Tic, tac, tic, tac… ¿vas a correr la San Silvestre? ¡Ya falta muy poco! A … Continuar leyendo «¡Prepárate para correr la San Silvestre!»

¡¡Llega la Navidad a Altafit!! Como sabes, estas semanas en Altafit nos llenamos de actividades … Continuar leyendo «Utiliza nuestros filtros de Navidad y ¡participa en nuestro sorteo!»

Se acerca la Navidad y este año, más que nunca, queremos que sea realmente especial … Continuar leyendo «¡Disfruta de la Navidad Altafit!»

Ya está aquí el puente más largo del año y con él muchos días por … Continuar leyendo «Planes deportivos para el puente de diciembre»

La dieta es una parte fundamental para mejorar los resultados deportivos. Por lo que si … Continuar leyendo «Qué debes comer para un entrenamiento de fuerza»

¿Sabes que uno de cada cuatro jóvenes en España tiene sobrepeso u obesidad y que … Continuar leyendo «¡Actívate contra la obesidad!»

Como sabéis, en Altafit nos tomamos cualquier evento muy en serio, pero si es Halloween … Continuar leyendo «#TrucoOTratoAltafit, ¡participa en nuestro concurso de Halloween!»

¿La parte baja de tu espalda se resiente? ¿tienes dolores en la zona lumbar o … Continuar leyendo «Consejos para tener unos lumbares de hierro»

¡¡En Altafit cumplimos 10 años!! Llevamos 10 años trabajando para ofreceros las mejores instalaciones, los … Continuar leyendo «Celebramos los 10 años de Altafit con un sorteo de 10 packs deportivos»

En Altafit estamos orgullosos de todo el equipo que ha trabajado tanto a lo largo … Continuar leyendo «El Zumbando 2021 organizado por Altafit recauda 6.000€ para la lucha contra el Cáncer Infantil»

Desde hoy y hasta el 30 de septiembre, en Altafit nos unimos a la Semana … Continuar leyendo «Nos unimos a la Semana Europea del Deporte»

Según los últimos estudios, el 39,3% de la población tiene sobrepeso y un 21,6% obesidad, … Continuar leyendo «Altafit organiza las I Jornadas de Ejercicio Físico y Salud para personas con Obesidad junto a la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)»

El Zumbando 2021 tendrá lugar el próximo día 25 de septiembre a las 19:00 horas … Continuar leyendo «Presentación oficial del Zumbando 2021»

Hay momentos en los que te paras, respiras, y tomas decisiones. A veces, estas decisiones … Continuar leyendo «El Método Altafit: Donde todo empieza»

¿Dónde empiezan tus retos? ¿tus motivaciones? ¿tus ilusiones? ¿tus objetivos y tus metas? ¿Dónde empiezan … Continuar leyendo «Altafit, donde todo empieza»

En Altafit nos apuntamos a un bombardeo porque… ¡Bailamos para cambiar el mundo!  Es el … Continuar leyendo «Zumbando PA 2021»

El próximo 30 de julio se celebra en todo el mundo el Día de la … Continuar leyendo «Vuelve la Semana de la Amistad a Altafit»

¡Sí! Los estábamos esperando con muchas ganas y por fin están aquí, ¡vuelven los Altafit … Continuar leyendo «Altafit Olympic Games»

¡Altafit siempre con La Roja! ¡Qué emocionante está siendo la Eurocopa este año! ¿verdad? Altafit … Continuar leyendo «¡Gana la toalla Altafit de la Eurocopa!»

El cuidado del planeta es una de las principales preocupaciones de cara a un futuro … Continuar leyendo «Consejos para contribuir a cuidar el medio ambiente desde casa»

Este año hemos creado un Territorio Altafit muy especial: ¡Territorio GDance! porque este 2021 queremos… … Continuar leyendo «Territorio GDance, ¡vota por tu coreografía favorita!»

