¡Da el gran salto!

¿Eres de los que ha soñado alguna vez con volar? ¿Te atreves a dar “el salto”? ¡Con Altafit vas a poder hacer posible tu sueño!

Como sabemos que sois aventureros y os gustan los retos, hemos decidido daros la oportunidad de realizar el salto de vuestra vida: ¡Saltar en tandem desde una avioneta! ¿Os atrevéis a probarlo? Si la respuesta es ¡SI! sólo tendréis que seguir unos pasos facilísimos:

⚡ Seguir la cuenta de Instagram de @altafitgimnasios

⚡ Seguir la cuenta de Instagram de nuestros amigos de @skydivelillo

⚡ Mencionar  a un [email protected] para que también participe en el concurso

⚡ Comentar cuál sería vuestro “grito de guerra” antes del salto.

¿Es muy fácil, verdad?

Además si no eres el ganador de este concurso y te quedas con las ganas de saltar, queremos facilitártelo, así que  los socios de Altafit tendréis un 15% de descuento en los saltos introduciendo el código SKDLAFIT  en la web de Skydivelillo.

Aquí os dejamos las bases del concurso: https://bit.ly/2ZA4Ze9

Entrenamiento con anillas

¿Cuántas veces en los Juegos Olímpicos hemos visto la musculatura del tren superior de los gimnastas que compiten en anillas? Ésto es debido a que el entrenamiento con dicho aparato es muy efectivo para ganar fuerza funcional en esa parte del cuerpo.

Existe la falsa creencia de que es únicamente para deportistas de élite, sin embargo, cualquier usuario de instalaciones deportivas puede sacar rendimiento a este aparato, mejorando la fuerza, la coordinación y la estabilidad.

Antes de empezar con las anillas, éstas deberán estar bien sujetas a una superficie elevada y estable. Las cintas de sujeción tienen y deben  ser regulables en altura  para poder realizar todos los ejercicios, además las pinzas que sujetan las cuerdas tienen unos pequeños dientes, que en la dirección correcta frenan el desplazamiento de las cintas.

Las anillas deben estar a la misma altura la una de la otra. La diferencia de alturas puede causar dolencias en el hombro. Siempre se ha de evitar rotar los hombros hacia delante, para tenerlos en una posición segura.

Los beneficios del entrenamiento con anillas:

  • Son inestables, lo que mejora el desarrollo de los músculos estabilizadores del core y los hombros.
  • Al ser la única superficie de contacto, la fuerza de las manos, antebrazo y muñecas se verá significativamente incrementada.
  • Es uno de los entrenamientos funcionales  más útiles para mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo, de manera coordinada y equilibrada.
  • Mejora de la coordinación y equilibrio.
  • Incrementan la flexibilidad en hombros, dorsales y muñecas, y son poco lesivas al permitir que las articulaciones roten libremente.
  • Mejoran la definición muscular del usuario.
  • Es un entrenamiento dinámico, diferente y divertido, ya que se pueden realizar ejercicios muy variados.

Tipos de ejercicios:

Amateur:

  1. Isometría en anillas con brazos extendidos.
  2. Flexiones en anillas con rodillas apoyadas en el suelo y/o sin apoyar.
  3. Remo con anillas.
  4. Fondos en anillas excéntricos o con kipping.

Intermedio:

  1. Fondos en anillas
  2. Dominadas en anillas
  3. L-sit en anillas
  4. Skin the cat
  5. Front lever con una sola pierna

Pro:

  1. Muscle up
  2. Front lever
  3. Trunk front lever

Un  ejemplo de  entrenamiento con anillas es  por estaciones de un minuto de duración, en los que vamos a ir disminuyendo la dificultad del ejercicio en cada una de ellas, así mejoraremos nuestra fuerza funcional y la capacidad cardiovascular.

David Nieto Pinilla, Genius en Altafit Puerta de Toledo

¡Seguimos creciendo en Pamplona!

Queridos [email protected], os informamos de que hemos formalizado la adquisición del gimnasio FitClub Pamplona reforzando con un cuarto club nuestra presencia en la ciudad 😃

FitClub Pamplona, el gimnasio de referencia en la zona norte de la ciudad, se incorpora al grupo AltaFit bajo la marca ALTAFIT RONDA NORTE.

Esta adquisición, junto a la recién anunciada próxima apertura en Ansoáin, nos proyecta como la cadena de referencia en Pamplona con dos ubicaciones en la zona centro y otras dos en la Ronda Norte, ofreciendo así una propuesta integrada con alcance, a un gran número de ciudadanos.

