Categoría: Blog

Como ya sabéis, Altafit es un gimnasio de todos y para todos. Nos gusta ser una gran familia que no para de crecer y mejorar día a día. Por ello, aparte de contar con más de 70 Gym Clubs repartidos por toda España, disponemos de un amplio programa de actividades para adaptarnos a las diferentes necesidades de nuestros socios.

GDance: entrena con coreografías de baile 

¿Entrenar y divertirte al ritmo de la música más actual? Esta es tu clase. Podrás disfrutar del ejercicio cardiovascular con las mejores coreografías preparadas por nuestros Genius. Ritmos latinos, aeróbic, funky… ¿Listos para darlo todo? 

GBike: suda la gota gorda con un ejercicio cardiovascular

GBike es una de las clases colectivas estrella por su alta demanda entre nuestros socios. Y es que algo tendrá pedalear al ritmo de la música con cambios de ritmo y resistencia que a todo el mundo engancha. ¡Disfruta de la bici sin moverte del sitio!

GCore: fortalece y tonifica la zona media abdominal y lumbar 

Una clase en la que nuestros Genius te guiarán para trabajar el fortalecimiento y tonificar el core. Además es ideal para dolores y lesiones de espalda. Cuida tu estabilidad, la zona  lumbar y faja abdominal con esta GClass

GBody: pon a prueba tu fuerza

Una clase perfecta para los que les gusta tonificar su cuerpo al ritmo de la música. Pondréis a prueba vuestra resistencia incrementando cada día el peso con el que trabajaréis. Además ayudarás a mantener la salud de tus huesos. ¡No te la pierdas!

GFlex: prevé lesiones de la manera más entretenida

En esta clase trabajaréis la movilidad articular mediante la elongación de los músculos en diferentes posiciones. Se trata de un gran complemento para mejorar en el resto de entrenamientos. ¡Muy útil si te gusta entrenar a diario!

GMind: mens sana in corpore sano 

Una clase para mejorar de forma conjunta el equilibrio del cuerpo y la mente. Aprender a realizar movimientos fluidos y de diferentes disciplinas como el yoga, el pilates o el tai chi, de la mano de nuestros Genius. ¡Perfecta para mejorar la movilidad articular, el control postural, coordinación e incluso el control emocional!

GBox: descarga tu dosis de adrenalina

Una clase que combina la esencia de los movimientos de las artes marciales (karate, boxeo, Capoeria o taekwondo) con el buen ritmo de la música. Ideal para liberar dosis de adrenalina. ¿Buscas emociones fuertes? ¡Esta es tu clase! 

GFuncional : desarrolla tus capacidades físicas básicas 

 Una sesión corta pero intensa en la que trabajaréis movimientos multiarticulares para mejorar vuestras capacidades. ¡Mejora tu día a día! 

GEnergy: fuerza, resistencia y flexibilidad en 30min 

Entrenaréis vuestra capacidad aeróbica y fuerza al ritmo de la música. Una clase ideal para tonificar y moldear el cuerpo, aumentando y mejorando la resistencia y salud de los huesos. ¿La habéis probado? 

GCross: el fenómeno del momento

Una clase para los más atrevidos donde nuestros Genius combinan disciplinas como la halterofilia, el entrenamiento metabólico y actividades gimnásticas para ayudarte a desarrollar tus capacidades físicas básicas. ¿Preparados para darlo todo?

GHIIT: 30 minutos de pura intensidad

Si tienes poco tiempo pero quieres conseguir tus objetivos de manera eficiente, esta clase es para ti, pero solo si estás dispuesto a darlo TO-DO. Nuestros Genius os guiarán en esta clase para que trabajéis vuestra fuerza y resistencia muscular a alta intensidad. 

¿Os atrevéis a probarla? 

 

¡Comienza el año dejando atrás los excesos de estas navidades y empieza a sentirte bien! 

A estas alturas, ya sabemos que el agua es un imprescindible para que puedan cumplirse la mayoría de nuestras funciones vitales de forma correcta…. pero, ¿sabías que podemos potenciar sus beneficios con un simple gesto? 