En AltaFit nos reinventamos cada día con el objetivo de ofrecer a nuestros socios el … Continuar leyendo «GPlan, tu plan de entrenamiento»

ORIGEN DEL PILATES El pilates que conocemos hoy en día ha evolucionado mucho desde su … Continuar leyendo «Corrige tu postura con la práctica de Pilates»

Durante toda esta primera semana del mes de marzo, el equipo de G4RUN lanzó el … Continuar leyendo «G4RUN abre la caja de los desafíos»

¿Sabías que las mayores lesiones que vemos en el gimnasio se producen en casa o … Continuar leyendo «Lesiones ¿en el gimnasio?»

En todos los deportes es muy importante la fortaleza mental, puede ser la diferencia entre … Continuar leyendo «La fuerza mental en el deporte»

Myst Puerta del Sol se integra definitivamente en Altafit, con un rebranding y reposicionamiento del … Continuar leyendo «¡Hola, Altafit Puerta del Sol!»

Ya hemos pasado un año muy duro, ¡de modo que nos apetecía celebrar con vosotros … Continuar leyendo «Un año de gimnasio gratis»

Se acercan fechas de comilonas y cenas copiosas, vamos a intentar que al menos sean … Continuar leyendo «Menú saludable de Navidad»

Lo de tomarse un descanso de entrenamiento durante las Navidades, es muy común. Muchos pensáis … Continuar leyendo «Entrenar en Navidad»

Cuando te agachas a coger algo del suelo o flexionas las rodillas, ¿te suenan los … Continuar leyendo «Los beneficios de trabajar la flexibilidad»

Ácidos grasos esenciales El tejido adiposo juega un papel inmunomodulador a la vez que como … Continuar leyendo «Nutrientes y compuestos bioactivos»

Nuestro sistema inmunológico nos protege de las bacterias, los virus y otros organismos patógenos. Se … Continuar leyendo «Nutrición y sistema inmune»

En este período de pandemia, aquellos que han tenido cinta de correr en casa han … Continuar leyendo «Cinta de correr VS correr en la calle»

Empecemos por localizarlos; estos músculos, junto con el sóleo forman el tríceps sural, ambos se … Continuar leyendo «Cuida tus gemelos y mejora la salud de tu espalda»

Constantemente oímos hablar de la importancia de mantener unas defensas altas para protegernos de enfermedades … Continuar leyendo «Actividad física y sistema inmunológico»

Esta pandemia nos ha llevado a muchos a trabajar desde casa, pasando así muchas horas … Continuar leyendo «Rutina para mantenerte en forma durante el teletrabajo»

Como ya sabéis, dentro de nuestra casa tenemos a nuestros grandes Genius Runners, ¿quieres conocer … Continuar leyendo «Entrevista a nuestros runners»

La zona lumbar es una región muy problemática que tiende a ser el blanco de … Continuar leyendo «Fortalecer la zona lumbar»

¿Planteándote nuevos objetivos? ¿Una nueva meta para alcanzar? ¿Quieres empezar a salir a correr de … Continuar leyendo «La evolución de GRun a G4Run, tu nuevo club del corredor»

¡Participa en el sorteo que cambiará tu vida! Toda una vida de gimnasio gratis, ¿te … Continuar leyendo «Gimnasio gratis para toda la vida»

Aunque este año es diferente, no nos libramos de “la vuelta al cole”. Esa sensación … Continuar leyendo «10 motivos para apuntarse al gym ahora»

Esta semana hemos abierto dos nuevos gimnasios y estamos preparando la apertura de otros dos … Continuar leyendo «¡Seguimos creciendo!»

