Menú fit para Navidad

¿Te toca celebrar en casa alguna cena de Navidad y aún no sabes qué hacer para complacer a tus invitados, y a la vez no echar por la borda la dieta?


Muy bien, pues desde Altafit os proponemos un menú riquísimo, nutritivo y a la altura de la ocasión.
Recibe a tus invitados con unos pequeños entrantes variados para tomar incluso de pie mientras os saludáis y comienza la velada…

🍢 ENTRANTES 🍢

Canapé de paté de aceituna negra

  • 200gr de aceitunas negras
  • Aceite de oliva
  • 1 anchoa
  • 1 diente de ajo
  • 1 ramita de romero, otra de tomillo y 2 de albahaca fresca
  • Unas 5 alcaparras

Mete en la batidora todos los ingredientes hasta conseguir una pasta perfecta para untar (cuidado si las aceitunas tienen hueso, debes quitárselo). Reserva un par de alcaparras y una hoja de albahaca para utilizar en la decoración.

Unta el paté sobre unas finas tostas de pan integral.

Fácil y rápido, ¿no te parece?

Vasitos healthy

  • 300gr de yogur natural desnatado
  • 2 aguacates
  • 1 manzana
  • 1 granada
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Limón
  • Perejil
  • Eneldo

Mezcla el yogur con el eneldo y el perejil bien picado, un toque de zumo de limón (al gusto), un chorrito de aceite de oliva y un pellizco de sal.

Corta los aguacates en datos, saca las semillas de la granada, pela y corta la manzana en trocitos muy pequeños.

Mézclalo todo en un bol y repártelo en los diferentes vasitos, puedes decorarlos con un chorrito de aceite de oliva y algunas semillas de granada. ¡Delicioso y refrescante!

Pero bueno ésto solo ha sido para ir abriendo boca… ¡Recibamos al primer plato!

🥮 PRIMER PLATO 🥮

Pastel de verduras

  • 1 tarrina de queso de untar light
  • 1 calabacín
  • 1 puerro
  • 1 nabo
  • 4 huevos camperos
  • 3 zanahorias
  • Sal
  • Pimienta

Cuece todas las verduras juntas y ve sacándolas según vayan estando. Después córtalas en dados pequeños.

En un bol batimos los 4 huevos y los mezclamos con el queso de untar, cuando tengamos la mezcla hecha, añadimos las verduras.

Vertemos toda la mezcla en el molde (previamente untado de aceite para que no se pegue) y lo metemos al horno a 190º durante 20 minutos – media hora.

Al terminar, lo dejamos templar, lo servimos en una bandeja y adornamos con un poquito de crema agria light que podéis encontrar en el supermercado.

🍖 SEGUNDO PLATO 🍖

Redondo de pavo

  • 1 redondo de pavo
  • 2 manzanas golden 
  • Caldo de verduras
  • 1 Cebolla
  • 1 Puerro
  • Romero
  • Sal, aceite y pimienta

Marcamos el redondo en una sartén a fuego fuerte. Troceamos las manzanas, el puerro y la cebolla y los metemos en una olla a presión junto con el redondo. Le añadimos la hoja de romero y el caldo de verduras y lo dejamos cocer a fuego fuerte durante 15 min. 

Sacamos el redondo y lo reservamos en un plato y por otro lado cogemos las verduras y el caldo y lo trituramos dejando una textura lo más fina posible. Retiramos la redecilla del redondo y lo presentamos en lonchas con la salsa por encima. ¡Ahora solo queda disfrutar!

Y para finalizar este menú navideño tan fit… ¡lo que queráis! Porque ya que os habéis portado bien todo el año viniendo a entrenar con regularidad a nuestros Gym Clubs, os merecéis sobradamente disfrutar del postre que más os apetezca.

¡Bon apetit!

Regala Altafit

¿En busca del regalo ideal? Seguro que quieres algo diferente, divertido, que guste a todo el mundo y que no te deje temblando el bolsillo.

Este año podrás regalar Altafit, dentro de muy poco encontrarás en nuestros clubs  unas cajitas que contienen un regalazo: la experiencia de sentirte bien. Regala unos días en Altafit, te ofrecemos dos modalidades, el pack de 5 días (19,90€) o el de 10 días (29,90€). 

