “Peso muerto, beneficios y técnica para evitar lesiones”

Altafit sigue creciendo. 14 nuevos clubes se unen a la #FamiliaAltafit

Llegan nuevos Altafit para poder entrenar en tus desplazamientos por todo el país. Con la … Continue reading “Altafit sigue creciendo. 14 nuevos clubes se unen a la #FamiliaAltafit”

La hipertrofia muscular en mujeres

Si te interesa el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia muscular, seas hombre o … Continue reading “La hipertrofia muscular en mujeres”

Helados y granizados saludables para combatir el calor

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante … Continue reading “Helados y granizados saludables para combatir el calor”

Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia

Los meses de verano son un momento ideal para hacer deporte en familia al aire … Continue reading “Aprovecha el buen tiempo para hacer deporte en familia”

Beneficios de trabajar el CORE

El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de … Continue reading “Beneficios de trabajar el CORE”

AltaFit colabora con el proyecto Dando Cancha de apoyo a niños refugiados

“Dando cancha” es una iniciativa de la Fundación Estudiantes en colaboración con el Ayuntamiento de … Continue reading “AltaFit colabora con el proyecto Dando Cancha de apoyo a niños refugiados”

Entrenamiento cruzado para corredores

A medida que queremos competir mejor o simplemente buscamos mejorar se pueden hacer variaciones de … Continue reading “Entrenamiento cruzado para corredores”

Universo Mujer presenta “Women in Bike” para impulsar el ciclismo femenino

El Consejo Superior de Deportes (CSD) ha acogido la presentación del proyecto “Women in Bike” … Continue reading “Universo Mujer presenta “Women in Bike” para impulsar el ciclismo femenino”

Mantente en forma también en la playa

Llega el verano y con ello para una gran mayoría, las vacaciones. Seguro que sois … Continue reading “Mantente en forma también en la playa”

Rutina HIIT de entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional es entrenar con una función en concreto. Todo el entrenamiento se diseña y … Continue reading “Rutina HIIT de entrenamiento funcional”

AltaFit abrirá un nuevo gimnasio en Gijón

Con la apertura de este gimnasio en Gijón, el tercero en Asturias, alcanzamos los 41 … Continue reading “AltaFit abrirá un nuevo gimnasio en Gijón”

Nuestros genius irán “hasta Santiago por la ELA”

Curro López y Juanmi Castuera, Director y GENIUS de Altafit Badajoz iniciarán este sábado día … Continue reading “Nuestros genius irán “hasta Santiago por la ELA””

Play List #MundialAltafit. Calienta con las canciones del mundial

¡Entrena siempre con tu música favorita, las canciones que te dan la energía necesaria para … Continue reading “Play List #MundialAltafit. Calienta con las canciones del mundial”

Altafit Zaragoza estará en el próximo evento “Mujer, Salud y Deporte” del CSD

Altafit Zaragoza realizará sesiones de Zumba, GBox y Zumba Family el sábado 23 de junio … Continue reading “Altafit Zaragoza estará en el próximo evento “Mujer, Salud y Deporte” del CSD”

Playas de interior con bandera azul

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan de Madrid, ha obtenido este año … Continue reading “Playas de interior con bandera azul”

Cómo calentar para cada tipo de entrenamiento

Es importante calentar previamente, independientemente del tipo de entrenamiento o actividad que realicemos. El calentamiento … Continue reading “Cómo calentar para cada tipo de entrenamiento”

Entrenamiento contra la pérdida de masa muscular con la edad

A partir de la tercera década de vida cuando el metabolismo se ralentiza, dicho de … Continue reading “Entrenamiento contra la pérdida de masa muscular con la edad”

Atención: Madrid tiene playa, y con bandera azul

La playa Virgen de la Nueva, en el pantano de San Juan, del municipio madrileño de San Martín … Continue reading “Atención: Madrid tiene playa, y con bandera azul”

Cordero asado, nueva receta saludable Altafit

Nueva receta para incluir en tu dieta, cordero asado. Sube un poquito la dificultad y … Continue reading “Cordero asado, nueva receta saludable Altafit”

6 ejercicios para evitar lesiones al correr

El running, hacer footing o simplemente correr, se ha convertido en una práctica deportiva de las más … Continue reading “6 ejercicios para evitar lesiones al correr”

Llega un nuevo #RetoCardioLovers al Territorio Altafit

Nuevo reto, y volvemos a quemar kilómetros: #RetoCardioLovers. Ahora fundiremos las cintas del Club en … Continue reading “Llega un nuevo #RetoCardioLovers al Territorio Altafit”

Entrenamiento de fuerza máxima

La fuerza máxima es una componente importante del fitness, no sólo para ganar potencia explosiva, … Continue reading “Entrenamiento de fuerza máxima”

Free Yoga, el 3 de junio en el Paseo del Prado de Madrid

Las inscripciones para el próximo Free Yoga by Oshio comienzan el próximo 17 de mayo. … Continue reading "Free Yoga, el 3 de junio en el Paseo del Prado de Madrid"

Ejercicios para personas mayores activas

En España se ha triplicado la población mayor durante los últimos 100 años.  Diferentes estudios … Continue reading “Ejercicios para personas mayores activas”

Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!

Sea o no la comida más importante del día, desayuna bien. Es la primera toma … Continue reading “Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!”

Las bicicletas eléctricas ¿sólo valen para la ciudad?

Las bicicletas eléctricas se están imponiendo cada vez más y no sólo para el uso … Continue reading “Las bicicletas eléctricas ¿sólo valen para la ciudad?”

Play list últimos éxitos primavera para entrenar más… y mejor

¡Entrena esta primavera más y mejor con los últimos éxitos, disfruta las Play List de … Continue reading “Play list últimos éxitos primavera para entrenar más… y mejor”

5 ejercicios básicos para mantenerte en forma

Es difícil elegir entre todos los ejercicios existentes sólo 5, los mejores para alcanzar una … Continue reading “5 ejercicios básicos para mantenerte en forma”

Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (2ª parte)

En la primera entrega de esta serie dedicada al Ciclo Indoor, hablábamos de los orígenes de la … Continue reading “Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (2ª parte)”

En mayo vuelve el Tenerife Walking Festival 2018

Del 22 al 26 de mayo se celebrará el Tenerife Walking Festival, cita ineludible para … Continue reading “En mayo vuelve el Tenerife Walking Festival 2018”

Salmorejo, receta saludable Altafit

Seguimos proponiéndote comidas sanas y fáciles de preparar para introducir en tu dieta. Hoy es … Continue reading “Salmorejo, receta saludable Altafit”

Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (1ª parte)

El Ciclo Indoor es una de las actividades estrella en todos los centros deportivos y de … Continue reading “Hazte un experto en Ciclo Indoor con AltaFit (1ª parte)”

Vuelve el ciclismo clásico con la Eroica Hispania

Los días 2 y 3 de junio se celebrará en Cenicero (La Rioja) una nueva … Continue reading “Vuelve el ciclismo clásico con la Eroica Hispania”

Entrenamiento de antebrazos, desarrolla tu agarre

Los antebrazos son una de las partes de nuestro cuerpo más olvidadas y menos entrenadas … Continue reading “Entrenamiento de antebrazos, desarrolla tu agarre”

Menopausia y deporte. Beneficios de mantenerse en forma

Es muy considerable la diferencia de calidad de vida entre la mujer que está afrontando … Continue reading “Menopausia y deporte. Beneficios de mantenerse en forma”

7 de abril, Día Mundial de la Salud

En el Día Mundial de la Salud, Altafit te anima a hacer clic, a pasar … Continue reading “7 de abril, Día Mundial de la Salud”

Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable

“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. ¿Alguna vez … Continue reading “Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable”

GBike – Fuera temores… ¡anímate a practicarlo!

¿Te gustaría probar una clase de GBike pero te da miedo? ¿Crees que no serás … Continue reading “GBike – Fuera temores… ¡anímate a practicarlo!”

Entrenamiento en suspensión: ejercicios con TRX

El entrenamiento en suspensión y, más concretamente, el entrenamiento utilizando TRX. Efectivamente, son esas cuerdas … Continue reading “Entrenamiento en suspensión: ejercicios con TRX”

8 ejercicios para entrenar en pareja

El ejercicio físico tiene que ser una actividad entretenida y una buena manera de conseguirlo … Continue reading “8 ejercicios para entrenar en pareja”

Senderismo en Tenerife: Barranco del infierno

El Barranco del infierno, Reserva Natural Especial, se sitúa en el sur de la isla, en Adeje. … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Barranco del infierno”

Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit

Nos hemos propuesto comer sano este año. La receta saludable de hoy, lasaña de berenjenas, … Continue reading “Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit”

Segundo desafío del Territorio Altafit: #RetoFunctionalLovers

Vuelve el Territorio Altafit. En esta ocasión todos nuestros clubes y altafiteros competirán por ser … Continue reading “Segundo desafío del Territorio Altafit: #RetoFunctionalLovers”

Claves para fortalecer tus abdominales

Es habitual ver a multitud de personas trabajando constantemente los abdominales con trabajos analíticos de … Continue reading “Claves para fortalecer tus abdominales”

Propiocepción, ¿qué es y porqué debo entrenarla?

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de nuestros músculos, … Continue reading “Propiocepción, ¿qué es y porqué debo entrenarla?”

Mujeres y deportistas que inspiran en el Día de la Mujer

Mireia Belmonte, Garbiñe Muguruza, Lydia Valentín y Carolina Marín, ellas son las 4 mujeres y … Continue reading “Mujeres y deportistas que inspiran en el Día de la Mujer”

Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos … Continue reading “Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit”

Hipopresivos ¿con qué frecuencia debo entrenarlos?

Los hipopresivos se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de … Continue reading “Hipopresivos ¿con qué frecuencia debo entrenarlos?”

Senderismo en Tenerife: Cañadas del Teide

El Parque Nacional de las Cañadas del Teide, de 13.571 hectáreas de extensión, se sitúa en … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Cañadas del Teide”

¿Llevas tiempo entrenando y te notas estancado? Claves para seguir avanzando

¿Qué ocurre cuándo llevamos un tiempo entrenando y no notamos mejora alguna? Es probable que … Continue reading “¿Llevas tiempo entrenando y te notas estancado? Claves para seguir avanzando”

Importancia del core y beneficios para el dolor lumbar

El core es un concepto que hoy en día genera cierta controversia en el mundo … Continue reading “Importancia del core y beneficios para el dolor lumbar”

Flexiones, cómo iniciarte y realizarlas correctamente

Las flexiones, lagartijas, push-ups, fondos de torso… son uno de los ejercicios más básicos pero … Continue reading “Flexiones, cómo iniciarte y realizarlas correctamente”

Debuta en un trail, diseña tu libro de ruta

Cada vez somos más los corredores populares a los que nos entra la curiosidad de … Continue reading “Debuta en un trail, diseña tu libro de ruta”

Senderismo en Tenerife: Macizo de Anaga

El macizo de Anaga, al norte de Tenerife, es el lugar ideal para la práctica del … Continue reading “Senderismo en Tenerife: Macizo de Anaga”

Ya está aquí el Territorio Altafit con el primer desafío: #RetoCardioLovers. ¡Prepárate!

Presentamos Territorio Altafit. Una competición sana entre todos los Clubes de AltaFit a lo largo … Continue reading “Ya está aquí el Territorio Altafit con el primer desafío: #RetoCardioLovers. ¡Prepárate!”