A continuación te contamos las ventajas de beber agua en ayunas:

1. Elimina toxinas y activa el metabolismo para que podamos funcionar de manera óptima el resto del día.
2. Ayuda a la liberación de desechos a través del orina ya que por la noche, el organismo repara células y hace limpieza interna. Por ello, bebiendo agua al despertarnos estaremos ayudando a nuestro cuerpo a eliminar esos desechos.
3. Tomar agua en ayunas también ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Esto es muy importante ya que estaremos evitando la aparición de arrugas prematuras.
4. Ayuda a mantener bajo control nuestro sistema linfático y favorece el tránsito intestinal.
5. Reduce la acidez estomacal.
6. El agua en ayunas será nuestro mejor aliado para bajar de peso. Y es que no solo activa, sino que acelera nuestro metabolismo. Por ello, un vaso de agua fría por la mañana es el primer paso en una rutina para bajar de peso.
7. Disminuye el apetito pues nos da sensación de saciedad. Muchas veces podemos incluso llegar a confundir la sensación de tener apetito con la de estar sedientos.
8. Reduce la retención de líquidos.

Pues ahora ya sabéis un poquito más, y es que beber agua nos favorece en todos los sentidos, y en ayunas permite que nos beneficiemos aún más de todas las ventajas.

Seguro que a muchos de [email protected] os cuesta beber agua de manera regular, pero si conseguimos convertirlo en uno de nuestros hábitos… nuestro cuerpo nos lo agradecerá. A veces un simple cambio como cortar fruta fresca e introducirla en la jarra de agua  le dará un toque de sabor 100% natural que puede ayudarnos en nuestro propósito de hidratación.

Y tu, ¿bebes mucho agua al día?

 

 

¡Viajar más!

Con el Pasaporte Altafit viaja más, ¡entrena sin límite en más de 70 gimnasios de toda España!

¡Ponerme en forma!

Con nuestro personal cualificado será muy fácil, ¿conoces ya a nuestros Genius? Déjate asesorar por nuestro equipo de profesionales.

Apuntarme a alguna actividad

Te ofrecemos un abanico de más de 20 tipos de clases: ¡nuestras GClass! Creadas 100% para cumplir tus objetivos.

Tener más tiempo para mí

¡Conoce nuestra sala fitness! Un espacio perfecto para desconectar trabajando en tu rutina de entreno.

Divertirme y conocer gente

¡Mucho más que un gimnasio! Formamos parte de tu vida.

 

https://youtu.be/K-uAcjtyidM

 

Cumple todos tus propósitos…

¡Y empieza a sentirte bien!

 

 

Cuando llegan estas fechas solemos hacer balance de lo que nos ha pasado a lo largo del año, repasamos las cosas buenas y las malas. Analizamos lo que hemos aprendido y lo que hemos conseguido. 

Nosotros en nuestra lucha por una vida saludable y activa, queremos sugerirte 10 propósitos para que apliques en tu día a día a lo largo del 2020.  ¡Toma nota!

1- Duerme 8 horas al día

 ¡El descanso es fundamental para un buen funcionamiento! 

2- Cuida tu alimentación

 ¿Conoces la frase “somos lo que comemos”? La alimentación influye no solo en nuestra salud física, también en nuestro estado de ánimo (ya hablaremos de manera más amplia de este tema en otro post). Y por favor, ¡evita los productos procesados!

3- Haz ejercicio regularmente

 Lo más recomendable es que tengas una rutina de entrenamiento e ir al gimnasio al menos 3 días por semana. Pero la vida activa no es solo ir al gym, sino obligarte a moverte en pequeños gestos como por ejemplo ir a comprar el pan dando un paseo o si tienes perro, darle un paseo de media hora cada día.

4- Acaba con el estrés

Seguro que tú [email protected] o personas de tu alrededor sabéis lo que es el estrés, ese estado de cansancio mental que provoca reacciones fisiológicas, tensión nerviosa y que muchas veces desemboca en un cuadro de ansiedad nerviosa. Por eso es muy importante cuidarse y escuchar a tu cuerpo. Puedes practicar la meditación, hacer más ejercicio y si es necesario tratarlo con un especialista.

5- Organiza tu tiempo

Muchas veces echamos la culpa de no ir al gym, al tiempo. Para el 2020 os proponemos optimizar vuestro tiempo, aprender a priorizar, no distraernos con determinadas cosas y sacar tiempo diario para nosotros, ya sea para realizar unos estiramientos por la mañana al levantarte, media hora de gimnasio por la tarde o un poco de meditación al acostarte. 

6- Relaciones sociales

Tan importante es el tiempo para tí, como el tiempo que dedicas a los demás. Está demostrado que las relaciones sociales contribuyen a ser más feliz. Disminuye el uso de WhatsApp y queda más con tus amigos y familia. Apúntate a clases, cursos o talleres de eso que tanto te gusta y comparte tu hobby con otras personas.

7- Sonríe más

Está demostrado científicamente que sonreír libera endorfinas. Si no eres una persona que sonría fácilmente, fuérzalo un poco, verás cómo poco a poco te sale solo y lo integras en tu manera de ser, y lo que es mejor, ¡notarás que tus relaciones sociales también mejoran!