La amplia variedad de nuestras clases, hará que tu experiencia sea muy enriquecedora, podrás sentir desde la adrenalina de una clase de GBox, hasta la relajación de una de GMind, pasando por las “aventuras” de la sala fitness, y siempre bajo el asesoramiento de nuestros Genius.

Pero pertenecer a Altafit no es solo ir al gimnasio, decir eso, se quedaría corto. En nuestros Gym Clubs además de clases dirigidas, máquinas y rutinas de entreno, encuentras a personas que te hacen sentir bien, una comunidad con unos valores comunes, es lo que llamamos #FamiliaAltafit.

¿Cómo funciona?

👉 Acude a tu club y canjea tu regalo en recepción.

👉 Pregunta a uno de nuestros Genius qué experiencias te aconseja en función de tu estado físico, tus objetivos, etc. ¡Nosotros te asesoraremos!

👉 ¡Vive tu experiencia! 

Regala Altafit… ¡y empieza a sentirte bien!

*Disponible en tu Gym Club desde el lunes 16 de diciembre.

EL RETO ALTAFIT

Ya sabéis que siempre estamos pensando nuevas ideas para sorprenderos tanto a los clubs como a los que nos seguís en las redes sociales. Nos gusta divertirnos, ¡qué le vamos a hacer!

Este pasado 20 de noviembre lanzamos #ElRetoAltafit. Desde Altafit Central retamos a los Gym Clubs de Cádiz, Benidorm y Badajoz a hacer una coreografía con la canción “Salta” de Tequila.

Y el reto fue… ¡aceptado!  

A lo largo de estas semanas, cada club retará a otro club proponiéndole un reto que deberá cumplir en el plazo de una semana, y así sucesivamente hasta que nuestros más de 60 clubs realicen un reto.

Dentro de poco podréis ver a nuestros Genius y socios pasándolas canutas haciendo diversas pruebas, currándose un lipdub al más puro estilo navideño o un mannequin challenge. ¡Estamos deseando veros en acción!

Podréis ir viendo los diferentes retos en nuestras redes sociales.

¡VAMOS!

Bienvenidos Altafit Burgos Pentasa y Altafit Sanse

¡Muchos lo estabais esperando¡ Por fin damos la bienvenida a 2 nuevos Gym Clubs: Burgos Pentasa y San Sebastián de los Reyes 👏👏👏

El pasado 2 de noviembre fue la apertura de Altafit Burgos Pentasa. Este Gym Club cuenta con zona de entrenamiento funcional, boutique de boxeo con The Boxer Club, amplios horarios y 2500 metros cuadrados de instalación donde poder entrenar y donde sentirse muy bien.  Pero como esto no podía quedar ahí, el día 14 celebramos la inauguración oficial donde asistieron cientos de invitados y contamos con la presencia del equipo directivo de Altafit, Burgos CF, empresarios de la ciudad, AECC Burgos y TEAS Burgos entre otros… 

Pero como es mejor verlo que contarlo… aquí os dejamos algunas fotos del evento.


Nuestro Director General, José Antonio Sevilla, enfatizó sobre la importancia que tiene para nuestra marca la labor de nuestros profesionales, nuestros Genius, tal y como se puede ver en la siguiente imagen en la que se aprecia cómo compartieron espacio durante su discurso.

Y eso no es todo, porque el día 14 también fue la apertura de Altafit San Sebastián de los Reyes. Este gym club cuenta con 1.800 m², zona de entrenamiento funcional, fuerza y peso libre, esquina de boxeo de The Boxer Club, una gran sala de ciclismo indoor, y muchas cosas más. Próximamente también celebraremos la inauguración oficial.

Sin duda dos grandes Gym Clubs en los que esperamos que os sintáis como en vuestra casa.

Gracias a todos los que formáis parte de esta gran familia Altafit, porque gracias a vosotros podemos seguir creciendo y estar presentes cada vez en más zonas de España. 

En forma durante el invierno

¿Cuántas veces te has visto con la bolsa de deporte preparada en el coche buscando excusas para faltar al gym?