Canciones más fitness del año en Spotify

¡Sigue moviéndote con los éxitos más fitness de Spotify en 2017, disfruta las Play List de … Continue reading “Canciones más fitness del año en Spotify”

Musica folk rock para entrenar en 2017 según spotify

¡Sal a correr con los éxitos folk rock más escuchados de Spotify en 2017, disfruta … Continue reading “Musica folk rock para entrenar en 2017 según spotify”

Grandes olvidados de los entrenamientos: pies y manos

Día a día nos proponemos mantenernos  en forma y trabajamos nuestro cuerpo entrenando tren superior … Continue reading “Grandes olvidados de los entrenamientos: pies y manos”

Música tecno más de moda para entrenar, según Spotify

¡Entrena este año con los éxitos más escuchados de Spotify, disfruta las Play List de … Continue reading “Música tecno más de moda para entrenar, según Spotify”

¿Alguna vez te has planteado el reto de hacer un maratón?

Si me preguntan, quizá no aconseje un maratón como la mejor opción para un reto … Continue reading “¿Alguna vez te has planteado el reto de hacer un maratón?”

¿Terminas el año corriendo una San Silvestre?

No puede haber una mejor manera de terminar el año que corriendo una San Silvestre. … Continue reading “¿Terminas el año corriendo una San Silvestre?”

Cómo pasar unas Navidades detox

Llegaron las Navidades! Y con ellas las comilonas, los excesos, los días de compromisos, eventos … Continue reading “Cómo pasar unas Navidades detox”

Destinos baratos de vacaciones en Europa

¿Tienes ganas de vacaciones y poco presupuesto? No pasa nada, hoy te presentamos tres destinos … Continue reading “Destinos baratos de vacaciones en Europa”

Play list para entrenar con “Espíritu navideño”

¡Entrena durante las fiestas con el mayor espíritu navideño, disfruta las Play List de AltaFit… … Continue reading “Play list para entrenar con “Espíritu navideño””

5 ejercicios de Cross Training

¿Has oído alguna vez la palabra “Crossfit”? Seguro que sí, ya sea por algún conocido … Continue reading “5 ejercicios de Cross Training”

El río subterráneo más largo de Europa está en Castellón

Sí, como lo oyes, el río subterráneo más largo de Europa está en Castellón y … Continue reading “El río subterráneo más largo de Europa está en Castellón”

Entrena tu flexibilidad, no estires por estirar

Prestemos atención a la flexibilidad. En las diferentes actividades que podemos realizar en nuestros Clubs … Continue reading “Entrena tu flexibilidad, no estires por estirar”

Ejercicios abdominales para corredores

Fortalece tus abdominales para el running. En el mundo de los corredores no solo es … Continue reading “Ejercicios abdominales para corredores”

Senderismo por Brañosera, el pueblo más antiguo de España

Recientemente Brañosera ha sido reconocido como el pueblo más antiguo de España. Su carta puebla … Continue reading “Senderismo por Brañosera, el pueblo más antiguo de España”

Ejercicios de yoga para cuidar tu espalda

En la actualidad, alrededor del 50% de la población mundial sufre de dolor de espalda. … Continue reading “Ejercicios de yoga para cuidar tu espalda”

Altafit Solidario, la importancia de la responsabilidad social

La responsabilidad social corporativa (RSC) es un concepto que suele asociarse inmediatamente con el beneficio … Continue reading “Altafit Solidario, la importancia de la responsabilidad social”

Vías verdes, turismo activo y naturaleza accesible para todos

Desde 1993, los antiguos trazados ferroviarios en desuso están siendo acondicionados para ser recorridos por … Continue reading “Vías verdes, turismo activo y naturaleza accesible para todos”

Escucha la música, oye a tu cuerpo

Hablar de música es hablar de fitness, hablar de música es hablar de salas de … Continue reading “Escucha la música, oye a tu cuerpo”

Entrena en tu gimnasio con balón medicinal.

El balón medicinal no es precisamente nuevo. Este implemento ya era empleado en los años … Continue reading “Entrena en tu gimnasio con balón medicinal.”

Senderismo a 20º todo el invierno, descubre Madeira

Madeira, es una isla portuguesa en el Océano Atlántico, al norte de las Canarias. Con … Continue reading “Senderismo a 20º todo el invierno, descubre Madeira”

Nuevas mamás: Pasear y hacer fitness al mismo tiempo

Perfecciona tu “técnica del cochecito” y podrás transformar tus paseos regulares con el bebé, en … Continue reading “Nuevas mamás: Pasear y hacer fitness al mismo tiempo”

Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento

Es importante elegir bien los alimentos que vamos a tomar asociados a nuestro entrenamiento. No … Continue reading “Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento”

Nos vamos a la Basque Ultra Trail ¿te vienes?

La Basque Ultra Trail Series (BUTS) es un circuito de carreras de montaña de larga … Continue reading “Nos vamos a la Basque Ultra Trail ¿te vienes?”

¿Qué zapatillas necesito para entrenar?

¿Usas los mismos zapatos para ir a trabajar que cuando sales de fiesta con tus … Continue reading “¿Qué zapatillas necesito para entrenar?”

Paseo otoñal por el Hayedo de Tejera Negra

El Hayedo de Tejera Negra en Catalojas, Guadalajara, es uno de los hayedos más meridionales de Europa … Continue reading “Paseo otoñal por el Hayedo de Tejera Negra”

¿Es el desayuno la comida más importante del día?

El mito de que el desayuno es la comida más importante del día se nos … Continue reading “¿Es el desayuno la comida más importante del día?”

Por qué participar en una carrera de obstáculos como la Invictus

Personas de todo tipo y con diferentes motivaciones y objetivos, se animan a participar en … Continue reading “Por qué participar en una carrera de obstáculos como la Invictus”

Rutas en bicicleta por el Delta del Ebro

Si eres de los que te gusta tener unas vacaciones activas… pero con tiempo para … Continue reading “Rutas en bicicleta por el Delta del Ebro”

Entrenamiento para pectoral

El músculo pectoral es grande y capaz de aplicar mucha fuerza. Se compone de un … Continue reading “Entrenamiento para pectoral”

Cómo deshacernos de los excesos del verano de forma correcta.

Suplir los excesos con restricciones no es algo adecuado para educar a nuestro cuerpo en … Continue reading “Cómo deshacernos de los excesos del verano de forma correcta.”

Ultra Trail Desafío Somiedo

¿Te imaginas correr una maratón algún día? ¿Y dos seguidas, 84 km de una sola … Continue reading “Ultra Trail Desafío Somiedo”

Empieza oficialmente la operación bikini 2018.

Se acabó el verano, ahora es cuando realmente empieza la “Operación Bikini”. Pero no te … Continue reading “Empieza oficialmente la operación bikini 2018.”

Entrenamiento de fuerza para los amantes de la bicicleta de montaña o BTT.

Somos muchos los amantes de los deportes al aire libre, en concreto, de la bicicleta … Continue reading “Entrenamiento de fuerza para los amantes de la bicicleta de montaña o BTT.”

3 Altafiteros en el Ironman de Hawaii – Kona 2017

El Ironman nació en 1978 en Hawaii. Desde entonces la prueba de Kona se convierte … Continue reading “3 Altafiteros en el Ironman de Hawaii – Kona 2017”

¿Qué ropa debo elegir para el gym?

Dentro del gimnasio son muchas las diferentes actividades que se pueden practicar. Y para obtener … Continue reading “¿Qué ropa debo elegir para el gym?”

Entrenador personal. Da un giro a tus entrenamientos… y a tu vida.

En un mundo donde prima la tecnología y el mercado, la actividad física no podía … Continue reading “Entrenador personal. Da un giro a tus entrenamientos… y a tu vida.”

¿Embarazada? Aprovecha el buen tiempo para hacer estos ejercicios.

Aprovechando los últimos rayitos de sol, les recomendamos algunos ejercicios para hacer durante el embarazo … Continue reading “¿Embarazada? Aprovecha el buen tiempo para hacer estos ejercicios.”

¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!

Cuando calculamos las calorías de las comidas del día o las que quemamos con nuestra … Continue reading “¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!”

5 rutas a caballo por España

Montar a caballo está de moda. A pesar de no resultar nada sencillo, se ha … Continue reading “5 rutas a caballo por España”

El peso muerto en el entrenamiento de fuerza.

El peso muerto es un pilar fundamental para el entrenamiento de la fuerza en el … Continue reading “El peso muerto en el entrenamiento de fuerza.”

¿Por qué no me crecen las piernas?

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que … Continue reading “¿Por qué no me crecen las piernas?”

Volver al gimnasio después de la vacaciones con éxito.

La vuelta de las vacaciones es un momento temido por unos y esperado por otros, … Continue reading “Volver al gimnasio después de la vacaciones con éxito.”

Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.

Dinamarca cuenta con cerca de 12.000 km de carriles bici y se calcula que tiene aproximadamente unos … Continue reading “Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.”

Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.

Dinamarca cuenta con cerca de 12.000 km de carriles bici y se calcula que tiene aproximadamente unos … Continue reading “Dinamarca, el país que ama a las bicicletas.”

Running y pesas, el mejor combinado para conseguir tus objetivos.

Para conseguir un buen resultado en el running no hay que dejar de lado tu … Continue reading “Running y pesas, el mejor combinado para conseguir tus objetivos.”

Ejercicios para entrenar en el parque. Sigue activo en vacaciones. (III)

Ya te hemos dado opciones para poder entrenar este verano en la playa, en tu … Continue reading “Ejercicios para entrenar en el parque. Sigue activo en vacaciones. (III)”

Francia, viajes en bicicleta por el país del Tour.

Con cerca de 20.000 km de carriles bici, Francia nos ofrece numerosas rutas en bicicleta. Sus castillos, … Continue reading “Francia, viajes en bicicleta por el país del Tour.”

Ejercicios para entrenar en casa. Sigue activo en vacaciones. (II)

Este verano no tienes excusa, te vamos a dar varias opciones para que sigas entrenando … Continue reading “Ejercicios para entrenar en casa. Sigue activo en vacaciones. (II)”

Sigue activo en vacaciones. Ejercicios para entrenar en la playa.

Ha llegado el verano y con él las vacaciones, cambios de rutinas alimenticias, del sueño, … Continue reading “Sigue activo en vacaciones. Ejercicios para entrenar en la playa.”

Croacia, la perla del Adriático, también se puede recorrer en bicicleta.

Croacia cuenta con rutas marcadas a lo largo de toda su geografía. Si decides recorrerlas en … Continue reading “Croacia, la perla del Adriático, también se puede recorrer en bicicleta.”

Ejercicios posturales convenientes para aliviar el dolor de columna en la lactancia.

Si durante el embarazo es probable que sientas dolores en tu columna, debido a las … Continue reading “Ejercicios posturales convenientes para aliviar el dolor de columna en la lactancia.”

Cómo ser runner y no quedarte en el intento.

Podríamos empezar diciendo: “cada día nace un nuevo runner en nuestro país…”. La verdad que … Continue reading “Cómo ser runner y no quedarte en el intento.”

Holanda, paraíso de los viajes en bicicleta por Europa.

Si hablamos de viajes en bicicleta por Europa no podía faltar Holanda. Con más bicicletas … Continue reading “Holanda, paraíso de los viajes en bicicleta por Europa.”

Viajes en bicicleta por Europa. Alemania.

Muchos de nuestros socios se han pasado definitivamente a la vida sana, y eso se … Continue reading “Viajes en bicicleta por Europa. Alemania.”

El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.

El agua es un elemento fundamental para la vida humana, una de sus funciones más … Continue reading “El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.”

Play List Altafiteros. ON FIRE, fuego en las hogueras de San Juan.