Puede que lleves un tiempo pensando en apuntarte al gimnasio… Quizás te desapuntaste y te … Continuar leyendo «Super Quiz Altafit»

Trabajar bien el glúteo de forma adecuada nos permitirá estabilizar todo el cuerpo y ganar … Continuar leyendo «Entrenamiento de glúteo»

¿Es lo mismo Core que Abdominales? La respuesta es NO, aunque la musculatura abdominal si … Continuar leyendo «Principios básicos en el entrenamiento de core»

 Ya lo dice la famosa frase: “quien tiene un amigo tiene un tesoro”, y en … Continuar leyendo «Semana de la amistad»

Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en … Continuar leyendo «Aprende a respirar bien»

Las legumbres son un alimento altamente saludable gracias a sus cualidades nutricionales y sus múltiples … Continuar leyendo «Los beneficios de las legumbres»

Una buena forma de volver al gym, es hacerlo con un Pack Altafit. Así que … Continuar leyendo «¡Sorteamos 10 Packs Altafit!»

Con motivo de la llegada a la nueva normalidad, os informamos de que hemos podido … Continuar leyendo «¡Ya estamos todos!»

¡Avanzamos para una reapertura segura! Desde el principio hemos tenido claro que queríamos volver a … Continuar leyendo «Altafit certifica la reapertura segura de sus gimnasios»

Tras la reciente confirmación de los territorios que pasan a la fase 3 a partir … Continuar leyendo «Reaperturas de Gym Clubs en fase 3»

Como ya sabéis muchos de vosotros, nos estamos preparando para abrir nuestros gimnasios en la … Continuar leyendo «Protocolo de reapertura Covid-19»

Según la OMS la inactividad física es la responsable del 6% de los fallecimientos registrados … Continuar leyendo «Los beneficios de la actividad física para el cerebro»

Parecía que nunca llegaría, pero finalmente el pasado 2 de mayo pudimos volver a calzarnos … Continuar leyendo «Cómo volver a correr sin lesionarnos»

Ante todo queremos dejar claro que estos batidos no son una fórmula mágica para adelgazar, … Continuar leyendo «Batidos detox para complementar un estilo de vida saludable»

Parece que si todo evoluciona positivamente el próximo 2 de mayo el Gobierno admitirá la … Continuar leyendo «Vuelta a la actividad en la calle»

Desde que empezó el confinamiento hace semanas, no hemos parado de hacer cosas nuevas para … Continuar leyendo «¿Qué estamos haciendo durante el confinamiento?»

A estas alturas ya todos somos muy conscientes de la situación de emergencia en la … Continuar leyendo «8 tips para superar con éxito la cuarentena»

Quizás en estos días que tenemos más tiempo, estemos aprovechando para hacer cosas que normalmente … Continuar leyendo «Receta fit»

Las queríais… ¡y aquí las tenéis! Estos días están siendo una locura, pero estamos muy … Continuar leyendo «Las canciones de nuestras GClass»

Número de cuenta para colaborar ▶ ES69 0049 1893 04 2712090929 ◀  (Beneficiario: Altafit Grupo … Continuar leyendo «#yodonomicuota»

El pasado 14 de marzo tomamos la decisión del cierre temporal de todos nuestros clubs, … Continuar leyendo «Altafit congela sus cuotas»

Queremos que mantengas un estilo de vida sano, activo y saludable ante la situación actual. … Continuar leyendo «Llega GHOME: Tu gimnasio Altafit en casa»

En función del conjunto de medidas excepcionales descritas por el Ministerio de Sanidad y los … Continuar leyendo «Comunicado Oficial de Altafit»

Para Altafit lo más importante sois vosotros, nos preocupamos por la salud y la seguridad … Continuar leyendo «Tu salud nos importa»

El 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, y desde Altafit queremos … Continuar leyendo «La mujer en el deporte»

Aductores y abductores, ¿cuál es cuál? Son muchas las personas que a menudo confunden estos … Continuar leyendo «Aductores y abductores»

Hay un sin fin de maneras de trabajar los diferentes grupos musculares en un entrenamiento, … Continuar leyendo «Únete a la moda de las bandas elásticas»

Oh l´amour…! Como nos gustan las cosas a lo grande, en Altafit hemos celebrado la … Continuar leyendo «? All you need is Altafit ?»