8- Lee más

No solo hay que entrenar el cuerpo, también el cerebro. Leer hace que aumente tu concentración y memoria, que mejore tu vocabulario, además disminuye el riesgo a padecer alzheimer y ayuda a reducir el estrés. Dedica un ratito a leer antes de irte a dormir, seguro que notarás sus beneficios y te ayudará a tener una rutina de sueño más saludable.

9- Disfruta de la naturaleza

A veces necesitamos huir del mundanal ruido de la ciudad, de la polución, la contaminación acústica, las autopistas, los coches… Seguro que cerca de donde vives hay algún campo, la sierra, una playa o un parque grande con césped y árboles. El contacto con la naturaleza nos conecta con nosotros mismos, llenamos nuestros pulmones con aire limpio, nos relaja y nos llena de energía mientras disfrutamos de unas bonitas vistas. 

10- Bebe mucha agua

El agua es vital para nuestra existencia. ¿Sabías que el agua es el principal componente de nuestro cuerpo? Está en nuestras células, nuestros huesos y músculos, en nuestra sangre que circula por el cuerpo regando los tejidos ¡Somos agua! ¿Entiendes ahora lo importante que es hidratarse? Los expertos suelen recomendar beber 2 litros de agua al día.

¡Esperamos que a lo largo del 2020 podáis ir cumpliendo los propósitos de esta lista!

¿Te toca celebrar en casa alguna cena de Navidad y aún no sabes qué hacer para complacer a tus invitados, y a la vez no echar por la borda la dieta?

Muy bien, pues desde Altafit os proponemos un menú riquísimo, nutritivo y a la altura de la ocasión.
Recibe a tus invitados con unos pequeños entrantes variados para tomar incluso de pie mientras os saludáis y comienza la velada…

🍢 ENTRANTES 🍢

Canapé de paté de aceituna negra

• 200gr de aceitunas negras
• Aceite de oliva
• 1 anchoa
• 1 diente de ajo
• 1 ramita de romero, otra de tomillo y 2 de albahaca fresca
• Unas 5 alcaparras

Mete en la batidora todos los ingredientes hasta conseguir una pasta perfecta para untar (cuidado si las aceitunas tienen hueso, debes quitárselo). Reserva un par de alcaparras y una hoja de albahaca para utilizar en la decoración.

Unta el paté sobre unas finas tostas de pan integral.

Fácil y rápido, ¿no te parece?

Vasitos healthy

• 300gr de yogur natural desnatado
• 2 aguacates
• 1 manzana
• 1 granada
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal
• Limón
• Perejil
• Eneldo

Mezcla el yogur con el eneldo y el perejil bien picado, un toque de zumo de limón (al gusto), un chorrito de aceite de oliva y un pellizco de sal.

Corta los aguacates en datos, saca las semillas de la granada, pela y corta la manzana en trocitos muy pequeños.

Mézclalo todo en un bol y repártelo en los diferentes vasitos, puedes decorarlos con un chorrito de aceite de oliva y algunas semillas de granada. ¡Delicioso y refrescante!

Pero bueno ésto solo ha sido para ir abriendo boca… ¡Recibamos al primer plato!

🥮 PRIMER PLATO 🥮

Pastel de verduras

• 1 tarrina de queso de untar light
• 1 calabacín
• 1 puerro
• 1 nabo
• 4 huevos camperos
• 3 zanahorias
• Sal
• Pimienta

Cuece todas las verduras juntas y ve sacándolas según vayan estando. Después córtalas en dados pequeños.

En un bol batimos los 4 huevos y los mezclamos con el queso de untar, cuando tengamos la mezcla hecha, añadimos las verduras.

Vertemos toda la mezcla en el molde (previamente untado de aceite para que no se pegue) y lo metemos al horno a 190º durante 20 minutos – media hora.

Al terminar, lo dejamos templar, lo servimos en una bandeja y adornamos con un poquito de crema agria light que podéis encontrar en el supermercado.

🍖 SEGUNDO PLATO 🍖

Redondo de pavo

• 1 redondo de pavo
• 2 manzanas golden 
• Caldo de verduras
• 1 Cebolla
• 1 Puerro
• Romero
• Sal, aceite y pimienta

Marcamos el redondo en una sartén a fuego fuerte. Troceamos las manzanas, el puerro y la cebolla y los metemos en una olla a presión junto con el redondo. Le añadimos la hoja de romero y el caldo de verduras y lo dejamos cocer a fuego fuerte durante 15 min. 