¡También en San Juan, las Play List de AltaFit… a tope!!!   San Juan, con … Continue reading “Play List Altafiteros. ON FIRE, fuego en las hogueras de San Juan.”

Ejercicios con bandas elásticas para un Embarazo Activo.

La gimnasia es una práctica ideal para mantenerse activa durante el embarazo. Al realizar ejercicios … Continue reading “Ejercicios con bandas elásticas para un Embarazo Activo.”

5 ensaladas ricas y saludables para el verano.

Con  la llegada del verano es hora de preparar comida más ligera y fresca, que … Continue reading “5 ensaladas ricas y saludables para el verano.”

Los socios de Altafit tienen descuento en sus compras en TopTrail.es

Buenas noticias para todos los altafiteros. Un acuerdo entre AltaFit y toptrail.es permitirá comprar en … Continue reading “Los socios de Altafit tienen descuento en sus compras en TopTrail.es”

Fitness facial para un rostro más joven y sin arrugas.

El fitness facial es uno de los grandes olvidados. Cuando pensamos en hacer ejercicio nos … Continue reading “Fitness facial para un rostro más joven y sin arrugas.”

Pruebas físicas para los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.

Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de preparar este tipo de … Continue reading “Pruebas físicas para los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.”

Alojamientos para ciclo turistas, el sello “Bike Friendly”.

El ciclo turismo está en auge, y muchos aficionados estaban ya cansados de no encontrar … Continue reading “Alojamientos para ciclo turistas, el sello “Bike Friendly”.”

Prueba el trabajo con gomas elásticas.

Las gomas elásticas son una fantástica opción de trabajo tanto por su funcionalidad como su … Continue reading “Prueba el trabajo con gomas elásticas.”

¿Conoces el entrenamiento STRONG by Zumba?

¿Aún no habéis escuchado nada sobre el nuevo tipo de entrenamiento STRONG by ZumbaTM? Os … Continue reading “¿Conoces el entrenamiento STRONG by Zumba?”

Ya está a la venta: “Esos malditos 5 kilos” de José Cano.

El libro “Esos malditos 5 kilos”, del entrenador de los famosos, José Cano, se ha … Continue reading “Ya está a la venta: “Esos malditos 5 kilos” de José Cano.”

Entrenamiento Personal: la clave para alcanzar nuestras metas.

Cuántas veces te has dicho a ti mismo: ¡Mañana comienzo el Gimnasio! Y luego has vuelto … Continue reading “Entrenamiento Personal: la clave para alcanzar nuestras metas.”

Mujer y entrenamiento con pesas… ¿son incompatibles?

En la actualidad cada vez más mujeres están adoptando el ejercicio de pesas como una … Continue reading “Mujer y entrenamiento con pesas… ¿son incompatibles?”

¿Conoces Los 10.000 del Soplao? Descubre el “Infierno Cántabro.

Este fin de semana se disputa en Cabezón de la Sal una prueba de deporte … Continue reading “¿Conoces Los 10.000 del Soplao? Descubre el “Infierno Cántabro.”

¿Por qué fortalecer el suelo pélvico?

Cada vez nos encontramos con más casos de mujeres que tienen pérdidas de orina, y … Continue reading “¿Por qué fortalecer el suelo pélvico?”

8 errores que cometes al trabajar tu abdomen.

A todos nos gusta lucir palmito enseñando un abdomen marcado y nos machacamos seriamente para ello … Continue reading “8 errores que cometes al trabajar tu abdomen.”

Madrid disfruta de la fiesta del Tenis esta semana.

Madrid celebra el Mutua Madrid Open ATP World Tour Masters 1000 en la Caja Mágica desde … Continue reading “Madrid disfruta de la fiesta del Tenis esta semana.”

¿Quieres medir tu funcionalidad? Realiza este sencillo test.

Cómo evaluar nuestra funcionalidad con un test sencillo, pero a la vez efectivo y que … Continue reading “¿Quieres medir tu funcionalidad? Realiza este sencillo test.”

Beneficios de un Club de Corredores. ¡Únete a la fiebre del running!

El running, ese deporte de moda. Hoy en día una de las prácticas más extendidas … Continue reading “Beneficios de un Club de Corredores. ¡Únete a la fiebre del running!”

6 posturas de yoga que te ayudaran a relajarte.

¿Puede el yoga ayudarnos a dormir? Cada vez están más a la orden del día los … Continue reading “6 posturas de yoga que te ayudaran a relajarte.”

3 rutinas full body para entrenar en el gimnasio.

Como ya comentamos en un artículo anterior, un tipo de entrenamiento ideal para todos los … Continue reading “3 rutinas full body para entrenar en el gimnasio.”

Traineras, embarcaciones a remo propias de la costa cantábrica.

Myst Gym Club, el #FashionFitness de AltaFit ha llegado a Santander. El segundo club de … Continue reading “Traineras, embarcaciones a remo propias de la costa cantábrica.”

¿Qué es una rutina “Full body”?

En nuestros clubes nos encontramos muchas veces con esta pregunta, ¿qué es una rutina Full … Continue reading “¿Qué es una rutina “Full body”?”

Recuperar la actividad física después del parto.

Como ya sabes, es importante realizar actividad física durante el embarazo, para que este proceso … Continue reading “Recuperar la actividad física después del parto.”

Play List Altafiteros, prepárate para el próximo verano!!!

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!!   Ya tenemos el … Continue reading “Play List Altafiteros, prepárate para el próximo verano!!!”

¿Son necesarias las plantillas para correr?

La respuesta a las plantillas es sí, pero con matices. Debemos empezar puntualizando que el … Continue reading “¿Son necesarias las plantillas para correr?”

10 Señales que indican que no tienes un buen entrenador en el gimnasio.

El fitness está de moda. Hoy en día son muchas las motivaciones para acudir a … Continue reading “10 Señales que indican que no tienes un buen entrenador en el gimnasio.”

Preguntas y respuestas sobre la actividad física en el post-parto.

Después del parto surgen muchas dudas y preguntas a todas las mamás. Vamos a tratar … Continue reading “Preguntas y respuestas sobre la actividad física en el post-parto.”

Y el hidrospeed… ¿lo conoces? ¡Pruébalo esta primavera!

El hidrospeed es una de las actividades más divertidas que se puede practicar en un … Continue reading “Y el hidrospeed… ¿lo conoces? ¡Pruébalo esta primavera!”

Recuperación activa tras un gran esfuerzo físico o competición.

Después de realizar una fuerte sesión de ejercicio o tras una competición, la mejor opción … Continue reading “Recuperación activa tras un gran esfuerzo físico o competición.”

¿Cualquiera puede hacer una maratón?

Es cierto que el paso de carreras cortas a distancias más largas, como son los … Continue reading “¿Cualquiera puede hacer una maratón?”

Sigue la aventura en primavera. Apúntate al descenso de ríos o rafting.

Con el rafting continuamos adentrándonos en los deportes de aventura. Se nos antojan una muy … Continue reading “Sigue la aventura en primavera. Apúntate al descenso de ríos o rafting.”

¿Aprender a respirar? ¡Tú ya sabes hacerlo!

Cuando nasciste respirabas bien… Cuando te sientes bien… respiras mejor… No se trata de aprender … Continue reading “¿Aprender a respirar? ¡Tú ya sabes hacerlo!”

Guía de iniciación para GBody.

  Una de las actividades dirigidas que más beneficios tiene es GBody. Si acabas de … Continue reading “Guía de iniciación para GBody.”

Deportes de aventura… aérea. Parapente y Ala Delta.

Los deportes de aventura aeronáutica exigen un punto de valentía y riesgo, pero también capacidad … Continue reading “Deportes de aventura… aérea. Parapente y Ala Delta.”

¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?

La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es … Continue reading “¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?”

¿Ser “RUNNER” significa sólo correr?

Ser runner, afortunadamente, ha dejado de ser sólo «correr» para convertirse en una realidad mucho … Continue reading “¿Ser “RUNNER” significa sólo correr?”

Play List Altafiteros, entrena con tu padre al ritmo de la música disco. ¡Le encantará!

¡Entrena con tu padre con la Play List de AltaFit sin discutir por la música! ¿Discutes … Continue reading “Play List Altafiteros, entrena con tu padre al ritmo de la música disco. ¡Le encantará!”

¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?

¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar … Continue reading “¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?”

Slackline: Una actividad deportiva que mejora tu propiocepción.

Slackline es una actividad deportiva de equilibrio que consiste en caminar sobre una cinta plana de … Continue reading “Slackline: Una actividad deportiva que mejora tu propiocepción.”

Barranquismo, deporte acuático y de aventura.

La primavera y el verano son las mejores temporadas para la práctica del barranquismo. Pronto … Continue reading “Barranquismo, deporte acuático y de aventura.”

El fitness y la música.

El mundo del fitness ha estado siempre muy ligado a la música ya desde sus … Continue reading “El fitness y la música.”

Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?

Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra … Continue reading “Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?”

Play List Altafiteros, ganas de verano!!!

¡Viva el verano con las Play List de AltaFit… a tope!!! ¿Tienes ganas de que … Continue reading “Play List Altafiteros, ganas de verano!!!”

¿Cómo es un Club de Corredores AltaFit? Presentamos Altafit ParqueSur.

Durante el último año y medio en Altafit Parquesur hemos dado una vuelta de tuerca … Continue reading “¿Cómo es un Club de Corredores AltaFit? Presentamos Altafit ParqueSur.”

Realiza ejercicio físico saludable y comprometido.

Si piensas que realizar ejercicio físico y conseguir resultados es algo sencillo de organizar, planificar y … Continue reading “Realiza ejercicio físico saludable y comprometido.”

Los carnavales también miran al deporte.

Se celebran los carnavales en todos los rincones de nuestro país, y estos no son … Continue reading “Los carnavales también miran al deporte.”

Beneficios de la natación en el embarazo.

Tu bebé está cómodo y tranquilo creciendo en tu panza y moviéndose en el líquido … Continue reading “Beneficios de la natación en el embarazo.”

¿Qué es el entrenamiento concurrente?

El entrenamiento concurrente es el que resulta de la combinación de diversas cualidades físicas o de … Continue reading “¿Qué es el entrenamiento concurrente?”

La Palma (2ª parte), más rutas imprescindibles de senderismo.

Las Islas Canarias, especialmente en invierno, se convierten en un paraíso para los amantes del … Continue reading “La Palma (2ª parte), más rutas imprescindibles de senderismo.”

Los hidratos de carbono en el deportista.

Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada … Continue reading “Los hidratos de carbono en el deportista.”

Hacer un picoteo saludable es posible.

Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir … Continue reading “Hacer un picoteo saludable es posible.”

La Palma, paraíso para los amantes del senderismo.

La Palma, Reserva Mundial de Biosfera de UNESCO, cuenta con casi 1.000 km de senderos en … Continue reading “La Palma, paraíso para los amantes del senderismo.”

Gym en el embarazo: 5 ejercicios para estar activa y saludable

En el embarazo conviene empezar con los ejercicios desde el principio, cuando el cuerpo comienza a … Continue reading “Gym en el embarazo: 5 ejercicios para estar activa y saludable”

Prepárate para correr 10km con este entrenamiento de 4 semanas.

Si te has aficionado a esto de correr, y crees que ha llegado tu momento … Continue reading “Prepárate para correr 10km con este entrenamiento de 4 semanas.”

Lanzarote, destino ideal de turismo activo.

Las Islas Canarias tienen un clima privilegiado para la práctica deportiva en cualquier época del … Continue reading “Lanzarote, destino ideal de turismo activo.”

Ejercicios para empezar a entrenar con pesas rusas o kettlebells.

