Pesas rusas o kettlebells. ¡Empieza a entrenar con ellas!

Si eres de esas personas a las que les gustaría comenzar a practicar con las pesas rusas, pero no se te ocurren ejercicios más allá del entrenamiento de abdominales oblicuos o algún curl de bíceps, este artículo es para ti.   En primer lugar vamos a repasar...

Las chicas también pueden hacer dominadas.

Seguro que alguna vez has escuchado: “LAS CHICAS NO PUEDEN HACER DOMINADAS”, esta polémica afirmación surgió a raíz de un artículo publicado en la revista bienestar de New York Times a 17 mujeres que no podían realizar una dominada y el resultado fue, un aumento de...

Las chicas también pueden hacer dominadas.

Seguro que alguna vez has escuchado: “LAS CHICAS NO PUEDEN HACER DOMINADAS”, esta polémica afirmación surgió a raíz de un artículo publicado en la revista bienestar de New York Times a 17 mujeres que no podían realizar una dominada y el resultado fue, un aumento de...

Ejercicios para proteger tus rodillas.

Los profesionales del ejercicio y la salud somos conscientes del importante papel que  desempeña la rodilla, base biomecánica de nuestro cuerpo. A veces la maltratamos sin ser conscientes de ello, ya sea por carencia de ejercicio, mala ejecución de éste o sobrecarga en nuestra planificación.Para poder cuidar la...

Agilidad funcional, un entrenamiento diferente.

De entre los diversos entrenamientos que se pueden realizar se encuentra el denominado “Funcional Training”, cuyo objeto es la mejora de la capacidad funcional de las actividades y voy a tomar como referencia para dar a conocer la importancia de la AGILIDAD.   La agilidad es la...

Ejercicios para reducir la cintura.

Existen gran variedad de ejercicios enfocados al fortalecimiento y tono de la cintura pero si lo que buscamos es una reducción del perímetro de ésta, es aconsejable también ponernos en manos de un especialista en nutrición. Por muchos ejercicios que realicemos, si no tenemos un...

Consejos saludables para las fiestas.

Diciembre es el mes de las fiestas, reuniones y los encuentros pero también una fecha temida para las que quieren cuidar la línea. Con estos consejos podrás festejar sin ganar kilos de más.   Si estás embarazada o  pasando por el postparto, seguramente estarás preocupada por disfrutar,...

Fibromialgia y ejercicio físico.

Dolor, fatiga y depresión acompañan a la fibromialgia, volviendo a quienes la padecen en sedentarios. Es difícil convencer a una persona que se siente terriblemente cansada, de que debe hacer ejercicio físico.  Desde hace mucho tiempo sabemos que el ejercicio físico aeróbico es eficaz e incluso necesario...

Cómo recuperarte tras un gran esfuerzo físico.

Tras las sesiones de entrenamiento que han requerido un gran esfuerzo físico o después de una competición, tú cuerpo se puede encontrar exhausto. Por ello, debes recuperarte adecuadamente, para poder sentirte bien lo antes posible para el próximo entrene o competencia. El objetivo es conseguir...

Cómo pasar unas Navidades Fit!!

Llegan las Navidades, momentos de celebrar, reunirse con las familias, vacaciones… Y todo lo que ello conlleva, cenas… y más cenas, dulces aquí y allá, reducir o parar nuestros entrenamientos… Y justo todo esto, es lo que debemos tratar de controlar. Llevamos todo el año...

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