Con la llegada del frío nos volvemos más perezosos, salimos menos a la calle e incluso no entrenamos al mismo ritmo que el resto del año 🥶
En Altafit no queremos que el frío sea una excusa para perder los buenos hábitos, así que a continuación os dejamos algunos datos curiosos y tips para que entrenar en invierno sea más llevadero:


💪 Cuando entrenamos con frío quemamos más calorías ya que el cuerpo usa más energía para regular la temperatura corporal. 🌡

💪 Tenemos la costumbre de abrigarnos hasta las orejas y aunque es lógico porque no nos gusta pasar frío, no es del todo correcto ya que el cuerpo humano tiene una gran capacidad de adaptación y es solo cuestión de hábito aclimatarse a las diferentes temperaturas.  Por eso, es recomendable, exponerse de vez en cuando al frío. ⛈

💪 El abrigo ideal consiste en llevar pocas capas, pero adecuadas: la primera capa nunca debe ser de algodón ya que no expulsa el sudor  y transmite rápido el frío. Deberemos usar por tanto una prenda térmica de tejido técnico. Esto se aplica tanto a prendas que utilizamos para cubrir el tronco del cuerpo como para las extremidades.  Es recomendable también usar calzado que no deje pasar el frío ni la humedad.🧣

💪 El calentamiento previo al ejercicio a realizar es importante siempre, pero aún más cuando entrenamos con frío ya que los músculos se contraen y es importante que estén sueltos y flexibles para evitar así, cualquier tipo de lesión 💪

💪 Intenta entrenar  en un horario de mañana o el mediodía. Es el momento más cálido del día y en el que el sol se encuentra en mejor posición para estimular la producción de vitamina D. ¡Fundamental para nuestros huesos, articulaciones y estado de ánimo!😄 

💪 Come las frutas y verduras de temporada, que se encargarán de aportar a tu cuerpo la energía y vitaminas necesarias para combatir el frío 🍊

La llegada del frío también trae consigo algunos deportes que muchos esperamos con ansia durante todo el año, como los deportes de nieve como el esquí, el snowboard… son una forma diferente y muy divertida de mantenernos en forma. Si nunca has probado, estas a tiempo… ¡Te engancharán!

❄Winter is coming❄  pero que no sea excusa para quedarnos en casa con la manta y perder nuestra rutina de entrenamiento.  😉


Altafit es premiado en los “CSD-BeActive” del Consejo Superior de Deportes.

Seguro que muchos de vosotros recordaréis la celebración con motivo de la Semana del Deporte Europea que se celebró la semana del 23 de septiembre. Incluso seguro que muchos asististeis a las diversas actividades organizadas por nuestros clubs alrededor de toda la geografía española.
Pues bien, desde Altafit queremos felicitar a nuestro Gym Club de Badajoz, que ha resultado premiado en los CDS-BeActive.

Esta iniciativa parte de la Comisión Europea y está organizada por el Consejo Superior de Deportes. El objetivo fundamental es hacer hincapié en la importancia de incorporar el deporte en nuestra vida diaria y alejar el sedentarismo de nuestras rutinas.

Este año se realizaron 682 eventos, una cifra que supera en más del doble a los celebrados en 2018.
Todos nuestros clubs se sumaron a estas actividades celebradas en la Semana del Deporte, y en esta ocasión, nuestros Genius de Badajoz bailaron al ritmo de Zumba con los chicos de la Asociación Down Badajoz bajo el eslogan “Bailar para cambiar el mundo”.

La iniciativa fue todo un éxito donde no faltaron las risas y la diversión, pero además se consiguió recaudar la cifra nada desdeñable de 3.280€ destinados íntegramente a la Asociación Down Badajoz.

En esta quinta edición de la Semana del Deporte, para promocionar los diferentes eventos realizados se contó además con la colaboración de grandes personalidades del deporte como Pau Gasol, Eva Moral, Loiza Zabala, Bruno Hortelano o Eva Calvo, entre otros. Como colofón final a la semana, se celebró el 28 de septiembre la BeActive Night en diferentes municipios del territorio nacional.

El próximo 19 de noviembre serán entregados los reconocimientos “CDS-BeActive” que reconoce a las personas, instituciones y administraciones que más han destacado en la promoción de la actividad física y sus valores.