En los últimos años, la cantidad de personas que practican running o carrera continua ha … Continuar leyendo «8 tips para preparar tu primera media maratón»

Son muchos los que al comienzo del año anotan en su lista de propósitos apuntarse … Continuar leyendo «¿Crees que no tienes tiempo para ir al gym?»

Como bien sabemos, la tecnología está presente en nuestras vidas de forma constante, y por … Continuar leyendo «Gadgets para el Gym»

Como ya sabéis, Altafit es un gimnasio de todos y para todos. Nos gusta ser … Continuar leyendo «Conoce nuestras GClass»

¡Comienza el año dejando atrás los excesos de estas navidades y empieza a sentirte bien!  … Continuar leyendo «¿Conoces los beneficios de beber agua en ayunas?»

    ¡Viajar más! Con el Pasaporte Altafit viaja más, ¡entrena sin límite en más … Continuar leyendo «Propósito principal: ¡Sentirme Bien!»

Lo primero y más importante es el compromiso que tienes adquirido contigo mismo de querer … Continuar leyendo «Consejos nutricionales para conseguir tus objetivos»

En estas fechas y con estas temperaturas, lo que más nos apetece es algo refrescante … Continuar leyendo «Helados y granizados saludables para combatir el calor»

Nueva receta para incluir en tu dieta, cordero asado. Sube un poquito la dificultad y … Continuar leyendo «Cordero asado, nueva receta saludable Altafit»

Sea o no la comida más importante del día, desayuna bien. Es la primera toma … Continuar leyendo «Desayuna bien, ¡empieza el día con energía!»

Seguimos proponiéndote comidas sanas y fáciles de preparar para introducir en tu dieta. Hoy es … Continuar leyendo «Salmorejo, receta saludable Altafit»

«Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo». ¿Alguna vez … Continuar leyendo «Desayuna como un rey… Practica el desayuno saludable»

Nos hemos propuesto comer sano este año. La receta saludable de hoy, lasaña de berenjenas, … Continuar leyendo «Lasaña de berenjenas con carne picada. Receta saludable AltaFit»

Comer sano no tiene porqué ser sinónimo de aburrido. La receta saludable que te proponemos … Continuar leyendo «Pollo asado al limón con verduras y manzana. Receta saludable Altafit»

Llegaron las Navidades! Y con ellas las comilonas, los excesos, los días de compromisos, eventos … Continuar leyendo «Cómo pasar unas Navidades detox»

Es importante elegir bien los alimentos que vamos a tomar asociados a nuestro entrenamiento. No … Continuar leyendo «Alimentos para antes, durante y después del entrenamiento»

El mito de que el desayuno es la comida más importante del día se nos … Continuar leyendo «¿Es el desayuno la comida más importante del día?»

Cuando calculamos las calorías de las comidas del día o las que quemamos con nuestra … Continuar leyendo «¿Sabes cuál es tu metabolismo basal? ¡Calcula tu consumo de calorías!»

El agua es un elemento fundamental para la vida humana, una de sus funciones más … Continuar leyendo «El agua, la importancia de la hidratación para el deportista.»

Con  la llegada del verano es hora de preparar comida más ligera y fresca, que … Continuar leyendo «5 ensaladas ricas y saludables para el verano.»

La dieta paleolítica, también conocida como paleo, se basa en la idea de que es … Continuar leyendo «¿Qué es la dieta paleo o paleolítica?»

¿Estás entrenando duro para ponerte fuerte de cara al verano? La alimentación es un pilar … Continuar leyendo «¿Qué alimentación llevar si estoy entrenando fuerza?»

Diversos organismos se cuestionan cada vez más la cantidad diaria recomendada de proteínas en nuestra … Continuar leyendo «Las proteínas en el deporte. ¿Cuándo y qué cantidad tomar?»