En los próximos días pondremos en marcha el plan de integración para que, los clientes de Fitclub, se puedan beneficiar, cuanto antes, de las ventajas de pertenecer a Altafit. Además tanto el equipo actual como Carlos Arraiza, fundador y director de FitClub, se mantendrán al frente del proyecto aportando así su experiencia y buen hacer.

En paralelo, las obras de AltaFit Pamplona Iturrama, segundo centro que se abrirá en la ciudad, van a buen ritmo y se espera su apertura para el mes de Julio. Posteriormente también en Julio, abriremos las puertas del gym club de Getxo/Leioa. Finalmente posponemos para después del verano el resto de aperturas programadas en Leganés, Barcelona, Burgos, Cáceres, Granada, San Sebastián de los Reyes, Vitoria, Ansoáin y las recién anunciadas en Vigo (calle Pi Y Margall) y León (Avda. de Fernandez Ladreda).

¡Desde aquí les damos la bienvenida a los futuros nuevos [email protected] de Altafit!

Junio con ritmo 🎷🌞

Dentro de nada llega junio y con él las noches de calor, las terrazas , los conciertos al aire libre, el olor a aftersun y las ganas de playita o piscina. ¡Por eso no queremos que te quedes sin tu Pack de Verano Altafit!

¿Qué tienes que hacer para conseguirlo?

Te proponemos participar en nuestra nueva lista colaborativa de Spotify llamada “Junio con ritmo 2019” y que hemos creado especialmente para darte esa motivación extra y hacer  tus entrenamientos más refrescantes.

¡Pincha en este enlace y accede a la lista!  👉 https://spoti.fi/2Mfuob8 👈

Para participar en el sorteo de nuestro Pack de Verano, tienes que hacer lo siguiente:

1⃣ Ser seguidor de nuestra página de Facebook.

2⃣ Comentar en la publicación de Facebook qué canción has incluido en nuestra lista de Spotify y en qué gym club entrenas habitualmente.

Entre todos los [email protected] que concurséis, sortearemos el codiciado y exclusivo Pack de Verano Altafit.

¡Participa para conseguirlo y sumérgete en junio de la mejor manera!

Si quieres consultar las bases legales: https://bit.ly/2WyontW

¡Comenzamos #TerritorioAltafit!

¿Lo escuchas? Son las pulsaciones de los [email protected] que participan en el Triatlón Challenge de este año. “Tum tum, tum tum” cada vez se oyen más cerca… Estamos nerviosos, estamos deseando… ¡Ya ha empezado el Territorio Altafit!

La competición más grande organizada internamente por Altafit. Nuestros [email protected] tendrán que pasar por 3 pruebas: elíptica, bici y cinta. 56 clubs compitiendo y solo 1 ganador. ¿Te apuntas?

Cada Gym Club destinará 2 máquinas de cada tipo para este challenge. Si quieres participar no tienes más que subirte en esas máquinas y dar lo mejor de ti. Al terminar, un Genius apuntará tu marca en la pizarra de al lado.

Hay tres categorías:

1.     Amateur: realiza menos de 12 km/día entre las 3 máquinas. Mínimo 2 km en cada máquina para participar.

2.     Senior: participantes mayores de 65 años. Mínimo 1 km en cada una de las máquinas para participar.

3.     Pro: realiza más de 12 km/día entre las 3 máquinas. Mínimo 3 km en cada máquina para participar.

Las normas son las siguientes:

  • No existe un orden de ejecución, la única obligación es cumplir con los mínimos de km según cada categoría. Por ejemplo, si a alguien se le da muy bien correr, puede hacer la mayoría de km en cinta y hacer los mínimos en las otras dos.
  • Durante el tiempo que dure la competición, el uso de las máquinas será de forma exclusiva para la prueba.
  • Debe ser un Genius el que apunte las marcas en la pizarra.

Competición interna

Habrá tres ganadores por cada categoría según el máximo de km recorridos en toda la semana.

Los premios serán medallas de oro, plata y bronce por cada categoría, es decir, en total 9 medallas.

Competición interclubes

Serán tres clubs ganadores según la suma total de km en toda la semana. Se repartirán tres diplomas donde estarán reflejados los datos de la distancia, posición fecha, etc.

Además, simplemente por el hecho de participar, entrarán en el sorteo de las 20 toallas exclusivas de Territorio Altafit.

¿A qué esperas para participar? ¡Siente la llamada!

Deporte en verano: 10 tips que no te puedes perder

¡No dejes para septiembre lo que puedas hacer este verano!

El verano es una época en la que puede costar hacer deporte dadas las altas temperaturas, pero es una pena perder tu rutina de entrenamiento solo porque haga más calor. ¡Los [email protected] no nos rendimos!