Sacamos el redondo y lo reservamos en un plato y por otro lado cogemos las verduras y el caldo y lo trituramos dejando una textura lo más fina posible. Retiramos la redecilla del redondo y lo presentamos en lonchas con la salsa por encima. ¡Ahora solo queda disfrutar!

Y para finalizar este menú navideño tan fit… ¡lo que queráis! Porque ya que os habéis portado bien todo el año viniendo a entrenar con regularidad a nuestros Gym Clubs, os merecéis sobradamente disfrutar del postre que más os apetezca.

¡Bon apetit!

¿En busca del regalo ideal? Seguro que quieres algo diferente, divertido, que guste a todo el mundo y que no te deje temblando el bolsillo.

Este año podrás regalar Altafit, la experiencia de sentirte bien. Regala unos días en Altafit, te ofrecemos dos modalidades, el pack de 5 días (19,90€) o el de 10 días (29,90€). 

La amplia variedad de nuestras clases, hará que tu experiencia sea muy enriquecedora, podrás sentir desde la adrenalina de una clase de GBox, hasta la relajación de una de GMind, pasando por las “aventuras” de la sala fitness, y siempre bajo el asesoramiento de nuestros Genius.

Pero pertenecer a Altafit no es solo ir al gimnasio, decir eso, se quedaría corto. En nuestros Gym Clubs además de clases dirigidas, máquinas y rutinas de entreno, encuentras a personas que te hacen sentir bien, una comunidad con unos valores comunes, es lo que llamamos #FamiliaAltafit.

¿Cómo funciona?

👉 Acude a tu club y canjea tu regalo en recepción.

👉 Pregunta a uno de nuestros Genius qué experiencias te aconseja en función de tu estado físico, tus objetivos, etc. ¡Nosotros te asesoraremos!

👉 ¡Vive tu experiencia! 

Regala Altafit… ¡y empieza a sentirte bien!

Ya sabéis que siempre estamos pensando nuevas ideas para sorprenderos tanto a los clubs como a los que nos seguís en las redes sociales. Nos gusta divertirnos, ¡qué le vamos a hacer!

Este pasado 20 de noviembre lanzamos #ElRetoAltafit. Desde Altafit Central retamos a los Gym Clubs de Cádiz, Benidorm y Badajoz a hacer una coreografía con la canción “Salta” de Tequila.

Y el reto fue… ¡aceptado!  

A lo largo de estas semanas, cada club retará a otro club proponiéndole un reto que deberá cumplir en el plazo de una semana, y así sucesivamente hasta que nuestros más de 60 clubs realicen un reto.

Dentro de poco podréis ver a nuestros Genius y socios pasándolas canutas haciendo diversas pruebas, currándose un lipdub al más puro estilo navideño o un mannequin challenge. ¡Estamos deseando veros en acción!

Podréis ir viendo los diferentes retos en nuestras redes sociales.

¡VAMOS!

¡Muchos lo estabais esperando¡ Por fin damos la bienvenida a 2 nuevos Gym Clubs: Burgos Pentasa y San Sebastián de los Reyes 👏👏👏

El pasado 2 de noviembre fue la apertura de Altafit Burgos Pentasa. Este Gym Club cuenta con zona de entrenamiento funcional, boutique de boxeo con The Boxer Club, amplios horarios y 2500 metros cuadrados de instalación donde poder entrenar y donde sentirse muy bien.  Pero como esto no podía quedar ahí, el día 14 celebramos la inauguración oficial donde asistieron cientos de invitados y contamos con la presencia del equipo directivo de Altafit, Burgos CF, empresarios de la ciudad, AECC Burgos y TEAS Burgos entre otros… 

Pero como es mejor verlo que contarlo… aquí os dejamos algunas fotos del evento.

• 

• 

Nuestro Director General, José Antonio Sevilla, enfatizó sobre la importancia que tiene para nuestra marca la labor de nuestros profesionales, nuestros Genius, tal y como se puede ver en la siguiente imagen en la que se aprecia cómo compartieron espacio durante su discurso.

Y eso no es todo, porque el día 14 también fue la apertura de Altafit San Sebastián de los Reyes. Este gym club cuenta con 1.800 m², zona de entrenamiento funcional, fuerza y peso libre, esquina de boxeo de The Boxer Club, una gran sala de ciclismo indoor, y muchas cosas más. Próximamente también celebraremos la inauguración oficial.

• 

• 

Sin duda dos grandes Gym Clubs en los que esperamos que os sintáis como en vuestra casa.