Son diversos los organismos que reiteran la relevante importancia de una dieta variada y equilibrada … Continuar leyendo «Los hidratos de carbono en el deportista.»

Un picoteo entre comidas no sólo es bueno sino que es necesario. Nuestro cuerpo necesita ingerir … Continuar leyendo «Hacer un picoteo saludable es posible.»

Tras unos días de “excesos” y comilonas somos muchos los que empezamos a pensar en … Continuar leyendo «Dieta detox para recuperarse de los excesos.»

Tú también habrás oído la famosa leyenda de la nutrición deportiva, “para ganar músculo tomate un … Continuar leyendo «Anabolismo muscular y nutrición deportiva ¿vamos por buen camino?»

La hidratación es de vital importancia para el ser humano, ya que el 65% del … Continuar leyendo «Hidrátate bien, también para hacer deporte.»

Las diversas y múltiples investigaciones sobre la práctica del ejercicio moderado reflejan los beneficios positivos … Continuar leyendo «La suplementación deportiva, ¿mejora mi rendimiento?»

“La ingesta de agua en cantidades adecuadas es uno de los hábitos saludables más importantes … Continuar leyendo «¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?»

El chocolate contiene fosforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B3, … Continuar leyendo «Lo que quizá no sepas del chocolate que comes.»

Existen muchos mitos sobre la nutrición en el deporte, muchos de ellos ya conocidos y … Continuar leyendo «Desmintiendo un gran mito de la nutrición y las proteínas.»

¿Te gustaría llevar una alimentación vegetariana pero te preocupa tener carencia de proteínas en tu … Continuar leyendo «Dieta vegetariana, ¿buena para deportistas?»

La hidratación, es un aspecto clave para cualquier persona, pero cobra aún más importancia para … Continuar leyendo «Cuida la hidratación en tus entrenamientos.»

Las necesidades nutricionales de los deportistas, incluida la proteína, son claramente muy superiores a las … Continuar leyendo «La proteína después del ejercicio, tan necesaria como el descanso.»

Para combatir el calor veraniego es necesaria una buena hidratación. Tanto si haces deporte como … Continuar leyendo «Batidos y smoothies para cuidar tu salud sin perder la línea.»

En verano los smoothies puede ser una de las bebidas más refrescantes, sanas y nutritivas que … Continuar leyendo «5 sanos y nutritivos smoothies para refrescarte el verano.»

El estudio antropométrico, que determina nuestra composición corporal, es algo que tenemos que tener  en  … Continuar leyendo «Ciclo indoor y composición corporal.»

Cuando de una vez por todas tenemos la firme convicción de realizar cambios en nuestra … Continuar leyendo «Mira el etiquetado para una compra sana.»

Siempre que hablo con alguien que quiere empezar a perder peso, tengo la misma conversación. … Continuar leyendo «Mug Cake de avena y chocolate»

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los … Continuar leyendo «Turrón de chocolate»

Siempre que pensamos en hacer dieta, creemos que tenemos que restringir la ingesta de grasas … Continuar leyendo «Las grasas y su importancia real»

Seguro que conoces en tu entorno más próximo a alguien que padece intolerancia a la … Continuar leyendo «Cómo saber si eres intolerante a la lactosa.»

Estamos más que acostumbrados a escuchar que el desayuno es la comida más importante del … Continuar leyendo «Crepes Fitness de avena y plátano.»

Cada semana veo como decenas de clientes se pesan en la bascula y obsesionan con … Continuar leyendo «Bajar de peso no siempre es el objetivo.»

A la hora de diseñar un buen programa entrenamiento, aparte de nuestra sesión diaria de … Continuar leyendo «¿Es la insulina una hormona amiga o enemiga?»

Octubre. Te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma, bajar unos kilos de más … Continuar leyendo «Alimentación saludable. Guía de iniciación.»