Estate atento a estos 10 tips:

✔ Es imprescindible estar bien hidratado. En verano perdemos más líquidos porque sudamos, por lo que necesitamos esa hidratación extra que nos ayude a estar en forma para hacer ejercicio.

✔ Si haces deporte al aire libre, hazlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde para evitar las horas de más calor.

✔ Con la música todos nos venimos arriba, así que pilla unos cascos y ¡entrena al ritmo de tus temas favoritos!.

✔ Entrena en un gimnasio cercano a tu casa o tu trabajo. Además si estás apuntado a Altafit y te vas de vacaciones, con el Pasaporte Altafit podrás entrenar en el gym club que quieras.

✔ Entrena también en vacaciones. Hazte un planning, organízate y aprovecha esos días para ir al gimnasio más descansado.

✔ Haz deporte en compañía, ya sabemos todos que si lo haces así, cuando os entre la pereza, os animaréis el uno al otro.

✔ Vigila lo que comes: nada de comida abundante o pesada, come pocas cantidades y espera al menos un par de horas antes de hacer ejercicio, así evitarás cortes de digestión.

✔ Usa ropa cómoda y transpirable, que sea cómoda y ligera , si es de colores claros y tejidos frescos, ¡mucho mejor!

✔ Haz descansos entre cada ejercicio, no hagas tablas muy largas ni demasiado intensas, sobre todo en las horas en las que más suba la temperatura.

✔ Si vas a salir al exterior, usa la protección adecuada: gafas de sol, gorra y ponte protección solar al menos media hora antes de empezar.

¡Sigue estos consejos y te garantizamos que podrás seguir entrenando a tope sin miedo a que el calor pare tu rutina! ¡Vamos [email protected]!

¿Ya has probado las clases de boxeo? ¡The Boxer Club ya está activo en 13 centros Altafit!

No sabemos si ya te has enterado, pero el boxeo es uno de los deportes más de moda de la actualidad y ya sabes que en Altafit siempre estamos a la última. Por eso, desde hace unos meses junto a The Boxer Club estamos abriendo corners de boxeo en nuestros Gym Clubs en los que ofrecemos clases de boxeo dirigidas.

No estamos hablando de nuestras clases de GBox, (actividad de entrenamiento cardiovascular inspirada en movimientos de artes marciales al ritmo de la música), estamos hablando de boxeo, en clases reducidas, de alta intensidad y con monitores cualificados que aplican el método Old School Boxing diseñado y desarrollado por profesionales de la Federación Española de Boxeo y la Asociación Internacional de Boxeo.

Con una clase de boxeo, de 50 minutos, puedes llegar a quemar nada menos que cerca de 1000 calorías y además te aportará entre otras cosas:

  • Mejora de los reflejos y de la coordinación
  • Aumento de la confianza en uno mismo
  • Definición real y rápida de la musculatura
  • Acabar con el estrés y con los problemas del día a día.
  • Y por supuesto pasarás un rato de diversión asegurada.

¿Todavía necesitas más motivos para probar una clase? Además nuestros corners, diseñados por The Boxer Club disponen de todo el material necesario para la correcta práctica del boxeo, sacos, peras, ring de boxeo…

Tanto los socios de Altafit como los no socios disponen de una sesión de prueba gratuita. Los primeros podrán probar una semana gratis nuestras clases de boxeo (únicamente aplicable en las nuevas aperturas). ¡El boxeo te enganchará desde la primera clase!

Además, para probar no necesitarás comprar nada, te dejaremos todo el material necesario para disfrutar a tope de las primeras clases. Todo el mundo puede disfrutar de este deporte, independientemente de su edad o de su condición física.

Actualmente The Boxer Club ya está presente en 13 Altafit, diez en Madrid, Gijón (Natahoyo y San Agustín) y Logroño. Poco a poco ampliaremos la presencia de estos corners de boxeo con una imagen rompedora que refleja la auténtica esencia de este deporte.

Estos son los Gym Clubs en los que ya está presente:

  1. Altafit Alcalá de Henares
  2. Altafit Ciudad Lineal
  3. Altafit Conde de Casal
  4. Altafit Fuenlabrada
  5. Altafit Las Mercedes
  6. Altafit Logroño
  7. Altafit Palacio de Vistalegre
  8. Altafit Rivas
  9. Altafit San Agustín Gijón
  10. Altafit Natahoyo- Gijón
  11. Altafit Santa Eugenia
  12. Altafit Vallecas
  13. Myst Puerta del Sol

Pregunta a nuestros Genius cómo probar estas clases y si todavía no formas parte de la familia Altafit, puedes pedir aquí una clase gratuita.

¡El boxeo llega a Altafit con The Boxer Club! ¡Feel, Fit, Fight!

¡Gana una toalla de playa Altafit!

