El fitness y la música.

[caption id="attachment_20775" align="alignright" width="259"] Keneth Cooper,considerado padre del Aerobic[/caption] El mundo del fitness ha estado siempre muy ligado a la música ya desde sus inicios allá por el año 1968, cuando el doctor Kenneth H. Cooper sentó las bases del clásico aeróbic, un deporte aeróbico que...

Sentadillas para glúteos y piernas (2ª parte).

Hace unos días te contábamos cómo endurecer piernas y glúteos a través de las sentadillas para lucir unas piernas de infarto. Hoy te mostramos aquí varios tipos de sentadillas que puedes incluir en tus rutinas.   Sentadilla común o 'squat'. Es la más extendida y 'fácil' de hacer....

Sentadillas para tonificar glúteos y piernas.

Endurecer piernas y glúteos y que luzcan firmes y tonificadas es el objetivo de muchas personas. Habrá que comenzar diciendo que ese ejercicio definitivo y cuasi milagroso no existe, sólo la constancia, una alimentación equilibrada y el desarrollo de un plan específico de trabajo del tren...

Varía tu entrenamiento para conseguir tus objetivos.

Dentro de los principios fundamentales en el entrenamiento deportivo encontramos, tradicionalmente, los principios de adaptación, progresión, secuenciación, temporalización, continuidad, individualización y, más específicos, nos encontramos con el principio de la VARIEDAD o VARIACION DE LOS ENTRENAMIENTOS Y ESTIMULOS.   En muchas ocasiones nos encontramos con personas que...

Cómo sobrevivir al gimnasio. Guía práctica.

Tanto si eres asiduo a un club deportivo o si estás pensando en matricularte en uno, desde Altafit te aconsejamos que estés bien informado de algunas pautas que hay que tener para conseguir tus objetivos y lo más importante prevenir posibles dolores musculares. La actividad física...

¿Conoces los abdominales hipopresivos?

La técnica hipopresiva, con la que se reduce la presión abdominal se diseñó para la salud de la mujer, básicamente, contra la incontinencia urinaria. Hoy en día los beneficios no sólo inciden directamente en el suelo pélvico y en el abdominal. También provocan la reeducación...

Ejercicios abdominales para un vientre plano.

Hacer infinitos ejercicios, series y repeticiones de abdominales diariamente no nos asegura conseguir un vientre plano.Para un vientre liso, plano y libre de grasa hay que llevar una adecuada alimentación, realizar ejercicio aeróbico y trabajar la musculatura abdominal. Vamos a hablar sobre el trabajo de la...

5 ejercicios para abdominal con fitball

Los ejercicios de abdominales o de core pueden llegar a hacerse muy repetitivos y aburridos. Por eso es importante variarlos cada cierto tiempo. Incluir elementos como un fitball puede hacer que rompamos la rutina y sintamos que estamos haciendo algo diferente. Te proponemos 5 ejercicios...

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