Entrenar en Navidad

Lo de tomarse un descanso de entrenamiento durante las Navidades, es muy común. Muchos pensáis que ya retomaréis el gimnasio en enero con más ganas, y que la Navidad es un paréntesis… ¡pero no es así! Te vamos a contar por qué es bueno entrenar en esta época.

Vas a terminar el año on fire

Os lo aseguramos, os vais a sentir mucho mejor y con las pilas recargadas si termináis el año con una rutina de entreno. Estaréis de buen humor, físicamente estaréis en forma y os sentiréis mejor con vosotros mismos.

Haz frente a los excesos

No te vamos a pedir que no disfrutes de todas las comidas familiares y los deliciosos menús de Navidad, hay que disfrutar de los placeres de la vida. Tampoco te vamos a decir que si entrenas, no vas a engordar nada, pero sí te vamos a animar a que no abandones el entrenamiento durante estos días. Sé constante con tu rutina y ven al gym. Te sentirás mucho mejor compensando un poco los excesos típicos de la época, con el ejercicio físico.

En 2021 llegarás antes a tus objetivos

¡Así es! Si no bajas el ritmo en Navidad, no tendrás que empezar en enero desde cero, por tanto, alcanzarás tus objetivos antes que si hubieras hecho el parón. En el 2020 ya hemos tenido que parar bastante, cambiar y adaptarnos a nuevas rutinas, ¡intentemos que el 2021 sea imparable!

Refuerza tus defensas

Es la época más fría del año y en la que nos solemos acatarrar, ¿y quién no ha pasado una Navidad con el pañuelo en el bolsillo?El estrés, la falta de sueño, etc pueden producir que bajen nuestras defensas y por tanto podamos caer enfermos. 

El ejercicio físico moderado nos hace sentir mejor, tener un sueño más placentero, es un remedio estupendo para mitigar el estrés y estar más sanos, así que ¡no caigamos en el sedentarismo!

 

Play list para entrenar con «Espíritu navideño»

¡Entrena durante las fiestas con el mayor espíritu navideño, disfruta las Play List de AltaFit… a tope!!!

 

En Navidades cometemos muchos excesos, entre cenas de empresa, quedadas con los amigos, reuniones familiares… ¡No paramos! Y a veces es difícil encontrar el momento para poder entrenar y evitar que todos esas comidas y bebidas extra nos terminen pasando factura. Para que eso no te pase este año, y puedas mantenerte en forma pese a todo, y sin perder nada del espíritu navideño, te hemos preparado esta play list en Spotify. 

 

Empezamos el calentamiento con Michael Buble, para ir cogiendo pulsaciones y sintiendo como la Navidad nos empieza a correr por las venas. El paso definitivo lo damos enseguida, ya con la segunda canción en este caso de Mariah Carey, «All I wanto for Christmas is you». De ahí ya sin parar con temas de Ariana Grande, Sia y hasta los Jackson 5. Disfrútalo todo en la Play List de Altafit, Espíritu Navideño que te traemos hoy para que las fiestas no te dejen remordimientos…. ni kilos de más!!!


 
A quemar calorías… Esta música te puede acompañar de aquí hasta el roscón. Ánimo, todo es posible!!! 

 

Estas Navidades, mantente en forma en tu AltaFit ¡Dale al play!

 

María Villalón
Comunicación AltaFit Gym Club

María Villalón

Turrón de chocolate

¿Te apetece un trocito de turrón de chocolate? Llega la navidad y con ella los turrones, los dulces, etc…

Vamos a preparar un rico turrón de chocolate sin azúcares, sin leche y sin harinas… Sólo grasas buenas de las que dan energía para seguir entrenando.

Ingredientes:turrondechocolate

-30 gr. de nueces peladas.

-50 gr. de almendras tostadas.

-2 claras de huevo (he utilizado pasteurizadas)

-1 cucharada de aceite de coco.

-100 gr. de chocolate 70% cacao (a diferencia con el puro, este lleva menos hidratos, menos sal y más proteínas).

Canela.

Necesitamos un molde, he utilizado la mitad de un tetra-brick de leche, forrado con papel vegetal de cocina para que se desmolde mejor, pero puedes utilizar uno de silicona, metálico… etc.

Preparación:

Picamos los frutos secos. Reserva algunos para colocarlos por encima del turrón.

Batimos las claras de huevo y añadimos los frutos secos hasta que quede una pasta homogénea.

-En un cazo ponemos la cucharada de aceite de coco y lo derretimos a fuego lento, añadimos el chocolate hasta que quede derretido, esperamos a que temple un poco.

Mezclamos el chocolate con la pasta de los frutos secos.

-Vertemos en el molde y colocamos los frutos secos que hemos dejado enteros.

-Metemos el molde en el frigorífico por unas tres horas y…

¡¡¡Disfrútalo!!!

Almudena Salas 
 Almudena Vista Alegre