Por ello y por mucho más queremos felicitar a nuestros genius de Altafit Badajoz. ¡Enhorabuena [email protected]!

¡Feliz #HalloweenAltafit!

Halloween es uno de los eventos que más nos gusta celebrar en Altafit. Simplemente es que ¡nos volvemos locos! Sacamos las telarañas, las tumbas, los disfraces y lo damos todo.
Pero… ¡por qué nos gusta tanto? Quizás porque estos días todos podemos ser quien queramos, sacar nuestro lado más oscuro y divertido.

A lo largo de estos días en todos nuestros Gym Clubs hemos estado dando las clases más espeluznantes de todo el año. Nuestros Genius se han convertido en los protagonistas de vuestras películas de miedo favoritas, se han pintado la cara, puestos disfraces imposibles y os han hecho darlo todo una vez más porque no solo ellos se han disfrazado, ¡también vosotros!

No deja de sorprendernos cómo os implicáis siempre con todas las aventuras que os proponemos.

Nos habéis dejado un material de primera entre todos los clubs, podéis echar un vistazo a los stories de nuestro Instagram para ver todo lo que habéis hecho.

Desde aquí os deseamos que paséis una noche de Halloween increíble y recordad que mañana por ser festivo nacional la mayoría de nuestros clubs abrirán de 10:00h a 15:00h

¡Feliz noche de Halloween!

Altafit contra el Cáncer de Mama

El pasado 19 de octubre se celebró el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha contra esta delicada enfermedad. En Altafit hemos lanzado varias iniciativas principalmente de la mano de GEICAM, el grupo académico líder en investigación clínica, epidemiológica y traslacional del cáncer de mama en España.

Su campaña de este año, #ElAcentoQueLoCambiaTodo nos ayuda a recordar que puede estar muy cerca de nuestros círculos y que toda prevención es poca si nos ayuda a salvar vidas.

En muchos de nuestros gimnasios realizamos numerosas clases colectivas con alta participación y compromiso por parte de socios y socias de AltaFit. A pesar de seguir celebrando en este momento alguna acción más, por ahora hemos recaudado 2.644 € destinados a GEICAM, AECC y otras fundaciones locales como Almohadas del Corazón en Rivas, Lucha Rosa Blowearts en Badajoz, ULEM en Porto Pi, Saray en Pamplona o Anémona Marina Baixa en Benidorm.

Desde Altafit queremos agradecer a todos los que vinieron a divertirse con nosotros en un día tan especial y colaboraron para la recaudación destinada a las asociaciones. ¡No habría sido posible sin [email protected]!

Una detección temprana del cáncer puede cambiar el pronóstico de la enfermedad por completo, por eso es muy importante detectarlo a tiempo. A continuación os dejamos algunos consejos para la detección temprana del cáncer de mama:

  • La mujer debe aprender a conocer su cuerpo y poder detectar cualquier alarma.
  • Los especialistas recomiendan a las mujeres mayores de 20 años realizarse exploraciones mamarias cada mes.
  • Estar atentas a cualquier cambio en la senos y acudir al médico en caso de detectarlo para realizar mamografías, ecografías o resonancias magnéticas.
  • La autoexploración debe hacerse ante un espejo para apreciar los colores o la textura: se buscan bultos densos y duros al tacto, anomalías asimétricas, pezón retraído, cambios de color en la areola, incremento de número de venas visibles..

Si queréis saber más, os compartimos los síntomas del cáncer de mama

Una vez más os queremos agradecer a todos vuestra entrega y aportación en esta jornada tan especial. ¡GRACIAS!

Altafit y ASISA en la maratón de Ámsterdam

El pasado 1 de agosto, ASISA puso en marcha un programa de entrenamiento exclusivo dirigido a un grupo de 26 corredores con el fin de prepararles para disputar la famosa TCS Amsterdam Marathon, que tendrá lugar este domingo 20 de octubre de 2019.  

El programa va dirigido tanto a empleados de la compañía aseguradora como a clientes, a los que ASISA ha dotado de un equipo de profesionales y médicos especializados para asesorarlos durante su preparación.