Hace unos días te introducíamos en el entrenamiento con pesas rusas, sus ventajas y su … Continue reading “Ejercicios para empezar a entrenar con pesas rusas o kettlebells.”

Dieta detox para recuperarse de los excesos.

Tras unos días de “excesos” y comilonas somos muchos los que empezamos a pensar en … Continue reading “Dieta detox para recuperarse de los excesos.”

Deportes para practicar en la nieve, más allá del esquí.

Nuestro clima no se caracteriza especialmente por la nieve, aunque visto lo ocurrido esta semana… … Continue reading “Deportes para practicar en la nieve, más allá del esquí.”

Pesas rusas o kettlebells. ¡Empieza a entrenar con ellas!

Si eres de esas personas a las que les gustaría comenzar a practicar con las … Continue reading “Pesas rusas o kettlebells. ¡Empieza a entrenar con ellas!”

Las chicas también pueden hacer dominadas.

Seguro que alguna vez has escuchado: “LAS CHICAS NO PUEDEN HACER DOMINADAS”, esta polémica afirmación surgió … Continue reading “Las chicas también pueden hacer dominadas.”

Ejercicios para proteger tus rodillas.

Los profesionales del ejercicio y la salud somos conscientes del importante papel que  desempeña la … Continue reading “Ejercicios para proteger tus rodillas.”

Agilidad funcional, un entrenamiento diferente.

De entre los diversos entrenamientos que se pueden realizar se encuentra el denominado “Funcional Training”, … Continue reading “Agilidad funcional, un entrenamiento diferente.”

Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?

Tú también habrás oído la famosa leyenda de la nutrición deportiva, “para ganar músculo tomate un … Continue reading “Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?”

Ejercicios para reducir la cintura.

Existen gran variedad de ejercicios enfocados al fortalecimiento y tono de la cintura pero si … Continue reading “Ejercicios para reducir la cintura.”

Los 3 mejores destinos de esquí en España.

Hay que decir que sobre esquí en España, para gustos los colores. Afortunadamente tenemos bastantes estaciones … Continue reading “Los 3 mejores destinos de esquí en España.”

Los 3 mejores destinos de esquí en España.

Hay que decir que sobre esquí en España, para gustos los colores. Afortunadamente tenemos bastantes estaciones … Continue reading “Los 3 mejores destinos de esquí en España.”

Consejos saludables para las fiestas.

Diciembre es el mes de las fiestas, reuniones y los encuentros pero también una fecha … Continue reading “Consejos saludables para las fiestas.”

Fibromialgia y ejercicio físico.

Dolor, fatiga y depresión acompañan a la fibromialgia, volviendo a quienes la padecen en sedentarios. Es … Continue reading “Fibromialgia y ejercicio físico.”

3 nuevos destinos de esquí en Europa.

La pasada semana publicamos 3 destinos de esquí especialmente bonitos de Europa, y muchos nos … Continue reading “3 nuevos destinos de esquí en Europa.”

3 nuevos destinos de esquí en Europa.

La pasada semana publicamos 3 destinos de esquí especialmente bonitos de Europa, y muchos nos … Continue reading “3 nuevos destinos de esquí en Europa.”

Cómo recuperarte tras un gran esfuerzo físico.

Tras las sesiones de entrenamiento que han requerido un gran esfuerzo físico o después de … Continue reading “Cómo recuperarte tras un gran esfuerzo físico.”

Cómo pasar unas Navidades Fit!!

Llegan las Navidades, momentos de celebrar, reunirse con las familias, vacaciones… Y todo lo que … Continue reading “Cómo pasar unas Navidades Fit!!”

3 destinos de esquí en Europa.

Temporada de esquí empezada, traemos tres destinos muy especiales para esquiar dentro de Europa. Son … Continue reading “3 destinos de esquí en Europa.”

Un postparto activo para recuperarse más rápidamente física y emocionalmente.

Continuar con la práctica de ejercicios físicos en el postparto permite a la mujer retomar con … Continue reading “Un postparto activo para recuperarse más rápidamente física y emocionalmente.”

Llega en buena forma a la temporada de esquí. ¡No te lesiones!

¡Ya estamos de lleno en el invierno y en sus deportes! Ya ha comenzado la … Continue reading “Llega en buena forma a la temporada de esquí. ¡No te lesiones!”

A mal tiempo buen entreno indoor. ¡Ven al gimnasio!

Nunca has sido carne de gimnasio. Te aburren las rutinas de musculación en una sala … Continue reading “A mal tiempo buen entreno indoor. ¡Ven al gimnasio!”

5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (3ª Parte).

Terminamos nuestro recorrido por las Ciudadades Patrimonio de la Humanidad con otras cinco que también son merecedoras, … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (3ª Parte).”

Sentadillas para glúteos y piernas (2ª parte).

Hace unos días te contábamos cómo endurecer piernas y glúteos a través de las sentadillas … Continue reading “Sentadillas para glúteos y piernas (2ª parte).”

Hidrátate bien, también para hacer deporte.

La hidratación es de vital importancia para el ser humano, ya que el 65% del … Continue reading “Hidrátate bien, también para hacer deporte.”

5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (2ª Parte).

Seguimos este repaso a las 15 Ciudades Patrimonio de la Humanidad que tenemos en nuestro país. Han … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España (2ª Parte).”

5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España.

¿Sabías que España es el segundo país con más zonas protegidas por la UNESCO? Únicamente nos … Continue reading “5 Ciudades Patrimonio de la Humanidad en España.”

Ejercicios para mejorar la circulación en el embarazo.

El cuerpo de la embarazada necesita modificaciones anatómicas, fisiológicas y químicas para garantizarle al bebé … Continue reading “Ejercicios para mejorar la circulación en el embarazo.”

Sentadillas para tonificar glúteos y piernas.

Endurecer piernas y glúteos y que luzcan firmes y tonificadas es el objetivo de muchas … Continue reading “Sentadillas para tonificar glúteos y piernas.”

3 Grandes rutas de cicloturismo por España.

Ya sabes lo que nos gusta el turismo activo en AltaFit, y el cicloturismo puede … Continue reading “3 Grandes rutas de cicloturismo por España.”

Varía tu entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Dentro de los principios fundamentales en el entrenamiento deportivo encontramos, tradicionalmente, los principios de adaptación, … Continue reading “Varía tu entrenamiento para conseguir tus objetivos.”

La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?

Las diversas y múltiples investigaciones sobre la práctica del ejercicio moderado reflejan los beneficios positivos … Continue reading “La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?”

Un embarazo activo te ayudará a acompañar el crecimiento de tu bebé.

Durante el primer trimestre del embarazo, ocurren cambios físicos que provocan molestias, debido a que … Continue reading “Un embarazo activo te ayudará a acompañar el crecimiento de tu bebé.”

Vuelta a la rutina. Play List para coger ritmo en el gym.

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Este año nos está costando más de lo … Continue reading “Vuelta a la rutina. Play List para coger ritmo en el gym.”

Altafit de cine presenta: Películas de deporte del s.XXI (2ª parte).

La pasada semana compartí con todos la primera parte de esta personal lista de películas … Continue reading “Altafit de cine presenta: Películas de deporte del s.XXI (2ª parte).”

Cómo sobrevivir al gimnasio. Guía práctica.

Tanto si eres asiduo a un club deportivo o si estás pensando en matricularte en … Continue reading “Cómo sobrevivir al gimnasio. Guía práctica.”

¿Conoces los abdominales hipopresivos?

La técnica hipopresiva, con la que se reduce la presión abdominal se diseñó para la … Continue reading “¿Conoces los abdominales hipopresivos?”

Altafit de cine presenta: Películas sobre deporte del s.XXI (1ª parte).

Todos conocemos bien los valores asociados a la práctica deportiva. Esfuerzo, salud, superación, compañerismo, diversión … Continue reading “Altafit de cine presenta: Películas sobre deporte del s.XXI (1ª parte).”

Pilates, un valor seguro para todos los públicos.

El método Pilates encierra una serie de mitos que es preciso desmentir; una gran parte … Continue reading “Pilates, un valor seguro para todos los públicos.”

Hipertensión y embarazo: la actividad física ayuda a reducir su aparición

La hipertensión arterial es una disfunción del cuerpo que aparece más comúnmente al acercarse la … Continue reading “Hipertensión y embarazo: la actividad física ayuda a reducir su aparición”

¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?

“La ingesta de agua en cantidades adecuadas es uno de los hábitos saludables más importantes … Continue reading “¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?”

Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.

El chocolate contiene fosforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B3, … Continue reading “Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.”

¡Zumba! Bailando se quitan las penas.

Descrito por su creador Beto Perez, Zumba es una fiesta de acondicionamiento físico, entretenimiento y … Continue reading “¡Zumba! Bailando se quitan las penas.”

Guía para empezar a correr. ¡Iníciate en el running!

El deporte de la carrera a pie o como se ha bautizado en estos últimos … Continue reading “Guía para empezar a correr. ¡Iníciate en el running!”

Viajes en trenes turísticos de largo recorrido en España.

El Orient Express, el Transiberiano, trenes míticos de largo recorrido que seguramente han provocado en … Continue reading “Viajes en trenes turísticos de largo recorrido en España.”

Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.

Existen muchos mitos sobre la nutrición en el deporte, muchos de ellos ya conocidos y … Continue reading “Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.”

Las pequeñas grandes cosas. Cómo mejorar la experiencia de cliente.

Hoy en día vivimos en una sociedad marcada por las experiencias y las emociones. Si … Continue reading “Las pequeñas grandes cosas. Cómo mejorar la experiencia de cliente.”

Estímulos desde la tripa.

Si estás embarazada, es mucho lo que puedes hacer para cuidar y mimar al bebé … Continue reading “Estímulos desde la tripa.”

Osteoporosis, un mal silencioso.

La sociedad está envejeciendo y se estima que el 50% de las mujeres mayores de 50 años de … Continue reading “Osteoporosis, un mal silencioso.”

Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu … Continue reading “Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?”

7 excursiones en tren para hacer este otoño.

Si el otoño te pone nostálgico o nostálgica, seguro que también te parece un plan … Continue reading “7 excursiones en tren para hacer este otoño.”

Envejecimiento saludable: la sarcopenia.

El envejecimiento es un fenómeno que afecta a todos los seres vivos, aunque de manera … Continue reading “Envejecimiento saludable: la sarcopenia.”

Cuida la hidratación en tus entrenamientos.

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para … Continue reading “Cuida la hidratación en tus entrenamientos.”

Jornada solidaria con la investigación en cáncer de mama – 22 de septiembre.

El próximo 22 de septiembre Altafit y Myst Gym Club realizarán sesiones solidaria fitness para … Continue reading “Jornada solidaria con la investigación en cáncer de mama – 22 de septiembre.”

Soy corredora y estoy embarazada… ¿ahora qué hago?

Con el buen tiempo a las futuras mamás corredora se les hace difícil no poder seguir … Continue reading “Soy corredora y estoy embarazada… ¿ahora qué hago?”

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.

Los ejercicios de estiramiento están destinados a aumentar la flexibilidad muscular, la promoción de la … Continue reading “Todo lo que debes saber sobre los estiramientos.”

Ejercicios para prevenir la lumbalgia

La lumbalgia es el término que utilizamos para referirnos al dolor de espalda en la parte baja (zona lumbar) … Continue reading “Ejercicios para prevenir la lumbalgia”

Olimpiadas Paralímpicas de Río – Opciones de medalla para España

Si en todas las Olimpiadas es ya un éxito simplemente clasificarse para participar en ellas, … Continue reading “Olimpiadas Paralímpicas de Río – Opciones de medalla para España”

La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.