Gracias a todos los que formáis parte de esta gran familia Altafit, porque gracias a vosotros podemos seguir creciendo y estar presentes cada vez en más zonas de España. 

¿Cuántas veces te has visto con la bolsa de deporte preparada en el coche buscando excusas para faltar al gym?

Con la llegada del frío nos volvemos más perezosos, salimos menos a la calle e incluso no entrenamos al mismo ritmo que el resto del año 🥶
En Altafit no queremos que el frío sea una excusa para perder los buenos hábitos, así que a continuación os dejamos algunos datos curiosos y tips para que entrenar en invierno sea más llevadero:

💪 Cuando entrenamos con frío quemamos más calorías ya que el cuerpo usa más energía para regular la temperatura corporal. 🌡

💪 Tenemos la costumbre de abrigarnos hasta las orejas y aunque es lógico porque no nos gusta pasar frío, no es del todo correcto ya que el cuerpo humano tiene una gran capacidad de adaptación y es solo cuestión de hábito aclimatarse a las diferentes temperaturas.  Por eso, es recomendable, exponerse de vez en cuando al frío. ⛈

💪 El abrigo ideal consiste en llevar pocas capas, pero adecuadas: la primera capa nunca debe ser de algodón ya que no expulsa el sudor  y transmite rápido el frío. Deberemos usar por tanto una prenda térmica de tejido técnico. Esto se aplica tanto a prendas que utilizamos para cubrir el tronco del cuerpo como para las extremidades.  Es recomendable también usar calzado que no deje pasar el frío ni la humedad.🧣

💪 El calentamiento previo al ejercicio a realizar es importante siempre, pero aún más cuando entrenamos con frío ya que los músculos se contraen y es importante que estén sueltos y flexibles para evitar así, cualquier tipo de lesión 💪

💪 Intenta entrenar  en un horario de mañana o el mediodía. Es el momento más cálido del día y en el que el sol se encuentra en mejor posición para estimular la producción de vitamina D. ¡Fundamental para nuestros huesos, articulaciones y estado de ánimo!😄 

💪 Come las frutas y verduras de temporada, que se encargarán de aportar a tu cuerpo la energía y vitaminas necesarias para combatir el frío 🍊

La llegada del frío también trae consigo algunos deportes que muchos esperamos con ansia durante todo el año, como los deportes de nieve como el esquí, el snowboard… son una forma diferente y muy divertida de mantenernos en forma. Si nunca has probado, estas a tiempo… ¡Te engancharán!

❄Winter is coming❄  pero que no sea excusa para quedarnos en casa con la manta y perder nuestra rutina de entrenamiento.  😉

Seguro que muchos de vosotros recordaréis la celebración con motivo de la Semana del Deporte Europea que se celebró la semana del 23 de septiembre. Incluso seguro que muchos asististeis a las diversas actividades organizadas por nuestros clubs alrededor de toda la geografía española.
Pues bien, desde Altafit queremos felicitar a nuestro Gym Club de Badajoz, que ha resultado premiado en los CDS-BeActive.

Esta iniciativa parte de la Comisión Europea y está organizada por el Consejo Superior de Deportes. El objetivo fundamental es hacer hincapié en la importancia de incorporar el deporte en nuestra vida diaria y alejar el sedentarismo de nuestras rutinas.

Este año se realizaron 682 eventos, una cifra que supera en más del doble a los celebrados en 2018.
Todos nuestros clubs se sumaron a estas actividades celebradas en la Semana del Deporte, y en esta ocasión, nuestros Genius de Badajoz bailaron al ritmo de Zumba con los chicos de la Asociación Down Badajoz bajo el eslogan “Bailar para cambiar el mundo”.

La iniciativa fue todo un éxito donde no faltaron las risas y la diversión, pero además se consiguió recaudar la cifra nada desdeñable de 3.280€ destinados íntegramente a la Asociación Down Badajoz.

En esta quinta edición de la Semana del Deporte, para promocionar los diferentes eventos realizados se contó además con la colaboración de grandes personalidades del deporte como Pau Gasol, Eva Moral, Loiza Zabala, Bruno Hortelano o Eva Calvo, entre otros. Como colofón final a la semana, se celebró el 28 de septiembre la BeActive Night en diferentes municipios del territorio nacional.

El próximo 19 de noviembre serán entregados los reconocimientos “CDS-BeActive” que reconoce a las personas, instituciones y administraciones que más han destacado en la promoción de la actividad física y sus valores.

Por ello y por mucho más queremos felicitar a nuestros genius de Altafit Badajoz. ¡Enhorabuena [email protected]!