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda una proporción de un 75% de proteína … Continuar leyendo «Proteína vegetal frente a proteína animal»

El esfuerzo intenso y continuo realizado por los deportistas tiende a dejar vacíos muchos de … Continuar leyendo «Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.»

¿Es la agricultura de principios del siglo XXI más ecológica y menos contaminante que hace … Continuar leyendo «Alimentación sostenible, ¿es posible?»

Cada vez hay más personas que deciden reducir el consumo de alimento de origen animal … Continuar leyendo «Ventajas y desventajas de un dieta vegana en el entrenamiento»

Cuando decidimos ponernos a dieta, siempre tendemos a eliminar por completo las grasas, pensando que … Continuar leyendo «Las grasas ¿son buenas o malas?»

¿Quién no ha sentido la necesidad de comerse algo dulce un fin de semana por … Continuar leyendo «Receta de Donettes Fit… ¡una sana tentación!»

Vamos a rescatar la fruta de su eterno papel de secundaria en las comidas, ya … Continuar leyendo «Ponle fruta, recetas ligeras, sanas y sabrosas.»

Una buena alimentación es la base de una buena salud que se traducirá en un … Continuar leyendo «Ensalada de lentejas y salmón ahumado.»

La búsqueda de una alimentación sana está en el consumo de frutas y verduras que … Continuar leyendo «Zumos: una propuesta inteligente para este verano.»

Una receta fácil, rica y baja en azucares. Cualquiera puede comer un rico helado de … Continuar leyendo «Helado de proteína, rico y sin azúcar.»

Llega la época estival y  no son pocos los clientes que nos preguntan  cómo dar … Continuar leyendo «Objetivos en el periodo de definición. Consejos nutricionales.»

La primavera y el verano siempre son épocas de dietas ya que la gran mayoría … Continuar leyendo «La importancia de la comida trampa en la dieta.»

¿Quien dijo que hacerse un desayuno nutritivo lleno de proteínas e hidratos buenos no era … Continuar leyendo «Desayuno nutritivo. Tortilla de claras con avena.»

 -¿Cómo he podido coger peso si como como un pajarito?¿Como poco y no consigo adelgazar? … Continuar leyendo «Importante para adelgazar: no mezclar grasa y azúcar.»

Muy buenas a todos los “Chefs” [email protected], en primer lugar disculparme por esta ausencia en … Continuar leyendo «Crepes Fitness de canónigos súper ligeras.»

Los expertos recomiendan tomar como mínimo 5 piezas de fruta al día. Si te gusta … Continuar leyendo «La fruta, una apuesta segura.»

Pregunta común sea cual sea nuestro objetivo a la hora de entrenar. Vamos a intentar valorar … Continuar leyendo «¿Es necesaria la suplementación deportiva?»

¿Por qué no aprovechar alimentos de temporada, y realizar una rica y saludable receta? Os … Continuar leyendo «Ensalada de temporada con espinacas y fresas»

¡Crepes de avena! Sí, he dicho avena, muchos pensaréis que es una palabrota. Eso que … Continuar leyendo «Crepes mañaneros de avena para entrenar con fuerza»

Desafortunadamente en el mundo del fitness existen una serie de falsas creencias o mitos nutricionales … Continuar leyendo «Desmontando mitos nutricionales.»

Todos hemos comido el típico bizcocho casero que hace tu madre, con un yogur y … Continuar leyendo «Bizcocho muy personal de avena y soja»

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo con opciones sanas y,  para ello, debemos arrancar el … Continuar leyendo «El desayuno como combustible.»

Una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener la salud y el bienestar de … Continuar leyendo «Principios nutricionales para conseguir un cuerpo fitness.»

Buenas tardes [email protected], como cada semana aquí os dejo una súper receta, la semana pasada … Continuar leyendo «Galletas de avena y pasas, muy sanas y ricas.»

Una vez pasados los excesos navideños nos ponemos todos manos a la obra con la … Continuar leyendo «Aprende a preparar todo un Bizcocho FIT, bajo en calorías.»