Las necesidades nutricionales de los deportistas, incluida la proteína, son claramente muy superiores a las … Continue reading “La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.”

Ejercicios abdominales para un vientre plano.

Hacer infinitos ejercicios, series y repeticiones de abdominales diariamente no nos asegura conseguir un vientre … Continue reading “Ejercicios abdominales para un vientre plano.”

Ajusta tu bici de ciclo indoor y evita lesiones.

¿Eres principiante en ciclo indoor y desconoces como debes adaptar la bicicleta? ¿Tienes alguna molestia al … Continue reading “Ajusta tu bici de ciclo indoor y evita lesiones.”

Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como … Continue reading “Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.”

5 ejercicios para abdominal con fitball

Los ejercicios de abdominales o de core pueden llegar a hacerse muy repetitivos y aburridos. … Continue reading “5 ejercicios para abdominal con fitball”

Todo listo para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Río 2016

Río 2016 serán los primeros Juegos Olímpicos (J.J.O.O.) de la historia en celebrarse en Sudamérica. … Continue reading “Todo listo para los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Río 2016”

5 razones para entrenar con pulsómetro.

No dejes el pulsómetro en el cajón cada vez que vas a hacer ejercicio, tenemos cinco … Continue reading “5 razones para entrenar con pulsómetro.”

5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que … Continue reading “5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.”

10 Deportes para practicar en verano.

El verano es uno de los mejores momentos del año para practicar deporte evitándo, eso … Continue reading “10 Deportes para practicar en verano.”

Recomendaciones al realizar actividad física al aire libre en el embarazo.

La actividad física al aire libre durante los meses estivales resultan ideales para que las … Continue reading “Recomendaciones al realizar actividad física al aire libre en el embarazo.”

Los estiramientos, ¿antes o después?

Cada uno de nosotros alguna vez nos hemos preguntado si hay que hacer estiramientos antes o … Continue reading “Los estiramientos, ¿antes o después?”

Destinos de turismo activo para estas vacaciones (2ª parte).

En la primera entrega de “Destinos de turismo activo en nuestro país” te dimos 5 … Continue reading “Destinos de turismo activo para estas vacaciones (2ª parte).”

Por qué realizar ciclo indoor, descubre sus beneficios.

Una sala de fitness, música, un genius para motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es … Continue reading “Por qué realizar ciclo indoor, descubre sus beneficios.”

¿Por qué entrenar usando movimientos explosivos?

La industria del fitness nos ha vendido una visión reduccionista de las capacidades humanas, hasta … Continue reading “¿Por qué entrenar usando movimientos explosivos?”

5 destinos de turismo activo en nuestro país.

El turismo activo está de moda en nuestro país. Cada vez es mayor la oferta … Continue reading “5 destinos de turismo activo en nuestro país.”

Embarazo y actividad física al aire libre.

El calor trae consigo la posibilidad de entrenarnos al aire libre sin padecer el frío, … Continue reading “Embarazo y actividad física al aire libre.”

6 consejos para planificar tu ruta en Mountain Bike

¡No te quedes en casa! Es la mejor época para quitar el polvo a la … Continue reading “6 consejos para planificar tu ruta en Mountain Bike”

Altafit colabora con el Sorteo del Oro de Cruz Roja.

Este año vamos a poner nuestro granito de arena solidario en el Sorteo del Oro de Cruz … Continue reading “Altafit colabora con el Sorteo del Oro de Cruz Roja.”

¿Bailamos? Descubre todas las ventajas de bailar.

[email protected] si deseas hacer un gran cambio en tu vida así como en tu salud … Continue reading “¿Bailamos? Descubre todas las ventajas de bailar.”

Cómo elegir tu sujetador deportivo.

Llega el buen tiempo y con él las reflexiones… ¡ya es hora de hacer deporte! … Continue reading “Cómo elegir tu sujetador deportivo.”

5 Consejos para correr en verano.

El calor es una de las peores cosas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero … Continue reading “5 Consejos para correr en verano.”

Cuándo comenzar la “operación bikini”.

Las temperaturas comienzan a subir y nuestra preocupación por tener un cuerpo bonito comienza a … Continue reading “Cuándo comenzar la “operación bikini”.”

Salidas aeróbicas posparto para hacer gimnasia con tu bebé

¿Hacer gimnasia con un recién nacido? Imposible! Si eres mamá reciente y te preguntan si haces … Continue reading “Salidas aeróbicas posparto para hacer gimnasia con tu bebé”

Masterclass de Baile con Jesús Illán

¿Te gustan las clases de baile?, ¿te gusta el Fitness y las clases dirigidas?. ¿Que … Continue reading “Masterclass de Baile con Jesús Illán”

15 % de descuento en HEXXA para todos los altafiteros.

AltaFit ha renovado su acuerdo con HEXXA ampliando el descuento para todos sus socios hasta … Continue reading “15 % de descuento en HEXXA para todos los altafiteros.”

Fortalece tus rodillas. Evita lesiones.

Las rodillas son una de las articulaciones más complejas del cuerpo, con ligamentos, tendones y … Continue reading “Fortalece tus rodillas. Evita lesiones.”

El “Reto Alta Ruta” contra el acoso escolar se entrena en AltaFit.

Te presentamos a Juan F Torres, un altafitero que se ha propuesto este año realizar … Continue reading “El “Reto Alta Ruta” contra el acoso escolar se entrena en AltaFit.”

La Chorrera de San Mamés, senderismo en primavera.

La primavera parece especialmente indicada para salir al campo, por la temperatura y por lo … Continue reading “La Chorrera de San Mamés, senderismo en primavera.”

Yoga para embarazadas; en activa relajación.

El embarazo es un proceso en el cual la mujer experimenta múltiples cambios, a nivel … Continue reading “Yoga para embarazadas; en activa relajación.”

Consigue unas piernas y glúteos firmes. Rutina funcional.

Sabemos la importancia que tiene el entrenamiento del tren inferior y los múltiples beneficios que … Continue reading “Consigue unas piernas y glúteos firmes. Rutina funcional.”

Altafit y Myst con el reto #HazloCorrer para la investigación en cáncer de mama.

El Grupo GEICAM de investigación en cáncer de mama quiere sacar a delante un nuevo proyecto, … Continue reading “Altafit y Myst con el reto #HazloCorrer para la investigación en cáncer de mama.”

Sorteo de las Sesiones de Presoterapia en Nutrium, Centro de Nutrición y Dietética

Nutrium, Centro de Nutrición y Dietética ha colaborado con nosotros en el “II Logroño Fitness … Continue reading “Sorteo de las Sesiones de Presoterapia en Nutrium, Centro de Nutrición y Dietética”

Ciclo indoor y composición corporal.

El estudio antropométrico, que determina nuestra composición corporal, es algo que tenemos que tener  en  … Continue reading “Ciclo indoor y composición corporal.”

¿Qué significa ser un Genius en AltaFit?

Llevamos mucho tiempo en el mundo del fitness y los clubes deportivos y siempre nos … Continue reading “¿Qué significa ser un Genius en AltaFit?”

¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?

En primer lugar debemos desterrar la errónea creencia de que suelo pélvico es sinónimo de mujer. … Continue reading “¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?”

Entrenamiento funcional para el tren inferior.

No hay duda de que el entrenamiento funcional está a la orden del día. Esto … Continue reading “Entrenamiento funcional para el tren inferior.”

Altafit Pamplona, conozcamos un poco mejor la nueva ciudad altafitera.

Pamplona es mucho más que San Fermín, la fiesta grande de la ciudad y una … Continue reading “Altafit Pamplona, conozcamos un poco mejor la nueva ciudad altafitera.”

Cómo mejorar la postura en el embarazo y postparto

Mamás sostén Estar activa en el embarazo, te ayudará a tener una mejor postura, evitar … Continue reading “Cómo mejorar la postura en el embarazo y postparto”

Mira el etiquetado para una compra sana.

Cuando de una vez por todas tenemos la firme convicción de realizar cambios en nuestra … Continue reading “Mira el etiquetado para una compra sana.”

5 fantásticos campings de la costa catalana.

Los campings pueden ser una buena opción de veraneo, los hay de todas las categorías … Continue reading “5 fantásticos campings de la costa catalana.”

Molestias digestivas en el embarazo

Si padeces molestias digestivas, no te preocupes. Son muy frecuentes, sobre todo en los primeros … Continue reading “Molestias digestivas en el embarazo”

4 Ejercicios para entrenar tu Core con TRX

En esta ocasión, os proponemos una rutina de ejercicios para TRX que os ayudarán a … Continue reading “4 Ejercicios para entrenar tu Core con TRX”

Prueba de esfuerzo, ¿qué es y para qué sirve?

La ergometría, más conocida como prueba de esfuerzo, consiste en la realización de varios tests … Continue reading “Prueba de esfuerzo, ¿qué es y para qué sirve?”

4 rutas de senderismo para las vacaciones de Semana Santa.

Como no queremos que dejéis de hacer ejercicio en las vacaciones de Semana Santa, os … Continue reading “4 rutas de senderismo para las vacaciones de Semana Santa.”

Mejora la eficacia de tu zancada.

Recuerdo que en una didáctica de INEF en relación a la zancada, nos repetían insistentemente el … Continue reading “Mejora la eficacia de tu zancada.”

Body weight training, ¿lo conoces?

La idea principal del body weight training es hacer que un ejercicio que requiere un … Continue reading “Body weight training, ¿lo conoces?”

Estaciones de esquí listas para recibir a los amantes del deporte blanco.

La temporada de esquí este año estaba siendo nefasta en las estaciones españolas. El clima … Continue reading “Estaciones de esquí listas para recibir a los amantes del deporte blanco.”

¿Qué actividad física se recomienda en el embarazo? Mamás activas.

Llegamos a marzo, un gran mes para todas las mujeres, se festeja nuestro día internacional. … Continue reading “¿Qué actividad física se recomienda en el embarazo? Mamás activas.”

La importancia del ejercicio de fuerza en tu entrenamiento.

Aunque parece obvio que en los gimnasios va a entrenarse la fuerza, la oferta de actividades … Continue reading “La importancia del ejercicio de fuerza en tu entrenamiento.”

El día de la mujer… también para las deportistas.

El 8 de marzo conmemoramos el día de la mujer. Una jornada con carácter reivindicativo … Continue reading “El día de la mujer… también para las deportistas.”

Controla tu respiración al correr.

El running no solo se basa en el movimiento de piernas y brazos, sino que … Continue reading “Controla tu respiración al correr.”

Play List Altafiteros, motívate con “Lo mejor de los 80”.

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Motívate con la Play List que te presentamos hoy, una … Continue reading “Play List Altafiteros, motívate con “Lo mejor de los 80”.”

Cuida tu postura, no cruces las piernas al sentarte.

Son muchos los problemas de articulaciones que se diagnostican por malas posturas, vicios posturales, malos … Continue reading “Cuida tu postura, no cruces las piernas al sentarte.”

Cómo aclimatarse al entrenamiento en altura.

Después de analizar la respuesta del organismo en condiciones extremas de calor y frío, hoy … Continue reading “Cómo aclimatarse al entrenamiento en altura.”

De ruta por el sureste madrileño con el nuevo Altafit Rivas.

Rivas-Vaciamadrid es el punto elegido para la apertura del Altafit Gym Club número 40 y … Continue reading “De ruta por el sureste madrileño con el nuevo Altafit Rivas.”

Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera.

El RUNNING es algo que se ha puesto muy de moda en esta estos últimos … Continue reading “Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera.”