Desde Altafit estamos muy orgullosos de comunicaros que nuestro director general, José Antonio Sevilla será uno de los 26 runners que correrán con ASISA este próximo domingo. Estamos seguros de que dejará muy alto el nombre de Altafit porque somos testigos de los duros entrenamientos a los que se lleva sometiendo desde hace meses.

¡Seguro que tanto esfuerzo merecerá la pena!

La maratón de Ámsterdam es la sexta más rápida del mundo y es una de las pruebas internacionales más relevantes por el número de asistentes, el nivel de sus participantes y el recorrido atractivo #TCSAM19

Si estás pensando en preparar una maratón, es importante que tengas en cuenta que se trata de una prueba que requiere una gran preparación donde intervienen numerosos factores:

  • Realizar un test de esfuerzo para valorar la forma física y desarrollar un plan de trabajo de acuerdo a tus posibilidades.
  • Contar con un plan nutricional adecuado.
  • Entreno personalizado que debe contemplar entrenamientos donde se trabaje la fuerza muscular, los cambios de ritmo, las distancias largas para la capacidad aeróbica.
  • No olvidar los calentamientos y estiramientos, y tampoco la hidratación. 
  • Disponer de un calzado adecuado así como ropa cómoda y transpirable.
  • Es recomendable y casi necesario a la hora de hacer un maratón usar vaselina o algún producto para prevenir las rozaduras ya que puede llegar a ser un motivo de abandono y un factor que tire por la borda todo el esfuerzo previo.
  • Controlar los tiempos y los ritmos para planificar la carrera.
  • También debe haber un trabajo psicológico ya que muchas veces, el impedimento lo pone la cabeza y no el cuerpo.

La iniciativa de ASISA pretende reforzar su compromiso con el fomento de hábitos saludables y el cuidado de la salud tanto de los deportista profesionales como amateurs.

¡Mucha suerte José Antonio, todo Altafit está contigo!

👉 Si quieres vivir esta maratón casi en primera persona, puedes seguir a Jose Antonio en Instagram.

#correconasisa

Altafit en la Semana Europea del Deporte

Un año más, durante la Semana Europea del Deporte, Altafit se ha implicado realizando diversas actividades alrededor de los diferentes Gym Clubs del territorio nacional. Y tenemos que deciros que…. ¡ha sido todo un exitazo! pero esto no habría sido posible sin vosotros [email protected] 

Por ello desde Altafit queremos dar la enhorabuena tanto a nuestros Gym Clubs, que no han parado de organizar actividades durante toda la semana, como a vosotros que hacéis que nuestra familia Altafit crezca cada día.


Nuestros Genius de Altafit Badajoz han movido las caderas con los chicos de la Asociación Down Badajoz. Se trata de la cuarta edición de Zumba Solidario que bajo el eslogan “Bailar para cambiar el mundo” ha recaudado nada más, y nada menos que 3.280€, destinados íntegramente a la Asociación Down, sin duda, un éxito. ¡Enhorabuena!


Por otro lado, en Alicante tuvo lugar un eventazo deportivo de manos de Altafit Benidorm y Altafit San Vicente, en colaboración con la Fundación España Activa bailando Zumba y haciendo vibrar las calles al mejor ritmo.

Los [email protected] de Altafit Murcia también colaboraron con la Fundación España Activa y salieron a darlo todo en la #BeActiveNight.

Nuestros clubs de Asturias y de León han celebrado esta semana sus respectivos aniversarios. En Gijón, se reunieron los tres clubs de Altafit Asturias (Gijón San Agustín, Gijón Natahoyo y Oviedo) , para realizar un montón de actividades en plena línea de playa y han tenido tanta suerte que hasta el sol les acompañó.

Ha sido una gran semana para nosotros, en la que la mayoría de nuestros clubs han realizado numerosos eventos realizado un completo programa de actividades especiales como charlas de nutrición y deporte, jornadas de puertas abiertas, Masterclass, etc para celebrar junto a los socios la Semana Europea del Deporte.

Todo esto no habría sido posible sin vosotros, los que formáis esta gran #FamiliaAltafit de la que tan orgullosos estamos.

¡GRACIAS! 💜 


¡Iremos actualizando este post según nos vayan enviando más fotos el resto de Gym Clubs!