Categoría: Actividades Dirigidas

Diversión, motivación, entrenamientos completos… nuestras GClass son sinónimo de muchas cosas. Y, además de todo esto, con las clases colectivas de Altafit tendrás una serie de ventajas para tu entrenamiento individual. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de nuestras GClass? ¡Sigue leyendo!

GBODY

Es una clase colectiva de 45 minutos de duración con soporte musical, donde se fortalece todo
el cuerpo. A través de cada track trabajaremos los diferentes grupos musculares, poniendo a prueba tu resistencia e incrementando el peso progresivamente en cada sesión, para llegar cada día un paso más lejos en tus entrenamientos.
GBody nos permite obtener todos los beneficios del entrenamiento de resistencia sin levantar pesos elevados.

¿Por qué elegir una clase de GBody?
● Si conseguimos aumentar el tejido muscular a través del entrenamiento con peso, utilizaremos más calorías a lo largo del día, reduciendo así el riesgo de acumulación de grasa.
● El trabajo de resistencia contrarresta la pérdida de masa muscular.
● Este tipo de entrenamiento llevará a un incremento de la fuerza y resistencia muscular.
● El músculo es un tejido activo y su pérdida viene acompañada con una reducción del metabolismo general. Esto produce flacidez. Con estas clases tendrás menor flacidez muscular.
● Un entrenamiento de esta GClass mejora la densidad mineral ósea, es decir, reduce el riesgo de osteoporosis.
● Cuando sometemos a estrés al músculo generamos glutamina, que es vital para nuestro sistema inmunológico e intestinal para prevenir infecciones y demás anomalías.
● Un buen entrenamiento con peso mejora los niveles de colesterol.
● Combinar entrenamiento para el corazón con nuestra clase colectiva hace que se reduzca la presión sanguínea sin necesidad de acudir al médico ni tomar medicamentos.
● El entrenamiento con alto número de repeticiones hace que incremente la resistencia preparándote para nuevos desafíos en tu día a día.
● Un entrenamiento de GBody es un entrenamiento de 40 minutos trabajando entre el 70% y el 80% de nuestra tasa cardiaca máxima.

 

GBOX

Es una clase colectiva de 45 minutos de duración con soporte musical donde se mezclan movimientos adaptados de diferentes artes marciales coreografiadas con la música.

Tiene una estructura de 8 tracks que se inicia con un calentamiento del tren superior junto con el tren inferior y luego va combinando ejercicios destinados a simulaciones de combates con tracks que buscan el entrenamiento de la condición física. También nos encontramos con algún contenido específico de diferentes artes marciales (Capoeira o Muay Thai).

¿Por qué elegir una clase de GBox?

El objetivo principal de GBox es mejorar , principalmente , la capacidad cardiovascular y en menor medida la fuerza, así como otras asociadas tales como la coordinación, la agilidad y el equilibrio.

Podemos también enumerar otros objetivos importantes que serían:

• Disminuir el estrés (eliminar tensión).
• Divertirse (GBox es una actividad sumamente lúdica).
• Aprender técnicas de diferentes artes marciales.
• Mejorar la capacidad aeróbica.
• Aumentar la resistencia anaeróbica.
• Optimizar el equilibrio.
• Potenciar la elasticidad y flexibilidad dinámica.
• Trabajar, en menor medida, la fuerza del tren inferior y del tren superior.
• Fortalecer el Core.
• Llegar a quemar entre 600 y 700 Kcal.
• Facilitar la metabolización de materia grasa.
• Mejorar nuestra lateralidad.
• Optimizar la propiocepción y la percepción espacial y temporal.

 

GMIND

Es una clase colectiva de 45 minutos con soporte musical en la que se entrenan el cuerpo y la mente mediante la combinación de disciplinas como Tai-chi, Yoga, Pilates, escuela de espalda, core y Stretching. Los movimientos se realizan de manera coreografiada al ritmo de una música especialmente seleccionada para cada parte de la sesión.

Por un lado, se busca la conexión “cuerpo-mente”, con un trabajo de concentración y consciencia sobre el cuerpo, experimentando una relajación gracias al ritmo de trabajo y la ejecución pausada y controlada de los ejercicios realizados y a la música.

Por otro lado, existe un trabajo de la fuerza, flexibilidad y resistencia. Así como otras asociadas como la coordinación y el equilibrio.

¿Por qué elegir una clase de GMind?

Si buscas una clase para “desconectar” y relajarte, esa clase es GMind. También obtendrás beneficios a nivel de salud tales como mejora en dolores de espalda o en rigidez muscular, entre otros.

Con la práctica constante de GMind conseguirás:

• Disminuir el estrés.
• Mejorar la fuerza.
• Entrenar y mejorar la flexibilidad.
• Entrenar y mejorar el equilibrio.
• Aumentar la movilidad a nivel general de tu cuerpo.
• Mayor autoestima.
• Mejorar las capacidades cardiovasculares.
• Optimizar la capacidad del sistema respiratorio.
• Quemar entre 250 y 350 Kcal. por sesión.

GENERGY

GEnergy es una clase de 30 minutos con soporte musical en la que se entrenan las capacidades físicas básicas en una intensidad media / alta.

Tiene una estructura que consta de 6 tracks definidos en sus objetivos, contenidos y metodología.

¿Por qué elegir una clase de GEnergy?

Esta es tu GClass si buscas un entrenamiento rápido, intenso, efectivo, divertido y seguro a la vez para mejorar tu capacidad aeróbica y aumentar tu tono muscular.

Con las clases de GEnergy conseguiremos:

• Mejorar nuestras capacidades cardiovasculares.
• Disminuir el porcentaje de grasa corporal.
• Aumentar el tono muscular.
• Disminuir la frecuencia cardiaca en reposo.
• Entrenar la coordinación dinámica general y la agilidad.
• Optimizar la capacidad del sistema respiratorio.
• Disminuir el estrés.
• Quemar entre 400 y 600 Kcal. por sesión.

¡Descubre una forma muy completa de hacer deporte con nuestras clases colectivas! Además, ahora tenemos unas nuevas presentaciones GClass muy cañeras. ¡No hay excusas! 😉