¿Qué cambios físicos sufre tu cuerpo en el post parto?

Es importante entender que después de 9 meses de gestar el cuerpo en crecimiento del … Continue reading “¿Qué cambios físicos sufre tu cuerpo en el post parto?”

Haciendo accesible la música y el deporte a las personas sordas en #AltaFit.

En primer lugar pedir disculpas a las personas sordas ante mi atrevimiento y por los errores … Continue reading “Haciendo accesible la música y el deporte a las personas sordas en #AltaFit.”

Runners, más ejercicios de fuerza menos lesiones.

Cada día somos más los runners que nos aventuramos y vemos en el vetusto jogging, … Continue reading “Runners, más ejercicios de fuerza menos lesiones.”

El aventurero Antonio de la Rosa hará la Iditarod en fatbike.

El deportista extremo madrileño ya completó a pie los 1.700 km. de esta mítica prueba … Continue reading “El aventurero Antonio de la Rosa hará la Iditarod en fatbike.”

Electroestimulación… ¿Qué es y cómo funciona?

Parece ser que al running, entrenamiento funcional y “crossfit” considerados de última tendencia en el … Continue reading “Electroestimulación… ¿Qué es y cómo funciona?”

La importancia de la técnica.

Tu técnica rentabilizará más tu esfuerzo y cuidará más tu salud. Siempre que realizamos una … Continue reading “La importancia de la técnica.”

Actividades Altafit: Pilates.

Seguro que has escuchado en alguna ocasión que practicando pilates tonificarás y mejorarás tus problemas … Continue reading “Actividades Altafit: Pilates.”

El deporte y el amor… llega San Valentín.

Tengas pareja o la estés buscando, el deporte puede ayudar tanto a encontrar una persona … Continue reading “El deporte y el amor… llega San Valentín.”

Ejercita tus lumbares para evitar el dolor de espalda.

La zona lumbar es un tanto delicada. Durante el día y en los entrenamientos sufre … Continue reading “Ejercita tus lumbares para evitar el dolor de espalda.”

Hacer actividad física reduce el riesgo de diabetes gestacional.

Está comprobado que la realización de actividad física reduce de manera significativa el riesgo de … Continue reading “Hacer actividad física reduce el riesgo de diabetes gestacional.”

Core con TRX: entrena a tu líder.

Entrena a tu core, a tu núcleo y, sobretodo con el sistema de entrenamiento en … Continue reading “Core con TRX: entrena a tu líder.”

Como llevar la respiración al correr (iniciación).

¿Te has planteado salir a correr?, ¿qué es lo que te frena? Miles de personas salen … Continue reading “Como llevar la respiración al correr (iniciación).”

5 Carnavales en España que quizá no conozcas.

Cuando hablamos de Carnavales en nuestro país siempre pensamos en los de Cádiz, Tenerife o … Continue reading “5 Carnavales en España que quizá no conozcas.”

¿Qué máquina cardiovascular quema más grasa?

En estos días aparecen los remordimientos de esas comidas copiosas de Navidad que han dejado … Continue reading “¿Qué máquina cardiovascular quema más grasa?”

5 Ejercicios para realizar por las mañanas

Está demostrado que el entrenamiento físico por las mañanas es más energizante que cualquier otro a … Continue reading “5 Ejercicios para realizar por las mañanas”

La danza y el pilates ¿qué los une?

Como bailarina e instructora de Pilates he de decir que estas dos disciplinas están muy … Continue reading “La danza y el pilates ¿qué los une?”

Cuidados durante el entrenamiento

Mantener una buena higiene postural es fundamental en cualquier ámbito de nuestra vida, y todavía … Continue reading “Cuidados durante el entrenamiento”

Play List Altafiteros, entrena cardio con buena música.

Las Play List de AltaFit… a tope!!! En la Play List que os presentamos hoy, … Continue reading “Play List Altafiteros, entrena cardio con buena música.”

8 lugares para disfrutar de la nieve en invierno.

Este año se ha hecho esperar, pero parece que la nieve ya va llegando a … Continue reading “8 lugares para disfrutar de la nieve en invierno.”

Peligro de entrenar con calor y cómo aclimatarse.

Además de con el calor exterior, la temperatura del organismo está relacionada con la carga … Continue reading “Peligro de entrenar con calor y cómo aclimatarse.”

Kettlebells o pesas rusas, cómo trabajar con ellas

La pesa rusa o kettlebell (porque parece una tetera, o kettle en inglés) es una pesa tradicional que consiste de una … Continue reading “Kettlebells o pesas rusas, cómo trabajar con ellas”

10 destinos para huir del frío del invierno.

Y ya que nos escapamos del invierno… si además tenemos alguna playa para poder darnos … Continue reading “10 destinos para huir del frío del invierno.”

GBody, trabajando con peso muerto.

El peso muerto es uno de los ejercicios más utilizados en el entrenamiento en nuestros clubes, … Continue reading “GBody, trabajando con peso muerto.”

Relajación miofascial con foam roller

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado … Continue reading “Relajación miofascial con foam roller”

Actividad física y buena postura, aliadas en la lactancia materna

Si bien la lactancia puede ser muy simple, es importante tener en cuenta algunas posturas … Continue reading “Actividad física y buena postura, aliadas en la lactancia materna”

Mug Cake de avena y chocolate

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. … Continue reading “Mug Cake de avena y chocolate”

Mantenerse activa en el tercer trimestre de embarazo.

¡Falta poco… el bebé ya es grande y hay que dejarle más lugar! Ejercicios y … Continue reading “Mantenerse activa en el tercer trimestre de embarazo.”

Cómo enfrentarme a mi primera San Silvestre

Llegadas estas fechas mucha gente se plantea correr el último día del año la San … Continue reading “Cómo enfrentarme a mi primera San Silvestre”

Turrón de chocolate

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los … Continue reading “Turrón de chocolate”

HEXXA, wereables diseñados para el deportista

HEXXA es la nueva marca de tecnología del grupo Geomethrix, del que formamos también parte Altafit, … Continue reading “HEXXA, wereables diseñados para el deportista”

Segundo trimestre de embarazo, beneficios de hacer ejercicio.

La tripa crece y comienzan los dolores de columna. Cómo prevenirlos. En este momento, el embarazo … Continue reading “Segundo trimestre de embarazo, beneficios de hacer ejercicio.”

Ciclo, ¿a qué intensidad trabajamos?

A diario, nos encontramos con muchas personas que se meten a clases de ciclo pero … Continue reading “Ciclo, ¿a qué intensidad trabajamos?”

El dorsal ¿cómo desarrollarlo?

El dorsal es un grupo muscular muy interesante que a todos nos gusta entrenar para … Continue reading “El dorsal ¿cómo desarrollarlo?”

Balnearios, una buena opción turística para el invierno.

Todavía estás a tiempo de hacer una escapada estas navidades a alguno de estos balnearios. … Continue reading “Balnearios, una buena opción turística para el invierno.”

Entrenar con frío, riesgos y cómo aclimatarse.

Al entrenar con el frío debemos tener en cuenta que las respuestas de nuestro cuerpo … Continue reading “Entrenar con frío, riesgos y cómo aclimatarse.”

Beneficios de la actividad física en el primer trimestre de embarazo.

Primer trimestre: Mantenerse activa ayuda a una mejor adaptación al embarazo. Durante el primer trimestre … Continue reading “Beneficios de la actividad física en el primer trimestre de embarazo.”

Volver a entrenar después de un tiempo ¿cómo afrontarlo?

Son varios los motivos para tener que plantearnos volver a entrenar por haber tenido que … Continue reading “Volver a entrenar después de un tiempo ¿cómo afrontarlo?”

Movistar Estudiantes y Cruz Roja presentan #EsteAñoNoTeEscapas

En la recién inaugurada Fan Zone de Altafit Estudiantes se ha presentado esta mañana la … Continue reading “Movistar Estudiantes y Cruz Roja presentan #EsteAñoNoTeEscapas”

Cómo mejorar la resistencia aeróbica.

Para mejorar la resistencia aeróbica y gozar de una buena salud cardiovascular, no sólo sirve … Continue reading “Cómo mejorar la resistencia aeróbica.”

10 errores de un culturista novato.

¿Quieres ser culturista o definir tus músculos? ¿Has oído el dicho “quisiera ser joven otra … Continue reading “10 errores de un culturista novato.”

Las grasas y su importancia real

Siempre que pensamos en hacer dieta, creemos que tenemos que restringir la ingesta de grasas … Continue reading “Las grasas y su importancia real”

Play List Altafiteros, vive tu entrenamiento aeróbico.

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Hoy nos hemos inspirado en temas de algo … Continue reading “Play List Altafiteros, vive tu entrenamiento aeróbico.”

Baños en aguas termales en Galicia, delicias de invierno.

Con la llegada del frío a mucha gente le da pereza hacer planes. Un chapuzón … Continue reading “Baños en aguas termales en Galicia, delicias de invierno.”

Ponte en forma para no lesionarte con el esquí.

Ahora que la temporada de esquí está a la vuelta de la esquina, seguro que … Continue reading “Ponte en forma para no lesionarte con el esquí.”

Recomendaciones para ponerse en forma con escoliosis.

La pregunta que todo el mundo se hace es ¿qué tipo de ejercicio puedo realizar … Continue reading “Recomendaciones para ponerse en forma con escoliosis.”

ALTAFIT se transforma en GEOMETHRIX para convertirse en La Empresa del Deportista

ALTAFIT, la cadena líder de gimnasios en España, sigue evolucionando y se transforma en el … Continue reading “ALTAFIT se transforma en GEOMETHRIX para convertirse en La Empresa del Deportista”

Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.

Seguro que conoces en tu entorno más próximo a alguien que padece intolerancia a la … Continue reading “Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.”

¿Es posible cruzar Estados Unidos en tren por 200€?

Pues parece que sí es posible. O por lo menos eso es lo que nos … Continue reading “¿Es posible cruzar Estados Unidos en tren por 200€?”

Crepes Fitness de avena y plátano.

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del … Continue reading “Crepes Fitness de avena y plátano.”

¿Llevas una buena postura sobre la bici de ciclo?

¿Te encanta la clase de ciclo indoor pero cuando termina notas cargada la espalda? ¿Notas … Continue reading “¿Llevas una buena postura sobre la bici de ciclo?”

Cómo retomar el ejercicio después de un parón.

En nuestro día a día  pueden suceder diferentes acontecimientos que nos hagan parar el ritmo … Continue reading “Cómo retomar el ejercicio después de un parón.”

¿En qué consiste el entrenamiento pliométrico?

El entrenamiento pliométrico o con saltos, como se denominó en sus inicios, surge a partir … Continue reading “¿En qué consiste el entrenamiento pliométrico?”

Colores del otoño en el centro y sur de España.

Recorriendo los paisajes más espectaculares del otoño, nos detenemos hoy en el centro y sur … Continue reading “Colores del otoño en el centro y sur de España.”

Estiramientos de pilates y yoga para el dolor de espalda.

La mayoría de gente pasa muchas horas al día sentada en el trabajo si a … Continue reading “Estiramientos de pilates y yoga para el dolor de espalda.”

Calcula las pulsaciones óptimas para tu entrenamiento.

Las pulsaciones a las que debemos entrenar en función de nuestros objetivos varían en cada … Continue reading “Calcula las pulsaciones óptimas para tu entrenamiento.”

Bajar de peso no siempre es el objetivo.

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con … Continue reading “Bajar de peso no siempre es el objetivo.”

¿Respiras correctamente?¿Controlas tu respiración?