Ya sabéis que siempre andamos ingeniando concursos para premiar vuestra fidelidad y que nos gusta ver cómo participáis en las acciones que os proponemos, nos encanta divertirnos junto a nuestra comunidad, qué le vamos a hacer.

Es el caso de este concurso que llevaremos a cabo en Facebook e Instagram del 3 al 9 de mayo, y el viernes día 10 de mayo anunciaremos el ganador de cada red social.

¿Pero qué es lo que sorteamos? (redoble de tambores…) ¡Pues 20 toallas de playa Altafit! 10 en Facebook y otras 10 en Instagram.

En el concurso de Facebook solo tienes que:

  • Ser seguidor de nuestra página de Facebook
  • Contarnos dónde te llevarías la toalla este verano.

¡Los comentarios más originales ganarán! Así que ya podéis ser creativos en vuestras respuestas.

En el caso de Instagram cambian un poco las normas. Si quieres participar solo tienes que:

  • Ser seguidor de nuestro perfil de Instagram
  • Hacerte una foto enseñándonos cómo te preparas para este verano etiquetando a @altafitgimnasios y bajo el hashtag #veranoaltafit

¡Mucha suerte a [email protected] y a participar!

Si quieres consultar las bases legales pincha aquí.

Empezar el gym y no morir en el intento

¿Cuántas veces habremos dicho la famosa frase “el lunes empiezo el gimnasio? Os suena, ¿verdad?

El primer día de gimnasio puede marcar la diferencia entre volverte un apasionado del deporte y la vida sana, o verte como un bicho raro sin saber cómo actuar. Para que no te pase esto último, te damos unos consejos.

10 tips para el primer día de gimnasio:

💪 Explora tu gym, mira todas las áreas que tiene y para qué son.

💪 Entérate de los horarios de las actividades y cómo funcionan. Si hay que reservar clase, cómo se hace, etc.

💪 Hazte con una ropa cómoda de deporte y unas buenas zapatillas, asegúrate de que tengan una buena transpiración y no te hagan rozaduras.

💪 Empieza poco a poco. No quieras hacer en un rato lo que no has hecho en meses… Si fuerzas mucho el primer día, al día siguiente estarás hecho polvo y no querrás volver. Yendo poco a poco le cogerás el gustillo y pronto formará parte de tu rutina.

💪 Estira antes y después de tu entrenamiento, si no, ¡luego vienen los tirones que son tan molestos!

💪 Hidrátate: ten a mano una botella de agua o bebida isotónica. ¡Ah! y no se te ocurra ir en ayunas, tu cuerpo va a necesitar mucha energía para hacer ejercicio; tampoco es bueno ponerte a entrenar nada más terminar de comer, deja al menos una hora de margen.

💪 Llévate una toalla mediana para mantener la higiene tanto en las máquinas que utilices, como para poderte secar cuando lo necesites.

💪 Ten claro lo que buscas, es decir, si quieres tonificar, potenciar tus músculos, bajar de peso, etc.

💪 Ante cualquier duda, busca el asesoramiento del personal del gimnasio, en nuestro caso, siempre encontrarás atención en nuestros Genius.

💪 Disfrútalo, es el comienzo de una larga relación de bienestar entre tu cuerpo y tu mente.

¡Esperamos que tu experiencia sea genial y te sirvan todos estos consejos!

Pamplona… ¡Allá vamos!

Pamplona es una de las próximas aperturas que tenemos en nuestros planes, de hecho, ya hemos iniciado las obras de acondicionamiento y abierto el plazo de preinscripción para quien quiera ir reservando su plaza.

Estaremos ubicados en Av. de Sancho El Fuerte, 8. una zona de fácil acceso y muy visible. Este club nace con el objetivo de ser un espacio complementario al otro Gym Club que ya hay en Pamplona en C/ Yanguas y Miranda, 2 (estación de autobuses), y una de las actividades fuertes de este gimnasio va a ser el entrenamiento funcional.

¿Queréis saber todo lo que va a tener?

📌 1.000 metros

📌 Espacio complementario a AltaFit Pamplona

📌 Profesionales cualificados.

📌 Pasaporte AltaFit, acceso libre a todos los gimnasios de la cadena.

📌 Amplitud de horarios

📌 Zonas de entrenamiento con maquinaria de alta calidad Matrix Fitness

📌 Zona de entrenamiento funcional, fuerza y peso libre.

📌 Esquina de boxeo: The Boxer Club

📌 Completos vestuarios con taquillas de uso diario y en alquiler

📌 Acceso exclusivo a la plataforma My AltaFit

Reserva ya tu plaza:

👉 https://altafitgymclub.com/apertura/navarra-pamplonaiturrama/ 👈

¡Te esperamos!