La respiración es un acto involuntario y necesario para la obtención de energía. Durante la actividad … Continue reading “¿Respiras correctamente?¿Controlas tu respiración?”

“La actividad física tiene que ser una cuestión de Estado”.

Está es una de la conclusiones del I Simposio de la Fundación Vida Activa y … Continue reading ““La actividad física tiene que ser una cuestión de Estado”.”

Técnicas para reducir el estrés.

Siempre hablamos sobre los beneficios que nos aporta la actividad física y deportiva en el … Continue reading “Técnicas para reducir el estrés.”

Beneficios de un Core fuerte.

El Core, esta palabra clave dentro del sector del fitness, que es el gran enigma … Continue reading “Beneficios de un Core fuerte.”

¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de … Continue reading “¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?”

Ejercicios de Pilates para el dolor de espalda.

En el anterior artículo sobre Pilates y dolor de espalda hablamos de aquel causado principalmente … Continue reading “Ejercicios de Pilates para el dolor de espalda.”

Myst Gym Club, gimnasio premium de Altafit, llega a Madrid.

El próximo 1 de noviembre abrirá sus puertas Myst Gym Club, el primer Club premium de … Continue reading “Myst Gym Club, gimnasio premium de Altafit, llega a Madrid.”

Mejora la salud de tu espalda con Pilates.

El dolor de espalda es un problema muy común, se puede originar por contracturas musculares … Continue reading “Mejora la salud de tu espalda con Pilates.”

Alimentación saludable. Guía de iniciación.

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más … Continue reading “Alimentación saludable. Guía de iniciación.”

Incluye abdominales isométricos en tus ejercicios.

Los abdominales han  sido imprescindibles  en el entrenamiento  a lo largo de nuestras vidas, tanto … Continue reading “Incluye abdominales isométricos en tus ejercicios.”

El flato, qué es y qué hacer cuando aparece.

Los médicos lo denominan dolor abdominal transitorio (DAT) asociado al ejercicio físico, aunque coloquialmente se conoce … Continue reading “El flato, qué es y qué hacer cuando aparece.”

Ocho destinos otoñales imprescindibles del norte peninsular.

Los paisajes otoñales son espectaculares, en las últimas semanas hemos compartido ya algunos con vosotros… … Continue reading “Ocho destinos otoñales imprescindibles del norte peninsular.”

Verdades y mentiras sobre las agujetas.

Seguro que has sufrido alguna vez las dolorosas ¨agujetas¨ o dolores musculares, en inglés llamadas … Continue reading “Verdades y mentiras sobre las agujetas.”

Beneficios del entrenamiento con pesas rusas o kettlebells.

El entrenamiento con pesas rusas o kettlebells es accesible, práctico y apto para todos. Desde el deportista … Continue reading “Beneficios del entrenamiento con pesas rusas o kettlebells.”

La importancia de entrenar tu Core.

El core no es un músculo aislado, ni una estructura ósea, ni tampoco un ligamento … Continue reading “La importancia de entrenar tu Core.”

Ejercicios para mujeres masectomizadas.

La actividad física y su práctica se ha extendido en los últimos años a todos … Continue reading “Ejercicios para mujeres masectomizadas.”

Play List Altafiteros, canciones para entrenar en Otoño

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Una vez ya hemos admitido que se ha … Continue reading “Play List Altafiteros, canciones para entrenar en Otoño”

Otoño en la naturaleza: Selva de Irati, Navarra.

En otoño casi cualquier paraje natural adquiere una belleza especial pero, sin duda, el más … Continue reading “Otoño en la naturaleza: Selva de Irati, Navarra.”

Pedaleo redondo vs pedaleo a pistón.

El gesto técnico más sobresaliente en el ciclismo es el pedaleo. Consiste en efectuar rotaciones … Continue reading “Pedaleo redondo vs pedaleo a pistón.”

Ejercicios de fuerza para corredores.

En muchos otros artículos de nuestros Genius hemos visto la importancia del trabajo de fuerza … Continue reading “Ejercicios de fuerza para corredores.”

Claves para conseguir un verdadero “six-pack” abdominal

Ya damos por conocida la lección de que el “marcar” abdominal no es solamente cuestión … Continue reading “Claves para conseguir un verdadero “six-pack” abdominal”

Oviedo será la próxima ciudad altafitera.

Oviedo es la capital del Principiado de Asturias. Es cruce de caminos, por allí pasa … Continue reading “Oviedo será la próxima ciudad altafitera.”

Yoga, anima sana in corpore sano.

La palabra Yoga significa ligar, mantener amarrado, poner bajo el yugo, unificar la conciencia con … Continue reading “Yoga, anima sana in corpore sano.”

Ciclo Indoor, practícalo sin riesgos.

El Ciclo Indoor constituye actualmente una de las mejores alternativas para aumentar el gasto calórico … Continue reading “Ciclo Indoor, practícalo sin riesgos.”

Entrenamiento para ganar velocidad corriendo.

A todos los Runners nos gusta correr cada vez más y mejor, más cantidad o … Continue reading “Entrenamiento para ganar velocidad corriendo.”

Abdominales hipopresivos, cómo y porqué practicarlos.

Los Abdominales Hipopresivos nacen de las investigaciones del Dr. Marcel Caufriez en las técnicas de … Continue reading “Abdominales hipopresivos, cómo y porqué practicarlos.”

Otoño en la naturaleza: Castañar de El Tiemblo.

El otoño es una estación ideal para disfrutar de la naturaleza, y uno de los … Continue reading “Otoño en la naturaleza: Castañar de El Tiemblo.”

Altafit Avda. de América en el primer Ironman de Madrid

El pasado Domingo 29 de Septiembre se celebró en Madrid el Ironman “Triatlón Km0”, primera … Continue reading “Altafit Avda. de América en el primer Ironman de Madrid”

Proteína vegetal frente a proteína animal

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda una proporción de un 75% de proteína … Continue reading “Proteína vegetal frente a proteína animal”

Actividades Altafit: Ciclo Indoor.

En 1986 se creó el primer programa de ciclo dirigido a personas de todas las … Continue reading “Actividades Altafit: Ciclo Indoor.”

Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.

El esfuerzo intenso y continuo realizado por los deportistas tiende a dejar vacíos muchos de … Continue reading “Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.”

El primer Ironman de Madrid este fin de semana

Este domingo 27 tendrá lugar el primer triatlón de larga distancia de la Comunidad de … Continue reading “El primer Ironman de Madrid este fin de semana”

Ciclo, ¿qué ocurre en nuestro cerebro al practicarlo?

Muchos de los practicantes de ciclo indoor afirman tener una sensación de paz interior, de … Continue reading “Ciclo, ¿qué ocurre en nuestro cerebro al practicarlo?”

Alimentación sostenible, ¿es posible?

¿Es la agricultura de principios del siglo XXI más ecológica y menos contaminante que hace … Continue reading “Alimentación sostenible, ¿es posible?”

Cómo sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.

Súper series, isometrías, el mítico 12/10/8/6, “pecho bíceps” los lunes, “espalda tríceps” los martes… Todo … Continue reading “Cómo sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.”

Entrenamiento e intensidad ¿sabes utilizar tu pulsómetro?

Seguramente en más de una ocasión te has preguntado si estás entrenando con la intensidad … Continue reading “Entrenamiento e intensidad ¿sabes utilizar tu pulsómetro?”

Play List Altafiteros, Canciones del mes de Septiembre

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Septiembre es un mes muy especial. Tiene su … Continue reading “Play List Altafiteros, Canciones del mes de Septiembre”

Historias Altafit: La nueva vida de Sara Antuña en primera persona.

Sara Antuña es una altafitera de nuestro Club de Puerta de Toledo. Hace unos días … Continue reading “Historias Altafit: La nueva vida de Sara Antuña en primera persona.”

¿Te preocupa más el peso que la técnica en tu entrenamiento?

Mi artículo anterior lo dedique a las chicas porque pensé en ayudarlas a conseguir sus … Continue reading “¿Te preocupa más el peso que la técnica en tu entrenamiento?”

Ventajas y desventajas de un dieta vegana en el entrenamiento

Cada vez hay más personas que deciden reducir el consumo de alimento de origen animal … Continue reading “Ventajas y desventajas de un dieta vegana en el entrenamiento”

Yoga: Ustrasana o postura del camello

Esta asana o postura de Yoga nos permite ejercitar los músculos de la espalda, glúteo … Continue reading “Yoga: Ustrasana o postura del camello”

El entrenamiento HIIT, conoce todos sus beneficios.

Hoy en día son más las personas que se aventuran a realizar ejercicios cardiovasculares en … Continue reading “El entrenamiento HIIT, conoce todos sus beneficios.”

¿Quieres animar a la Selección Española en el Eurobasket 2015?

La selección española de baloncesto se ha clasificado para la fase final del Eurobasket 2015. Esta vez … Continue reading “¿Quieres animar a la Selección Española en el Eurobasket 2015?”

Las grasas ¿son buenas o malas?

Cuando decidimos ponernos a dieta, siempre tendemos a eliminar por completo las grasas, pensando que … Continue reading “Las grasas ¿son buenas o malas?”

Etapa final del Ultraman. Emoción, remontada, Hawaii… y dedicatoria a R8.

3 de Agosto – Ultraman de Canadá   84,4 km. run- 9h 28′ 05” El tercer día … Continue reading “Etapa final del Ultraman. Emoción, remontada, Hawaii… y dedicatoria a R8.”

Segunda etapa en el Ultraman. Superviviencia.

2 de Agosto – Ultraman de Canadá   275,8 Km bike – 10h 32′ 30” A la segunda … Continue reading “Segunda etapa en el Ultraman. Superviviencia.”

El comienzo de un sueño. Mi primer día en el Ultraman.

1 de Agosto – Ultraman de Canadá   10 Km swim – 149,8 Km bike – 9h 40′ 40” … Continue reading “El comienzo de un sueño. Mi primer día en el Ultraman.”

AltaFit participará en la carrera Crazy Cross de Badajoz

El 4 de octubre tendrá lugar la Crazy Cross, la carrera de obstáculos más loca que … Continue reading “AltaFit participará en la carrera Crazy Cross de Badajoz”

Tonificación y musculación también para adelgazar

Aunque las cintas y las salas de ciclo indoor están siempre ocupadas, las máquinas de … Continue reading “Tonificación y musculación también para adelgazar”

Beneficios de entrenar durante el embarazo

Muchas mujeres  hoy en  día realizan  alguna actividad física o deporte en particular, pero llegando … Continue reading “Beneficios de entrenar durante el embarazo”

Receta de Donettes Fit… ¡una sana tentación!

¿Quién no ha sentido la necesidad de comerse algo dulce un fin de semana por … Continue reading “Receta de Donettes Fit… ¡una sana tentación!”

10 calas de ensueño en nuestras costas.

Cerramos la serie dedicada a playas de este verano con un recorrido por algunas de … Continue reading “10 calas de ensueño en nuestras costas.”

Entrenamiento combinado en pacientes con hipertensión pulmonar.

Laura González Saiz nos ha comentado su trabajo en el Hospital 12 de Octubre sobre … Continue reading “Entrenamiento combinado en pacientes con hipertensión pulmonar.”

AltaFit sigue creciendo y se prepara con fuerza para la vuelta de vacaciones.

AltaFit Gym Club, líderes de gimnasios en España, cierra el mes de Julio con 37 clubes abiertos, … Continue reading “AltaFit sigue creciendo y se prepara con fuerza para la vuelta de vacaciones.”

Llegó el momento del #DesafíoAltafit Ultraman de Canadá: 1, 2 y 3 de agosto.

Ya estamos aquí!! Llegó el momento de la verdad, ahora sí que sí … del 1 … Continue reading “Llegó el momento del #DesafíoAltafit Ultraman de Canadá: 1, 2 y 3 de agosto.”

Ponle fruta, recetas ligeras, sanas y sabrosas.

Vamos a rescatar la fruta de su eterno papel de secundaria en las comidas, ya … Continue reading “Ponle fruta, recetas ligeras, sanas y sabrosas.”

Ocho playas paradisíacas de la costa española.

La costa española es tan rica en playas y calas espectaculares que nos ha resultado … Continue reading “Ocho playas paradisíacas de la costa española.”

Mindfulness y sus beneficios

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente al presente, con interés y … Continue reading “Mindfulness y sus beneficios”

¿De dónde sacamos la energía para la realización del ejercicio físico?

El cuerpo humano requiere energía para conseguir moverse a través de las contracciones musculares, además … Continue reading “¿De dónde sacamos la energía para la realización del ejercicio físico?”

Ensalada de lentejas y salmón ahumado.

Una buena alimentación es la base de una buena salud que se traducirá en un … Continue reading “Ensalada de lentejas y salmón ahumado.”

La importancia del ejercicio físico durante el embarazo.

¿Eres una amante del deporte y te has quedado embarazada? No es ningún problema, puedes … Continue reading “La importancia del ejercicio físico durante el embarazo.”

Las 10 playas de Portugal que más nos gustan.

Compartimos la península Ibérica con Portugal. Nuestros vecinos tienen 943 kilómetros de costa continental y … Continue reading “Las 10 playas de Portugal que más nos gustan.”

El entrenamiento funcional en tu AltaFit Gym Club

El entrenamiento funcional está de moda, por ello todos los gimnasios tratan de introducirlo en … Continue reading “El entrenamiento funcional en tu AltaFit Gym Club”

Zumos: una propuesta inteligente para este verano.

La búsqueda de una alimentación sana está en el consumo de frutas y verduras que … Continue reading “Zumos: una propuesta inteligente para este verano.”

Chicas, a la sala fitness!!

A menudo me encuentro con chicas en nuestro centro deportivo, que creen que las pesas y las … Continue reading “Chicas, a la sala fitness!!”

Entrenamiento en ayunas, cómo y para qué.

El entrenamiento en ayunas está en auge y cada vez sois más quienes os interesáis por … Continue reading “Entrenamiento en ayunas, cómo y para qué.”

América, 8 playas muy recomendables.

El continente americano destaca por su variedad de costas, ya que recorre el globo de … Continue reading “América, 8 playas muy recomendables.”

Helado de proteína, rico y sin azúcar.

Una receta fácil, rica y baja en azucares. Cualquiera puede comer un rico helado de … Continue reading “Helado de proteína, rico y sin azúcar.”

¿Calientas antes de correr? Calentamiento para runners.

Podemos considerar el calentamiento como la actividad previa que realizamos antes de realizar una carrera. … Continue reading “¿Calientas antes de correr? Calentamiento para runners.”

¿Te vas de vacaciones? No dejes de entrenar!!

Por fin ha llegado la tan ansiada época estival y con ella las vacaciones. Tiempo … Continue reading “¿Te vas de vacaciones? No dejes de entrenar!!”

Como respirar en las clases de Pilates y sus beneficios

Pilates es un método de ejercicios de tonificación y estiramientos en cuya ejecución lo más … Continue reading “Como respirar en las clases de Pilates y sus beneficios”

Play List Altafiteros, Canciones del verano del siglo XXI

Las Play List de AltaFit… a tope!!! Ya sí que estamos en pleno verano, el … Continue reading “Play List Altafiteros, Canciones del verano del siglo XXI”

7 Playas imprescindibles del Sudeste Asiático.

Indonesia, Tailandia, India, Sri Lanka, Filipinas… destinos vacacionales más que interesantes que cuentan con numerosos … Continue reading “7 Playas imprescindibles del Sudeste Asiático.”

El verano ya está aquí. Se acercan las vacaciones!!

¿Llevas tiempo entrenando y no avanzas como esperabas? El verano ya está aquí, lo que … Continue reading “El verano ya está aquí. Se acercan las vacaciones!!”

El ritmo en el running.

Si eres runner y corres de manera habitual, seguro que no acostumbras a olvidar tu … Continue reading “El ritmo en el running.”

Objetivos en el periodo de definición. Consejos nutricionales.

Llega la época estival y  no son pocos los clientes que nos preguntan  cómo dar … Continue reading “Objetivos en el periodo de definición. Consejos nutricionales.”

La famosa “Operación Bikini”.

En esta época del año son muchos los que se apuntan al gimnasio con el … Continue reading “La famosa “Operación Bikini”.”

El #AltafitTeamPro listo para la Madrid Fitness Challenge

Este sábado por fin tendrá lugar el Madrid Fitness Challenge en el Parque Deportivo Puerta … Continue reading “El #AltafitTeamPro listo para la Madrid Fitness Challenge”

Pista de despegue para el Ultraman de Canadá.

Seguimos con el pico máximo de intensidad en los entrenamientos para empezar a bajar la … Continue reading “Pista de despegue para el Ultraman de Canadá.”

AltaFit colabora en el #DesafíoBestcycling2015

Este fin de semana en Valencia tendrá lugar el #DesafíoBestcycling2015. El mayor evento de Ciclismo … Continue reading “AltaFit colabora en el #DesafíoBestcycling2015”

La importancia de la comida trampa en la dieta.

La primavera y el verano siempre son épocas de dietas ya que la gran mayoría … Continue reading “La importancia de la comida trampa en la dieta.”

Visitamos los 6 Parques Nacionales de nuestras islas.

De los 15 Parques Nacionales que tenemos en España, 6 de ellos reconocen la riqueza … Continue reading “Visitamos los 6 Parques Nacionales de nuestras islas.”

¿Es necesario el cinturón protector en ejercicios de fuerza?

El cinturón parece ser el gran amigo de los chicos fuertes de nuestros clubes pero … Continue reading “¿Es necesario el cinturón protector en ejercicios de fuerza?”

Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.

¿Quien dijo que hacerse un desayuno nutritivo lleno de proteínas e hidratos buenos no era … Continue reading “Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.”

Chicas ¿queréis conseguir unos glúteos firmes y sin celulitis?

Que no os engañen si de verdad queréis ver un cambio en esta zona de … Continue reading “Chicas ¿queréis conseguir unos glúteos firmes y sin celulitis?”

Outdoor Training, Altafit te acompaña.

Los gimnasios entre tabiques, pero nuestros Clubs también son Outdoor. Las actividades al aire libre … Continue reading “Outdoor Training, Altafit te acompaña.”

PlayList Altafiteros, homenaje a Michael Jackson.

Las Play List de AltaFit… a tope con la música!!! En este mes, el 25 … Continue reading “PlayList Altafiteros, homenaje a Michael Jackson.”

7 Piscinas naturales donde refrescarte en Madrid.

Os proponemos estas refrescantes piscinas, porque llegadas estas fechas, los madrileños empiezan a sufrir el … Continue reading “7 Piscinas naturales donde refrescarte en Madrid.”

La disociación lumbopélvica y su importancia en tus ejercicios.

Te has apuntado al gimnasio, has empezado a hacer ejercicio y todo marcha sobre ruedas…le … Continue reading “La disociación lumbopélvica y su importancia en tus ejercicios.”

¡¡Zúmbate la vida!! Muévete con los ritmos latinos.

Como no podía ser de otra manera, hoy la cosa va de mover caderas, de liberar … Continue reading “¡¡Zúmbate la vida!! Muévete con los ritmos latinos.”

Tras el Ironman de Lanzarote continúa el camino hacia el Ultraman de Canadá.

Superado el Ironman de Lanzarote continuamos en el #DesafíoAltafit con más entrenamientos, cambio de bici … Continue reading “Tras el Ironman de Lanzarote continúa el camino hacia el Ultraman de Canadá.”

Cómo elegir tus zapatillas de Ciclo Indoor.

Un aspecto fundamental a la hora de desarrollar adecuadamente la disciplina del Ciclismo Indoor es … Continue reading “Cómo elegir tus zapatillas de Ciclo Indoor.”

Deportes que puedes practicar en la playa.

Empieza la temporada de verano y estamos como locos por pisar la playa. Anímate a … Continue reading “Deportes que puedes practicar en la playa.”

Primer día en la sala del gimnasio… ¿y ahora qué hago?

Todos hemos pasado por ese primer día en el gimnasio, te sientes con ganas de … Continue reading “Primer día en la sala del gimnasio… ¿y ahora qué hago?”

Importante para adelgazar: no mezclar grasa y azúcar.

 -¿Cómo he podido coger peso si como como un pajarito?¿Como poco y no consigo adelgazar? … Continue reading “Importante para adelgazar: no mezclar grasa y azúcar.”

Nalgas Perfectas, ¿aún no las tienes?, corre a AltaFit.

Las posaderas, nalgas, pompis, cucu, popa, pandero, trasero, glúteos, culo o como quieras llamarlo… esa … Continue reading “Nalgas Perfectas, ¿aún no las tienes?, corre a AltaFit.”

¿Cardio o musculación? Qué elegir según tus objetivos.

A menudo cuando comenzamos en un gimnasio nuestro objetivo malentiende nuestro entrenamiento. Son muchas las personas … Continue reading “¿Cardio o musculación? Qué elegir según tus objetivos.”

7 Parques Nacionales recomendables para las vacaciones.

Un Parque Nacional es una categoría de área protegida que goza de un estatus que … Continue reading “7 Parques Nacionales recomendables para las vacaciones.”

Recoger las pesas pone fuerte, aprovéchalo!

Bien es conocido el beneficio a nivel muscular, óseo y tendinoso (entre otros más sutiles) … Continue reading “Recoger las pesas pone fuerte, aprovéchalo!”

Crepes Fitness de canónigos súper ligeras.

Muy buenas a todos los “Chefs” [email protected], en primer lugar disculparme por esta ausencia en … Continue reading “Crepes Fitness de canónigos súper ligeras.”

Calzado deportivo ¿qué zapatillas me compro?

Elegir zapatillas es una parte importante a la hora de ponerse a entrenar. Un buen … Continue reading “Calzado deportivo ¿qué zapatillas me compro?”

Guía práctica para salir airoso de tus primeros días en el gimnasio

Todos hemos pasado por nuestro primer día en el gimnasio, muchas máquinas, mucha gente que … Continue reading “Guía práctica para salir airoso de tus primeros días en el gimnasio”

PlayList Altafiteros, entrenamos a ritmo de Eurovisión.

Las Play List de AltaFit… a tope con la música!!! ¿Eres un freaky de Eurovisión? … Continue reading “PlayList Altafiteros, entrenamos a ritmo de Eurovisión.”

Carreras de obstáculos, la moda que recorre España.

Spartan Race, Farinato, Mud Day las próximas citas para los amantes de este tipo de … Continue reading “Carreras de obstáculos, la moda que recorre España.”

Para adelgazar incrementa tu gasto calórico diario.

¨Solo quiero hacer cardio para adelgazar…¨ En nuestro día a día solemos encontrarnos con esta frase … Continue reading “Para adelgazar incrementa tu gasto calórico diario.”

“Todo para Xoel”, la iniciativa solidaria altafitera.

De Galicia hasta Murcia, “Todo para Xoel” se ha convertido en la iniciativa solidaria de … Continue reading ““Todo para Xoel”, la iniciativa solidaria altafitera.”